MOĆ OPROSTA: Istraživanje šokiralo znanstvenike njegovim utjecajem na zdravlje

Osim o prehrani, vaše zdravlje ovisi o nizu čimbenika koji nisu materijalne prirode, već duhovni – poput oprosta

Bilo da je riječ o jednostavnom nezadovoljstvu prema vašem supružniku ili dugotrajnom ogorčenju prema članu obitelji ili prijatelju, neriješeni sukob može ići dublje nego što mislite

Sve to može utjecati na vaše fizičko zdravlje. Dobre su vijesti da su straživanja pokazala da vam čin oprosta može donijeti ogroman dobitak u vašem zdravlju, smanjujući rizik od srčanog udara; normalizirajući razine kolesterola i san.

Takđer, oprost može i smanjiti bol, krvni tlak i razine tjeskobe, depresije i stresa. I istraživanja ukazuju na povećanu povezanost opraštanja sa zdravljem dok starite.

“Postoji ogromno fizičko opterećenje da ostanete povrijeđeni i razočarani”, kaže Karen Swartz, liječnica i ravnateljica Klinike za savjetovanje odraslih u poremećajima raspoloženja u bolnici Johns Hopkins.

Kronični gnjev stavlja vas u stanje “bori se ili bježi”, što rezultira brojnim promjenama srčanog ritma, krvnog tlaka i imunološkog sustava. Te promjene, zatim, povećavaju rizik od depresije, bolesti srca i dijabetesa, između ostalih zdravstvenih uvjeta.

Oprost, međutim, umiruje razinu stresa, što dovodi do poboljšanja zdravlja.

Možete li naučiti opraštati?

Opraštanje nije samo izgovaranje riječi. “To je aktivan proces u kojem donosite svjesnu odluku da se odreknete negativnih osjećaja da li ta osoba to zaslužuje ili ne”, kaže Swartz.

Kad oslobodite ljutnju, ljutnju i neprijateljstvo, počinjete osjećati empatiju, suosjećanje i ponekad čak i ljubav prema osobi koja vas je povrijedila.

Studije su otkrile da neki ljudi jednostavno prirodno više opraštaju. Posljedično, oni su više zadovoljni svojim životom i imaju manje depresije, tjeskobe, stresa, ljutnje i neprijateljstva.

Međutim, judi koji se drže stalnog tračanja i prigovaranja, češće doživljavaju tešku depresiju i posttraumatski stresni poremećaj, kao i druga zdravstvena stanja.

Ali to ne znači da ne mogu istrenirati zdraviji način odnosa prema životu. Zapravo, 62 posto odraslih Amerikanaca kaže da im je potrebno više oprosta u osobnom životu, prema istraživanju neprofitnog Fetzer instituta.

Opraštanje je dio vašeg života

Oprost je izbor, kaže Swartz. “Vi odlučujete ponuditi suosjećanje i suosjećanje osobi koja vas je povrijedila.” Sljedeći koraci mogu vam pomoći razviti više opraštajući stav – i da imate koristi od boljeg emocionalnog i fizičkog zdravlja.

To uključuje i same događaje, kao i način na koji ste reagirali, kako ste se osjećali i kako su vas ljutnja i bol povrijedili.

Suosjećajte s drugom osobom. Na primjer, ako je vaš suprug odrastao u obitelji alkoholičara, onda je bijes zbog pijenja previše previše čaša vina razumljiviji, kaže Swartz.

Oprostite duboko u sebi. Jednostavno oprostiti nekome zato što mislite da nemate nikakvu drugu alternativu ili zato što mislite da vaša religija to zahtijeva, može biti dovoljno da donese neko iscjeljenje. No, jedna je studija pokazala da su ljudi čije je oproštenje dijelom došlo od shvaćanja da nitko nije savršen, uspjeli nastaviti normalan odnos s drugom osobom, čak i ako se ta osoba nikada nije ispričala. Oni koji su samo oprostili u pokušaju spašavanja odnosa završili su na kraju u lošijem odnosu.

Pustite očekivanja. Isprika možda neće promijeniti vaš odnos s drugom osobom ili izvući ispriku od nje. Ako ne očekujete ništa, i nećete biti razočarani.

Odlučite oprostiti. Jednom kad napravite taj izbor, zapečatite ga akcijom. Ako ne osjećate da možete razgovarati s osobom koja vas je uvrijedila, pišite o svom oprostu ili čak o tome razgovarajte s nekom drugom osobom u vašem životu kojoj vjerujete.

Oprostite sami sebi. Čin opraštanja uključuje opraštanje i samome sebi. Na primjer, ako je vaš suprug imao aferu, i shvatite da afera nije odraz vaših vrijednosti, kaže Swartz.

Novi-Svjetski-Poredak.com