Nova studija u časopisu Neuropharmacology pokazala je još jednom nevjerojatno različite načine kako medicinski kanabis može izliječiti tijelo

Već znamo o nekoliko fizičkih bolesti koje se mogu liječiti marihuanom – poput epileptičkih napadaja, Crohnove bolest i neuropatska bol – ali medicinski kanabis također obećava u liječenju depresije.

Antidepresivi su najrašireniji lijekovi u svijetu, a pogotovo u Americi, a njihova prodaja donosi milijarde dolara zarade godišnje.

Istraživači na Univerzitetu de Cantabria su se fokusirali na kanabidiol (CBD), ne-psihoaktivni sastojak kanabisa, nalazeći da je CBD ima brzo-djelujući antidepresivni učinak koji se može održati uz daljnje doziranje.

“Naši rezultati pokazuju da se kanabidiol ispoljava brzo i održava učinke poput antidepresiva …”

U zaključku, naši rezultati pokazuju da bi CBD se mogao predstaviti kao novi brzi lijek za depresiju, preko povećavanja serotoninskog i glutamatskog kortikalnog prijenos signala kroz receptor ovisan o mehanizmu 5-HT1A.”

Znanstvenici su koristili metode istraživanja na miševima za koje su dokazane da su točan model za ljudsku depresiju, omogućujući proučavanje bioloških uzroka i mogućih tretmana. Oni su otkrili da kanabidiol djeluje i preokreće simptome depresije koju uzrokuje povećano ispuštanje serotonina i glutamata.

“Miševi s “OBX operacijom” (daje ponašanje slično deperesiji kod čovjeka) su pokazali značajno smanjenje simptoma hiperaktivnosti i 30 minuta nakon davanja CBD-a, u usporedbi sa miševima koji su dobili placebo.”

Nastavak davanje CBD-a pronašla je da u potpunosti preokreće učinke depresije nakon tjedan dana. Ispitivanje kemijske aktivnosti u okviru miševog mozga pokazalo je da je kanabidiol uzrokovao povećano ispuštanje serotonina i glutamata.

Ispuštanje glutamata je dramatično utjecalo na sve miševe koji su primili CBD, i odmah nakon prve doze i nakon više tjedana opetovane primjene.

Utjecaj na serotonin bijaše lukaviji nakon prve doze, i to je ustrajalo tijekom vremena samo na miševima koji su imali oBx operacije na mozgu, što ukazuje da se ta promjena može dogoditi samo kao odgovor na depresiju, kao i kod stanja mozga kod miševa. – piše PsyPost.org “

Big Pharma je vrlo zabrinuta da se njihovi proizvodi mogu zamijeniti čudesnom biljkom.

Kao što smo izvijestili prošlog mjeseca, kemijski antidepresivi mogu biti uzrok povećane stopa samoubojstava, a vlada pokušavaju sakriti informacije ovih razornih učinaka.

Ovo novo istraživanje donosi nove loše vijesti za Farmaceutsku mafiju, kako se kanabidiol dokazao još jednom učinkovitiji od njihovih notornih proizvoda.
 
(NSP)

Unutrašnjost čovječjih crijeva i probavnih organa je čudesan svijet, složen mehanizam koji ima veći utjecaj na naše zdravlje i raspoloženje nego što se mislilo, tvrdi dr Gulia Enders, čije je istraživanje, objavljeno u knjizi “Ključ tijela”, postalo svjetski hit

Znanstvenici, istraživači, liječnici, razni iscjelitelji i obični ljudi zainteresirani za vlastitu dobrobit, posvećuju ogromnu pažnju zdravlju, proučavaju kako funkcioniraju pojedini organi, koja je njihova uloga u čovjekovom tijelu i što je sve potrebno poduzeti da bi što duže radili besprijekorno.

Srce, mozak, pluća … glavni su junaci mnogih stručnih radova i studija, ali jedan izuzetno važan sastavni dio čovječjeg organizma kao da je uvijek ostajao u sporednoj ulozi. Sve dok mlada Njemica Gulia Enders, studentica medicine, nije nedavno odlučila da mu posveti svoju karijeru.

Svoj doktorski rad o ljudskoj utrobi, za koji je istraživanja obavila u Institutu za mikrobiologiju i bolničku higijenu u Frankfurtu na Majni i uspješno ga obranila na Medicinskom fakultetu, pretočila je u knjigu “Ključ tijela”. Knjiga je odmah postala Međunarodna bestseler, a nedavno je prevedena i na srpskom jezik.

Popularnost ovog djela dobrim dijelom je zasluga i gulijine uvjerljive pobjede na međunarodnom natjecanju za popularizaciju znanosti mladih istraživača 2012. godine – njezino izlaganje i danas je hit na “YouTube” – ali i zabavnih ilustracija koje su djelo njene talentirane sestre Jill, dizajnera za znanost.

Dr Gulia Enders objašnjava zašto je unutrašnjost našeg trbuha toliko zanimljiva i važna, kako da joj ugodimo i čime da doprinesemo dugom i uspješnom očuvanju tog složenog mehanizma.

Prije svega, ističe naša sagovornica, trebalo bi imati na umu da utroba čini dvije trećine čovjekovog imunološkog sustava, da njen rad utječe na gotovo sve druge organe, a posebno je zanimljiva njezina veza s mozgom – znanstvenici su utvrdili da ljudi s određenim probavnim tegobama često imaju i probleme s živcima.

Po složenosti, obilju i raznovrsnosti signalnih tvari, živčanog izolacijskog materijala i načinima njihovog povezivanja, utroba podsjeća na “zapovjedni centar” u čovjekovoj glavi, zato njenu mrežu živaca nazivaju i “mozak utrobe”.

Svatko je u životu imao prilike (neko znatno češće od drugih) da osjeti kako stresne situacije utječu na trbuh, izazivajući proljev, zatvor, nadimanje … Osobe sklone sindromu nadraženih crijeva češće pate od anksioznosti i depresije, što postaje jasnije kad se zna da čak 95 posto serotonina, hormona zaduženog za dobro raspoloženje, ali i za osjećaj sitosti (otuda onoliko zadovoljstvo kad se najedemo) nastaje – u čovjekovoj utrobi! Unutrašnjost našeg trbuha proizvodi više od 20 vlastitih hormona.

Mnogi liječnici, doduše, ne prepoznaju utjecaj crijeva na raspoloženje svojih pacijenata, pa kad im se ovi požale da se zaista loše osjećaju, to pripisuju “iracionalnim psihičkim smetnjama”, kaže Gulia Enders. Eto, dodaje, to je još jedna posljedica potcjenjivanja utrobe i još jedan razlog zbog kojeg je potrebno širiti saznanja o njoj.

Kako ste se zainteresirali za ljudsku utrobu i odlučili da baš ona postane predmet vaših istraživanja?

Sa 17 godina sam dobila vrlo neugodan dermatitis. Poželjela sam da razumijem zašto mi se to dogodilo i što se događa unutar mog tijela. Jedna od činjenica koje su me posebno iznenadile bilo je saznanje da su čovječja crijeva čistija nego što se obično smatra: čak sedam od oko osam metara, koliko je njihova prosječna dužina, nema nikakve veze s fekalijama i lošim mirisima.

Ono što najprije povezujemo s njima događa se tek na krajnjoj “stanici”. Začudilo me i koliko su osjetljiva i koliko odgovorna za toliko mnogo toga u mom životu: ne samo za probavu, nego i za raspoloženje, imunitet i hormonski status! Kasnije sam, proučavajući crijeva izbliza, utvrdila i da su veoma lijepa: pod mikroskopom, njihova unutrašnjost podsjeća na nježni baršun.

Koje su najčešće predrasude i nerazumijevanja s kojima ste se suočili?

Ljudi često upru prstom u svoj pupak i kažu: “Boli me trbuh”. Zapravo, riječ je o tankom crijevu, jer trbuh se nalazi znatno iznad. Kad čuju da im krče crijeva obično smatraju da ona traže hranu, da je to od gladi, ali istina je da u tom trenutku crijeva vrijedno rade na svom čišćenju poslije obavljenog probave, u očekivanju sljedećeg.

Ako tad počnemo jesti, akcija se prekida, zato nutricionisti preporučuju pauzu od četiri-pet sati između obroka, koliko je crijevima potrebno da se pripreme za narednu “isporuku”. I još nešto: tko uredno žvače, ostavlja manje posla trbuhu.

Spomenula bih i jednu od posljedica stava da je sve što ima veze s crijevima i njihovim pražnjenjem “sramota” i da se o tome javno ne priča. Kad sam objavila “Ključ tijela” doživjela sam da jedna baka, uzorna katolkinja, za vrijeme nedjeljnog obiteljskog ručka pred svima izjavi kako je, pročitavši knjigu, utvrdila da 74 godine nepravilno sjedi na zahodskoj školjci!

U čemu je baka griješila?

Vjerojatno je, kao i većina suvremenih ljudi koji u svojim stanovima imaju komforne kupaonne, sjedila udobno zavaljena, umjesto da prazni crijeva u znatno prirodnijem “čučećem” stavu. Vjerojatno se i često suzdržavala od odlaska u WC izvan vlastite kuće i tako poremetila normalan rad crijeva. Moramo naći kompromis između onoga što činimo da bismo se osjećali dobro iznutra, i onoga što radimo da bismo se uklopili u vanjski svijet.

Evo nekoliko savjeta: piti dovoljno vode (osobito na putovanju), jesti balastne tvari (pahuljice sa sjemenkama i šljive); ne potiskivati ​​potrebu, već ići u WC uvijek kad vas “pritjera”; ukoliko su crijeva usporena, potaknuti ih prebioticima i probioticima, u hrani ili tabletama, a laksative (kojima treba tri dana do krajnjeg rezultata) koristiti tek uz savjet liječnika. Ukoliko patite od zatvora, pokušajte se blago ljuljati, savijajući se naprijed-nazad dok sjedite na zahodskoj školjci.

Kakva je veza između trbuha i mozga?

Našem mozgu potrebno je obavijest na temelju kojeg će odrediti kako se osjećamo, a iz utrobe stižu najvažnije informacije o tome: ona poznaje svaka molekula naše krvi, prati razinu hormona, brine o imunitetu i zna što proizvodi desetak trilijuna najrazličitijih bakterija unutar naših crijeva.

Neke od tih bakterija “krive” su što mozak ponekad dobiva pogrešan signal da smo gladni čak i kad smo siti. Bakterije su važan trener imunološkog sustava, pomagač u probavi, proizvođač vitamina i stručnjak za oslobađanje od otrova iz loše hrane (recimo buđavog kruha) i lijekova. Zato ih mozak tako pažljivo osluškuje.

Koja hrana prija jednom, a koja drugom tijelu?

Mozak veoma voli slatkiše, jer je šećer koncentrat energije koju on može brzo iskoristiti. Ali, trbuhu ne prijaju, što signalizira povremenim proljevom. Nije problem samo u bijelom šećeru, za koji je već dokazano da je nezdrav. I višak inače korisne fruktoze (a to kod većine ljudi znači više od 50 grama dnevno, što je pet krušaka, šest jabuka ili osam banana) može biti loš ako u želucu imamo suviše fruktoze, za nju se veže triptofan, aminokiselina neophodna za građenje serotonina, hormona koji određuje dobro raspoloženje ali i sitost.

Neotkrivena netolerancija na fruktozu, to je tek nedavno utvrđeno, može uzrokovati depresiju, kao i stalni osjećaj gladi, odnosno potrebu da se unosi šećer, što opet rezultira povremenim bolovima u trbuhu. A fruktoze ima, osim u voću, i u mnogim drugim namirnicama, naročito u industrijskim prerađevinama i kečapu.

Našoj utrobi često smeta i mliječni šećer, laktoza. Ljudi s godinama gube sposobnost njene razgradnje – nadimanje i proljevi kod starijih osoba vjerojatno su posljedica uobičajene čaše mlijeka za doručak ili pred spavanje.

Kod nekih ljudi postoji i netolerancija na gluten iz pšenice. Iako su, u principu, žitarice vrlo korisne u prehrani, trebalo bi ograničiti njihovo unošenje, dok su naši preci – lovci i skupljači – jeli oko pet stotina vrsta biljaka, ljekovitih trava i korijenja, današnja prehrana uglavnom se sastoji od 17 kultiviranih biljaka, s kojima ljudska utroba teže izlazi na kraj.

Kakvu onda hranu jesti?

Onu poslije koje se osjećamo ugodno dva-tri sata pošto smo je pojeli, jer je toliko vremena potrebno da dospije u našu krv. Postavimo sebi pitanje: “Onaj kolač je zaista bio ukusan, ali zašto se sad osjećam toliko umorno?” Naprotiv, kad se pogostimo namirnicama koje sadrže vlakna, naročito ona topiva u vodi, poput inulina, naš trbuh je zadovoljan i šalje nam pozitivne signale, pa smo puni elana.

Jedno poglavlje u knjizi posvetili ste bakterijama koje žive unutar naših crijeva. Koje su “dobre” a koje “loše” i događa li se i da promjene uloge?

“Dobre” su one koje pomažu probavi, doprinose da crijeva budu čista, održavaju imunološki sustav i utječu na regulaciju tjelesne težine, raspoloženje i razinu korisnog kolesterola. One druge “kvare” ravnotežu, remete procese, izazivaju upale, potiču bolesti …

Među njima je možda najpoznatija salmonela, krivac za proljeve i povraćanja. Tri pravila pomažu da se s njom izborimo: u kuhinji koristiti plastične, a ne drvene daske za rezanje hrane, jer se mogu bolje operati, i nemaju brazde u kojima se bakterije zadržavaju; sve što dolazi u dodir s presnim mesom ili jajima (daske, ruke, pribor za jelo, cjedila, spužve …) dobro oprati vrućom vodom; meso ili hranu s jajima obavezno termički obraditi.

Helikobakterija, najstarija “kućna životinja” čovječanstva, primjer je bakterije koja može biti i “dobra” (smanjuje rizik od astme, raka pluća ili šloga) i “loša” (može potaknuti upale, čireve i rak želuca).

Kako radi naš probavni sustav?

Od ulaska u naše tijelo do trenutka kad ga njezini ostaci napuste, hrana prolazi dugačak i zanimljiv put i susreće se s raznim organima i njihovim stanovnicima, koji pomažu da na najbolji mogući način iskoristimo to što nam ta hrana nudi.

Slina počinje razlaganje ugljikohidrata, djeluje antibakterijski mucinom, bori se protiv gljivica i bolova opiorfinom (sredstvom koje djeluje jače od morfija; doduše, proizvodi ga u malim dozama), jer su usta vrlo osjetljiva – tu ima više živčanih završetaka nego bilo gdje u organizmu , pa bi nam, recimo, i najmanja točkica s jagode užasno zasmetala.

Tu su, onda, krajnici, stražari, pa jednjak, onda želudac – iskošena vrećica čudnog oblika, čiji jedan dio probavlja krutu hranu, a drugi se bavi tekućinama – zatim vijugavo tanko crijevo sa sitnim resicama koje do kraja usitne hranu i iz nje izvlače hranjive tvari, te ih preko crijevnog zida šalju u krv.

Najzad, debelo crijevo, gdje se resorbiraju važni minerali, i uz pomoć trilijuna bakterija izvlači dodatna doza masnih kiselina bogatih energijom i vitaminima (K, Be 12, riboflavin, tiamin …). Ostatak se izbacuje. Naš izmet je uvijek jednake slanoće, vjerujte mi na riječ!

Da li i slijepo crijevo ima neku ulogu?

Mnogi ga smatraju bespotrebnim organom i sjete ga se tek kad se upali, zaboli i ugrozi život pacijenta. Ono je, zapravo, službeno važan dio debelog crijeva, sastavljen gotovo isključivo od imunološkog tkiva i korisnih bakterija (naročito za ljude koji žive u područjima s mnogo uzročnika proljeva). Ukoliko tu “svrati” neka loša klica i zagadi ga, reagira otokom i upalom. Operacijom se uklanja crvuljak, koji visi s njegove donje strane.

Što najviše ugrožava unutrašnjost našeg trbuha?

Loše životne navike, nadasve one u prehrani, o kojima sam već govorila, i – stres. On je vjerojatno jedan od najbitnijih uzročnika nadraženosti crijeva. Stres je nehigijenski. Mijenja vremenske prilike u trbuhu. Loši stanovnici utrobe tada se uspješno umnožavaju, a dobri ne stižu da obave svoje redovite zadaće.

Kod pacijenata s nadraženom utrobom dobre rezultate postiže hipnoterapija. Ali, i zdrave osobe koje povremeno pate od depresije i strahova trebalo bi tad se podsjetiti da i napuhnut trbuh može izazvati loša osjećanja, uslijed stresa ili nepodnošenja određenih namirnica. Krivicu ne treba uvijek tražiti u mozgu.

————————————————– —

Crijevna flora

Čovječja crijevna mikrobiota teži oko dva kilograma i u njoj živi oko sto milijuna bakterija (koje čine 90 posto svih stanovnika utrobe i dijele se na dvadesetak tipova), kao i razne gljivice i kvasci. U gramu izmeta više je bakterija nego ljudi na Zemlji! Znanstvenici su 2011. istraživali floru pupka, i tu otkrili bakterije dotle poznate samo iz mora u Japanu – a ispitanik nikada nije bio u Aziji.

—————————————————–

Krajnici i pretilost

Istraživanja su pokazala da su osobe kojima se krajnici uklone prije navršene sedme godine života izloženi visokom riziku od prekomjerne težine. Liječnici još ne znaju zašto. Ipak, povezanost imunološkog sustava (kojem pripadaju krajnici) i tjelesne težine sve češće je predmet studija. Za neuhranjenu djecu učinak operacije krajnika, naprotiv, može biti odličan. Dobivaju na težini do normalnih granica. Dakle, krajnike vaditi samo ako su toliko uvećani da otežavaju disanje i spavanje!

—————————————————–

Trubački koncert u trbuhu

Alkohol može hiljadostruko da uveća visokoproduktivne bakterije u našoj utrobi, jer ga neke bakterije koriste kao hranu, a one su vrijedni proizvođači plina. Tako se noćni disko pretvara u trubački koncert unutar trbuha.

Pušenje, s duge strane, utječe na veću proizvodnju želučane kiseline, što izaziva žgaravicu i podrigivanje kiseline. U tom slučaju najbolje je zauvijek ostaviti cigarete, a u međuvremenu pomaže i nekoliko gutljaja vode i uspravljena leđa, dok je noću dobro leći uzdignuvši trup za trideset stupnjeva.

—————————————————–

Istine i zablude o maslinovom ulju

Hladnocijeđeno, takozvano djevičansko maslinovo ulje, smatra se jednom od najpoželjnijih namirnica za zdravlje organizma, jer štiti od arterioskleroze, celularnog stresa, Alzheimerove i raznih očnih bolesti, prevencija je za neke vrste raka, pomaže kod reume i artritisa, ima potencijala da se izbori s naslagama sala, njeguje unutrašnjost naših crijeva …

Ipak, ističe Gulia Enders, nikako ga ne bi trebalo koristiti za prženje, jer tada veže za sebe opasne slobodne radikale iz zraka. A nije, kako mnogi vjeruju, ni univerzalni lijek za kožu i kosu. Naprotiv, dermatološke studije pokazuju da čisto maslinovo ulje iritira kožu, a kosa poslije njegovog nanošenja postaje toliko masna da ne može normalno rasti.
 

 
(politika.rs/uredio:nsp)

Španjolska studija je pokazala da sjemenke bundeve sadrže spojeve koje se uspješno bore protiv kancerogenih stanica, ali su također dobre u borbi protiv lošeg raspoloženja

One su bogate proteinima, manganom, vlaknima, magnezijem i fosforom. Ove sjemenke sadrže visok postotak cinka, što je vrlo važno za imunitet, pomažu u razvoju i pravilnoj podjeli stanica u organizmu, utječu na san i popravljaju vid, kožu i stvaraju dobro raspoloženje.

Sjemenke bundeve sadrže spojeve koja se uspješno bore protiv kancerogenih stanica. Naime, sjemenke bundeve su učinkovite protiv raznih tipova raka i imaju antiupalna djelovanja. Njemačka studija pokazuje da žene koje prolaze kroz menopauzu i jedu sjemenke od bundeve svakodnevno, imaju za 23% manji rizik od raka dojke.

Sjemenke suncokreta su jednako učinkovite. Ulje iz sjemena bundeve je učinkovito i korisno kada se koristi kod problema povećane prostate. Ulje sadrži fitokemikalije i antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala u organizmu i sprječavaju nastanak stanica raka .

Sjemenke bundeve su odličan izvor proteina koji su ključni za smanjenje težine. Trideset grama sjemenki bundeve sadrži pet grama proteina koji će vam pomoći da ostanete siti. Međutim, budite oprezni i umjereni pri konzumiraju ovih sjemenki jer jedna šalica sadrži oko 285 kalorija. One su također odlične i za fizičko i za mentalno zdravlje.

Uz sve to, predstavljamo vam još dodatnih 9 TOP Zdravstvenih prednosti sjemenki bundeve

1. Magnezij za zdravo srce

Jedna četvrtina šalice sjemenki bundeve sadrži gotovo polovicu preporučene dnevne količine magnezija, koji sudjeluje u širokom rasponu od vitalne važnosti fizioloških funkcija, uključujući stvaranje ATP (adenozin trifosfat, energetskih molekula tijela), sintezu RNK i DNK, pumpanje srca, pravilan kosti i formacije zubi, opuštanje krvnih žila i pravilan rad crijeva.

Magnezij je pokazao da koristi krvnom tlaku i spriječava iznenadne srčane udare, moždani udar, a procjenjuje se da 80 posto Amerikanaca su manjkavi u ovom važnom mineralu.

2. Cink za imunitet

Sjemenke bundeve su bogat izvor cinka (30 grama sadrži više od 2 mg tog korisnog minerala). Cink je važan za vaše tijelo na mnoge načine, uključujući i imunitet, rast stanica i njihovu diobu, spavanje, raspoloženje, za osjetila okusa i mirisa, oči i zdravlje kože, regulacije inzulina, i muške seksualne funkcije.

3. Biljne Omega-3 masti

Orah i sjemenke, uključujući i sjemenke bundeve, su jedan od najboljih izvora biljnih omega-3 masnih kiselina (alfa-linolenska kiselina i ALA). Bitno je i da su neke vaše omega-3 masti i iz životinjskih izvora, isto tako.

4. Zdravlje prostate

Sjemenke bundeve su odavno cijenjene kao važna prirodna hrana za zdravlje muškaraca. To je dijelom zbog visokog sadržaja cinka, što je važno za zdravlje prostate (gdje se nalazi u najvišim koncentracijama u tijelu), a i zbog ekstrakta sjemenki bundeve i ulje koji mogu igrati ulogu u liječenju benigne hiperplazije prostate (BPH ili povećane prostate).

5. Antidijabetički efekt

Studije na životinjama pokazuju da sjemenke bundeve mgu poboljšati regulaciju inzulina i spriječiti komplikacije povezanih s dijabetesom smanjujući oksidativni stres.

6. Prednosti za žene u postmenopauzi

Bučino ulje je bogato prirodnim fitoestrogenima i studije pokazuju da može dovesti do značajnog povećanja dobrog “HDL kolesterola” zajedno s padom krvnog tlaka, valunga, glavobolja, bolove u zglobovima i druge simptome menopauze kod žena u postmenopauzi.

7. Zdravlje srca i jetre

Sjemenke bundeve, bogate zdravim mastima, antioksidansima i vlaknima, mogu pružiti pogodnosti za srce i zdravlje jetre, osobito kada je pomiješana s lanenim sjemenom.

8. Triptofan za miran san

Sjemenke bundeve su bogat izvor triptofana, aminokiseline (gradivni proteinski blok) koju vaše tijelo pretvara u serotonin, koji je pak pretvara u melatonin, u “hormona sna”. Ako pojedete sjemenke bundeve nekoliko sati prije spavanja, uz ugljikohidrate poput malog komada voća, može biti osobito korisno za pružanje vašem tijelu doze triptofana potrebnog za proizvodnju vašeg melatonina i serotoninaa kako bi promovirali ugodan noćni san.

9. Protuupalne prednosti

Ulje bundeve je pokazalo protuupalne učinke. Jednno istraživanje na životinjma je pronašlo da radi kao i protu-upalni lijek indometacin u liječenju artritisa, ali bez nuspojava.

Koji je najbolji način da se konzumiraju sjemenke bundeve?

U cilju očuvanja zdrave masti prisutne u sjemenkama, sjemenke bundeve treba jesti sirove. Sjemenke moraju izgledati svježe – ne pljesnive, ustajale, što bi moglo ukazivati ​​užeglost ili prisutnost gljivičnih mikotoksina. Organski sjemenke bundeve su poželjne, jer one neće biti kontaminirane pesticidima ili drugim štetnim kemikalijama.

Ako želite jesti sjeme pržene, učinite to sami, tako da možete kontrolirati temperaturu za pečenje i vremena. Sirove sjemenke bundeve može peči na niskoj toplini u vašoj pećnici (ne više od 170 stupnjeva F ili 75 stupnjeva Celzija), sa malo Himalajske ili druge prirodne soli, oko 15-20 minuta.
 
 
(mercola.com,webtribune.rs/uredio:nsp)

Da li znate da Coca Cola-u možemo svrstati u drogu, vrlo je lako navući se na nju, a posljedice su višak kilograma i trbuh kao kod trudnice

Najmoćniji brend na svijetu je Coca Cola. Dnevno se konzumira 2 milijarde njezinih proizvoda u 207 država.

Što mislite odakle slogan, Coca Cola i osmijeh?

To vam neću reći, dovoljno je da vam kažem da je kokain izbačen iz sastojaka Coca Cole još prije sto godina.

Zašto? Zato što nije bio potreban …

Ako bolje razmislite, zapitajte se zašto je receptura Coca Cole tajna i zašto nitko do sad nije uspio kopirati formulu. Trenutno samo dva čovjeka na svijetu zna formulu, i nikad ne putuju istim avionom. Tajna se čuva.

Smatra se da je Coca Cola osmislila većinu reklamnih kampanja koje danas poznajemo. Za ovaj besplatni kupon se misli da je prvi kupon ikada napravljen.

Datum stvaranja Coca Cola-e se smatra 8.05.1886. kada je ljekarnik John Pemberton probao napraviti lijek za glavobolju. John je pomiješao, kao glavne sastojke, ekstakt iz dvije biljke, južno američke Koke i afričke Kole. Ovaj lijek je prodavan po 5 centi.

Ubrzo, lijek je postao iznimno popularan zbog efekata kokaina i kofeina koje je sadržao, i prepisivao se za glavobolju, malaksalost, nedostatak volje, slabost, stomačne tegobe …

Nije ni čudno, jer su tri čaše Coca Cola imale kokaina u sebi identično jednoj dozi današnjih kokainomana. Pacijenti su se osjećali jačim i poletniji, a glavobolja je nestajala.

John Pemberton je od 1888. godina počeo prodavati svoj biznis različitih partnerima, među kojima je bio i biznismen Asa Candler, koji konačno, 1891. otkupljuje sva prava uz ukupne troškove od 2300 dolara.

Početkom 20. (1903.) stoljeća Coca Cola je morala izbaciti kokain iz sastojaka, ali su zato pojačali prisustvo kofeina koji je također stimulator, ali nije zabranjen. Coca Cola sadrži 19,6 mg kofeina u 200 ml tekućine (jedna čaša).

Od tada Coca Cola ima sličnu recepturu koju i dalje čuva u tajnosti, ali se shodno suvremenim trendovima mijenjaju zaslađivači, čisto da Coca Cola ne bi ovisila od cijene šećera na tržištu, ali o tome malo kasnije.

1919. Candler Coca Cola tvrtku prodaje Ernest Woodruff za 25 milijuna dolara.

Danas se vrijednost tvrtke procjenjuje na gotovo 200 milijardi dolara, s godišnjim prihodom od preko 48 milijardi. Zapošljava diljem svijeta 146000 ljudi. Najprepoznatljiviji je brend (97% stanovništva prepoznaje logo). Svake sekunde se popije preko 10000 Coca Cola proizvoda.

Interesantno je to, da je Coca Cola Company država, s godišnjim prihodom od preko 48 milijardi dolara bila bi na 76. mjestu od 195 država, znači moćnija od 120 država.

Coca Cola je korisna i može se upotrijebiti za gomilu stvari. Ajde da se pozabavimo čemu Coca Cola danas može koristiti.

Čemu sve Coca Cola može koristiti?

Skoro da nema na svijetu, tako koristan proizvod kao što je Coca Cola. Opravdno, zbog svega što možete učiniti s Coca Colom ona je stekla reputaciju koju ima.

Očistite zagorjeli lonac sa Coca Colom

U zagorjeli lonac sipajte Coca Colu tako da pokrije zagorjela mjesta, ostavite da djeluje pola sata, i nakon toga spužvom ukloniti nečistoće.

Ovo je moguće, zahvaljujući kiselini koju Coca Cola posjeduje.

Očistite od hrđe i oksidacije stare kovanice, nakit ili escajg Coca Colom

Kiselina kojom Coca Cola obiluje također možete očistiti kovanice i metalne predmete koje zahvatila hrđa i oksidacija, te da im date prvobitni sjaj. Također je možete koristiti ukoliko nemate pored sebe WD, za odvrtanje zahrđalih vijaka.

Coca Cola da vam cvijeće bude jače

Malo Coca Cole u lonac s cvijećem ili vazu, u značajnoj mjeri će vam oporaviti cvijeće. Sve to zahvaljujući šećeru koji se nalazi u Coca Coli.

Uklonite masne mrlje Coca Colom

Fosforna kiselina iz Coca Cole je idealna za uklanjanje masnih mrlja s odjeće. Biće dovoljno da natopite mrlju petnaestak minuta i da kasnije operete tkaninu na uobičajen način. Također možete sa Coca Colom i očistiti i ulje s poda, od garaže recimo. Poprskajte pod i ostavite da djeluje neko vrijeme, pa onda isperite s vodom.

Odmrzavanje vjetrobranskog stakla

Odmrzavanje vjetrobranskog stakla s malo Coca Cole će vam pomoći da skinete led s šoferšajbe.

Coca Cola, spas za opekline od meduza

Trenutno aktualnije od odmrzavanja stakla je saznanje, obzirom da ide uskoro ljeto, da za olakšanje bolova od opeklina meduza možete iskoristiti Coca Colu, naravno ne da je popijete nego polijete na opečeno mjesto.

Lako čišćenje prozora sa Coca Colom

Sa Coca Colom možete očistiti prozore. Limunska kiselina koje ima u Coca Coli omogućuje brzo i lako odmašćivanje.

Očistite svoj akumulator uz pomoć Coca Cole

Kao što ste vidjeli da sa Coca Colom možete očistiti stare novčiće, isto tako Coca Cola je idealno sredstvo za čišćenja klema na akumulatoru.

Coca Cola je i odličan insekticid

Ukoliko imate mnogo buba u nekoj prostoriji ili dvorištu jednostavno sipajte Coca Colu u zdjelu i ostavite. Šećer iz Coca Cole će ih privući, a kiselina ubiti.

Coca Cola za savršene kovrče

Provjetrenu Coca Colu polijte po kosi i poslije par minuta je isperite i vaš kovrče će izgledati savršeno

Žvaka u kosi i Coca Cola

Žvaku uljepljenu u kosi nije lako ukloniti. Ali je tu Coca Cola! Namočite malo to mjesto gdje je žvaka i problem će biti riješen.

Uklonite mrlje od krvi s odjeće i tkanine

Coca Cola uspješno uklanja mrlje od krvi s odjeće i tkanine. Zanimljivo je i to da američka policijska patrola, u nekim saveznim državama, sa sobom nosi po dva galona Coca Cole kako bi učinkovito čistili krv sa asfalta nakon prometnih nezgoda.

Znači upotreba Coca Cole može biti široka, a da li je dobra i za piće, osim što je zarazno ukusna? Da vidimo kakav je njezin učinak nakon unošenja u tijelo.

Što se događa u našem tijelu kad popijemo Coca Colu?

10 minuta nakon što popijemo Coca Colu unosimo otprilike 10 kafenih žličica šećera što je preporučena dnevna doza šećera.

Kad bi odjednom unijeli toliki šećer u organizam bilo bi nam muka. To se ne događa jer dovoljna koncentracija fosfatne kiseline ublažava taj efekt.

20 minuta nakon što popijete Coca Colu količina šećera u krvi naglo skače, uzrokujući inzulinsku eksploziju. Jetra tada reagira tako što sve šećere koje nađe u krvi pretvara u masnoće.

40 minuta nakon što ste popili Coca Colu, kofein je u potpunosti apsorbiran. Šire vam se zjenice, raste vam krvni tlak, vaša jetra pumpa još više šećera u vaš krvotok. Receptori adenozina u mozgu su sada blokirani, što sprječava osjećaj vrtoglavice.

Ubrzo nakon toga vaš mozak pojačano proizvodi serotonin koji vas dovodi u blago euforično stanje.

60 minuta kasnije fosforna kiselina veže kalcij, magnezij i cink iz crijeva, ubrzavajući rad organizma. Kemijski ovo je smjesa velikih količina šećera i zaslađivača, i u ovom razdoblju je povećano urinarno izlučivanje tekućine.

Sada izbacujete sav magnezij, cink i kalcij koji ste prethodno unijeli prehranom tako neophodne vašem organizmu i kostima.

Uz vrlo važne mikroelemente koje ste trebali apsorbirati, vi izbacujete i ogromnu količinu tekućine. Dolazi do šećernog kolapsa i jednostavno morate popraviti stanje. Ako ste navikli na Coca Colu, to će vam biti najlakši način, a bogami, Coca Cola baš prija.

Da li znate da Coca Colu možemo svrstati u drogu, vrlo se lako navući na nju, a posljedice su višak kilograma i trbuh kao kod trudnice.

Koje sve kemijske tvari se nalaze u Coca Coli?

Sve bi bilo lijepo da je ovo piće prirodno i da ne sadrži mnoge kemikalije.

FENILALANIN (Phenylalanine) – Utječe na lučenje SEROTONINA (hormona sreće) i izaziva ovisnost.

FOSFORNA KISELINA (Phosphoric acid) – E338 – Smanjuje gustoću kostiju, jer veže kalcij i magnezij i stvara soli koje se ne apsorbiraju. Također izaziva bolesti bubrega, kao i stvaranje kamena.

NATRIJ CIKLAMAT (Sodium cyclamate) – E952 – Umjetni zaslađivač koji je 1969. ZABRANJEN, jer je otkriveno da formira kancerogenu tvar u organizmu.

ACESULFAM K (Acesulfame potassium) – E950 – Umjetni zaslađivač za koji se tvrdi da nije dovoljno testiran prije puštanja u uporabu i za koji se sumnja da je kancerogen.

ASPARTAM (Aspartame) – E951 – Sumnja se da je štetan za mozak i da izaziva tumor.

KOFEIN (Caffeine) – izaziva ovisnost.

NATRIJ CITRAT (Sodium citrate / Trisodium citrate) – Regulator okusa je u stvari anestetik (za jezik) i antikoagulant

NATRIJ BENZOAT (Sodium benzoate) – E211 – Konzervans, koji moze reagirati s Vitaminom C i formira Benzen, čija su kancerogena svojstva poznata. Također utvrđeno je da ova kemikalija izaziva stanično oštećenje, jer utječe na DNK mitohondrije.

2007. je otkriveno da natrij benzoat (E211) izaziva hiperaktivnost i smanjenje inteligencije kod djece.

Prema ovim istraživanjima IQ opada i do 5.5% posto. U Coca Coli su izjavili da će obustaviti uporabu E211 “čim se pronađe adekvatna zamjena”. Naravno, nije Coca Cola jedina koja ima ove sastojke u sebi, ali “Zero Coca Cola” u sebi nema ništa drugo.

ASPARTAM – E-951 – Jedan od najopasnijih, a na žalost i najdostupnijih dodataka hrani. Naime aspartam je umjetni zaslađivač koji je 2000. puta slađi od šećera (1 kg aspartama zamjenjuje 2 tone šećera), a istodobno je niskokaloričan. Zbog toga je idealan za sve “sugarfree” proizvode (tipa Orbit žvake, Coca Cola, Pepsi i ostale gazirane sokove).

Problem nastaje kad se unosi u organizam, jer ovaj zaslađivač na temperaturi ljudskog tijela postaje otrovan kao npr. cijanid. Najgore je to što ima zakašnjelo djelovanje (tj. Posljedice se osjete godinama nakon uzimanja, jer se konstantno taloži u organizmu). A izravni je izazivač multipleks skleroze i lupusa (a po nekima i raka).

E sad, to je sve bilo i bit će, ali što novo doba donosi?

Novo doba. Zaslađivači bez šećera. GMO šećer

Pored sve muke i ovisnosti koju nam ovo, najpopularnije piće, donosi, u novjije doba imamo problem i sa zaslađivačima koji su zbog profita GMO.

Da bi Coca Cola bila jeftinija, umjesto šećera koristi visoko fruktozni kukuruzni sirup (high fructose corn syrup – HFCS) koji se dobiva od genetski modificiranog (GMO) kukuruza. U svijetu se vrši veliki pritisak na Coca Colu da se ona etiketira kao GMO.

Aspartam je također još jedan zaslađivač koji je GMO, a proizvodi se uz pomoć GMO bakterije.

Mnoge studije HFCS dovode u vezu sa teškim oboljenjem dijabetesom tipa 2. Istraživači sa Sveučilišta Oxford su došli do zaključka da je dijabetes tipa 2. za 20% zastupljeniji u zemljama u kojima se koristi HFCS u hrani i pićima.

Bojilo 4-MEI (metilimidazol) je kancerogeno

Bojilo 4-MEI (metilimidazol) je u Kaliforniji stavljeno na listu kancerogenih proizvoda tako da će Coca Cola i Pepsi morati mijenjati recept. To jest ukloniti sastojak 4-MEI koji se pored ovih pića nalazi i u soja sosevima i nekim vrstama piva.

Testiranja na životinjama su pokazala da ovo sredstvo može potencijalno biti kancerogeno i izazvati teška oboljenja, kao što su rak pluća, rak jetre, leukemija …
 
Coca Cola u Indiji, kao pesticid

 
(web-tribune.com,youtube.com/uredio i preveo:nsp)

Većina nesretnih i depresivnih ljudi u svijetu žive u razvijenim zemljama gdje je stopa korištenja antidepresiva skočila u posljednjih deset godina, kaže novo izvješće američke Organizacija za gospodarsku suradnju i razvitak (OECD)

Posljednji dostupni podaci pokazuju da više od 10% posto odraslih u mjestima kao što su SAD, Kanada i Island danas piju tablete za njihovu depresiju, i to dolazi kao izravna posljedica promocije lijekova i tableta od strane farmaceutskih tvrtki nekakav čarobni rješavatelj problema.

Izvješće, pod nazivom “Zdravlje na prvi pogled”, objašnjava da su mnogi liječnici diljem razvijenog svijeta propisuju Selektivne Inhibitora Ponovne Pohrane Serotonina ili SSRI, kao prvu opcija svojim pacijentima, uključujući i onim ljudima sa samo blagim ili umjerenim depresijama.

Mnogim od tih pacijenata će biti bolje da potraže savjetovanje, prilagode prehranu, pa čak i traže prirodne alternative kao ljekovitu marihuanu, kažu stručnjaci. Ipak SSRI, koji može pacijente odvesti prema samoubojstvu ili čak učiniti ih ubojicama, se dijele poput bombona kad dođete kod liječnika.

Podaci prikupljeni od strane OECD-a pokazuje da su zemlje poput SAD, Australije, Kanade, Islanda i pregršt drugih europskih većinom nordijskim zemljama, vode u izdavanju recepata SSRI antidepresiva, a više od jednog na 10 odraslih ljudi u tim zemljama sada uzimaju jedan ili više lijekova protiv depresije. Zemlje u brzom razvoju poput Kine nisu daleko iza ove statistike, sa stopama rasta antidepresivnog tržišta za 20 posto ili više na godišnjoj razini.

Jesu li ljudi stvarno više depresivni u razvijenom svijetu, ili su kriteriji za dijagnostiku jednostavno drugačiji?

Čini se da je pomalo oboje, ali kao što smo već izvijestili nedavno, liječnici sve više propisuju SSRI i druge lijekove protiv depresije čak i kada je legitimna dijagnoza depresije – odsutna i nepotvrđena. Blagi simptomi depresije ili čak samo opće nezadovoljstvo ili nezadovoljstvo nije razlog za korištenje tih moćnih lijekova, ali mnogi ljudi ih uzimaju preko njihovih neodgovornih liječnika.

“Rastuća razina potrošnje može … se može objasniti proširenim skupom simptoma za korištenje nekih antidepresiva – od blažih oblika depresije, generaliziranog anksioznog poremećaja ili socijalne fobije”, objašnjava se u izvješću OECD-a. “Ovi prošiteni simptomi su potaknuli zabrinutost o prikladnosti antidepresiva.”

SAD i Island na vrhu top liste zemalja u konzumaciji antidepresiva

Kao i za zemlje imaju najvišu stopu potorošnje antidepresiva, Island je na vrhu popisa s 105,8 propisanih doza  dnevno na svakih 1.000 stanovnika. Iza njega je Australija s 88,9 doza na 1000 stanovnika, a Kanada je na 85,9 doza na 1000 stanovnika. I SAD, koji iz nekog razloga nije bio uključen u istraživanje, zapravo je puno gori od Islanda sa više od 100 doza na 1000 stanovnika.

“Antidepresivi su široko prekomjerno prepisivani da bi riješiti nezadovoljstvo”, kaže profesor Tim Cantopher, konzultant psihijatar Priory Group-e u Velikoj Britaniji.

“Antidepresivi nisu dizajnirani za to što rade. Nezadovoljstvo je dio ljudskog stanja.”

Dok su neki pokušavali tvrditi da je masovna potrošnja antidepresiva diljem svijeta rezultat poboljšane dijagnoze, neki kažu da je to laž. Farmaceutske tvrtke jednostavno ulažu u bolji marketing svojih lijekova i uvjeravaju liječnike da ih propisuju svojim pacijentima, osobito onim pacijenatima koji žive prezaposlen život i koji vjeruju da trebaju nekakav brzi popravak.

“Mnogo je vjerojatniji dokaz učinkovitog marketinga od strane farmaceutske industrije”, kaže profesor Tim Kendall, ravnatelj Nacionalnog centra surađuje za mentalno zdravlje u Velikoj Britaniji, o teoriji zavjere u svezi antidepresiva. “Također se pitam da li bi bilo bolje da u zemljama, koje su zemlje OECD-a, da nemaju vremena za depresiju i potragu kemijskog rješenja za sve svoje probleme.”

Jedno je istina, a to je da je: “DEPRESIJA JE KEMIJSKO STANJE ORGANIZMA KOJE MOŽETE RIJEŠITI U PAR MINUTA, PONIŠTAVAJUĆI TU KEMIJSKU REAKCIJU, SNAGOM VOLJE”
 
(preveo:mag.Alfred Bošković/uredio: nsp)

U današnje vrijeme, jedan od planova svjetskih maipulatora je neprestano stvarati strah i stres u masi preko raznih medija. 

Bez stresa ne ide – kada ga je premalo nedostaje nam motivacije, ali kada ga je previše uništava nas i troši tjelesno i psihički. Najbolja je zlatna sredina kada je količina adrenalina u našem tijelu zdrava i motivirajuća.

Sam po sebi stres nije ni loš ni dobar. To je reakcija na situacije, ljude, velike i male događaje… Drugim riječima, tijekom dana smo u kontaktu s drugim ljudima i moramo se nositi s različitim situacijama. Do određene granice stres odražava našu želju da živimo punim životom i iskušavamo sve što život nudi. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti, ali u drugom on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri.

Kako doživljavamo različite situacije?

Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme za “borbu” s neželjenim i pretjeranim količinama stresa koji prijeti našem preživljavanju i dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Sve ovisi o tomu kako smo definirali (umno doživjeli) ono što nam se trenutno događa. Izvori stresa su oko nas, a stresni događaji kao što su gubitak posla, neslaganje u obitelji, pa čak i gužve u prometu dodaju se “teretu” koji svatko od nas nosi. Stresni su, dakako, i oni lijepi događaji poput rođenja djeteta, vjenčanja i ostalih obiteljskih okupljanja.

Znanstvenici kažu da je, kada je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvodi, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama.

Tijekom akutnog stresa hormoni kao što je kortizol najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu biti uzrok bolesti. Ako hormoni stresa bez prestanka nadvladavaju hormone sreće, nastaje kronični stres.

I akutni stres (veliki, važni događaji) i kronični stres (teret manjih, dnevnih stresova koji se nakupljaju) mogu imati trajne posljedice, tvrde znanstvenici. Ljudi koji imaju velik “teret” ili plaćaju visoku “tjelesnu cijenu” pri prilagodbi na stres u najvećoj su opasnosti za razvoj srčanokrvožilnih bolesti, te znatno većoj opasnosti od smanjenja spoznajnih i tjelesnih funkcija. Psiho-fiziologija je, naime, davno dokazala da svaka vaša misao doslovce iste sekunde djeluje na vaš organizam – na stijenke želuca, na srce, tlak, krvne žile, crijeva… Učinci stresa mogu se znatno pogoršati s previše hrane, nikotina, alkohola, kofeina…

Stres i bolesti?

Stres je i tjelesni napor poput dugog hodanja, nošenja teških predmeta, nagle promjene temperature, obilnog obroka. Stres doslovce u prijevodu znači – udarac. Okolnosti koje izazivaju stres nazivaju se stresori ili “udarači”.

Kada se “nagomila stres” čovjek se razbolijeva – može se osjećati kronično umorno ili iscrpljeno, može patiti od nesanice ili prevelike potrebe za snom; može izgubiti tek, spolnu želju i sposobnost uživanja u životu; može ga uhvatiti depresija, anksioznost, napadi plača i panike, opsjednutost, fobija…

Odavno je poznato da previše stresa može naštetiti zdravlju kože, kose, endokrinih žlijezda, krvožilnom i probavnom sustavu. Svaka bitna promjena u vašem svakidašnjem životu – uključujući i promjene nagore – opterećuju vas duševno, emocionalno i tjelesno.

Nagomilavanje, nakupljanje stresa i svakodnevnih sitnih stresnih situacija dovodi organizam u izuzetno osjetljivo stanje, pa postajemo skloni tjelesnim, duševnim i emocionalnim nestabilnostima., pa čak i slučajnim ozljedama. Gotovo svaki dio našeg organizma postaje osjetljiv na stresne situacije. Evo kako stres djeluje na organizam:

Kosa: neki oblici ćelavosti, među njima i alopecija areata, povezani su s visokim stupnjem stresa;

Koža: abnormalni stres može biti uzrokom pojave ekcema, psorijaze…;

Mišići: pod utjecajem stalnog stresa trzaju se mišići i javljaju se “nervozni tikovi”;

Pluća: astmatičari opažaju da im se stanje pogoršava pod jakim stresom;

Mokraćni mjehur: na stres postaje “razdražljiv”;

Mozak: može pospješiti mnoge duševne i emotivne tegobe, među njima tjeskobu i depresiju;

Probavni sustav: uzrokuje ili pogoršava gastritis, čir želuca ili dvanaesnika, ulcerozni colitis, nadraženost debelog crijeva (iritabilni kolon) itd.;

Spolni organi: ženi zbog stresa može izostati menstruacija;

Srce: stres je poguban za srčane bolesnike, javljaju se napadi angine pectoris i smetnje srčanog ritma…;

Usta: čini se da bolesti poput aftoznog ulkusa ili afti često izbijaju zbog stresa.

Dobar ili odgovarajući stil života u kojem je svakodnevno uključena primjerena prehrana poput mediteranske (antistresne, antioksidativne) prehrane može doprinijeti zaštiti i očuvanju Zdravlja, jer uključuje konzumiranje voća i povrća, maslinova ulja, ribe, mišance, smokava i grožđa, uz “žmul” vina, Ukoliko, dodatno, u izuzetno napornim periodima poput godišnjeg odmora primjerice, ili pre- i postoperativnih stanja, intenzivnih poslova, odrastanja, bavljenja športom i športskim natjecanjem, starenja, treće dobi i sl., uključimo i preventivno ili kontinuirano uzimanje antioksidansa, u mnogome ćemo doprinijeti očuvanju i zaštiti zdravlja i prevenirati ćemo oštećenja izazvana stresom.

HRANA za smanjivanje stresa

Kao da zeleni čaj nije mogao dobiti malo bolje mjesto, malo poznata studija od prije nekoliko godina pokazala je da je to zapravo jedan od mnogih namirnica koje smanjuju stres. Prema japanskoj studiji, objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition (2009), ispijanje pet šalica čaja svaki dan može smanjiti stres za 20%.

Zeleni čaj među hranom koja smanjuje stres

Studiju je pogledao 42,093 ljudi, od kojih 2.774 boluje od psihičkog stresa i rekli su da zeleni čaj smanjuje taj stres.

Kao što je izvijestio Nutraingredients.com:

“Nakon prilagđavanja rezultata od potencijalnih konfuznih čimbenika, uključujući dob, spol, povijest bolesti, BMI, konzumacija alkohola, pušenje, prehrana, i druge čimbenike, značajna obrnuta povezanost je otkrivena između konzumacije zelenog čaja i psihološke nevolje zabilježene kod ljudi koji su pili najmanje pet šalica zelenog čaja dnevno, u usporedbi s onima koji su pili manje od jedne šalice dnevno.

Bit epidemiološke studije, autori nisu mogli ponuditi nikakve dokaze kao što su aktivni sastojci iza prividne dobrobiti. Daljnje istraživanje je potrebno da bi se razjasnila bioaktiva i mehanizam djelovanja.”

Aktivni sastojak EGCG (epogallocatechin gallate) u zelenom čaju je prethodno bio povezani sa smanjenim fizičkim i psihičkim umorom. Ta ista komponenta je zaslužna za brojne druge prednosti zelenog čaja.

Tijekom proteklih nekoliko godina, korištenje zelenog čaja na Zapadu se povećalo, barem dijelom i zbog sve novijih i obećavajućih istraživanje njegovih prednosti. Iako se zeleni čaj računa samo za 20% globalne proizvodnje čaja, on sadrži četiri puta više korisnih antioksidansa od crnog čaja.

Od 2000. do 2003., broj studija o zelenom čaju je porastao sa 430 na 1500. Nema sumnje da je konzumacija zelenog čaja narasla eksponencijalno od tog vremena, kao dobra stvar.

Uzimanje pet šalica zelenog čaja dnevno može biti izazov za mnoge ljude, ali postoje načini da se ušulja još više u vašoj dnevnoj potrošnji. Ako uživate u glatkim pićima, na primjer, koristite ohlađeni zeleni čaj umjesto vode ili redovite tekućine. Također, uzimanje čaja nakon obroka može pomoći u probavi i reducirati vašu glad.

Ostale namirnice za smanjenje stresa uključuju:

• Borovnice – Sadrže antioksidanse i vitamin C,  od kojih oba pomažu u smanenju stresa.

• Brokula – Sadrži vitamine B skupine, za koje se zna da oslobađaju od stresa. Brokula također posjeduje folnu kiselinu, koja se također pokazala dobra u smanjenju stresa i tjeskobe.

• Pistacije, Bademi, i Orasi – B i E vitamini u bademima su vrlo korisni za ublažavanje stresa. Oni također sadrže stres-reduktore magnezij i cink. Orasi i pistacije također pomažu u borbi protiv stresa zahvaljujući  B vitaminima.

• Suhe marelice - Među namirnicama za smanjenje stresa, marelice su bogate magnezijem, poznatim stres-borcem i aktivatorom prirodne mišićne labavosti.

 

 
(NoviSvjetskiPoredak.com)