Razbijanje spavanja na dva dijela, kao i prije industrijskog doba, može izliječiti nesanicu

Izum električne energije donio je mnoge prednosti, poput napajanja aparata koji nam brže i lakše pomažu pri kućanskim poslovima, no također je stvorio skupinu ljudi koja teško noću spava

Ti nespavači sa bacaju i okreću se u krevetu. Probude se oko dva ili tri ujutro i ne mogu ponovo zaspati. Kada napokon odspavaju do ranih jutarnjih sati, probude su se u neku ruku iscrpljeni jer nisu mogli dovoljno spavati.

Roger Ekirch, profesor povijesti u Virginiji Tech, objašnjava da su ljudi u viktorijanskom dobu odlazili u krevet kada je pao mrak. No, električna svjetla promijenila su sve to.

Ljudi su naučili raditi kasno po noći, spavati puno kasnije poslije mraka, i probdjeti sve do jutra sljedećeg dana. Ovakav način života postao je “nova normalna”.

Danas, nespavači koji spavaju u dva dijela, traže načine da spavaju duže vrijeme. Ne shvaćaju da je ovaj dvodijelni san bio način života prije nekoliko stoljeća, prije nego što je električna energija drastično promijenila naš način života, uključujući i način na koji spavamo.

Statistika je pokazala da samo jedna na pet osoba uživa puni noćni san. Većina ih se jednom probuditi noću i teško ponovo zaspu.

Rješenje, prema dr. Ananju Mandal, je povratak viktorijanskom dobu, kad su ljudi spavali na početku mraka, odspavali oko pet sati, i zatim se probudili. Radili su kućanske poslove u sljedećem satu, čitali, opuštali se i upuštali se u intimnost, i zatim odradili svoj drugi krug spavanja.

Istraživanja pokazuju da je ovaj dvofazni san normalan. Svaka faza u ovom procesu spavanja obavlja različite funkcije. Svaki može objediniti sjećanja, obraditi događanja dana i pomoći tijelu da napuni.

Istraživači preporučuju razmak od sat vremena ili manje između prvog i drugog dijela spavanja. Oni savjetuju da ne gledate u zaslone mobilnih telefona i prijenosnih računala, jer plava svjetlost ovih gadgeta uništava spavanje i čini mozak budnim.

Najbolja stvar kojom možete zaposliti svoj mozek je čitanje knjige usporene tempom i/ili slušanje nježne glazbe dok se mozak ne pripremi za sljedeću fazu spavanja.

Jednom kad takva praksa postane navika, nespavači mogu vratiti mirni san cijelu noć i probuditi se prepuni enertije i spremni za nadolazeći dan.

Zato isključite svjetla, uđite ispod pokrivača i dobro se naspavajte. Osjećat ćete se sjajno sljedećeg jutra, i spremni suočiti se s izazovima koje donosi novi dan.
 
NoviSvjetskiPoredak.com