Articles Comments

Novi Svjetski Poredak » ZDRAVLJE I MEDICINA » 10 TAJNI SRETNOG I ZDRAVOG ┼ŻIVOTA OD 100 GODINA: LEKCIJE SA OTOKA OKINAWE – JAPAN

10 TAJNI SRETNOG I ZDRAVOG ┼ŻIVOTA OD 100 GODINA: LEKCIJE SA OTOKA OKINAWE – JAPAN

STARICA-BAKAOtok Okinawa u Japanu, odmah sjeverno od Tajvana, odavno je ve─ç “vru─ça to─Źka”┬á tajne dugovje─Źnosti

On je bez premca po svojem zdravlju, duhovnosti i spoju uma i tijela. U stvari, Okinawa je me─Ĺu prvima u svijetu stanovnika.

To nisu bilo kakvi prosje─Źni stari ljudi. Ovdje na Zapadu, povezujemo starost s jadom, bolom u zglobovima, demencijom i stara─Źkim domovima, ali na otoku Okinawa, stogodi┼ínjaci su sretni i iznena─Ĺuju─çe neovisni.

Bolesti poput Parkinsonove, Alzheimerove bolesti, autizma, raka, dijabetes i bolesti srca se ne pojavljuju kod ovih ljudi, barem ne do 90. godine!

Zanimljivo je da, kada je Okinawa uklonila iz svog dru┼ítva ┼żivotne stilove i obrede i usvojila ameri─Źki ili zapadni na─Źin ┼żivota, njihova dobna granica je po─Źela biti paralelna sa onom gra─Ĺana SAD-a.

┼áto je to─Źno njihova tajna? Iako geni igraju ulogu, ─Źini se da ┼żivotni stil ima najve─çi doprinos. U 2000. godini, objavljena je studija o nekim fascinantnim ─Źinjenicama o dugovje─Źnosti:

1. Biljna prehrana

Okinawa je lijep tropski otok (koji poma┼że sva─Źijem raspolo┼żenju), ali postoji jo┼í ve─ça tajna njihova uspjeha. Budu─çi da su biljke bli┼że ekvatoru, gdje ┼íteta sunca mo┼że biti ve─ça, da bi se za┼ítitile one proizvode ve─çe koli─Źine fitokemikalija i antioksidansa da bi pre┼żivjele.

Ove hranjive tvari ne samo da ┼ítite biljke od sun─Źevih zraka, ve─ç i od ┼żivotinja i insekata tako─Ĺer. Te fitokemikalije zapravo uklanjaju slobodne radikale i eliminiraju upale iz na┼íeg tijela! Gra─Ĺani Okinawe jedu i do 10 porcija vo─ça i povr─ça dnevno – sve organsko!

2. Ograni─Źeni na ne-┼żivotinjske proteine

U Okinawi, populacija slijedi prehranu na biljnoj bazi, i sami uzgajaju vlastitu hranu. Njihova prehrana se temelji 80% na biljnoj bazi sa 20% rezerviranih za ribu i, povremeno, svinjetina, ako postoji poseban obred. Tako─Ĺer, meso je bez antibiotika, hormona i okrutnost koje postoje na Zapadu u tvorni─Źkim farmama.

3. Prehrana bogata flavanoidima (estrogenim tvarima iz hrane) i dobrim mastima

Oni jedu prirodne ┼żitarice, korjenasto povr─çe, slatki krumpir, lisnato zeleno povr─çe, i tone ne-GMO fermentirane soje (90% je GMO soje u SAD-u).

Hrana kao ┼íto je miso, lan, ili tempeh su izvrsni za jetru i menopauzu. ┼Żene do┼żivljavaju menopauzu, naravno, uz manje komplikacija.

Druga tajna je gorka tikva ili Goya. Kao ┼íto naziv implicira, to je vrlo gorka dinja! Sadr┼żi vitamine B skupine, vitamin C, kalcij, magnezij, cink, fosfor, ┼żeljezo i beta karoten.

Sadr┼żi fitonutrient koji se zove karantin i spoj koji opona┼ía inzulin – polipeptid P, koji uzrokuje ni┼żu razinu ┼íe─çera u krvi i mo┼że biti lijek za dijabeti─Źare.

4. Kalorijska ograni─Źenja

Oni prakticiraju tehniku ÔÇőÔÇőpod nazivom Hara Hachi Bu, gdje se oni ne prejedaju.

U prijevodu to zna─Źi 8 dijelova od 10, ┼íto zna─Źi da prestaju jesti kad su 80% puni. Kalorijsko ograni─Źenje je sporna tema, ali istra┼żivanja su pokazala da ograni─Źenje, bez pothranjenosti, mo┼że proizvesti mjerljive prednosti i potencijalnu dugovje─Źnost.

Jer jedna stvar, vi ─çete izgubiti na te┼żini, i to je dobra stvar za ve─çinu Amerikanaca i Europljana. Kalorijska ograni─Źenja tako─Ĺer aktiviraju autofage, ┼íto je proces u kojem se starije, mrtve stanice gutaju i o─Źiste od strane drugih stanica kako bi tijelo radilo u tip top formi.

Ako je tijelo neu─Źinkovito kod uklanjanja starog otpada, onda ta prljav┼ítina mo┼że dovesti do neurodegenerativnih i sr─Źanih bolesti. Druge studije ukazuju na “hormeze”, ┼íto zna─Źi da se poti─Źe korist od niskog intenziteta biolo┼íkih stresora.

Ova teorija predla┼że da kalorijski ograni─Źena dijeta izaziva imunolo┼íki sustav i pove─çava obrambeno stanje zbog izazivanja male koli─Źine stresa koji dovodi do uklju─Źivanje gena dugovje─Źnosti kroz znanstveno dokazanu epigenetiku (neki geni su isklju─Źeni i uklju─Źuju se na temelju prehrane, okoli┼ía, misli, itd).

5. Dnevna tjelovje┼żba

Oni prakticiraju svakodnevno vje┼żba koje ne samo da su korisne za tijelo, ve─ç i um, isto tako. Zna┼í kako se divno osje─çati kada zavr┼íite neki sportski trening ili sat joge?

Zamislite da to radite svaki dan sporijim tempom, u oto─Źnom okoli┼íu. Ve─çina ljudi prakticira Tai Chi, karate, vrtlarstvo, ples, jogu, ili borila─Źke vje┼ítine, za koje se zna da spoja um i tijelo u vi┼íe duhovni proces.

Isto tako, nitko ne pu┼íi! Oni tako─Ĺer imaju mali postotak oboljelih od osteoporoze (ne, oni ne piju puno mlijeka, koje ne zaustavlja osteoporozu), jer oni jedu vi┼íe biljaka koje su pune kalcijem! Oni tada za sveukupno zdravlje kostiju aktiviraju vitamin D i provode─çi vrijeme na suncu.

6. Pozitivan stav

Kad istra┼żivanja, Okinavci su dosljedno dobivali vi┼íe ocjene u borbi protiv stresa i stresnim situacijama, kao i na njihov ukupni pogled na ┼żivot. Na otoku oni u┼żivaju u sporijem tempu ┼żivota i bliskom zajedni┼ítvu. Laboratorijski rezultati pokazuju nisku razinu homocisteina, upalne aminokiseline prisutne u onih s bolestima srca. Stanovnici Okinawe imaju 80% manji rizik od sr─Źanog udara!

7. Usko povezane zajednice

Mi smo dru┼ítvena bi─ça kojima je potrebna ljubav i podr┼íka od prijatelja i najmilijih. Do 80% starijih ljudi na Okinawi ┼żive sami ili sa supru┼żnikom, no oni nikad ne odustaju od njihove povezanosti sa dru┼ítvenim centrima i sudjelovanja u igrama, sportovima ili zajedni─Źkim vje┼żbama.

Takve dru┼ítvene skupine se zovu Moai skupine. Na Okinawi, starenje se gleda s po┼ítovanjem, a stari ljudi i dalje poma┼żu u funkcioniranju zajednice.

8. Prona─çi “Ikigai”

Ikigai zna─Źi “tvoj cilj.” Umirovljenje je strani pojam na Okinawi. Njihovo uvjerenje je da treba u─Źiniti ┼żivot vrijednim ┼żivljenja, bez obzira to koliko ste stari. Vi poma┼żete drugima i nastavljate uvijek tra┼żiti ponovne misije.

9. Njegovanje duhovnosti

Duhovnost, ne religija, je glavni dio ┼żivota u Okinawi. Postoje jutarnji rituali, meditacijske skupine, te nastavak osje─çaja pripadnosti grupi koja radi zajedno kako bi postigla ne┼íto vi┼íe od njih samih. Oni ne srame glazbe ili plesa i vjeruju da to budi du┼íu.

10. Isto─Źni i zapadni medicinski pristup

Za razliku od razmi┼íljanja na Zapadu gdje postoji pilula za svaki simptom, naporan rad kojim se posti┼że zdravlje se ─Źesto izbjegava, Stanovnici Okinawe kombiniraju oba aspekta kako bi se postigli sveukupno zdravlje.

Oni tako─Ĺer upotrebljavaju ┼íamanske iscjeliteljske prakse, duhovnost i neke zapadne metode tako─Ĺer. Oni vjeruju u vitalnost i zdravlje ljudi njihovih sela. Posebno, starije ┼żene igraju aktivnu ulogu kao i vjerski vo─Ĺe i duhovni ┼íamani u selima. Drevno bilje poput onih koje se koriste u Ayurvedi i tradicionalnoj kineskoj medicini se koriste u svakodnevnom ┼żivotu. U stvari, kurkuma se konzumira u velikim koli─Źinama (uglavnom u ─Źaju) i cijenjena je po svojim antioksidansima i detoksifikaciji jetre jetre.

Mi bi svi mogli nau─Źiti neke lekcije na─Źina ┼żivota od mudrih i nje┼żnih ljudi sa otoka Okinawa u Japanu.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Filed under: ZDRAVLJE I MEDICINA · Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,