Pokušajte s privremenom detoksifikacijom od društvenih medija! Odmor od Facebooka smanjuje stres

Evo još jednog razloga za skidanje sa Facebooka: privremena detoksikacija od društvenih medija može biti dobra za vaše zdravlje

Brisanje Facebook aplikacije može smanjiti vaš stres, prema istraživanju istraživača sa Sveučilišta Queensland.

U istraživanju je istraživački tim istražio učinke kratkotrajne pauze od Facebooka na dobrobit osobe. Oni su regrutirali 138 aktivnih Facebook korisnika.

Sudionici su podijeljeni u dvije skupine: Jedna grupa imala je zadatak prestati koristiti Facebook pet dana, dok je drugoj skupini zatraženo da koriste Facebook kao i obično.

Uzorci sline su također uzeti na početku i na kraju studije kako bi se izmjerile promjene u njihovoj razini kortizola, hormona stresa. Osim toga, popunili su upitnike o njihovoj Facebook aktivnosti i razini stresa i blagostanja.

Rezultati su pokazali da je pauziranje od Facebooka rezultiralo nižim razinama kortizola nakon samo pet dana.

Međutim, ocjene vlastitog stresa sudionika nisu se mijenjale, vjerojatno zato što nisu znali da je njihova razina stresa pala. Također su prijavili niže osjećaje blagostanja.

“Ljudi su rekli da se osjećaju više nezadovoljni svojim životom i vesele se nastavku aktivnosti na Facebooku”, rekao je Eric Vanman, glavni istraživač studije.

Dodao je kako su se sudionici osjećali manje zadovoljni svojim životom zbog toga što su bili odvojeni od svojih Facebook prijatelja. To može biti razlog zašto su izvijestili o nižim razinama blagostanja.

“Ne mislimo da je to jedinstveno za Facebook, budući da će razina stresa kod ljudi se vjerojatno smanjuje kad god odstupaju od svojih omiljenih platformi društvenih medija” – rekao je Vanman.

Pauziranje od Facebooka ili društvenih medija općenito može biti dobar način za izbjegavanje preopterećenja informacijama. Međutim, to također odspaja korisnike od svojih prijatelja.

Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu Journal of Social Psychology. Istraživanje proizlazi iz Vanmanovog vlastitog iskustva o redovitim prekidima na Facebooku.

Napuštanje Facebooka čini ljude sretnijima

Studija Instituta za istraživanje sreće je u 2015. godini predložila da napuštanje Facebooka povećava sreću ljudi.

U istraživanju je sudjelovalo više od 1.000 danskih volontera. Polovica njih nastavila je upotrebljavati Facebook uobičajenim tempom, dok je druga polovica pauzirala od korištenja Facebooka tjedan dana.

Rezultati su pokazali da 88 posto sudionika koji su se isključili sa društvenih medija na tjedan dana osjećali su se “sretno” u odnosu na 81 posto onih koji su redovito upotrebljavali Facebook.

Osim toga, oni koji su se odmorili od Facebooka također su izvijestili da se osjećaju više oduševljeni, manje osamljeni, manje zabrinuti i odlučniji. Oni su također proveli više vremena sa obitelji i prijateljima osobno. Štoviše, lakše su se koncentrirali.

“Umjesto da se usredotočimo na ono što mi zapravo trebamo, imamo nesretnu sklonost da se usredotočimo na ono što drugi ljudi imaju” – napisali su istraživači.

Kako napustiti Facebook

Napuštanje Facebooka može biti teško, pogotovo ako je postalo dio vašeg svakodnevnog života. Dakle, evo nekoliko načina kako prestati upotrebljavati najveću društvenu mrežu na svijetu:

- Pratite svoje korištenje Facebooka

- Koristite softver za blokiranje programa Facebook

- Pitajte prijatelje za pomoć

- Deaktivirajte svoj račun

- Izbrišite svoj Facebook

Sretno!
 
NoviSvjetskiPoredak.com