Articles Comments

Novi Svjetski Poredak » ZDRAVLJE I MEDICINA » POMNOST: ┼Żivot u sada┼ínjem trenutku ima veliki utjecaj na uspje┼ínost, odlu─Źivanje i dugovje─Źnost karijere

POMNOST: ┼Żivot u sada┼ínjem trenutku ima veliki utjecaj na uspje┼ínost, odlu─Źivanje i dugovje─Źnost karijere

pomnostPomnost je stanje aktivne, otvorene, namjerne pa┼żnje usmjerene na sada┼ínjost

Postaju─çi pomnim, shva─çate da vi niste svoje misli, te postajete promatra─Ź svojih misli iz trenutka u trenutak bez da ih osu─Ĺujete.

Prakticirati pomnost zna─Źi prihva─çati svoje misli onakvima kakve jesu, ne prianjati uz njih, ali ih ni odbacivati. Na taj na─Źin, umjesto da va┼í ┼żivot da proleti kraj vas bez da ga pro┼żivite, probu─Ĺujete iskustvo ┼żivljenja.

Kultiviranje takve neosu─Ĺuju─çe svjesnosti sada┼ínjeg trenutka pru┼ża niz pogodnosti. Pomnost smanjuje stres, poja─Źava funkcioniranje imunolo┼íkog sustava, smanjuje kroni─Źne bolove, sni┼żava krvni tlak, te poma┼że pacijentima da se lak┼íe nose s bolestima kao ┼íto je rak.

Provedemo li nekoliko minuta dnevno aktivno usredoto─Źuju─çi se na ┼żivot u trenutku ubla┼żavamo stres i smanjujemo rizik od sr─Źanih bolesti. Pomnost mo┼że ─Źak i usporiti progresiju HIV-a.

Pomni ljudi su sretniji, ┼żivahniji, suosje─çajniji, i sigurniji u sebe. Oni imaju vi┼íe samopouzdanja i prihva─çaju svoje slabosti. Utemeljenje svijesti u ovdje i sada smanjuje razne vrste impulzivnosti i reaktivnosti koje su temelj depresija, prejedanja i problema s koncentracijom.

Pomni ljudi mogu prihvatiti negativan odgovor bez osje─çaja ugro┼żenosti. Manje se sva─Ĺaju sa svojim partnerima, ljubazniji su i pristupa─Źniji, u vezi ne zauzimaju samo obrambeni stav. Kao rezultat toga, pomni parovi imaju skladniji odnos.

Pomnost je u korijenu budizma, daoizma, mnogih ameri─Źkih domoroda─Źkih tradicija, te naravno yoge. To je razlog za┼íto je Thoreau oti┼íao na jezero Walden, to je ono o ─Źemu su Emerson i Whitman pisali u svojim esejima i pjesmama.

Budisti ka┼żu da je na┼í um poput divljeg slona koji je zalutao u staklarsku radnju. Svojim ljutitim ispadima, stalnim analiziranjem ili kriti─Źno┼í─çu, um mo┼że povrijediti nas i one oko nas. Um je neprestano zatrpan kaoti─Źnim mislima koje su naj─Źe┼í─çe negativne. Ono si ┼íto misli┼í, a na┼íe misli su konstantno ili u pro┼ílosti ili u budu─çnosti. Uporno se vra─çamo na trenutke koji su pro┼íli, beskona─Źno analiziraju─çi svaki detalj. Ako ne radimo to onda se pani─Źno brinemo ┼íto ─çe biti ili ne─çe sutra. Ali ┼żivot se odvija SADA, u ovom trenutku, dok ovo ─Źitate.

Sada i ovdje je jedino mjesto gdje trebate biti. Unato─Ź svakodnevnoj rastresenosti, paradoks je da va┼ía budu─çnost ovisi o sposobnosti da obratite pa┼żnju na ono ┼íto se doga─Ĺa upravo sada.

Uvijek smo ne─Źim zauzeti i zbog toga ─Źesto dopu┼ítamo na┼íoj sada┼ínjosti da nam izmakne, dopu┼ítaju─çi vremenu da proleti kraj nas, neprimije─çeno i neuhva─çeno, rasipaju─çi dragocjene sekunde na┼íeg ┼żivota. Nemamo vremena za prakticiranje mirno─çe i smirenosti.

Kada smo na poslu sanjarimo o tome da smo na odmoru. Na odmoru brinemo o nakupljenom poslu koji nas ─Źeka kad se vratimo s odmora. Umjesto da mi kontroliramo misli, one kontroliraju nas. Na┼íi umovi ska─Źu s jedne misli na drugu, poput majmuna koji ska─Źu sa stabla na stablo. Trebamo nau─Źiti ┼żivjeti u sada┼ínjem trenutku. ┼Żivljenje u trenutku se naziva pomnost.

To je stanje aktivne, otvorene, namjerne pa┼żnje usmjerene na sada┼ínjost. Trebamo nau─Źiti promatrati svoje misli bez da ih zadr┼żavamo ili analiziramo. Tako, prihva─çaju─çi svoje misli onakve kakve jesu, pobu─Ĺujemo iskustvo ┼żivljenja i ne dopu┼ítamo da ┼żivot pro─Ĺe kraj nas a da ga ne pro┼żivimo.

Ova disciplina nam donosi mnoge koristi; smanjuje stres, poja─Źava funkcioniranje imunolo┼íkog sustava, smanjuje kroni─Źne bolove, sni┼żava krvni tlak, te poma┼że pacijentima da se lak┼íe nose s bolestima kao ┼íto je rak.

Pomni ljudi su sretniji, ┼żivahniji, suosje─çajniji, sigurniji u sebe, imaju vi┼íe samopouzdanja i prihva─çaju svoje slabosti. Oni mogu prihvatiti negativan odgovor bez osje─çaja ugro┼żenosti.

Svi se sla┼żemo da je va┼żno ┼żivjeti u trenutku. Ali kako? Na koji na─Źin? Postoje mnogi na─Źini vje┼żbanja pomnosti i ironi─Źno, otpu┼ítanje onog ┼íto ┼żelite je jedini na─Źin da ga dobijete.

Kako biste poboljšali izvedbu, prestanite razmišljati o njoj!!!

Previ┼íe razmi┼íljanja o onome ┼íto radite zapravo pogor┼íava to ┼íto radite. Ako ste u situaciji koja vas ─Źini zabrinutim ( trebate odr┼żati govor, upoznati se sa strancem, plesati) fokusiranje na zabrinutost pove─çava tjeskobu.

Trebate vi┼íe pa┼żnje posvetiti onome ┼íto se doga─Ĺa oko vas, u sobi gdje se nalazite, a manje na ono ┼íto se odvija u va┼íem umu. Uti┼íajte mentalno brbljanje i do┼żivite sebe kao dio ne─Źega.

Smanjenjem samosvijesti, pomnost vam omogu─çuje da svjedo─Źite prolaze─çoj drami osje─çaja, dru┼ítvenih pritisaka, pa ─Źak i da vas ocjenjuju i podcjenjuju, a da ne uzimate njihova mi┼íljenja osobno. Usredoto─Źenje na sada┼ínji trenutak vas tjera i da prestanete previ┼íe razmi┼íljati. Umjesto zapinjanja u mislima i zabrinutosti, mo┼żete se samo opustiti.

Usredoto─Źite se na sada┼ínjost i izbjegnite brigu za budu─çnost

Koliko puta vam se dogodilo da se sun─Źate na pla┼żi i umjesto da u┼żivate u suncu vi se zamarate s tim kako sljede─çi tjedan vi┼íe ne─çete biti tu? ─îesto, zar ne? Dok jedemo omiljenu hranu u glavi nam se roje opsesivna sje─çanja iz pro┼ílosti. Uop─çe ne posve─çujemo pozornost tom predivnom okusu.

mark-twain-problemiMark Twain je rekao, “Imao sam mnogo velikih problema, ali ve─çina ih se nikad nije dogodila.” Ljudi gotovo uvijek brinu o ne─Źemu ┼íto se nije dogodilo i ┼íto se mo┼żda uop─çe ne─çe ni dogoditi. Ako postanemo svjesni sada┼ínjeg trenutka ne─çemo mo─çi biti zabrinuti oko budu─çnosti i tad se brige tope. Druga strana zabrinutosti je preispitivanje, razmi┼íljanje o doga─Ĺajima iz pro┼ílosti.

Prisilite se da budete u sada┼ínjosti tako da ne mo┼żete brinuti o stvarima koje ne postoje. Ne dozvolite da budete poput prijateljice Elizabeth Gilbert iz knjige ”Eat, Pray, Love” koja kad god ugleda prekrasno mjesto, skoro pani─Źno vi─Źe: “Ovdje je tako lijepo! ┼Żelim se vratiti ovamo jednog dana!” “Potrebne su sve moje snage da ju poku┼íam uvjeriti da je ve─ç ovdje”, ka┼że Gilbert.
 
(ladylike.hr,2012-transformacijasvijesti.com/uredio:NSP)

Filed under: ZDRAVLJE I MEDICINA · Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,