VRIJEME PROVEDENO ISPRED EKRANA ŠTETI VAŠIM OČIMA: EVO KAKO IH MOŽETE ZAŠTITITI

Ljudi više ne napuštaju dom bez pametnih telefona, a mnogi od nas koriste računala na poslu tako da je napor očiju vezan za digitalne uređaje postao glavni problem vezan za posao

Oslanjanjamo se na naš vizualni sustav kako bi pomogli percipirati svijet oko nas kroz vizualne znakove koji se zatim šalju u mozak za obradu.

Ti znakovi uključuju boju, oblike, veličinu, udaljenost, dubinu, kretanje i temperaturu. Oči dnevno obrađuju tone informacija, a ove informacije uglavnom dolaze sa digitalnih zaslona kod kuće ili na poslu.

Ljudi više ne napuštaju dom bez pametnih telefona, a mnogi od nas koriste računala na poslu tako da je napor očiju vezan za digitalne uređaje postao glavni problem vezan za posao. Kada vaš vid postane progresivno zamagljen, može utjecati na većinu vaših aktivnosti.

Ako cijeli dan gledate u zaslon, možete razviti bolesti povezane s vidom, kao što su umor očiju, suhe oči, oštećene oči i dvostruka slika.

Dugi periodi izloženosti zaslonu ne utječu samo na vid, već i na druge dijelove vašeg tijela. Na primjer, glavobolje mogu biti uzrokovane mutnim vidom.

Zaštitite oči od naprezanja sa sljedećim savjetima:

Prakticirajte dobre navike vezane za telefone i računala – Danas nećete naći nikoga tko ne gleda u neku vrstu zaslona, bilo da je riječ o prijenosnom računalu, tabletu ili pametnom telefonu.

Znatna količina vremena provedenog ispred ekrana izlažu vaše oči umjetnom plavom svjetlu koji je glavni razlog zamagljenog ili oštećenog vida.

Važno je često prekinuti gledanje u ekran trepćući što češće i gledati u daljinu dvije do tri minute na svakih 15 do 20 minuta provedenih ispred zaslona. Osim toga, možete podesiti svjetlinu, veličinu teksta i temperaturu boje vašeg telefona ili prijenosnog računala kako bi slika postala manje intenzivna i preintenzivna za oči. Također možete nadograditi zaslon na jasnu razlučivost kako biste izbjegli naprezanje očiju.

Prilagodite životne navike – Učinite to svakodnevno svojim očima, i na kraju će to utjecati na njihove performanse. Kada ste vani, vaše oči mogu biti izložene štetnim zračenjima sunčeve svjetlosti.

Zaštitite oči nosivši sunčane naočale, ili možete odabrati naočale sa lećama protiv zasljepljivanja. Kada se nalazite u zatvorenom prostoru, budite sigurni da imate odgovarajuću rasvjetu za čitanje ili pisanje.

Jedite hranu koja je dobra za oči – Karotenoidi kao što su zeaksantin, lutein i astaksantin su spojevi koji promiču zdravlje očiju i vida. Mogu se mogu naći u zelenom lisnatom povrću kao što je špinat, kelj i brokula, kao i u crvenom, žutom ili narančastom povrću poput mrkve, paprike, rajčice i kukuruza. Astaksantin je prirodni crveni pigment koji se može naći čak i u nekim plodovima mora kao što su losos i škampi.

Odite na sveobuhvatan pregled očiju – baš kao što morate rutinski posjetiti svog stomatologa kako bi zubi bili zdravi, važno je provoditi rutinski pregled oka, osobito ako imate posao koji zahtijeva da gledate u zaslon računala satima, da bi utvrdili da li su vaše oči još uvijek optimalnog zdravlja.

Također možete pitati svog liječnika o tome kako dalje možete voditi brigu o svojim očima.

Jeste li znali da je i pušenje loše za oči? Pušenjem cigarete proizvodi se cijanid koji može oštetiti oči.

Oči su naši prozori u svijet.
 
NoviSvjetskiPoredak.com