8 načina života koji vam mogu pomoći da izbjegnete rak

Rak je globalni zdravstveni problem koji, na žalost, neće tako brzo proći

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da će do 2035. biti 24 milijuna novih slučajeva raka i 14,5 milijuna smrtnih slučajeva godišnje povezanih sa rakom širom svijeta.

Ipak, tu je dobra vijest iza svega toga: Prema nedavno objavljenom istraživanju iz Australije, barem 40 posto smrtnih slučajeva raka može se spriječiti podešavanjem osam stvari u vašem načinu života.

Tri od osam stvari koje moramo napomenuti su – pušenje, prehrana, i alkohol – faktori koji su krivi za više od 8,2 milijuna smrtnih slučajeva godišnje, što čini oko 30 posto ukupnog broja smrtnih slučajeva u svijetu.

Preostali faktori uključuju pretjerano UV (ultraljubičasto) zračenje, pretilost i nedostatak vježbe – koji su krivi za 1,2 milijuna smrtnih slučajeva ili 14,4 posto od ukupno oboljelih.

Čimbenici koje istraživači nazivaju „čimbenici rizika”, dolaze iz podataka australskog instituta zdravstva i socijalne skrbi i australskog zavoda za statistiku.

Iz tih podataka, istraživači su identificirali da rak pluća, crijeva, melanom, jetre i želuca uzrokuje najveći broj potencijalnih smrtnih slučajeva.

Izbjegnite rak uz pomoć promjena u načinu života

„Iako je u mnogim slučajevima rak tragično neizbježan, ova studija naglašava ono što već znamo godinama: rak nije uvijek stvar genetike ili loše sreće”, izjavio je David Whiteman, jedan od istraživača studije QIMR Berghofer.

Naime, rezultati su istaknuli kako životne navike osobe mogu u konačnici igrati ulogu u prevenciji raka.

Donosimo vam rizike i načine ponašanja koje je istaknula ova studija, i kako se možete zaštititi od njih:

Pušenje – Nacionalni institut za rak navodi da je pušenje vodeći uzrok karcinoma pluća, grkljana, usta, mjehura, jetre i gušterače, među ostalima. I ne samo to, duhanski dim je štetan za ljude koji su mu pasivno izloženi, jer pasivno pušenje sadrži kemikalije koje će vjerojatno oštetiti DNA. Odvikavanje od pušenja će imati ne samo trenutnu korist – ljudi koji prestanu pušiti će poboljšati svoju cirkulaciju u samo nekoliko tjedana – i imati će duži životni vijek.

Konzumacija alkohola – Prema istraživačima, alkohol ima iznenađujuće različite faktore rizika za muškarce i žene. Za muškarce, povećana konzumacija alkohola dovodi do raka crijeva, dok žene imaju veću vjerojatnost da imaju rak dojke. Smanjenjem pića vi možete donijeti svojem tijelu veliku uslugu.

Prehrambeni čimbenici – Istraživanja su pokazala da naša prehrana igra važnu ulogu u prevenciji raka. Na primjer, nedavna studija je pokazala korelaciju između konzumacije šećera i raka, nazvanog Warburg efekt. Promjena onoga što stavljamo u naša tijela može biti ključ za život bez raka. Neke preporuke uključuju dodavanje povrća u prehranu kao što su brokula i mrkva, grah, bobice i voće, vlakna, i začini.

Fizička neaktivnost – Sjedilački način života dovodi do mnogih bolesti, uključujući bolesti srca. Poboljšajte svoju prehranu uključivanjem zdravije hrane, sa najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno, prema agenciji CDC.

Izloženost UV zrakama – Centar za istraživanje raka u Velikoj Britaniji navodi da se najmanje osam od 10 slučajeva raka može spriječiti kroz „sigurno uživanje u suncu” i izbjegavanje dugotrajnog ležanja na ležaljkama. Kada koža nije adekvatno zaštićena, UV zrake prolaze i oštećuju kožu. Vidljivi pokazatelj su opekline od sunca, što znači da je koža previše oštećena od UV zračenja. Neki jednostavan način kako smanjiti ovaj rizik je nošenjem odjeće koja štiti od sunčevih zraka (kao što su kape i sunčane naočale), boravak u hladu, i redovito korištenje krema za sunčanje, ali prirodnog podrijetla.

Infekcije – Izloženost određenim virusima, bakterijama i parazitima povećava rizik od raka na različite načine. Poboljšanje higijene su prvi koraci u zaštiti od infekcija.

Hormonski čimbenici – Upotreba terapija koje zamjenjuju prirodne hormone (HRT), naročito za žene, mogu dovesti do povećane vjerojatnosti od razvoja karcinoma dojke. Dok koristite HRT za poboljšanje kvalitete života, morate imati na umu da postoje prirodne opcije na raspolaganju koje imaju isti učinak, ako ne i bolji, uz manji rizik.

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost – Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navodi najmanje 13 različitih tipova raka koji proizlaze od pretilosti i prekomjerne težine; još gore je to što većina ljudi nije svjesna veze između pretilosti i raka. Smanjite rizik jedući uravnoteženu hranu, redovito vježbajte, promatrajući druge promjene načina života koje smo gore spomenuli. (NaturalNews)
 
NoviSvjetskiPoredak.com