Potvrđeno: Uredski posao i puno dnevnog sjedenja vas može prerano odvesti u grob

Dok tehnologija napreduje, sve više radnika postaje vezano elektronski za svoje radne stolove nekoliko sati dnevno, i takav sjedeći posao uzima svoj danak u životu

Prema novim istraživanjima koja su potvrdila prijašnje studije dugotrajano sjedenje na poslu može dovesti prerane smrti.

Kao što je izvijestio The Washington Times, nova studija istraživača sa Sveučilišta Columbia nadovezuje se na prethodna istraživanja i dodaje sve više dokaza da nas naše “moderno” radno mjesto i način života ubija brže, čak i ako vježbamo redovito tijekom tjedna.

Dokaz upućuje na to bez obzira na našu rasu, spol ili druge demografske čimbenike, rezultati su isti – duga razdoblja neprekidnog sjedenja jednostavno nisu zdrava.

Voditelj najvećeg istraživanja takve vrste do sada dr. Keith Diaz, koji je proveo istraživanje u laboratoriju “Exercise Testing Laboratory” u Columbiji, rekao je da ga nije najviše iznenadilo u njegovim rezultatima akumulirana količina sati koje ljudi provedu sjedeći već to ako ljudi sjede bez prekida tijekom vrlo kratkog perioda – čak 60 do 90 minuta – može dovesti do kraćeg životnog vijeka u prosjeku.

„Ovo otkriće će pomoći da promijenimo naše razumijevanje o rizicima sjedenja, pokazujući da se štetne posljedice sjedenja mogu smanjiti tako da smanjimo periode sjedenja i ukupno vrijeme koje provodimo sjedeći, te da radimo česte stanke u kojima se moramo kretati pa čak i kratko vježbati”, rekao je za The Times.

U radu je dalje naglasio:

Studija je objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine, a istraživanje je napravljeno na nacionalnom reprezentativnom uzorku stanovnika od 8.000 osoba starijih od 45 godina u roku od četiri godine.

Istraživači su koristili akcelerometre prikačene za kuk koji su pratili koliko dugo ljudi sjede i njihovo kretanje. Prethodne studije su vrednovale vrijeme sjedenja i zdravlje sudionika koji su sami govorili o svojim navikama sjedenja i razdoblju kretanja.

U promatranom razdoblju, znanstvenici su objavili da je bilo 340 zabilježenih smrtnih slučajeva. Nakon što je tim prilagodio nekoliko varijabli kao što su rasa, spol i dob, otkrili su da je ukupan broj sati dnevnog sjedenja u kombinaciji sa dugim periodima sjedenja bez prekida, doveo do ranije smrti.

Dodavanje vježbe dnevnim rutinama sjedenja čini se da nije puno pomoglo. Istraživači su rekli, „uzroci smrtnosti” su još uvijek bili veliki kada su ljudi sjedili više od jednog sata do sat i pol odjedanput.

„Mislimo da to daje jasnu poruku da osim vježbanja, trebamo biti svjesni da kreće sjedimo tijekom dana”, rekao je Diaz za Times.

Sudionici u istraživanju su prosječno imali 12,3 sati sjedenja i sjedilačkih radnji tijekom 16-satnog budnog vremena u danu.

Kako bi odbili smrtonosne učinke dugog sjedenja, istraživački tim preporučuje pauze sa kretanjem svakih 30 minuta tijekom dana. Oni su također preporučili da tvrtke provode više više pauza tijekom dana te da bi trebli koristiti 30-minutno ograničenje kao njihov vodič.

„Oboje, i ukupni volumen sjedilačkog vremena i duga razdoblja sjedenja povezana su sa visokom smrtnošću, što upućuju na to da smjernice fizičke aktivnosti treba usmjeriti prema smanjenju i prekidu sjedilačkog načina da bi se smanjio rizik od smrti”, zaključio je istraživački u svojoj objavljenoj studiji.

Postoji nekoliko načina za vas na koje možete iskoristiti svoju pauzu, svakih 30 minuta, koliko preporučaju istraživači. Dok ste na poslu, možete razmotriti slijedeće aktivnosti tijekom pauze:

- Ako radite u uredu zgrade, hodajte gore-dolje nekoliko katova;

- Odradite nekoliko setova od 10 sklekova;

- Odradite odjedanput 20 čučnjeva;

Ukoliko ne možete odvježbati navedeno, preporučamo vam se se rastegnete i da prošetate 10-tak minuta.
 
NoviSvjetskiPoredak.com