9 NAČINA KAKO REDUCIRATI STRES U VAŠEM ŽIVOTU I ISTOVREMENO MIRNO GLEDATI KAKO VAM SE DRŽAVA RASPADA

Ako ste se razboljeli bez ikakvog razloga, možda patite od kroničnog stresa

Većina ljudi toliko je naviknuta na stres da ne rade ništa da bi rješili, što se ne bi smjelo raditi.

Neodržavanje zdrave razine stresa može ometati različite funkcije u tijelu i povećati rizik od problema poput nesanice, poremećaja prehrane, depresije, prehlade i srčanih problema.

Kako bi vam pomogla u održavanju cjelokupnog zdravlja, evo nekoliko ideja kako smanjiti stres u vašem životu, kada na vaš stres npr. utječe stanje u državi:

# Podijelite svoje osjećaje – Umjesto da držite svoje osjećaje u bočicu, podijelite ih s barem jednom osobom u koju vjerujete, bilo da je to prijatelj, obitelj ili terapeut. Možda će vam oni moći riješiti vaše probleme, tako budete manje pod stresom, ali čak i ako to ne učine, samo da netko posluša vaše brige može smanjiti ogroman teret sa vaših leđa.

# Zdrava prehrana – Većina ljudi obično jede na svojem putu kroz stres. No, umjesto da jedu zdravu hranu koja može pomoći, oni se odlučuju za prerađenu hranu bogatu šećerom, kalorijama i drugim nezdravim sastojcima. Neke namirnice koje biste trebali uključiti u prehranu kako bi vam pomogli u upravljanju razinama stresa uključuju orašaste plodove, crvenu papriku, losos, špinat, zobene pahuljice, tamnu čokoladu i čaj.

# Adekvatna količina sna – Da bi se osjećali opuštenijiima, ljudi trebaju dobiti sedam do devet sati sna po noći. Smanjite vrijeme u kojem ste bespomoćno zurili u strop slijedeći rutinsko vrijeme spavanja, snižavajući temperaturu, blokirajući svjetlost i popijte čašu toplog mlijeka ili čaj od kamilice prije nego što zaspete.

# Opustite se i ponovno “napunite baterije” – Ako su posao ili škola postali previše stresni, odvojite malo vremena da biste se udaljili od tih stvari prije nego počnu utjecati na vaše zdravlje. Ne mora biti dug i skupi godišnji odmor. Ono što je važno je da napravite udaljenost između vas i vaših stresora. Kao što se kaže “Daleko od očiju, daleko od uma.”

# Tjelovježba – Tjelesna aktivnost aktivira oslobađanje hormona poput endorfina koji mogu učiniti čudesa kako bi ublažili stres koji osjećate. Možete prošetati lijepim krajolikom tako da možete razmišljati o nečem drugom ili možete raditi izazovne vježbe tako da čak nećete imati priliku misliti na bilo što drugo.

# Pronađite hobi – Hobiji poput vrtlarstva, sviranje instrumenata, pisanje poezije i slikanja su odlično kada želite zadržati svoje misli na onome što radite. To vam također daje osjećaj uspjeha koji vas može motivirati da se suočite sa vašim problemima.

# Meditirajte – Uz sve što se događa oko vas, možda je ipak malo teže koncentrirati se na trenutak i opustiti se. Meditacija će vam pomoći da se “prizemljite” kako ne bi postali preopterećeni bez obzira kakve brige imate. Ako nemate dovoljno vremena za meditaciju, možete odvojiti samo pet minuta za vježbu disanja “4-7-8″ u kojoj se udahnete za četiri sekunde, držite dah sedam i izdahnite tijekom osam sekundi.

# Čitajte knjige – Umjesto da provjeravate društvene medije ili igrate igre koje vam mogu samo pojačati stres, zašto ne čitate dobru knjigu? Sigurno će vam pomoći da se opustite i odmaknuti vaše misli daleko od stvari koje vam uzrokuju stres.

# Nabavite si kućnog ljubimca – Kućni ljubimci su super pratitelji. Jednostavno maženje ili hodanje, već možete smanjiti razinu vašeg stresa. Ako ne želite posjedovati kućne ljubimce, možete volontirati u lokalnom skloništu za kućne ljubimce ili otići u parkove gdje se možete igrati s kućnim ljubimcima drugih ljudi.

Novi-Svjetski-Poredak.com