Emocionalni detoks: Vratite ravnotežu u glavi kroz samo pet koraka

Desilo vam se nešto loše, ne možete to prevladati, trebate nastaviti dalje, a vi ste stalno vrtite u krug? Isprobajte emocionalni detoks, sigurno djeluje

Dešava nam se da nakon nekog lošeg iskustva znamo da trebamo krenuti dalje, ali često ne znamo kako. Pritom, ovom prilikom ne mislimo na nesretni slučaj, već na tzv. emocionalno trovanje, koje možemo doživjeti u obitelji, ljubavnoj vezi, prijateljstvu, na poslu — svugdje gdje smo u dodiru s ljudima.

„S jedne strane, ima ljudi koji svojim ponašanjem, stavom i rječima jednostavno truju. S druge strane, nekad i sami sebe emocionalno trujemo tako što se prisiljavamo da budemo na mjestu koje nije dobro za nas, s ljudima koji nisu dobri za nas“.

Kada doživimo nešto neprijatno ili kada tijekom dužeg perioda doživljavamo nešto neprijatno, potrebni su nam vrijeme i njega da se oporavimo, da iz sebe izbacimo emocionalne toksine.

„Tada treba da primjenimo tzv. emocionalni detoks, koji se zasniva na usmjeravanju snage na sebe i koji prilagođavamo vlastitim navikama, potrebama i željama.

Izbjegavajte ljude od kojih vam je loše

Za početak, kad god i koliko god je moguće, a moguće je mnogo češće nego što mislite, izbjegavajte izvore emocionalnih toksina. Sklanjajte se od ljudi poslije kojih se osjećate otrovano ili koji vam, kada tražite emocionalnu podršku, stavljaju sol na ranu. Umjesto toga, okružite se ljudima koji su topli, prijatni i čija podrška neće izostati.

Odmarajte se što više

Obrađivanje emocionalnih iskustava zahtjeva vrijeme i energiju. Imajte to u vidu, ne bojte se da ćete se ulijeniti ili razmaziti. Doživjeli ste nešto teško i neprijatno i potreban vam je oporavak od toga. Zato iskoristite svaku priliku za odmor.

Poštujte sebe

Radite svaki dan ono što vas raduje ili što vam prija. Pišite, šetajte se, priuštite sebi masažu. Budite dobri prema sebi. Postoje lijepi načini da sami sebi uputite kritiku, nema potrebe za omalovažavanjem tipa: „Kakva sam budala. Kako sam mogla to dozvoliti?“ Recite: „Vidim da sam pogriješila, gledat ću da ubuduće ne ponovim tu grešku“, jer se ovi iskazi u emocionalnim posljedicama drastično razlikuju.

Okrenite se prirodi

Koristite svaku priliku da budete u prirodi, jer priroda liječi. Priuštite sebi svakog dana umjerenu fizičku aktivnost, koliko vam prija, jer najbolji način da umirite um je da pokrenete tijelo. Unosite dovoljno tekućine, voća i povrća.

Dišite punim plućima

Postoji jedna drevna tehnika koja je vrlo djelotvorna podrška, i u svakodnevnom životu i za emocionalnu detoksikaciju, a to je disanje.

Kada smo pod stresom ili u nekom lošem stanju i raspoloženju, dišemo brzo i plitko, tek toliko da se održimo u životu. Dajte sebi više zraka i tijelo i duša će vam biti zahvalni.
 
(Blic)