Čak i najmanja naznaka visokog krvnog tlaka može biti dovoljna da mnoge ljude preuzme panika i da krenu uzimati lijekova za sniženje krvnog tlaka

Uostalom, visoki krvni tlak može dovesti do bolesti srca i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, istraživači su otkrili još bolji način za kontrolu krvnog tlaka, a to je nešto što možete odmah početi bez posjeta liječniku.

Samo pola sata vježbanja svakog jutra može biti jednako učinkovito u snižavanju krvnog tlaka za ostatak dana kao i tableta za visoki krvni tlak. To je ustanovila studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Zapadne Australije u Perthu, objavljena u časopisu Hypertension.

Trideset minuta vježbanja može izgledati puno ako ste sjedeći tip, ali dobra vijest je da vježba ne mora biti posebno naporna da bi ova metoda bila učinkovita.

U istraživanju je skupini muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina dodijeljeno da slijede tri različita plana istraživanja, s najmanje šest dana odmora između svakog od njih.

Prvi je uključivao neprekidno sjedenje osam sati. Drugi je podrazumijevao sat sjedenja prije pola sata hodanja umjerenog intenziteta na pokretnoj traci, nakon čega je slijedilo 6,5 sati sjedenja. Treći plan je uključivao sat sjedenja prije pola sata hodanja na traci za trčanje, slično drugom planu, samo je sljedećih 6,5 sati sjedenja prekidalo svakih pola sata tri minute laganog hoda. Obroci kod sudionika su bili isti.

I muškarci i žene koji su sudjelovali u planovima vježbanja doživjeli su smanjenje krvnog tlaka u usporedbi s onima koji nisu vježbali, a učinak je bio posebno izražen kod njihovog sistoličkog krvnog tlaka (viši broj u očitavanju krvnog tlaka).

To je mjera tlaka u krvnim žilama kada srce kuca i smatra se boljim prediktorom srčanih problema nego mjera krvnog tlaka u krvnim žilama dok je srce u stanju mirovanju, što je poznato kao dijastolički krvni tlak (donji broj krvnog tlaka).

Istraživači su zaključili da je smanjenje prosječnog sistoličkog krvnog tlaka nakon vježbanja bilo usporedivo s onom uočenom pri uzimanju lijekova za hipertenziju.

Iako su svi uživali u blagodatima vježbanja na svojim očitanjima krvnog tlaka, kod žena su se također primijetile dodatne pogodnosti kada su bile na planu koji je uključivao trominutne šetnje tijekom dana u periodu sjedenja.

Taj je učinak bio manje izražen kod muškaraca. Istraživači nisu sasvim sigurni što uzrokuje razliku, ali vjeruju da bi to moglo biti povezano s adrenalinskim odgovorima na vježbanje kod muškaraca i žena.

Gutanje tableta svakoga dana svakako zahtijeva puno manje truda od polusatne šetnje ili vježbe, ali kada uzimate lijekove za krvni tlak, plaćate cijenu za tu pogodnost u smislu vašeg zdravlja.

Nuspojave tableta za smanjenje krvnog tlaka najčešće uključuju proljev, nervozu, slabost, konstipaciju, pospanost, mučninu, glavobolju, povraćanje i erektilnu disfunkciju.

Jedna vrsta lijeka za krvni tlak, beta blokatori, povezana je s višom stopom smrtnosti i povećanim rizikom od dobivanja dijabetesa. Ovi lijekove također mogu dramatčno povećati rizik od moždanog udara.

Zašto preuzimati rizike lijekova za krvni tlak kada postoji jednostavno, prirodno i sigurno rješenje koje koristi vašem umu, tijelu i duhu?

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ljudi s laganim hodom dva puta češće umiru od bolesti srca, navodi se u rezultatima opsežnog istraživanja britanskih liječnika

Specijalisti su tijekom šest godina pratili 230.000 žena i 190.000 muškaraca u dobi od 39 do 74 godine. Sudionici eksperimenta redovito su prolazili testove fizičke pripreme i općeg stanja organizma.

Oni su, također, davali izvještaje o tempu kojim se kreću. Naravno, uzeti su u obzir i ostali čimbenici kao što su: konzumiranje alkohola, pušenje, kronične bolesti, poslovni status, etnička pripadnost.

Ali osnovna stvar bio je tempo hodanja.

Kako piše ruski portal “Gazeta”, tijekom godina eksperimenta u kontrolnoj skupini je umrlo 8.598 osoba, od kojih je 1.188 muškaraca i 466 žena umrlo od srčanog udara.

Pritom je među njima bilo dvostruko više osoba koji su obično hodali polako.

Osim toga, rizik od smrti povećala je mala težina sudionika eksperimenta.

Obrnuti rezultati istraživanja potvrdili su prethodni zaključak: brzi hod pomaže izbjegavanju razvoja srčanih bolesti.

Istovremeno, brzina hoda nije povezana s rizikom od karcinoma. Ali dug radni dan, više od 55 sati tjedno, izaziva aritmiju i povećava rizik od prijevremene smrti za 40 posto u usporedbi s onima koji rade 35-40 sati.
 
(sputniknews.com)

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, no dobrobiti hodanja često znamo podcijeniti. Prohodate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem tijelu dogodit će se značajne promjene, odlične za zdravlje

Da biste uspješno kontrolirali tjelesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno biste trebali prohodati oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se jako puno naročito ako imate uredski posao i puno vremena provodite u automobilu. No, spasa ipak ima!

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem tijelu dogode značajne promjene. Tisuću koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svatko mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati.

Neki od lakih načina kako da više hodate su da parkirate automobil na najdaljem mjestu od vašeg posla, hodajte dok razgovarate na mobitel te prošećite do kolege umjesto da mu pošaljete mail.

Doznajte kojih je to 5 promjena koje se dogode u tijelu ako svaki dan prohodate 800 metara više, odnosno napravite 1.000 koraka više:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promjena iz sjedilačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače ‘pumpaju’ krv kroz tijelo s čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu. Kratkim testom doznajte koliko je doista zdravo vaše srce.

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontroliranju krvnog tlaka što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara, Znači, dvostruki dobitak!

3. Lakše mršavite i poboljšava se razina kolesterola

Hodanjem možda nećete brzo smršavjeti, ali nakon nekog vremena vidjet ćete rezultate. Prve rezultate možete vidjeti nakon otprilike 10 tjedana (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promijenili samo količinu hodanja). Imate li visoku razinu lošeg kolesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da promijeni to. Više kretanja potiče sagorijevanje kolesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile. Otkrijte i trik s kojim ćete istopiti 20 posto više kalorija dok hodate.

4. Manje ćete biti pod stresom

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i riješite se stresa. Naime, dok se krećete tijelo proizvodi kemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje razina kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osjećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

5. Kosti će vam ojačati

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tijela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zato jer kada kosti moraju nositi težinu tijela one se više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti također potiče stvaranje novih stanica u kostima.
 

(zadovoljna.hr)

Trajat će sve dok na zemaljskim satelitima ne budu fotografirali tragove “Apolovaca”

Početkom prosinca, znanstvenici su koristeći američku svemirsku letjelicu “Lunarni orbitalni izviđač» (Lunar Reconnaissance Orbiter – LRO), koja kruži oko Mjeseca, otkrili mjesto pada iskorištenog raketnog nosača, koji je upotrijebljen na Mjesecu u ekspediciji “Apollo 16″.

Na taj način se došlo do još jednog dokaza da program “Apollo” – nije fikcija. Ali, bez obzira na ovaj i ostale dokaze, debate o tome jesu li se Amerikanci spustili na Mjesec ili ne – ne stišavaju se ni danas.

Ne postoji ništa tajno, što neće postati javno. Jednom će objavljivanje dokumenata rasvijetliti tragediju u Dallasu i pomoći da se konačno stavi točka na raspave o atentatu na John Kennedyja, a ljudi koji se budu vratili na Mjesec će (nadam se) naći će na površini tragove prvih astronauta, zajedno s trgovima lunarnog modula i “bagija”, u kojima su se posade “Apolla” 15, 16 i 17 vozile po našem prirodnom satelitu.

Međutim, prvi koraci u tom pravcu su već učinjeni uz pomoć spomenutog LRO. Od 2009. do 2013. godine on je fotografirao mjesta slijetanja svih “Apolla” – počevši od 11-og do 17-og (s izuzetkom, naravno, “Apolla 13″, koji nije sletio na Mjesec).

Kamere LRO uočile su također i američki svemirski brod Surveyor 3, koji “sjedi” na Mjesecu od 1967. godine. Na svim slikama je jasno vidljiva ostavljena oprema na sivim mjesečevim ravnicama.

Detaljnija analiza fotografija dobivenih uz pomoć LRO, omogućila je da se na Mjesecu vide mjesta pada najmanje tri iskorištena nosača raketa “Saturn 5″, koji su služili za pokretanje “Apolla” 13, 14 i 16.

NASA je namjerno “bacila” ove nosače na Mjesec, kako bi – promatrajući kretanje seizmičkih valova od mjesta pada – analizirala strukturu njegovog tla. Mjerenja su vršena uz pomoć seizmičkih senzora, koje je na Mjesecu ostavila prethodna ekspedicija.

Međutim, skeptici mogu sve ovo tretirati kao samo “neizravne” dokaze, jer NASA je mogla i “ostaviti” nekakvu tehniku ​​na Mjesecu, ali gdje su nepobitni dokazi da su ljudi hodali po njemu?

Zato, sve dok profesionalni astronauti, kozmonauti ili kosmički turisti ne fotografiraju na Mjesecu tragove “Apolovaca” – morat ćemo iznositi argumente za i protiv toga, da li su Amerikanci tamo uopće i bili.

I odlučivati ​​- koji od njih su vjerodostojni, a koje možemo odbaciti kao pokušaj nekih ljudi sa bolno neispunjenim ambicijama da privuku pažnju na sebe.

Glasine o tome da je “Apollo” – prijevara, u kojoj je realno, u najboljem slučaju, bilo samo lansiranje nosača-rakete “Saturn 5″, krenule su se još prosinca 1968. godine, u vrijeme ljeta “Apolla 8″ oko Mjeseca.

Nizanje kampanja za demaskiranje “Apolla” počinje 1974. godine, sa izlaskom prve knjige na ovu temu pod nazivom “Mi nikada nismo letjeli na Mjesec: Troškovi prijevare iznose trideset milijardi”, koju su napisali Bill Kaysing i Randy Reid.

Pri čemu je Kaysing radio u tvrtki “Rocketdime”, gdje su proizvedeni motori za “Saturn 5″. Ova činjenica je davala posebnu težinu njegovom mišljenju.

Teorija krivotvorenja lunarnog programa SAD dobila je najživopisniji izraz u umjetničkom filmu “Kozorog-1″, snimljenom u istim tim Sjedinjenim Američkim Državama 1978. godine. On je govorio o tome kako je NASA uz pomoću specijalnih efekata falsificirala let. Istina, ne na Mjesec, već na Mars, ali aluzija je bila očita.

Stanley Kubrick

Malo ulja na vatru ovih pretpostavki dosuo je čuveni američki redatelj Stanley Kubrick – autor “Svemirske Odiseje – 2001″.

On je priznao da je po nalogu NASA imitirao u filmskom studiju neke potencijalne epizode aktivnosti astronauta na Mjesecu. Međutim, ovdje nije bilo nikakve zle namjere: NASA nije bila sigurna da će emisijati s površine Mjeseca imati dovoljno visoku kvalitetu, da bi gledatelji imali čistu predodžbu o tome što zapravo rade astronauti. Zato je agencija snimila na Zemlji ono što bi se trebalo dogoditi na Mjesecu.

U pokušaju da dokažu da je “Apollo” – velika laž, zagovornici ove teorije često prelaze sve granice. Tako je u rujnu 2002. godine neki Amerikanac Bart Sibrel nazvao Buzz Aldrina, drugog čovjeka koji je 21. srpnja 1969. kročio na Mjesecu odmah iza Neil Armstronga, “kukavicom” i “lažovom” u lice, zahtijevajući da se zakune na Bibliju da je zaista bio na Mjesecu. Sibrel je dobio odgovor u obliku izravnog udarac u vilicu, koji mu je kaubojski nanio sedamdesetdvogodišlji astronaut.

Usput budi rečeno, tužiteljstvo u Los Angelesu je odbilo podnijeti protiv Aldrina bilo kakvu optužnicu.

O reprezentativnosti argumenata raskrinkavanja “Apolla” najbolje govore ličnosti “Razotkrivači”. Jedan od njih je – Charles Johnson – predsjednik Međunarodnog istraživačkog društva ravne Zemlje.

Članovi ovog društva, koje postoji u Engleskoj i u Sjedinjenim Državama, ozbiljno tvrde da je naša planeta ravna, i temelje svoje znanstvene i filozofske teorije na ovoj “činjenici”. Svoj doprinos “opovrgavanju” “Apolla” su dali i ruski autori. Od njih je, možda, najpoznatiji Jurij Muhin, koji je napisao knjigu “Anti-Apollo: mjesečeva prijevara SAD”.

Jurij Muhin

U srpnju 2009. godine – u danima kada se obilježavalo četrdeset godina slijetanja “Apolla 11″ na Mjesec – NASA je bila primorana objaviti tužni rezultat trogodišnje potrage za originalnim video-materijalima. Navodno su slučajno izbrisani, kada je NASA reciklirala stare filmove i preko njih snimila telemetrijske podatke koji dolaze sa satelita. Štednja se u ovom slučaju agenciji nije isplatila.

NASA je uspjela samo malo “zasladiti tabletu”, rekavši da je predala na raspolaganje tvrtki koja se bavi restauracijom videozapisa, najbolju kopiju originalnih snimaka prvih koraka Armstronga i Aldrina po površini Mjeseca, kako bi ta tvrtka maksimalno približila ovu kopiju originalu.

Problem primjene ovih teorija na “Apollo” sigurno nije samo retorički. Kao što je primijetio američki povjesničar astronautike Craig Nelson, samo u pokretanju “Apolla” je sudjelovalo 300 stručnjaka, a unutar pilotskog programa NASA 1965. godine – na vrhuncu lunarnog programa – 400.000 ljudi, uključujući i izvođače radova. I to ne računajući 32 astronauta koji su se pripremali za program “Apollo”.

Od tog broja, 24 su letjela na Mjesec, a 12 od njih je izravno izašlo na njegovu površinu.

Istina, 1973. godine, već sljedeće godine, nakon što se na Zemlju s Mjeseca vratila posljednja posada – “Apolla 17″, broj zaposlenih u NASA se spustio na 200.000, ali ovo je i dalje bila vrlo impresivna brojka.

Da bi de tada sakrilo nešto, a onda se nastavilo skrivati do danas – bilo je neophodno natjerati sve te ljude na “zavjet šutnje”, istaknuo je Nelson.

Osim toga, bilo je neophodno “zatvoriti usta” milijunima ljudi, koji su gledali lansiranje. U zemlji kakva je SAD, gdje društvo, s jedne strane, vrši dovoljno strogu kontrolu nad vladom, a sa druge – na prvom mjestu na listi vrijednosti stavlja slobodu, u prvom redu slobodu govora (podsjećam da je upravo tisak faktički prisilio na ostavku predsjednika Richarda Nixona), tako nešto je u principu nemoguće.

Da li je Američka svemirska agencija nekad pokušala opovrgnuti nametljive glasine da je program “Apollo” – fikcija? Izravno – ne, ali je 1977. godine izdala neku vrstu “bijele knjige”, koja je sadržavala sve činjenice u vezi sa “Apolom”, uključujući i opis i analizu uzoraka tla i stijena donesenih s Mjeseca. 2000. godine.

NASA je također objavila statistički zbornik Richarda Orlofa pod nazivom “Apollo u brojkama”. 2004. godine, zbirka je dopunjena i reizdana.

A 2002. godine, agencija je dala čuvenom američkom povjesničaru osvajanja kosmosa Jamesu Öbergu, avans od 15 000 dolara za pisanje knjige – za opovrgavanje svih “antiapolovskih” teorija i spekulacija. Međutim, godinu dana kasnije agencija je povukla avans natrag, jer bi sama priprema takvog demantija značila da se NASA ozbiljno odnosi prema svakakvim apsurdnim fikcijama o programu “Apollo”. Međutim, Oberg je izjavio da će on svakako tu knjigu napisati.

Pobijati tvrdnje da Amerikanci nisu bili na Mjesecu, može se beskonačno dugo i potpuno besplodno. Jer, mnogi od onih koji “razotkrivaju” američki lunarni program, ne rade to zbog ljubavi prema istini, već iz želje da po svaku cijenu privući pažnju.

Da bi to postigli, koriste iskustvo Moskve iz poznate Krilovljeve basne. Stoga će svi argumenti koji idu u prilog realnosti “Apolla” jednostavno proći mimo njihovih ušiju.

Teško da bi takvi čuli i riječi astronauta Alekseja Leonova, koji se pripremao za let na Mjesec unutar sovjetskog lunarnog programa: “Jedan od najvažnijih neosprnih dokaza da su Amerikanci zaista bili na Mjesecu je čestitka koju je sovjetsko rukovodstvo uputilo rukovodstvu SAD povodom ove velike pobjede”.

Jer, da je Kremlj imao i najmanju sumnju da su astronauti NASA zaista sletjeli na Mjesec (a letove “Apolla” je pratio čitav kompleks sovjetskih promatračkih sustava), nema sumnje da bi SSSR učinio sve što je moguće da razotkrije “lažnu prirodu američkog imperijalizma” i na taj način u očima svijeta ostane neprikosnoveni kozmički lider.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 
(fakti.org/uredio:nsp)

Dr. Sladjana Velkov rodjena je 1964 god u Skoplju. Odrasla je u Srbiji. Studirala je medicinu u Nišu i Skoplju gdje je i diplomirala.

Radila je za Ujedinjene Narode u Makedoniji, kao lekar opste prakse na hitnom odjelu u Vranju i u Kuvajtu kao liječnik i menadzer za razvoj medicine. Od 2006 godine je odrzala preko 300 besplatnih predavanja, radio i TV gostovanja o zdravoj ishrani i zdravom životu ukljucujući sve aspekte cijepljenja u 13 zemalja Saudijskoj Arabiji, Indiji, Australiji, Spaniji, Kuvajtu, Bugarskoj, Sloveniji, Srbiji, Makedoniji, Hrvatskoj, Crnoj Gori, Bosni i Hercegovini i Americi.

Ona tvrdi da ova dijeta i savjeti za zdrav način života pomažu kod svih bolesti, a da je poštovanje svakog od njih od velike važnosti za kompletno izlječenje.

~ Tijekom prvog sata poslije izlaska ili prije zalaska Sunca prakticirajte gledanje u Sunce, počnite s 10 sekundi, povećavajte 10 sekundi svakog dana. Stanite bosonogi na suhu zemlju ili beton dok gledate u Sunce.

~ Pijte čistu vodu bez fluorida ili filtrirajte vodu iz slavine povratnom osmozom. Najbolja je prirodna, izvorska neflaširana voda. Ostavite vodu na Suncu nekoliko sati u prozirnim, bezbojnim, staklenim bocama da bi upila Sunčevu energiju. Ne ostavljajte je noću vani.

~ Budite fizički aktivni na svježm zraku svakoga dana. To je jedna od najboljih metoda detoksikacije.

~ Izlažite se što više Suncu (ne nosite naočale za sunce i ne koristite kemijske zaštitne kreme).

~ Izbjegavajte fluorescentno svjetlo.

~ Hodajte bosi najmanje 15 minuta dnevno. Provedite jedan sat dnevno u miru.

~ Disati duboko na svježem zraku najmanje 20 minuta ujutro i navečer.

~ Spavajte između 10 navečer i 2 ujutro, zato što tada naše tijelo luči ljekovite hormone. Pratite ritam Sunca.

~ Izbjegavajte gledanje televizije, filmova (izuzev selektiranih sadržaja), kao i čitanje dnevnih novina. Pronađite hobi koji vas ispunjava, čitajte knjige, slikajte i slušajte relaksirajuću muziku.

~ Izbjegavajte komercijalne kozmetičke preparate – zamijenite ih prirodnim.

~ Prehranu bazirajte na sirovom voću, povrću i žitaricama, bez životinjskih proizvoda.

~ Ako jedete kuhano povrće, jedite dvostruko više sirovo povrće.

~ Izbjegavajte industrijsku hranu, posebno juhe ili začine koji sadrže mono sodium glutamat (koji se nalazi u skoro svakoj slanoj industrijskoj hrani); upotrebljavajte morsku sol i prirodno bilje.

~ Izbjegavajte dijetalne produkte koji sadrže umjetne zaslađivače.

~ Izbjegavajte alkohol, cigarete, kavu, crni čaj, žvakaće gume, hranu ili pića iz konzervi.

~ Postepeno eliminirajte sve lijekove pod nadzorom vašeg liječnika.

~ Izbjegavajte sintetičke vitamine.

~ Zamijenite umjetne sobne osvježivače prirodnim (lavanda).

~ Izbjegavajte upotrebu mobilnog telefona, koristeći slušalice i odmaknite telefon dalje od tijela.

~ Budite pozitivni, imajte osmijeh uvijek na licu, to će pospiješiti lučenje ljekovitih hormona.

~ Ne razmišljajte i ne govorite negativno o sebi ili drugima jer vaša podsvijest prati vaše misli. Ponašajte se kao da ste zdravi.

~ Kad oprostimo, oslobađamo se mržnje i ljutnje koji utječu na lučenje negativnih hormona i oštećuju naše zdravlje. Opraštajući drugima, mi pomažemo sebi.

~ Čak se i mentalne bolesti mogu liječiti sirovom biljnom hranom i suncem.

Jelovnik vez životinjskih proizvoda dr Slađane Velkov

Doručak: Gledanje u Sunce. Svježi sok i svježe voće.

Ručak: Svježi sok od mrkve, salata od voća (banana, jabuka, smokve itd.) ili salata od povrća.

Večera: Svježi sok od mrkve, velika salata od zelenog povrća (zelena salata, brokuli, špinat, karfiol, celer, mrkva, etc.). Kasnije u tijeku večeri možete popiti čašu ili dvije organskog jabukovog soka ili pojesti komad voća.

Idealna dijeta je potpuno sirova biljna hrana.

Prijelazna dijeta za početnike, također bez životinjskih proizvoda

Doručak: Gledanje u Sunce. Velika čaša soka od naranče, mrkve ili jabuke. Pahuljice od raznih žitarica, dodajte po jednu žlicu prethodno samljevenih lanenih, suncokretovih i bučinih sjemenki kao i nekog suhog voća. Ulijte vodu preko mješavine navečer i ostavite preko noći. Jedite ujutro za doručak. Voće. Domaći kruh od kukuruza ili heljde, namazati medom.

Ručak: Svježa salata od miješanog povrća. Čorba od povrća (kuhana s malo vode i na tihoj vatri). Velika čaša soka od jabuka ili mrkve. Pečeni krumpir. Svježe kuhano povrće.

Večera: Jelovnik je isti kao za ručak.

Možete jesti drugačije povrće i voće kao i različite metode pripremanja krumpira i organske integralne riže. Između obroka možete piti svježe voćne sokove, šaku prethodno potopljenih preko noći, badema, oraha, sjemenki kao i povrće i voće. Povremeno uzimajte mahunarke: azuki grah, fažolet, grašak. Kuhajte na niskoj temperaturi. Za bolji ukus koristite maslinovo ulje, morsku sol i suho povrće. Kompletno isključiti iz ishrane: bijelo brašno i šećer kao i njihove produkte, meso, ribu, jaja, mlijeko i sve vrste industrijske i procesuirane hrane. Pijte vodu bez fluorida.

Dijeta za teško bolesne – bolesti nastaju uslijed:

1. Nedovoljno elektromagnetne (Sunčeve) energije
2. Nedostatka hranljivih materija (samo kuhana hrana)
3. Previše toksina (akumuliranih u tijelu tijekom vremena)

Sukladno tome, preporučuje liječnica, liječenje se sastoji od sljedećeg:

~ Preplaviti tijelo hranjivim sastojcima i sunčevom energijom.

~ Gledanje u sunce. Ne jesti kuhanu hranu najmanje 3 mjeseca. Kasnije možete dodati 15% jednostavne kuhane hrane samo za večeru (pečeni krumpir, integralna riža, kuhano povrće), ali je bolje biti na kompletno sirovoj hrani dok simptomi potpuno ne iščeznu.

~ Treba piti 13 čaša svježeg soka dnevno, svakog sata: 1 sok od naranče, 4 soka od zelenog lisnatog povrća, 5 jabuka/mrkva i 3 soka od mrkve. U početku, ako ne možete piti toliku količinu soka, možete piti manje količine ali morate ih piti svakog sata. Također, prvih dan-dva u početku možete preskočiti 3 soka od mrkve.

Sok mora biti svjež, ali ako morate pripremiti unaprijed sok od mrkve možete pomiješati sa sokom od jabuka da biste zaštitili sok od oksidacije. Nemojte gutati sok direktno, zadržati kratko u ustima da bi se sok pomiješao sa sllinom.

~ Možete jesti voće i povrće, male količine prethodno potopljenih badema ili oraha. Poželjne su i 2 žlice lanenog ulja dnevno ili 2 žlice svježe samljevenog lanenog sjemena.

LIJEČNICA NAPOMINJE: Ova brošura je edukativne prirode, nije namijenjena dijagnosticiranju, liječenju ili prevenciji nijedne bolesti. Ako ste bolesni, potražite savjet vašeg liječnika.
 

 

 
(kurir.rs/uredio:nsp)

Porast emisije ugljičnog dioksida kojeg generiraju vozila pridonijela je nastajanju epidemije koja je rezultirala proširenjem bolesti i smrti diljem svijeta

Amerika nije jedina zemlja pati. Gradovi diljem svijeta su se suočili smanjenom kvaliteta zraka zbog zagađenja, zbog čega su mnogi ljudi razvili kronične zdravstvene probleme poput astme, respiratornih infekcija i drugih poteškoća s disanjem.

Onečišćenje zraka uzrokuje oko 200.000 preranih smrti u SAD-u, navodi se u istraživanju koje je MIT objavio u 2013. godini. Studija je utvrdila da su emisije u prometu jedan od vodećih uzroka zagađenja zraka, čineći stanovnike grada kao savršene mete.

Onečišćujuće tvari u zraku, ne samo da negativno utječu na ljude i okoliš, već i koštaju. Međutim, novo izvješće objavljeno na Sveučilištu u Kaliforniji ima odgovor koji je relativno jednostavan. Koristite manje automobile.

Vožnje bicikla ili hodanje može uštedjeti bilione u idućih 35 godina

Širenje javnog prijevoza moglo bi uštedjeti javnom i privatnom sektoru više od 100.000 milijardi dolara, od sada pa do 2050, kako piše UC Davisa. Koristeći druge metode mobilnosti, kao što su hodanje i biciklizam, možemo smanjiti emisiju ugljičnog dioksida na samo 1.700 megatona godišnje u 2050.

Izvršenje strože kontrole propisa onečišćenja, uključujući širenje korištenja ultra-sumpornih goriva, može pomoći spriječiti procijenjenu projekciju od 1,4 milijuna prijevremenih smrtnih slučajeva godišnje koji će proizaći iz zagađenja ispušnih cijevi vozila do 2050, navodi se u analizi od strane Međunarodnog vijeća za čisti prijevoz.

Udvostručenjem naftnog gospodarstva vezanog za motorna vozila, dužnosnici procjenjuju da se emisija CO2 može smanjiti za dodatnih 700 megatona do 2050.

“Studija pokazuje da odlazeći od automobila koji je u središtu razvoja, pogotovo u brzorastućim gospodarstvima, će smanjiti urbani CO2 dramatično i smanjiti troškove”, navodi se u izvješću koautora Lew Fultona, koji je i suvoditelj NextSTEPS programa na UC Davis Institutu prometnih znanosti.

“Krtična stvar je da također treba smanjiti potrošnju energije i emisiju ugljičnog dioksida za sva vozila”, dodao je.

Izvještaj, koji je objavljen 17. rujna na pripremnom sastanku UN-a u New Yorku, je prvi koji je istražio kako “velike promjene u transportnim ulaganjima u svijetu će utjecati na emisije urbanističke vrste prijevoza putnika, kao i mobilnost pojedine dohodovne skupine.”

Scenarij “High Shift” se koristio za konfiguriranje studije brojeva, idealanog modela u kojem bi vlada povećala ulaganja u željeznicu i čistog autobusnog prijevoza, uz izgradnju infrastrukture koja će osiguravati sigurnu šetnju i vožnju biciklom. Vlade će također morati potrošiti manje na izgradnji cesta i garaža, usmjeravajući ljude daleko od želje da posjeduju vozilo.

Istraživači se nadaju da će rezultati doprinijeti međunarodnim sporazumima u pogledu reforme politike.

SAD je i dalje vodeći proizvođač CO2 i ostalih otrova u prometu

U 2010., gotovo četvrtina emisija ugljičnog dioksida je potjecala iz urbanih transportnih sektora, stvarajući oko 2.300 megatona CO2 te godine. Stručnjaci kažu da, uz nastavak brze urbanizacije, osobito u zemljama poput Kine i Indije, u razvoju, bi se ti brojevi mogli se udvostručiti u idućih 35 godina, nanoseći još veći pritisak na ljude i okoliš.

Amerika je vodeća svjetska sila u emisiji CO2 i zagađivanju okoliša uz pomoć urbanog prijevoza putnika. Međutim, očekuje se da će značajno smanjiti emisije od 670 megatona godišnje na 560 megatona do 2050. godine kroz usporavanje rasta transporta i povećanje učinkovitosti goriva.

Međutim, brzi urbani rast i ovisnost o vozilima u Kini očekuje povećanje emisije CO2 od 190 megatona godišnje za nevjerojatnih 1.100 megatona. Srećom, najnoviji podaci pokazuju da je Kina već poduzela korake ka financiranju povećanja prijevoza javnim stredstvima.

Indija je još nacija u razvoju, nacija koja drži oči zatvorenima. Emisije CO2 emisija očekuju povećanje od 70 megatona do 540 megatona do 2050. godine, ali stručnjaci kažu da se u High Shift scenariju javni prijevoz može provesti diljem svijeta, utrostručiti pristupačnosti onih sa najnižim primanjima i udvostručiti za drugu najnižu skupinu.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 

 
(preveo: mag. Alfred Bošković / uredio: nsp)

To je prilično stara vijest u ovom trenutku, no… populacija Sjedinjenih Država i ostalih kapitalističkih zemalja koje slijede, postaje nevjerojatno nezdrava i nesposobna kako vrijeme prolazi.

Svi to znaju, ali nikada ne smijemo prestati opisivati ovu zamornu činjenicu iznova i iznova, jer, iskreno, ne ide nabolje. Najalarmantniji trend u Americi je spiralni trend prema bolestima i pretilosti, koji čini se da utječe na našu djecu najviše.

Nedavno su Centri za kontrolu bolesti proveli studiju fizičkog stanja provedeng na 600 tinejdžera. Otkrili su da bi samo 42 % posto od njih moglo doći do minimalnog praga za koji se smatra “fit”.

Očit je pad od 52 posto koliko ih je bilo u 2000. godini. Glavni autor izvješća, dr. Gahche, predložio je:

“Djeca bi trebala potrošiti najmanje 60 minuta dnevno … uglavnom radeći aerobne vježbe, kao što su hodanje, trčanje, sudjelovanje u timskim sportovima ili borilačkim vještinama.”

Iako je to očito dobar savjet, on kaže da su mnogi od naše djece ne rade nešto tako blago naporno i benigno, kao što je hodanje?

Apsolutno je zbunjujuće misliti da je veliki dio mladih ne može naći nekoliko minuta u svojem danu da bi pokrenuo svoje srce da zakuca brže uslijed fizičke aktivnosti. To ne bi trebalo biti previše šokantno jer studija stavlja krivnju na zajedničkog krivca:

U konkurenciji za vrijeme koje će djeca potrošiti na ovim fizičkim aktivnostima, naravno, sve je veći broj dana i sati posvećenih računalima, tabletima i drugim oblicima aktivnosti na zaslonima.

“U današnje vrijeme, djeca se vraćaju kući nakon škole i uopće ne izlaze iz kuće”, rekao je dr. Dyan Hes, klinički docent pedijatrije na Weill Cornell Medical College … “Pogotovo tinejdžerice – oni chataju, SMS-aju, onda idu online. To je stvarno tužno stanje. “

Dok su hrana i lijekovi također jedan od glavnih faktora u našem padu zdravlja općenito, činjenica da su naši gadgeti i elektroničke naprave isisavaju svo vrijeme koje bi trebali provesti vježbajući, nije nova.

Prosječna odrasla osoba u SAD-u potroši ukupno 5 sati dnevno konzumirajući digitalne medije kroz računala, prijenosna računala i pametne telefone. Vjerojatno ne bi bio toliki problem, ako Amerikanci zamjene TV vrijeme sa svojim novim gadgetima, ali to ne rade. Prosječno vrijeme provedeno pred TV-om je ostalo fiksno na oko 4 i pol sata. Prosječni Amerikanac potroši gotovo svaki trenutak budnosti da bi apsorbirao neku vrstu medija.

Odrasli tako daju primjer svojoj djeci, i ona to pokazuju. Dijabetes je u porastu među mladima već dugo vremena sada, ali on se uspio popeti se značajne stope u posljednjih nekoliko godina. Tijekom desetljeća postotak djece starosti 12-19 godina sa dijabetesom ili predijabetesom se utrostručio sa 9 posto na 27 posto.

Ono što je stvarno bizarno je da to nije samo porast stope oboljenja od šećerne bolesti tipa 2, koji se mogu povezati s našom lošom prehranom i vježbanjem. Tip 1 dijabetes je u porastu, kao što se naširoko vjeruje da ima više genetske uzroke, a ne utjecaje okoliša.

Možemo samo nagađati o čimbenicima koji su uključeni, ali morate se pitati, da li naša prehrana i nedostatak vježbanja preodređuje našu djecu za trajne bolesti prije nego što su se čak i rodili?

Implikacije za budućnost su zapanjujuće. Zamislite kakve će to posljedice imati na zdravstveni sustav trenutne generacije mladih koji će za 30-40 godina ići u mirovinu.

Možda ono što nas stvarno treba brinuti je kako ćemo podržati trenutnu mladu generaciju, koji će vjerojatno završiti jako bolesna i prikovana za krevet da bi čak radila dovoljno dugo da dođe i zaradi umirovljenje.
 
 
(preveo:mr.Alfred Bošković/uredio:nsp)