Novi Svjetski Poredak » ZDRAVLJE I MEDICINA » ZAOBIÄITE FARMACEUTSKE KOMPANIJE: Ovih deset namirnica uravnotežuju Å¡ećer u krvi i sprijeÄavaju dijabetes
Trenutna epidemija dijabetesa Äini da ljudi sve viÅ¡e paze Å¡to jedu
Napravili smo popis nekih od najmoćnijih anti-dijabetes namirnica koje mogu uÄinkovito održati vaÅ¡e tijelo daleko od ove bolesti.
1. SmeÄ‘a riža – Cijela zrna smeÄ‘e riže imaju nizak glikemijski indeks i sadrže bitne hranjive tvari kao Å¡to su magnezij i vlakna.
2. Jabuke – Poznato je da jabuke sadrže esencijalne vitamine i hranjive tvari koje Äuvaju tijelo od bolest. Prema struÄnjacima, jabuke sadrže biljni pigmentni kvercetin, koji potiÄe uÄinkovitu sekreciju inzulina, dok istodobno smanjuje inzulinsku rezistenciju. Kora jabuke sadrži Å¡est puta viÅ¡e kvercetina nego njegovo meso, kažu struÄnjaci.
3. Bobice – Bobice su pune antioksidansa i protuupalnh spojeva koji poboljÅ¡avaju cjelokupno zdravlje kod pacijenata s dijabetesom.
4. Jogurt – Studija koju je provelo sveuÄiliÅ¡te Harvard School of Public Health otkria je da dnevna konzumacija jogurta može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za Äak 18 posto. Savjetnica za dijabetes s certifikatom Marina Chaparro istaknula je da je jogurt, osobito njegova grÄka vrsta, prepun bjelanÄevina koji promiÄu sitost i sprjeÄavaju veliki porast (Å¡iljke) razine Å¡ećera u krvi.
5. Ne-Å¡krobasto povrće – Ovo povrće – kao Å¡to su artiÄoke, brokula i repa – imaju niži glikemijski indeks i manje ugljikohidrata Å¡to ih Äini idealnim za pacijente sa dijabetesom.
6. Å paroga – Å paroga i ostalo zeleno lisnato povrće sadrže visoku razinu antioksidansa koji pomažu u zaustavljanju upale i promoviraju ravnotežu Å¡ećera u krvi. Analiza objavljena u Äasopisu British Medical Journal otkrila je da povećana potroÅ¡nja zelenog lisnatog povrća može smanjiti rizik od dijabetesa za Äak 14 posto.
7. OraÅ¡asti plodovi i sjemenke – Ova hrana ima niski glikemijski indeks i sadrži esencijalne masne kiseline koje poboljÅ¡avaju zdravlje srca i snižavaju razinu kolesterola.
8. Kava – studija objavljena u Äasopisu European Journal of Clinical Nutrition otkrila je da su ljudi koji su konzumirali viÅ¡e od jedne i pol Å¡alice kave dnevno 10 godina imali 54 posto manje Å¡anse da razviju dijabetes od onih koji ju ne konzumiraju.
9. RajÄice – RajÄice su bogate likopenom koji može pomoći u borbi protiv raka i makularne degeneracije. Istraživanje objavljeno u Äasopisu International Journal of Food Sciences i Nutrition takoÄ‘er je pokazalo da jedenje rajÄice može smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa.
10. Agrumi – Citrusi kao Å¡to su naranÄe i grejp izvrstan su izvor vlakana. StruÄnjaci sugeriraju jedenje cijelog agruma umjesto iscjeÄ‘ivanje soka, budući da sami sok agruma povećava rizik od dijabetesa.
Stope oboljevanja od dijabetesa tipa 2 i dalje rastu diljem svijeta, a pretilost i prehrana Å¡ećerom glavni su krivci, navodi se u izvješću Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Prema organizaciji, globalna stopa Å¡ećerne bolesti u odraslih osoba pokazala je gotovo Äetverostruki porast od 108 milijuna u 1980. godini na 422 milijuna u 2014. godini.
Podaci su takoÄ‘er pokazali da je bolest povezana sa 1,5 milijuna smrtnih sluÄajeva Å¡irom svijeta u 2012. godini. Dodatno 2.2. milijuna smrtnih sluÄajeva bilo je povezano sa visokom razinom Å¡ećera u krvi. Prema WHO, visoka razina Å¡ećera u krvi povećava vjerojatnost bolesti srca i drugih kroniÄnih stanja.
NoviSvjetskiPoredak.com
Filed under: ZDRAVLJE I MEDICINA · Tags: dijabetes, hrana, lijek, prevencija, prirodni lijekovi, rajÄica, Å¡ećerna bolest
