Visoki krvni tlak, ili hipertenzija, je medicinsko stanje u kojem je sila krvi koja gura zidove vaših krvnih žila, dosljedno previsoka

Biti hipertenzivan vas stavlja u veći rizik od razvoja srčanog udara ili moždanog udara. Primarni način na koji visoki krvni tlak uzrokuje štetu je preopterećenje vašeg srca i krvnih žila – oni tada rade teže i manje učinkovitije da bi vas održali na životima.

Tijekom vremena, ovo opterećenje oštećuje osjetljiva tkiva unutar vaših arterija. To pridonosi stvaranju lošeg kolesterola uz stvaranje “suza” na zidovima arterija i sužavanje prolaza gdje krv teče.

Većina ljudi čak i ne zna da imaju visok krvni tlak, zbog čega ga mnogi liječnici nazivaju “tihim ubojicom”. Hipertenzija može potiho uzrokovati štetu i može u nekom trenutku ugroziti vaše zdravlje.

Postoji niz farmaceutskih lijekova protiv visokog krvnog tlaka. Svaki od njih ima svoje mehanizme djelovanja i služi samo da bi upravljao tim stanjem. Kardiolozi su pod pritiskom Farmaceutske industrije da odmah prepisuju ove lijekove bez prethodnog razmatranja prirodnih metoda.

Jedna od njih je uporaba biljnih lijekova.

Pet biljaka pokazuju veliki potencijal za tu svrhu.

Kurkuma

Kurkumin, antioksidans koji se nalazi u kurkumi, pomaže u snižavanju krvnog tlaka štiteći vaše srce i krvne žile od oštećenja.

Kao što je ranije spomenuto, zajednički razlog za hipertenziju je akumulacija plaka u arterijama. Plak sužava vaše arterije, usporava protok krvi u srce i na kraju uzrokuje štetu.

Kurkumin sprečava da se to događa. Istraživanja su također pokazala da kurkumin može inhibirati proizvodnju angiotenzin-konverterskog enzima (ACE) koji sužava vaše krvne žile.

Kurkuma je također moćan protuupalni lijek. I ona pomaže pri održavanju i smanjenju hipertenzije.

Korijen đumbira

Kemijski spojevi pronađeni u đumbirom mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Đumbir smanjuje ukupni kolesterol u krvi, smanjujući rizik od srčanih bolesti. Kolesterol gradi ljepljivi plak duž zidova arterija i krvnih žila.

Đumbir također sprječava nastanak ugrušaka krvi u krvnim žilama.

Glogove bobice

Istraživanja su pokazala da je glog sigurna i učinkovita biljka u liječenju ishemijske srčane bolesti uzrokovane visokim krvnim tlakom. Spojevi pronađeni u glogovoj bobici pomažu smanjiti količinu dušikovog oksida koji može pridonijeti hipertenziji.

Istraživači su također primijetili da glogove bobice dodatno poboljšavaju protok krvi opuštajući krvne žile i jačaju mišiće srca.

List masline

Klinički je dokazano da maslinovo ulje pomaže pri liječenju hipertenzije i faze 1 hipertenzije. Švicarski i njemački istraživači su tijekom 2008. godine izvijestili da ekstrakti maslinovih listova smanjuju krvni tlak i snižavaju razinu kolesterola kod odraslih osoba s pre-hipertenzijom. Zaključili su da su doze od oko 500 mg bile najbolje u poboljšanju zdravlja srca.

Ginkgo biloba

Postoje akumulativni dokazi koji sugeriraju da ginkgo biloba poboljšava kardiovaskularno zdravlje uz pomoć svojih vazodilatornih i antihipertenzivnih svojstava. Zapravo, sugerira se da ginkgo djeluje jednako učinkovito kao farmaceutski lijek na recept u poboljšanju funkcija krvnih žila.

Dok istraživači ne žele definitivno zaključiti korisnosti ginkga u liječenju esencijalne hipertenzije, narodni iscjelitelji i dalje preporučuju to kao prirodni lijek za poboljšanje općeg zdravlja.

Preporučljivo je uzimati ovo bilje kao dio sveobuhvatnog pristupa kardiovaskularnom zdravlju.

To znači da ih morate nadopunjavati redovitom tjelovježbom i ispravnim planovima prehrane. Ove biljke nisu brzo rješenje. Sprječavanje hipertenzije dio je uspostave zdravog načina života.

NoviSvjetskiPoredak.com

Treba razumjeti kako rak u stvari funkcionira. Mikroskopski tumori se stalno javljaju u zdravom organizmu, ali nisu opasni dok ne porastu

Evo kako spriječiti da se razviju.

Ovo je nešto novo! Zanimljiva teorija o tome kako funkcionira najopakija bolest današnjice.

Svi ljudi u tijekom starenja dobiju mikrotumor, ali kod nekih ljudi se razvije.

Doktor interne medicine s Cambridgea, William Lee, već godinama se bavi ispitivanjem angiogeneze, rasta krvnih žila i kapilara, piše Family.rs.

Bez krvnih žila, tumor ne bi mogao da se razvija – ali, pitanje je kako zaustaviti njihov rast? Dr. Lee kaže da rješenje ne moraju biti skupi lijekovi, već samo malo bolje upoznavanje s onim što nam nudi zelena tržnica.

Tumor možemo izgladnjeti

Dr. Lee je vrlo objektivan i ne zagovara tvrdnje da se maligne stanice mogu uništiti lako – tumor se ne može tek tako da izliječiti, već je potrebna operacija. Međutim, ono što možemo učiniti jest da ga doslovno “izgladnimo” dok je još u fazi formiranja, i to tako što ćemo spriječiti angiogenezu.

Da bismo razumjeli o čemu je ovdje zapravo riječ (vjerujte nam, korisnije je i zanimljivije nego što djeluje) treba razumijeti kako tumor zapravo funkcionira. Naime, mikroskopski tumori se stalno javljaju u zdravom organizmu.

Autopsije su pokazale da 40 posto zdravih žena starosti između 40 i 50 godina ima mikroskopski rak dojke, dok 50 posto muškaraca u 50-im i 60-im godinama ima tumor prostate. Prema predviđanjima dr Leeja, 100 posto nas će do 70. godine mati mikroskopske karcinome u štitnjači.

Dobra vijest je da ovi mikroskopski karcinomi ne predstavljaju neku opasnost sve dok ne porastu. A da bi rasli i širlili se, neophodan im je dotok krvi i kisika – što dobivaju od krvnih žila i kapilara.

Loša vijest je da karcinom potiče razvijanje krvnih žila oko sebe, te dolazi do ubrzane angiogeneze i tumor se razvija mnogo brže. Zanimljvo je da se ovo događa kod svih vrsta tumora, i upravo u tome bi moglo ležati rješenje za uspješno sprječavanje rasta i razvoja karcinoma.
 
(NSP)

Nevjerojatna je spoznaja da što se više istražuje ljudsko tijelo znanstvenici otkrivaju sve više novih činjenica koje zapanjuju.

Donosimo vam 20 činjenica o ljudskom tijelu koje će vas natjerati na razmišljanje. Naime, ljudsko tijelo je savršenstvo koje ne prestaje intrigirati znanstvenike. Nevjerojatna je spoznaja da što se više istražuje ljudsko tijelo znanstvenici otkrivaju sve više novih činjenica koje zapanjuju.

1. Ljudski prst je toliko osjetljiv da ukoliko bi bili veći od Zemlje svjedno bi mogli osjetiti razliku između kuće i automobila.

2. Ljudski nos može prepoznati 50.000 različitih mirisa.

3. Tijekom jednog dana krv u ljudskom tijelu prijeđe nevjerojatnih 19.312 kilometara.

4. Učimo tijekom REM faze sna jer je mozak i dalje sposoban izvršavati određene zadatke.

5. Znanstvenici su otkrili da u pupku živi 1.500 vrsta bakterija.

6. Kiselina u želudcu je toliko jaka da može rastopiti žilet.

7. Ukoliko bi ljudsko oko bilo kamera imalo bi rezoluciju od 576 megapiksela.

8. Krvne žile se sastoje se od 160.000 kilometara arterija, vena i kapilara. Kada bi se sve one razvukle Zemlju bi mogli omotati četiri puta.

9. Kako bi izrastao cijeli nokat potrebno je šest mjeseci.

10. Ljudski mozak je sposoban u sekundi obraditi 38 tisuća milijardi operacija. Najmoćniji superkompjuter na planeti naziva “BlueGene” može napraviti 0.02 posto od navedenog.

11. Zrak koji izbacimo prilikom kihanja dosegne brzinu od 170 km/h.

12. Prosječna osoba ”ispusti vjetar” 14 puta dnevno.

13. Neki ljudi hrču i proizvode zvuk jačine 80 decibela, što je inače jačina pneumatske bušilice. Samo pet decibela više od toga je granica jačine zvuka koja može oštetiti sluh.

14. Beba pri rođenju ima 144 kosti više nego odrasla osoba, a to je zbog toga što se tijekom odrastanja neke kosti spajaju.

15. Dok spavate narastete za jedan centimetar.

16. Ako trudnica povrijedi neki od unutrašnjih organa, beba joj iz materice šalje matične stanice za popravak.

17. Nemoguće je poškakljati samog sebe.

18. Ukoliko biste ostali bez želudca, slezene, bubrega, 80 posto crijeva i 75 posto jetre – i dalje biste mogli preživjeti.

19. Ako napravite izraz lica koji oponaša neku emociju, tu emociju ćete i osjetiti.

20. Više sanjate što vam je veći IQ.
 
(dnevno.hr/uredio:NSP)

Iako posjeduje brojna ljekovita svojstva, većina osoba o tamjanu ne zna gotovo ništa

U ayurvedskoj medicini, tisućljećima je u uporabi za liječenje artritisa, zacjeljivanje rana, reguliranje hormonalnog statusa kod žena i zaštitu od patogenih mikroorganizama. Prema vjerovanju Ayurveda, svakodnevno kađenje doma tamjanom donosi dobro zdravlje ukućanima.

U zemljama Bliskog istoka, od davnina se koristi za održavanje zdravlja usne šupljine. Ljudi sa ovog podneblja žvaču smolu tamjana i tako poboljšavaju zdravlje zuba i desni. Antimikrobna svojstva koja posjeduje, sprječavaju infekcije.

Na Zapadu je tamjan najviše poznat po antiupalnim svojstvima, a bosvelijske kiseline su najvažniji sastojak.

Tamjan učinkovito i ublažava bol uzrokovan artritisom, bez izazivanja nuspojava. Poboljšava cirkulaciju, kao i protok krvi kroz krvne žile oštećene upalnim procesima.

Istraživanja su potvrdila da ekstrakt, tamjanovo acetat, smanjuje neurološka oštećenja, djeluje protiv depresije i napetosti, smanjuje razinu kolesterola i sprečava bolesti krvnih žila.

U aromaterapiji se koristi za oslobađanje od stresa, napetosti, histerije i depresije, kupka s uljem tamjana pomaže kod menstrualnih bolova i upale mokraćnih puteva. Terapija uljem blagotvorno djeluje i na dišne ​​puteve. Pomaže kod bronhitisa, astme, sinuzitisa, čestih prehlada i alergije.

Da bi se postigao pravi učinak, potrebno je na ruku staviti malo ulja i udisati nekoliko puta dnevno. Odličan je i za inhalaciju, u litru vruće vode stavi se jedna jušna žlica tinkture tamjana.

Dobro upućeni tvrde da ulje tamjana može pomoći u liječenju ili ublažavanju hrkanja, tako što se namažu vrat, grudi i područje oko nosa. Ulje se ne nanosi koncentrirano, već razrijeđeno baznim uljem ili vodom.

Iako nema poznatih kontraindikacija, tamjan i njegove pripravke trebalo bi izbjegavati hipertoničari, trudnice i dojilje.
 
(lekarinfo.com/uredio:nsp)

Ovaj narodni lijek spriječava i stvaranje kancerogenih stanica, što je više puta potvrđeno znanstvenim istraživanjima

Vaša najbolja opcija za čišćenje krvnih žila možda je primjena prirodnih lijekova.

Bijeli luk i limun su vrlo efikasni u čišćenju krvnih žila, smanjuju razinu kolesterola, jačaju zidove arterija i smanjuju rizik od opasnih bolesti, kao što je ateroskleroza.

Ova tinktura s limunom i bijelim lukom se koristi u ruskoj narodnoj medicini stoljećima.

Također, ovaj narodni lijek spriječava stvaranje kancerogenih stanica, što je više puta potvrđeno znanstvenim istraživanjima.

Također, potvrđeno je da bijeli luk sadrži velike količine antioksidansa koji regeneriraju i pomlađuju.

Predstavljamo vam recept kojim ćete očistiti krvne žile od kolesterola.

Sastojci:

4 glavice bijelog luka,
4 srednja limuna (neoguljena, prirodna, organska)
3 l prokuhane vode.

Piprema:

Razdvojite bijeli luk na režnjeve i očistite ih.
Izrežite limun na kriške i stavite ga u kipuću vodu.
Sameljite sastojke zajedno.
Stavite mješavinu u čistu staklenu teglu i prelijte sa 3 litre prokuhane vode do vrha.
Pokrijte i ostavite u hladnjaku 3 dana.
Nakon toga držite u hladnjaku dok ne potrošite.

Primjena:

Maksimalna doza je 50 ml 3 puta dnevno, prije jela.

Međutim, čišćenje krvnih žila treba početi sa manjim dozama (1-2 žlice).

Ako ne osjećate nikakve neugodnosti, polako povećavajte dozu na preporučene količine.

Trajanje ovog tretmana je 40 dana. Preporučljivo je da čišćenje krvnih žila provesti na ovaj način jednom godišnje.

Uz čišćenje krvnih žila od masnoća, ovaj napitak će poboljšati cirkulaciju krvi i njen sastav lipida, normalizirati će krvni tlak i poboljšat cirkulaciju krvi u mozgu. Osim toga, ovaj lijek će veoma pomoći i onima koji žele smršaviti.

 
(prirodnilijek1.blogspot.hr/uredio:nsp)

Recept ruskog znanstvenika, profesora Hrista Mermerskog revolucionaran je lijek kojim su na tisuće ljudi izliječeni od bolesti raka

“To je hrana za liječenje kompletnog organizma, a rak se u takvom organizmu samo povuče”, rekao je u svojim predavanjima prof. Mermenski.

Ovaj receprt čisti krvne žile, liječi srce, obnavlja imunološki sustav, čisti jetru i bubrege. Poboljšava rad mozga i pamćenje, čuva od infarkta, i dovodi do izlječenja onih koji su doživjeli infarkt ili moždani udar. Mnogi govore kako je riječ o najboljem sredstvu protiv svih vrsta raka.

Sastojci

• 15 svježih zdravih (sa sjajnom korom) BIO limuna
• 12 glavica svježeg bijelog luka
• 1 kg pravog meda
• 400 g proklijalog žita (mlada zelena pšenica)
  
• 400 g svježe orahove jezgre

Priprema proklijale pšenice

400 g pšenice staviti u prokuhanu staklenu posudu. Naliti vodom da odstoji, najbolje preko noći. Poslije 10-12 sati preko čiste krpe/gaze ocijediti vodu i dobro oprati zrna te iscijediti kroz gazu.

U posudi ostaviti ocijeđenu pšenicu. Poslije 24 sata dobije se pšenica sa klicama (dužine 1-2 mm.).

Priprema lijeka

Samljeti zajedno proklijalu pšenicu, orahe i očišćene glavice bijelog luka. Samljeti 5 limuna sa koricom, i sve zajedno izmiješati. Od ostalog limuna uzeti samo sok i miješati sa ostalom masom, dok smjesa ne postane homogena.

Dodati med i duže miješati sa drvenom kuhačom, pa sipati u staklene posude koje treba čuvati u hladnjaku. Poslije 3 dana smjesa je gotova za konzumiranje, dok sve postane kompaktna…

Doziranje

Ova hrana uzima se 30 minuta prije doručka, prije ručka, prije večere i prije spavanja.

Za liječenje raka – uzima se svaka 2 sata!

Recept garantira zdravlje i dug život i izlječenje od raka; čuva svježinu tijela, mladost i energiju, zato što sadrži sve neophodne vitamine, mineralne soli, bioaktivne supstance, proteine, ugljikohidrate i biljne masnoće.

Poboljšava rad svih unutrašnjih organa i žlijezda – koje održavaju tijelo zdravim, a dovodi i do izlječenja od raka u potpunosti.
 
(zdravapriroda.com/uredio:nsp)

Ovaj čarobni recept, koji potječe još iz antičkih vremena, radi se od bobica borovnice i smreke utopljene u vino i rakiju, odnosno riječ je o vrsti vina od borovnice koje se kao lijek upotrebljava za sve vrste bolesti

Posebno je koristan kod problema s lošom cirkulacijom i krvnom slikom, kod glavobolja i vrtoglavica, kod ostalih različitih tegoba glave.

Posebno je koristan kod problema s lošom cirkulacijom i krvnom slikom, kod glavobolja i vrtoglavica, kod ostalih različitih tegoba glave, piše eathealthyplans.com

Vino od borovnica svakako biste trebali isprobati ako imate problema sa slabim srcem i krvnim žilama. Za istu se namjenu upotrebljavao napitak od borovnica spominjan i u zapisima pronađenim u Londonu koji datiraju još iz 1696. godine.

Lista svih blagodati ovoga lijeka ne završava popisom koji smo vam naveli. Ovo vino trebali biste probati ako vas muče kronična i akutna oboljenja želudca i crijeva, a služi i u borbi protiv probavnih smetnji i upala debelog crijeva. Napitak uspješno regulira probavnu floru te uništava i regulira razmnožavanje štetnih bakterija i glista. Lijek pomaže i kod nedostatka apetita i slabosti izazvane nekom bolesti, operacijom ili padom imunološkog sustava.

Za pripremu vina od borovnica potrebno vam je:

• 1/2 kilograma svježih borovnica (kao zamjenu možete upotrijebiti smrznute bobice)
• 1/2 kilograma bobica smreke
• 1 litra dobrog crnog vina
• pola litre jake domaće rakije
• 3 žlice meda, 3 žlice šećera

Borovnice i smreku operite i stavite u veliku staklenku. Ulijte vino i ostavite da odstoji u hladnjaku 48 sati. Nakon toga u smjesu dodajte rakiju, med i šećer. Sve dobro promiješajte i ostavite da odstoji sedam dana.

Lijek se koristi tako da se uzimaju četiri jušne žlice svakoga jutra i večeri. Vino se koristi tri dana ujutro i uvečer nakon čega se pauzira dva dana. Ako vino popijete, po potrebi možete napraviti novu dozu i nastaviti koristiti ovaj lijek sve dok vaše tegobe ne prestanu.
 
 
(preveo: mag. Alfred Bošković/uredio:nsp)

Mnoge namirnice imaju više pozitivnih zdravstvenih učinaka, dok se druge ističu kao čudo za borbu protiv bolesti, kao na primjer celer

Za celer je otkriveno da je ekstremno učinkovit u uništavanju stanica raka jajnika, gušterače, prostate, dojke, jetre i pluća. Zapravo, u nedavnoj studiji, celer je uništio čak 86% stanica raka u plućima (in vitro).

Što čini celer tako jako antikancerogenim? Ova nutritivna, niskokalorična hrana izgleda skromno.

Uglavnom se sastoji od vode, ali pored što smiruje živčani sustav, pomaže pri probavi, smanjuje upale i snižava krvni tlak, celer također sadrži i antikancerogeni spoj po imenu apigenin, koji je prilično učinkovit u uzrokovanju apoptoze (samoubojstvo stanica) kod brojnih vrsta stanica raka.

Istraživači u Kini su otkrili da konzumiranje samo dvije stabljike celera oko 2-3 puta tjedno može smanjiti rizik od raka pluća za nevjerojatnih 60%.

Još uvijek nije razjašnjeno da li apigenin djeluje sam ili zajedno s nekim drugim spojem u celeru.

U drugoj studiji je otkriven fokus na širi utjecaj unosa voća i povrća i utjecaj na rak:

“Posebno visok unos kineskog kupusa, vlasca, mrkve i celera, suprotno je proporcionalan s rakom pluća neovisno od toga je li osoba pušač ili nepušač”.

Nadalje, žene koje jedu namirnice s velikim količinama apigenin imaju manje šanse za formiranje raka dojke za 19%, a raka jajnika za 20%.

Studija je pokazala da apigenin djeluje i na smrtonosne, brzorastuće tumore inhibirajući rast stanica i suzbijajuće izražavanje gena koji je povezna s rastom raka.

Također, krvne žile koje napajaju stanice raka, smanjeni su i ne mogu dovesti nutrijente tumoru.

Apigenin radi tako što smanjuje mogućnost rasta tumora smanjujući vaskularni endotel i sprječavajući dotok glukoze – smanjujući tako ciklus formiranja stanica raka na minimalnu mjeru.

Vaskularni endotel stvaraju proteine ​​koji stimuliraju formiranje novih krvnih žila, ali taj protein potiče i rast tumora.

Na temelju ovako obećavajućih rezultata, imate razlog više uključiti celer u svoju prehranu i prehranu svih koje volite.

Samo se držite organskog celera, ili najbolje, uzgojte vlastiti celer!
 

 
(naturalnews.com/uredio i preveo:nsp)

Probudio sam se jutros sa strašnom migrenom, kladim se da znate kakav je to osjećaj. Bio sam pod dojmom da će moja glava eksplodirati u svakom trenutku, nisam mogao ni trepnuti, boljelo je tako jako!

Međutim, Nisam krenuo prema nikakvim lijekovima protiv bolova, iako nije izgledala apsolutno korisno u to vrijeme. Ipak, vrlo je lako i jednostavno progutati hrpu Advil-a ili Tylenol-a, ali ove tablete uzrokuju previše štete na želucu. Ja uopće ne želim razmišljati o žgaravici i iritaciji želuca …

Ipak, morao sam učiniti nešto u svezi moje migrene, tako sam krenuo tražiti neke savjete na internetu koje su se ticale prirodnih načina kako se riješiti glavobolju. Želim podijeliti s vama ono što sam saznao iako nisam isprobao sve s popisa. Ovi savjeti mogu biti od neke koristi za vas kad se jedno jutro probudite sa strašnom glavoboljom.

# 1. Koristite hladan oblog

To bi mogla biti prva i najjednostavnija stvar koju možete učiniti kako bi olakšati neke od bolova uzrokovanih glavoboljom. Mekani i hladni ručnik stavite preko čela. On će pomoći da se krvne žile stisnu. Osvježite ga svako malo sa hladnom vodom.

Ako vam je draži dugotrajniji oblog, stavite mokri ručnik u plastičnu vrećicu i u zamrzivač na 30 minuta, a zatim ga koristite. Ako imate led ili vrećicu smrznutog povrća u zamrzivaču, zamotajte ih u ručnik i koristite.

# 2. Namočite noge u toplu vodu

To je neočekivano, ali čini se da kupka tople vode u koje ćete staviti noge pomaže da vam se glava osjeća bolje, jer smanjuje pritisak na krvne žile u glavi. Ako malo senfa u prahu dodate u vodu još je učinkovitije za glavobolju, ako je ona stvarno jaka.

# 3. Pijte čaj od đumbira

Napravite si čaj od đumbira (stavite 3 kriške svježeg korijena đumbira u 2 šalice kipuće vode). Udišite paru čaja i pijuckajte polako.

To će smanjiti upalu kroz isto vrijeme kao što bi to napravio aspirin. Povrh svega, đumbir staje na kraj mučnini, također!

# 4. Pijte svježi sok od limuna

Drugi prirodni napitak koji je stvarno jedan od najboljih lijekova za glavobolju (svatko će to reći) je jednostavan svježi sok od limuna ili pomiješan s čajem od kamilice. To smanjuje intenzitet boli. Pijte tri do četiri šalice dnevno za dobro svoje bolne glave.

# 5. Jedite malo badema

Jeste li znali ovi orašasti plodovi sadrže nešto što se zove salicin koji se koristi u komercijalnim popularnim lijekovima protiv bolova? Zašto popiti tabletu kada bi mogao pojesti šaku badema? Prirodni lijek i puno zrdravija alternativa.

# 6. Ublažite glavobolju s eteričnim uljima

Pepermint, eukaliptus, sandalovina, bosiljak i pogotovo ulje od lavande (pokušao sam to i to radi super!) Imaju predivno umirujuće djelovanje za bolnu glavobolju. Masirajte područja čela, vrata i gornjeg dijela leđa sa jednim od tih ulja.

Duboko udišite miris tih ulja, po mogućnosti dok udobno sjedite u mračnoj i tihoj. To će olakšati nelagodu i smirite vaš um. Koristi eterična ulja također toploj kupki ili koristite za inhalaciju.

# 7. Držite olovku među zubima

Ali ju ne grizite! Olovka će aktivirati vaše “mišiće za osmjeh”, a osmijeh će opustiti vašu vilicu koja je spojena na sljepoočnicu. Kako bizarno to možda zvučalo to zapravo radi, ali samo za napetost vezanu  uz glavobolju, migrenu ali ne i za migrene i sinusnu glavobolju, imajte to na umu.

# 8. Zavežite šal oko čela

Raditi nešto što steže, kao što je vezanje šala, kravate ili rubca oko čela (jako usko, sve dok ne osjetite pritisak) i to smanjuje protok krvi u vlasištu i smanjuje bolove uzrokovane otečenim krvnim žilama. To je tako jednostavno za napraviti i kada niste kod kuće.

# 9. Lagana masaža

Masirane tjemena, ušne resice i vrata poboljšava cirkulaciju, ublažava napetost i odvraća vas od boli. Osnovna masaža je jednostavna za napraviti, samo lagano pritisnite svoje šupljine poput sljepoočnica i masirajte ih u sporim kružnim pokretima, dajući im čvrsti i dobar pritisak (usredotočiti na regiju potiljka). Još bolje, dajte da vam najmiliji masiraju glavu, vrat i leđa, to je čak i učinkovitije.

Također, masiranje mosta nosa može biti jako korisno za sinusnu glavobolju i migrenu. Također možete pokušati masažnim akupresurnim točkama na svojim rukama, čvrsto pritisnite (3 do 5 minuta na području između palca i kažiprsta).

# 10. Crvena ljuta paprika (ljuti feferon)

Ona je stimulans endorfina koji tretira bol i upalu. Morat ćete razrijediti pola žličice crvene ljute paprike u prahu u malo tople vode i nanesite je vlažnom vatom na unutarnju stranu svake nosnice. Osjetiti ćete peckanje, ali to znači da radi i vaša bol će se uskoro smanjiti.

Nadajmo se da će ovi ne-farmaceutski načini pomoći da riješite vašu tešku glavobolju u ovim ne baš laganim i turbulentnim vremenima!
 
(preveo: mag. Alfred Bošković / uredio: nsp)

Svaki treći odrasli stanovnik na Zapadu ima povišeni krvni tlak ili hipertenziju. Te osobe s hipertenzijom imaju triput veću mogućnost da dožive srčani infarkt od osoba s normalnim krvnim tlakom, pet puta veću mogućnost da dođe do srčanog zatajenja i osam puta veću mogućnost da dozive moždani udar.

Kako možemo znati da li je i naš krvni tlak povišen? Hipertenziju definiramo kao stalno povišenu vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka iznad 140 mm Hg, i / ili stalno povišen donji, dijastolički tlak iznad 90 mm Hg.

Optimalni tlak za sve uzraste i spolove iznosi do 120 / 80. Iako se hipertenzija najčešće ne osjeća, zbog čega je i prozvana tihim ubojicom, ona može poticati progresivne promjene u krvnim žilama sve dok se ne pojavi prvi, dramatični znak takvog procesa: najčešće moždani udar ili srčani infarkt.

Povišeni krvni tlak i umanjene umne sposobnosti

Brojna istraživanja su dokumentirala da povišeni krvni tlak koji se ne kontrolira stilom života često uzrokuje postepeni pad mentalnih sposobnosti. Jedno nedavno objavljeno istraživanje je pokazalo da se porastom sistolnog krvnog tlaka u srednjim godinama života na svakih 10 mm živinog stupca javljao 9% povećani rizik od slabih intelektualnih sposobnosti 25 godina kasnije.

Što uzrokuje povišenje krvnog pritisaka? Hipertenzija može rijetko biti posljedica nekog tumora, hormonalne ili bubrežne bolesti.

Nastanku hipertenzije doprinose sljedeći čimbenici:

Unos velike količine soli. Možda zvuči nevjerojatno, ali oko 80% posto svjetskog stanovništva kod kojeg je unos soli putem hrane nizak ne zna što je to povišeni krvni tlak. Kod drugih naroda koji vole slaniju hranu, kao na primjer kod Japanaca, bolest je epidemična i od nje pati gotovo polovica odraslog stanovništva. Amerikanci troše prosječno 10 do 12 grama soli dnevno. To su dvije do četiri čajne žličice, ili deset do dvadeset puta više nego što je organizmu potrebno. I u drugim razvijenim je stanje vrlo slično.

Pretilost. Kod gotovo svake osobe s izraženom prekomjernom tjelesnom težinom kad-tad će se razviti hipertenzija. U pitanju je samo vrijeme.

Naslage na zidovima krvnih žila. Sužene i začepljene krvne žile primoravaju organizam povećati krvni tlak kako bi krv ipak mogla stići do svih stanica tijela koje trebaju dovoljno kisika i hranjivih tvari za normalan rad.

Nedostatak vježbanja.

Pušenje.

Estrogen. Ovaj hormon, koji se nalazi u tabletama za sprečavanje začeća, a koristi se i za ublažavanje simptoma menopauze, zadržava sol u tijelu. Samim tim i on može uzrokovati povišeni, krvni tlak i povećanje tjelesne težine zbog zadržavanja suvišne tekućine u organizmu.

Alkohol. Znanstvene studije su pokazale kako je čak i umjerena potrošnja alkohola odgovorna za 5 do 15 posto svih slučajeva hipertenzije.
************************ 

Zašto ljudi jedu toliko soli? U današnjem načinu života se teško možemo u potpunosti osloboditi soli. Oko 75% soli koju unosimo u organizam nalazi se u prerađenim namirnicama i gotovim jelima. Vrlo je lako razviti želju za solju, a obilje slanih grickalica i namirnica koje nam se nude potiču takav okus.

Što je s lijekovima za povišeni krvni tlak? Krajem 20. stoljeća proizvedena je prava poplava novih anti-hipertenziva – lijekova koji djelotvorno snižavaju krvni tlak. Neki među njima doslovno spašavaju mnoge živote. Ali, najveći dio njih donosi trenutne rezultate, odnosno brza rješenja kojima smo mi, ljudi 21. stoljeća, toliko skloni.

Ali ako ih bolje proučimo, uočit ćemo i neke razočaravajuće činjenice: ti lijekovi, zapravo, ne liječe hipertenziju. U nekim slučajevima se takvi lijekovi moraju uzimati cijelog života. Njihove neugodne popratne pojave mogu biti umor, depresija, nedostatak spolne želje i impotencija. Dok nam takvi lijekovi pomažu da se sačuvamo od moždanog udara, oni nas ne štite od začepljenja srčanih krvnih žila. Štoviše, neke skupine takvih lijekova mogu poticati aterosklerozu time što povisuju kolesterol u krvi, i povećati rizik od razvoja šećerne bolesti i gihta.

Postoji li neko drugo rješenje? Niz velikih znanstvenih studija pokazao je da jednostavna prehrana i promjena u načinu života može bez lijekova, za samo nekoliko tjedana, riješiti najveći broj slučajeva hipertenzije.

• Veliki postotak ljudi osjetljiv je na sol i imao bi koristi od njenog smanjenja u prehrani.
• Kada smanjite tjelesnu težinu, obično opadne i krvni tlak. Mršavljenje je vrlo često jedina potrebna mjera za rješavanje povišenog krvnog pritisaka.
• Prehrana bogata vlaknima is malom količinom masnoća snižava krvni tlak oko 10% čak i bez gubitka tjelesne težine ili smanjenja unosa soli. Razrjeđivanje krvi, što je posljedica manjeg unosa masnoća, dovodi do ovih povoljnih promjena.
• Izbacivanje alkohola iz prehrane također će sniziti krvni tlak i u isto vrijeme blagotvorno djelovati na organizam u različitim drugim područjima.
• Vježbanje snižava krvni tlak smanjivanjem otpora u perifernim žilama. Osim toga, redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću pridonosi općem zdravlju i osjećaju zadovoljstva.

Ljudi koji uzimaju lijekove zbog hipertenzije ne bi se smjeli igrati liječnika i na svoju ruku mijenjati doze ili prestajati uzimati terapiju. Ali onima koji su voljni da provedu zdrave promjene u načinu života, njihov će im nutricionist rado pomoći da se prehranom i vježbanjem oslobode povišenog krvnog tlaka i lijekova kojima su ga dotad kako-tako držali pod kontrolom.

Što možemo ponuditi u pogledu liječenja kada je njihovo stanje prouzrokovano lošim načinom života zajedno s urođenom podlozinošću? Koje korake takve osobe trebaju poduzeti kako bi spustile svoj ​​krvni tlak na normalu? Uobičajeni odgovor bi bio da uzimaju lijekove koje im prepiše liječnik. Ne tako davno, to je izgledalo kao jedini odgovor. Mi sada znamo da to obično nije najbolji odgovor.

Postoji nekoliko razloga za to:

1. Svaki lijek ima višestruke potencijalne nuspojave – uključujući učinke na kvalitetu života koji često prolaze nezapaženo od strane korisnika lijekova.
2. Povišeni krvni tlak, čak iako se kontrolira lijekovima (a ne načinom života), uzrokuje postupno propadanje moždane mase što slabi sposobnosti i inteligenciju pacijenta. Nekontrolirani povišeni krvni tlak uzrokuje iste probleme.
3. Manje od polovice onih koji uzimaju lijekove snizi svoj ​​tlak ispod 140/90.
4. Cijena lijekova.
5. Snižavanje krvnog tlaka lijekovima nije podudarno snižavanju krvnog tlaka na prirodan način.

Ljudi koji uzimaju lijekove za sniženje tlaka imaju više stope srčanih oboljenja od ljudi koji imaju identični krvni tlak bez upotrebe lijekova.

Očito je da je poželjnija metoda kontroliranja krvnog tlaka prihvaćanje promjena načina života da bi se krvni tlak snizio na prirodan način. Pošto je sam način života uzrokovao povišeni krvni tlak, zašto ga ne sniziti promjenama načina života? Da li je moguće sniziti krvni tlak promjenama načina života? Dobre vijesti su da medicinska istraživanjanja pokazala da taj pristup doista djeluje.

Štoviše, u svojoj praksi sam vidio kako rutinski djeluje. Logično pitanje je: “Koliko sniženje krvnog tlaka mogu očekivati ​​ako sam voljan izvršim promjene načina života? “Odgovor ovisi od toga kolike promjene ste voljni usvojiti. Približno 80% osoba s hipertenzijom će moći sniziti krvni tlak na sigurnu razinu, bez lijekova, ako prihvate sve promjene iznijete. Ostalih 20% će također moći sniziti tlak na sigurnu razinu kombiniranjem tih promjena načina života s određenom količinom lijekova. Koje promjene načina života će proizvesti sniženje krvnog tlaka?
 

Više informacija možete pronaći u knjizi “Zakoni zdravlja i izlečenja” koju možete skinuti OVDJE!

(zahvaljujući Adventističkoj Crkvi u Chicagu)
 
(vestinet.rs/uredio: nsp)