Vaše arterije počinju stariti od dana kada ste se rodili, ali to ne znači da su stare koliko i vaša stvarna životna dob

Vaš životni stil i prehrana utječu na starenje arterija.

Kad vam arterije ostare, na stijenkama arterija se formira plak. To smanjuje fleksibilnost arterija, uzrokujući da se one ukoče i povećava pritisak unutar arterija. Oni opterećuju srce i mogu dovesti do zatajenja srca ako se ne liječi.

Kako se nakuplja plak, smanjuje se i protok krvi. Ako djelić plaka počne plutati, kretat će se nizvodno i na kraju će zapeti u najmanjoj krvnoj žili. To može blokirati dotok krvi u organ koji opskrbljuje, što će dovesti do srčanog udara kada uđe u srce ili moždanog udara kada dođe u mozak.

Starenje arterija uzrokuje visoki krvni tlak

Upala, oksidativni stres i imunološka disfunkcija također uzrokuju starenje arterija. Sva ova tri mehanizma utječu na sposobnost arterija da stvaraju dušikov oksid, što je važno za održavanje normalnih, zdravih arterija.

Dušikov oksid također igra ulogu u održavanju normalnog krvnog tlaka. Stoga, kad ima malo dušikovog oksida oskudno, povećava se krvni tlak.Nakon toga visoki krvni tlak oštećuje unutrašnje stijenke arterija. Kao rezultat toga, proizvodnja dušikovog oksida smanjuje se i arterije se ne mogu proširiti kako bi trebale.

Snižavanje krvnog tlaka

Dovoljne razine dušikovog oksida pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Da biste povećali proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, najbolje je jesti povrće poput brokule, kupusa, celera, salate i špinata.

Jedenje ovog povrća povećava prehrambene nitrate i omogućuje tijelu da stvara više dušičnog oksida. Studija objavljena u časopisu Hypertension otkrila je da ovo povrće ima učinak snižavanja krvnog tlaka.

Čuvanje usta čistima, (ali ne previše čistima) također može sniziti krvni tlak.

Bakterije iz usta kemijski mijenjaju nitrate u nitrite, koji se na kraju pretvaraju u dušikov oksid. Umjereno čišćenje usta – u kojima se korisne bakterije ne uklanjaju – može poboljšati proizvodnju dušičnog oksida i zauzvrat sniziti krvni tlak.

U studiji objavljenoj u časopisu Free Radical Biology and Medicine, istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili jako sredstvo za ispiranje usta doživjeli porast krvnog tlaka za 26 milimetara žive (mmHg).

Vježbanje barem 30 minuta svaki dan jedan je od najboljih načina za sniženje visokog krvnog tlaka. Ono čini vaše srce snažnijim i učinkovitijim u pumpanju krvi, što smanjuje krvni tlak u arterijama.

Drugi način za snižavanje visokog krvnog tlaka je smanjivanje unosa soli. Unos soli povezan je s visokom razinom krvnog tlaka. Istraživanje sugerira da smanjenje potrošnje soli za 10 ili 20 posto može napraviti razliku.

Dodavanje probiotika u vašu prehranu može poboljšati vaš krvni tlak.

Probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u jogurtu i drugim fermentiranim namirnicama poput kimčija i kefira. Pregledom istraživanja iz 2014. godine utvrđeno je da su oni koji su konzumirali probiotike imali umjereno sniženje razine krvnog tlaka.

Važno je i pronaći način za opuštanje. Previše stresa može vam povisiti krvni tlak, i kratkoročno i dugoročno. Radite nešto u čemu uživate. To bi mogla biti joga, meditacija ili provoditi vrijeme sa svojim ljubimcima.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Previše ste zauzeti da bi vježbali? Ne brinite – čak i kratke, jednostavne vježbe i dalje mogu biti korisne za vaše zdravlje, posebno za zdravlje srca

Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Colorado Boulder pokazala je da petominutno vježbanje disanja može sniziti vaš krvni tlak. Ova vježba može potencijalno potaknuti kognitivne i fizičke performanse.

Za ovu studiju, istraživači su istražili potencijalne prednosti ultra-vremenski učinkovite vježbe nazvane Inspirator Muscle Strength Training (IMST) na zaposlenim odraslim sredovječnim osobama.

IMST je trening snage za mišiće koje koristite prilikom disanja. Ovaj trening možete brlo brzo odraditi u vašem domu ili uredu.

Ova vrsta vježbanja razvijena je 1980-ih kao strategija uklanjanja kritično bolesnih ljudi sa stroja za disanje u bolnicama. Ovo vježbanje uključuje intenzivno disanje kroz ručni uređaj poznat kao vježbač mišića za disanje, koji pruža otpor.

Na temelju preliminarnih dokaza, istraživači su otkrili da su sudionici koji su proveli IMST poboljšali svoje kardiovaskularno zdravlje.

Doživjeli su značajan pad krvnog tlaka i poboljšanja u funkciji velikih arterija, u usporedbi s onima koji su koristili stroj za disanje koji je pružao niski otpor disanju.

Grupa koja je provodila IMST vježbe je također bila bolja na kognitivnim i memorijskim testovima od kontrolne skupine.

Osim toga, mogli su dulje ostati na trkačkoj stazi i tijekom vježbanja držati srčani ritam i unos kisika nižim.

“Sumnjamo da, dok poboljšavate funkciju dišnih mišića, nije im potrebno toliko krvi da bi djelovali i da se krv može preraspodijeliti u nogama kako biste duže vježbali” – objasnio je istraživač Daniel Craighead, postdoktorski istraživač u Odjel za integrativnu fiziologiju.

Trenutna studija proizišla je iz ranije studije koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Arizoni.

Studija iz 2016. ispitala je može li 30 udisaja dnevno sa otporom pomoći ljudima s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja – koji imaju slab mišić za disanje – da se odmore bolje.

Sudionici ove studije iskusili su mirniji san i razvili jaču dijafragmu i druge mišiće za disanje. Šest tjedana nakon toga njihov sistolički krvni tlak opao je za 12 milimetara žive (mmHg).

To je gotovo dvostruko više od onog što aerobna tjelovježba može omogućiti i više od onoga što mogu “popraviti” lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Sistolički krvni tlak se prirodno povećava kako se arterije stežu s godinama.

Visoki sistolni krvni tlak može dovesti do oštećenja tkiva u krvnim žilama i povećanog rizika od srčanog udara, pada kognitivnih funkcija i oštećenja bubrega.

Craighead i njegovi kolege istaknuli su da su njihovi rezultati preliminarni i da se oni koji žele isprobati IMST prvo trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.

Osim IMST-a, postoje i drugi prirodni načini za snižavanje visokog krvnog tlaka. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti: Ograničite unos natrija, jedite više hrane bogate kalijem, jedite više bobica, pijte manje alkohola, prestanite pušiti.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Čak i najmanja naznaka visokog krvnog tlaka može biti dovoljna da mnoge ljude preuzme panika i da krenu uzimati lijekova za sniženje krvnog tlaka

Uostalom, visoki krvni tlak može dovesti do bolesti srca i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, istraživači su otkrili još bolji način za kontrolu krvnog tlaka, a to je nešto što možete odmah početi bez posjeta liječniku.

Samo pola sata vježbanja svakog jutra može biti jednako učinkovito u snižavanju krvnog tlaka za ostatak dana kao i tableta za visoki krvni tlak. To je ustanovila studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Zapadne Australije u Perthu, objavljena u časopisu Hypertension.

Trideset minuta vježbanja može izgledati puno ako ste sjedeći tip, ali dobra vijest je da vježba ne mora biti posebno naporna da bi ova metoda bila učinkovita.

U istraživanju je skupini muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina dodijeljeno da slijede tri različita plana istraživanja, s najmanje šest dana odmora između svakog od njih.

Prvi je uključivao neprekidno sjedenje osam sati. Drugi je podrazumijevao sat sjedenja prije pola sata hodanja umjerenog intenziteta na pokretnoj traci, nakon čega je slijedilo 6,5 sati sjedenja. Treći plan je uključivao sat sjedenja prije pola sata hodanja na traci za trčanje, slično drugom planu, samo je sljedećih 6,5 sati sjedenja prekidalo svakih pola sata tri minute laganog hoda. Obroci kod sudionika su bili isti.

I muškarci i žene koji su sudjelovali u planovima vježbanja doživjeli su smanjenje krvnog tlaka u usporedbi s onima koji nisu vježbali, a učinak je bio posebno izražen kod njihovog sistoličkog krvnog tlaka (viši broj u očitavanju krvnog tlaka).

To je mjera tlaka u krvnim žilama kada srce kuca i smatra se boljim prediktorom srčanih problema nego mjera krvnog tlaka u krvnim žilama dok je srce u stanju mirovanju, što je poznato kao dijastolički krvni tlak (donji broj krvnog tlaka).

Istraživači su zaključili da je smanjenje prosječnog sistoličkog krvnog tlaka nakon vježbanja bilo usporedivo s onom uočenom pri uzimanju lijekova za hipertenziju.

Iako su svi uživali u blagodatima vježbanja na svojim očitanjima krvnog tlaka, kod žena su se također primijetile dodatne pogodnosti kada su bile na planu koji je uključivao trominutne šetnje tijekom dana u periodu sjedenja.

Taj je učinak bio manje izražen kod muškaraca. Istraživači nisu sasvim sigurni što uzrokuje razliku, ali vjeruju da bi to moglo biti povezano s adrenalinskim odgovorima na vježbanje kod muškaraca i žena.

Gutanje tableta svakoga dana svakako zahtijeva puno manje truda od polusatne šetnje ili vježbe, ali kada uzimate lijekove za krvni tlak, plaćate cijenu za tu pogodnost u smislu vašeg zdravlja.

Nuspojave tableta za smanjenje krvnog tlaka najčešće uključuju proljev, nervozu, slabost, konstipaciju, pospanost, mučninu, glavobolju, povraćanje i erektilnu disfunkciju.

Jedna vrsta lijeka za krvni tlak, beta blokatori, povezana je s višom stopom smrtnosti i povećanim rizikom od dobivanja dijabetesa. Ovi lijekove također mogu dramatčno povećati rizik od moždanog udara.

Zašto preuzimati rizike lijekova za krvni tlak kada postoji jednostavno, prirodno i sigurno rješenje koje koristi vašem umu, tijelu i duhu?

Novi-Svjetski-Poredak.com

Niti jedan kardiolog na svijetu ne može pokazati pacijenta koji je izliječen od hipertenzije tako što je uzimao tablete

Naravno, najjednostavnije je progutati tabletu za visoki krvni tlak. Najteže je ostaviti tablete i iskoristiti resurse svog tijela.

Profesor Sergej Bubnovski je nekada uspio pobjeći iz kandži svoje bolesti. Sada se “izvukao”, ali ne sa lijekovima. Stvorio je vlastiti sustav iscjeljenja koji se zove kineziterapija, a zasniva se na pokretu. Danas na noge podiže mnoge beznadežne pacijente i to pomoću ovog sustava iscjeljenja.

Njegov savjet je da se nitko ne uzda u čudesnu moć tableta, već da koristi unutrašnje resurse svog organizma. To nije teško provesti. Naime, dovoljno je da svako jutro napravimo par vježbi. Također, njegova preporuka su čučnjevi.

“Izliječite se bez tableta i to tako što ćete se osloniti na svoje tijelo. Kupajte se hladnom vodom, stimulirajte tijelo… Prije ili kasnije, svi se odlučuju na gimnastiku. Moji pacijenti sa ozbiljnim kardiološkim bolestima, bili su fascinirani medicinskim fenomenom koji im se desio kada su počeli vježbati.”

Naravno, najjednostavnije je progutati tabletu za visoki krvni tlak. Najteže je ostaviti tablete i iskoristiti resurse svoga tijela koji će ti pomoći da se oslobodiš povećanog krvnog tlaka.

Ni jedan kardiolog na svijetu ne može pokazati pacijenta koji je izliječen od hipertenzije tako što je uzimao tablete.

Ako liječiš visoki krvni tlak tabletama, to znači da prvo kreneš piti jednu, a kasnije cijelu šaku tableta…

To je jedna vrsta zavjere.

Čim se osoba razboli, nakon četrdesete godine, kardiolozi kažu: vrijeme je da uzmete kardio protektore. To znači da ste imali bol u grudima i umesto da shvatite zašto se pojavio, poslušno ćete otići u ljekarnu i uzeti lijekove koji će vam kao zaštiti srce. U stvari, neće doći do profilakse, bolest će se pogoršati. Jer bol u grudima je rezultat slabosti tijela. Moramo shvatiti što nam se dešava sa srcem i krvnim žilama.

Nisam vidio da zdravi ljudi napuštaju bolnicu, samo preživjeli.

Sa 40 godina dođu kod liječnika sa bolom u grudima i pita ih šta da rade, i da lijekovi koje je liječnik propisao ne djeluju. Nakon nekog vremena osoba se okreće alternativnim tipovima liječenja, pa otkriva pokret, disanje.

Paradoks: Kada se dijete razboli, doktor preporučuje mirovanje. Kaže, oslobodite ga fizičkog napora. Iz nekog razloga se vjeruje da će pokret osobu razboljeti. Ali kao što znate, ispod kamena voda ne teče!

Svakodnevni čučnjevi sa ravnim leđima pomoći će da se riješimo mnogih zdravstvenih problema.

“Ali bol je teško kontrolirati” – reći ćete.

Uz akutnu bol primjenjujemo hladan oblog, koji olakšava upalu, poboljšava mikrocirkulaciju. Bol je uvek upala, nakupljanje tekućine. I trebate raditi vježbe koje će pumpati tekućinu iz zglobova. Angina je također upala unutrašnjih krvnih žila. I to je bol koja se javlja u grudnom košu. I mi umjesto da radimo vježbe, pumpamo krv u krvne žile, mi idemo u krevet i legnemo, gutamo tablete.

Pacijenti me pitaju: “Zašto mi se ovo događa, cijeli život se bavim sportom?” To je kao kada dođete kod zubara i pitate ga zašto imate karijes kada svako jutro perete zube.

Vjerojatno ne vježbate pravilno. Da bise osjetili benefit vežbe morate vježbati do bola u mišićima koji na kraju vode ka zadovoljstvu.

Ako radite gimnastiku ujutro vi nećete ostariti, podmladit ćete se! Kod osobe koja redovno prakticira gimnastiku dešava se da se stanice podmlađuju umjesto da stare.

Preporuka doktora Sergeja Bubnovskog

Moja preporuka je sveto trojstvo: čučnjevi, sklekov i vježbe na klupi. Jednom sam se sreo sa umjetnikom Borisom Efimovim koji je živio 108 godina. Pitam ga: “Šta radiš da tako dugo živiš?”

“Ništa” – odgovara: ”Čučnem 450 puta dnevno!”

Vjerujte mi ovo je jedini način da vam krv prostruji kroz cijelo telo!

Ako dnevno izvedete pravilne čučnjeve 20 puta mnogi problemi će nestati. Ovo je posebno važno za one koji puno sjede za kompjuterom.

Ako ste sjedili sat vremena bez ustajanja, napravite 30 čučnjeva!

Svako jutro počnite tuširanje hadnom vodom u trajanju od 5 sekudni. To će biti dovoljno da vam krv prostruji kroz tijelo!

(Stil.kurir.rs)

Većina ljudi nije rođena s bolestima i poremećajima, oni se stječu tijekom vremena od potrošnje kemikalija, bilo kroz hranu, vodu, preko kože kože, inhalacijom ili ubrizgavanjem

Čak je i autizam poremećaj koji se razvija tijekom prvih nekoliko godina života.

Rak je poremećaj stanica u kojem se dobre stanice mijenjaju, nekontrolirano se razmnožavaju i na kraju napadaju dobre stanice.

Demencija i moždani udari potječu od dugotrajne prehrane životinjskim masnoćama i uljem repice, jer začepljuju vene i arterije, smanjujući kisik i protok krvi u mozak.

Pa kako se sve to može “isplanirati” da ne bi štetilo zdravlju? Morate znati što vam se nalazi u hrani.

Jednostavne kemikalije se koriste u prerađenoj hrani kako bi napravili od vas ovisnike, kako bi ih konzervirali i očuvali profit industriji, te da bi odveli potrošače u liječničke ordinacije i bolnice da se liječe, kroz oblike operacija i primanja još više kemikalija.

Osim toga, većina lijekova na recept u Americi također potiču ovisnost, poput lijekova na bazi opijata, koji potiču začarani ciklus “nerješive” kronične bolesničke skrbi i institucija koje propagiraju taj cijeli tajni plan. Ovo nije teorija zavjere i zahtijeva pažljivo razmatranje.

Najvećih 12 uzročnika bolesti koji donose najviše “kruha” farmaceutskoj industriji

Da, farmaceutska industrija ima svoje ruke duboko u stvaranju i manipulaciji hrane te proizvodnji pića i slatkiša. Sve to osigurava više “vječnih klijenata” – ljudi koji ne vjeruju da neznanje njihovih liječnika o nutricionističkoj medicini dovodi do porasta svih njihovih zdravstvenih problema.

Napravimo bliži pogled na kemikalije koje stavljaju “ulje na vatru” u konvencionalnoj prehrambenoj industriji i kroničnom bolesničkom sustavm u Americi:

#1. Kemikalije u hrani – Postoje umjetne boje koje dolaze iz industrijske industrije nafte koje uzrokuju hiperaktivnost i rak. Postoji nusporodukt benzina, nazvan heksan, koji se koristi za obradu većine ulja za kuhanje, uključujući ulje uljane repice. Mononatrijev glutamat (MSG), genetski modificirana koncentrirana sol koja uzrokuje migrene toliko velika za novorođenčad da može uzrokovati oštećenje mozga. Postoji amonijak u većini industrije mesa, jer je meso toliko zaraženo bakterijama i virusima da je amonijak potreban za proizvodnju mesa prije nego što sve dođe do ljudskih usta. Umjetni zaslađivači Aspartam i sukraloza uzrokuju rak, nemirna crijeva, povećanje težine i anksioznost. Zatim, naravno, postoje i GMO hrana.

#2. Cjepiva – “Imunizacije” su “sveti gral” zapadne medicine, ali ona su zapravo najopasnija, netestirana, eksperimentalna alatka moderne medicine.

#3. Lijekovi za ADHD – Ako razmislite o tome, svatko dobije ADD i ADHD nakon što pojede puno šećera (mislimo na HFCS), umjetne boje u hrani, a potom bude prisiljen slušati dosadne nastavne planove i programe u školi ili zaglupljujuće opuštene upute na radnim sastancima. Cijela dijagnoza ADHD-a je u tome da ljudi mislile da je njihova kemijska neravnoteža genetska, a ne inducirana kemikalijama koje svakodnevno konzumiraju u hrani.

#4. Amalgamske zubne plombe – Živa, čak i kod malih količina, uzrokuje neurološka oštećenja i otapa tkivo mozga. Zubari to znaju, kao i liječnici koji preporučuju cjepiva puna žive za trudnice i 6-mjesečne bebe.

#5. Nepotrebne operacije – To uključuje uklanjanje krajnika, odstranjenje septuma, uklanjanje umnjaka, uklanjanje žučnog mjehura – kojeg provode ogromni proizvođači novca uz pomoć farmacije i američkog kompleksa bolesničke skrbi.

#6. Lijekovi iz supermarketa – su puni umjetnih boja i umjetnih zaslađivača, uzrokujući upalu, glavobolje, bolove u trbuhu, proljev i eventualno rak.

#7 Aspirin “jednom dnevno” – Ovo je najgluplji savjet kojeg je bilo koji liječnik ikada dao bilo kojem pacijentu. Aspirin zagađuje jetru, bubrege i gušteraču, i dovodi do propadanja vitalnih organa bez kojih ne možete živjeti.

# 8. Razrjeđivači krvi – Te kemikalije u potpunosti iscrpljuju hranjive tvari u ljudskom tijelu, potiču rast stanica i uništavaju imuni sustav, stvarajući okruženje u krvi koja potiče gotovo svaku bolest i poremećaj poznat čovjeku.

#9. Lijekovi za kolesterol (statini) – Ovo je mutna stvar. Liječnici kažu ljudima koji svakodnevno jedu kobasice, jela od mesa, prerađene mliječne proizvode, ulje repice da je njihov problem kolesterola genetski i naslijeđen od roditelja, tako da je jedini način na koji se to može “riješiti” je lijekovima koji dolaze s nuspojavama koje su gore od stanja koje se liječi. Puno hvala medicinski pametnjakovići.

#10. Lijekovi za visoki krvni tlak – Opet, jednostavno se prebacite na organsku biljnu prehranu i pazite da se “genetički” problem krvnog tlaka rasprši u vašim mislima kao prolivena voda u Sahari.

#11. Lijekovi za bolove na bazi opijuma – Većina lijekova za bolove koje uzimate za artritis, osteoporozu, bolove nakon operacije, bolove u živčanom sustavu i milijun drugih stanja, svi se proizvode od heroina i to su najopasniji lijekovi koje možete uzeti i koji izazivaju tešku ovisnost, i svi liječnici medicine to znaju (ali ih ionako preporučuju da bi zaradili dodatni profit).

#12. SSRI lijekovi (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) – Želite da vaša depresija ili tjeskoba postane nepodnošljiva, do te mjere da razmišljate o samoubojstvu i ubojstvu? Nitko to ne želi, ali to je upravo ono što ti eksperimentalni lijekovi rade ljudima. SSRI-e odsiječe normalnu proizvodnju serotonina (nedostatak uzrokuje anksioznost) i dopamin (nedostatak uzrokuje depresiju), a znanstvenici arogantno misle da mogu manipulirati vašim živčanim impulsima u vašem mozgu uz pomoć kemikalija – i svi su krivu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ako živite u blizini šume i zabrinuti ste zbog visokog krvnog tlaka, razmislite o šetnjama po šumi

Rezultati japanskog istrraživanja su pokazali antihipertenzivne učinke Shinrin-yoku(a), drevne prakse “šumskog kupanja”.

Šumsko kupanje nedavno je uhvatilo znatiželju istraživača preventivne medicine. Nekoliko je studija zabilježilo vezu između izloženosti prirodi i poboljšanje zdravlja. Drugi su izvijestili da šetnje šumom, sjedenje u njoj i / ili gledanje sa daljine u šumu imaju fiziološke učinke na ljude.

Uočeno je da ove radnje snižavaju krvni tlak, broj otkucaja srca i hormone stresa. Ta sposobnost smanjenja krvnog tlaka može zauzvrat spriječiti hipertenziju.

Postojeće studije uključivale su premalo uzoraka. Također su se usredotočili na stres ili opuštanje umjesto na moguće terapeutske prednosti. Prema tome, literatura o antihipertenzivnoj primjeni Shinrin-yoku-a je vrlo rijetka.

Japanski znanstvenici vjeruju da šumski okoliš utječe na krvni tlak

Istraživači Sveučilišta Gunma procijenili su preventivne i terapeutske učinke šume na krvni tlak. Prošli su kroz postojeću medicinsku literaturu i napravili svoju meta-analizu.

Uključene su sve studije ili pokusi koji su pokrili učinke šumskog okoliša na sistolički krvni tlak (SBP), dijastolički krvni tlak (DBP), srčani udar i puls. Također su tražili razlike u učincima na sudionike s obzirom na njihovu dob, krvnom tlaku, spol i druge karakteristike prije nego su započeli Shinrin-yoku.

Studije su izvučene iz elektroničkih baza podataka PubMed, Cochrane Library, CINAHL i Japan Medical Abstracts Society Database.

Istraživači su pretražili materijale 15 studija sa preko 20 ispitivanja i ukupno 732 sudionika. Sva su se istraživanja koristila šumskim okolišom, jedna grupa sudionika je hodala šumskim područjem, a druge su sjedile i uživale u pogledu.

Usporedili su ishode tih metoda intervencije s istim aktivnostima koja su se održavala u gradovima i drugim ne-šumskim sredinama.

Istraživači su izvijestili da šumski okoliš pokazuje značajne učinke na krvni tlak sudionika. Sistolički krvni tlak kod ljudi u šumskom okruženju bio je znatno niži od njihovih ne-šumskih kolega.

Ovi su rezultati podijeljeni na svije skupine, one koji su hodali u šumi i one koji nisu hodali kako bi se utvrdilo je li razlika u aktivnosti utjecala na promjenu krvnog tlaka. Nije bilo velikih razlika među krupama, tako da učinak nije bio povezan s tjelesnom aktivnošću.

Diastolički krvni tlak i puls sudionika u šumskom okruženju pokazali su snižavanje i normalizaciju. U kombinaciji s ranijim nalazima, rezultati upućuju na to da šumoviti uvjeti imaju antihipertenzivni učinak na sudionike.

Smanjenje krvnog tlaka bilo je izraženije kod osoba s hipertenzijom. Nadalje, iako je učinak bio veći kod starijih ljudi, krvni tlak se povećava s godinama. Znanstvenici upućuju na to da blagotvorni učinak šume više djeluje na višu razinu krvnog tlaka umjesto na dob.

Mehanizam kojim šumski okoliš smanjuje krvni tlak je nepoznat. Pokazalo se da se broj otkucaja srca smanjuje tijekom boravka u šumi. Ti su mehanizmi povezani s autonomnim živčanim sustavom.

Zato istraživači vjeruju da šumski okoliš smanjuje simpatičku aktivnost živaca – koja uključuje reakcije borbe ili bijega – dok povećava aktivnost parasimpatičkih živaca koji su uključeni opuštanje. To podupiru i studije koje pokazuju da šumski okoliš smanjuje adrenalin i noradrenalin.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Visoki krvni tlak, ili hipertenzija, je medicinsko stanje u kojem je sila krvi koja gura zidove vaših krvnih žila, dosljedno previsoka

Biti hipertenzivan vas stavlja u veći rizik od razvoja srčanog udara ili moždanog udara. Primarni način na koji visoki krvni tlak uzrokuje štetu je preopterećenje vašeg srca i krvnih žila – oni tada rade teže i manje učinkovitije da bi vas održali na životima.

Tijekom vremena, ovo opterećenje oštećuje osjetljiva tkiva unutar vaših arterija. To pridonosi stvaranju lošeg kolesterola uz stvaranje “suza” na zidovima arterija i sužavanje prolaza gdje krv teče.

Većina ljudi čak i ne zna da imaju visok krvni tlak, zbog čega ga mnogi liječnici nazivaju “tihim ubojicom”. Hipertenzija može potiho uzrokovati štetu i može u nekom trenutku ugroziti vaše zdravlje.

Postoji niz farmaceutskih lijekova protiv visokog krvnog tlaka. Svaki od njih ima svoje mehanizme djelovanja i služi samo da bi upravljao tim stanjem. Kardiolozi su pod pritiskom Farmaceutske industrije da odmah prepisuju ove lijekove bez prethodnog razmatranja prirodnih metoda.

Jedna od njih je uporaba biljnih lijekova.

Pet biljaka pokazuju veliki potencijal za tu svrhu.

Kurkuma

Kurkumin, antioksidans koji se nalazi u kurkumi, pomaže u snižavanju krvnog tlaka štiteći vaše srce i krvne žile od oštećenja.

Kao što je ranije spomenuto, zajednički razlog za hipertenziju je akumulacija plaka u arterijama. Plak sužava vaše arterije, usporava protok krvi u srce i na kraju uzrokuje štetu.

Kurkumin sprečava da se to događa. Istraživanja su također pokazala da kurkumin može inhibirati proizvodnju angiotenzin-konverterskog enzima (ACE) koji sužava vaše krvne žile.

Kurkuma je također moćan protuupalni lijek. I ona pomaže pri održavanju i smanjenju hipertenzije.

Korijen đumbira

Kemijski spojevi pronađeni u đumbirom mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Đumbir smanjuje ukupni kolesterol u krvi, smanjujući rizik od srčanih bolesti. Kolesterol gradi ljepljivi plak duž zidova arterija i krvnih žila.

Đumbir također sprječava nastanak ugrušaka krvi u krvnim žilama.

Glogove bobice

Istraživanja su pokazala da je glog sigurna i učinkovita biljka u liječenju ishemijske srčane bolesti uzrokovane visokim krvnim tlakom. Spojevi pronađeni u glogovoj bobici pomažu smanjiti količinu dušikovog oksida koji može pridonijeti hipertenziji.

Istraživači su također primijetili da glogove bobice dodatno poboljšavaju protok krvi opuštajući krvne žile i jačaju mišiće srca.

List masline

Klinički je dokazano da maslinovo ulje pomaže pri liječenju hipertenzije i faze 1 hipertenzije. Švicarski i njemački istraživači su tijekom 2008. godine izvijestili da ekstrakti maslinovih listova smanjuju krvni tlak i snižavaju razinu kolesterola kod odraslih osoba s pre-hipertenzijom. Zaključili su da su doze od oko 500 mg bile najbolje u poboljšanju zdravlja srca.

Ginkgo biloba

Postoje akumulativni dokazi koji sugeriraju da ginkgo biloba poboljšava kardiovaskularno zdravlje uz pomoć svojih vazodilatornih i antihipertenzivnih svojstava. Zapravo, sugerira se da ginkgo djeluje jednako učinkovito kao farmaceutski lijek na recept u poboljšanju funkcija krvnih žila.

Dok istraživači ne žele definitivno zaključiti korisnosti ginkga u liječenju esencijalne hipertenzije, narodni iscjelitelji i dalje preporučuju to kao prirodni lijek za poboljšanje općeg zdravlja.

Preporučljivo je uzimati ovo bilje kao dio sveobuhvatnog pristupa kardiovaskularnom zdravlju.

To znači da ih morate nadopunjavati redovitom tjelovježbom i ispravnim planovima prehrane. Ove biljke nisu brzo rješenje. Sprječavanje hipertenzije dio je uspostave zdravog načina života.

NoviSvjetskiPoredak.com

Čak i znanstvenici mogu lajati na krivo stablo ponekad. Više od jednog stoljeća, upirali su prstom na sol kao glavni krivac za visoki krvni tlaki ili hipertenziju koja dovodi do oštećenja bubrega, moždanog udara i srčanog udara

Neki su čak opisali sol kao “jedini najsmrtonosniji sastojak u vašoj hrani”. I mnogi liječnici inzistiraju na uklanjanju soli u cijelosti iz prehrane kako bi se smanjio broj slučajeva hipertenzije i da bi se spasili životi.

Ali ispostavlja se da sol nije pravi negativac. Zapravo, ograničavanje soli u prehrani može povećati vaše šanse za razvoj kobnog srčanog problema, osobito ako sol dolazi iz zdravog izvora.

Istraživači sa Instituta Heart Institute iz Sjeverne Amerike iz Kansas Cityja i Montefiore Medical Center u New Yorku vjeruju da su prednosti ukidanja natrija “diskutabilne” jer je odnos između soli i srčanih bolesti još nejasan.

Meta-analiza neprofitne organizacije Cochrane Collaboration pokazala je da umjerene količine soli ne smanjuje rizik od umiranja ili razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Pravi krivac o kojem se radi kada je riječ o hipertenziji je šećer, posebice fruktoza i stolni šećer. Ovo je rezultat velikog istraživanja objavljenog u časopisu OpenHeart.

Istraživači su otkrili da dobivanje 25% kalorija iz šećera može trostruko povećati rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Oni koji dobivaju 10 posto kalorija iz šećera, s druge strane, nemaju navedeni problem.

Autori istraživanja također su naglasili da se većina soli unosi kroz procesuiranu hranu, koja je također najveći izvor dodatnog šećera.

Istraživači su naveli studije o populaciji i klinička ispitivanja koja su pokazala da šećer utječe na krvni tlak.

Istraživački tim je objasnio da fruktoza može značajno povećati krvni tlak. Uzimanje više od 74 grama fruktoze dnevno dovodi do 77 posto veće šanse za dobivanje visokog krvnog tlaka iznad 160/100 mm Hg.

Prirodni šećer u voću i povrću ne može štetiti. To znači da možete dodati umjerene količine prirodnih zaslađivača poput meda i javorovog sirupa u hranu ako želite poboljšati njegov okus, a da ne trpite rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Nažalost, potrošnja šećera je prerasla sve granice u modernom društvu.

Prije otprilike 300 godina, prosječna osoba je konzumirala samo nekoliko kilograma šećera godišnje.

Kada prerađena hrana i visoko fruktozni kukuruzni sirup u gaziranim pićima dođe u vašu prehranu, prosječna konzumacija šećera može doći do nevjerojatnih 35 do 70 kilograma godišnje.

To je ekvivalentno oko 24 do 47 čajnih žličice šećera dnevno ili oko 83 grama fruktoze. Danas, oko 13 posto Amerikanaca dobiva najmanje 25 posto ukupnih kalorija iz šećera.
 
NoviSvjetskiPoredak.com