Novi Svjetski Poredak » zeleni čaj

25 razloga zašto bi trebali piti zeleni čaj

adminitrix — Tue, 13 Oct 2015 08:10:23 +0000

Ispijanje čaja je ritual, ritual koji može doprinijeti i koristiti vašem zdravlju

Zeleni čaj je bogat polifenolima, uključujući i EGCG (epigallocatechin gallate), što je glavni aktivni sastojak ovoga napitka, pa može povećati djelovanje termogeneze (procesa sagorijevanja masti).

EGCG također ima antioksidativni učinak jer stimulira jetrene enzime kako bi se uklonio višak toksina. Da ne spominjemo kako suzbija stanice raka i na taj način smanjuje rizik od karcinoma.

Nije slučajno što se Japan, unatoč tome što je riječ o jednoj od zemalja s najvećom stopom pušenja, svrstava u zemlje s najnižim postotkom raka pluća u svijetu.

KAKO I KADA PITI ZELENI ČAJ TIJEKOM DANA

Prije obroka – kad smo gladni i još nije vrijeme za ručak, jedan od lijekova da se smiri glad i stekne osjećaj sitosti često se pije čaša vode prije obroka. Pokušajte zamijeniti uobičajenu čašu vode šalicom zelenog čaja; vrući ili hladni čaj osobni je izbor koji ne mijenja svojstva zelenog čaja.

Za vrijeme obroka – pijenje zelenog čaja za vrijeme obroka može pomoći ne samo da bi naše tijelo uvijek bilo hidratizirano već da bi se olakšao proces probave.

Između obroka – šalica zelenog čaja između obroka dobra je kada želite zamijeniti visoke kalorijske zalogaje bez kojih ponekad ne možete. Prilično je ugodno doći na ručak ili večeru bez nesnosne gladi! Zeleni čaj također ima mnoge druge osobine koje pomažu da se opustite, smanjite tjeskobu, stres i glavobolju. Ne zaboravite, međutim, da zeleni čaj sadrži tein, tvar koja djeluje na živčani sustav i pruža učinke slične onima od kofeina. A za one koji pate od toga, najbolje je da se izbjegne piti zeleni čaj tijekom večeri osim ako ne želite provesti večer s prijateljima, bez rizika da zaspite.

ZELENI ČAJ I ZDRAVLJE

Zeleni je čaj postao vrlo popularnim pićem u svijetu zbog svojih iznimno snažnih zdravstvenih beneficija. Gotovo je nevjerojatno što zeleni čaj može učiniti za vaše zdravlje. Ako, dakle, pijete tri do četiri šalice zelenog čaja na dan, svakako si radite veliku uslugu svom zdravlju.

NAVODIMO 25 RAZLOGA ZAŠTO BISTE TREBALI REDOVITO PITI ZELENI ČAJ

1. ZELENI ČAJ I RAK: Zeleni čaj smanjuje rizik od raka. Antioksidansi u zelenom čaju su 100 puta učinkovitiji od vitamina C i 24 puta bolji od vitamina E. To pomaže tijelu da štiti stanice od oštećenja za koje se vjeruje da su povezane s rakom.
2. ZELENI ČAJ I BOLESTI SRCA: Zeleni čaj pomaže u sprečavanju srčanih bolesti i moždanog udara zbog snižavanja razine kolesterola. Čak i nakon srčanog udara sprječava izumiranje stanica i ubrzava oporavak.
3. ZELENI ČAJ I ANTI-AGING: Zeleni čaj sadrži antioksidanse poznate kao polifenoli koji se bore protiv slobodnih radikala. Što pak znači da pomaže u borbi protiv starenja i potiče dugovječnost.
4. ZELENI ČAJ I MRŠAVLJENJE: Zeleni čaj pomaže pri gubitku tjelesne težine jer sagorijeva masnoće i pojačava metabolizam. U jednome danu tako može sagorjeti 70 kalorija, znači do 7 kg u jednoj godini.
5. ZELENI ČAJ I KOŽA: Antioksidans iz zelenog čaja štiti kožu od štetnog djelovanja slobodnih radikala, koji uzrokuju bore i starenje kože, a pomaže i protiv raka kože.
6. ZELENI ČAJ I ARTRITIS: Zeleni čaj može spriječiti da se smanji rizik od reumatoidnog artritisa. Naime, zeleni čaj štiti hrskavicu.
7. ZELENI ČAJ I KOSTI: Pijenjem zelenog čaja štite se kosti zbog visine fluora u zelenom čaju. To pomaže zadržati kosti jakima. Ako pijete zeleni čaj svaki dan, to će vam pomoći zadržati gustoću kostiju.
8. ZELENI ČAJ I KOLESTEROL: Zeleni čaj može pomoći u smanjenju razine kolesterola. Također poboljšava omjer dobrog kolesterola u odnosu na loš kolesterol, naprosto smanjuje loš kolesterol.
9. ZELENI ČAJ I GOJAZNOST: Zeleni čaj sprječava pretilost zaustavljanjem kretanja glukoze u masnim stanicama. Ako vodite računa o zdravoj prehrani, redovito vježbajte i pijte zeleni čaj, pa je mala vjerojatnost da ćete biti pretili.
10. ZELENI ČAJ I DIJABETES: Zeleni čaj poboljšava lipide i metabolizam glukoze, sprječava povećanje šećera u krvi i regulira metabolizam.
11. ZELENI ČAJ I ALZHEIMEROVA BOLEST: Zeleni čaj potiče pamćenje. Premda ne postoji lijek za Alzheimerovu bolest, zeleni čaj usporava proces smanjenja acetilkolina u mozgu, što dovodi do Alzheimerove bolesti.
12. ZELENI ČAJ I PARKINSONOVA BOLEST: Antioksidansi iz zelenog čaja sprječavaju oštećenje stanica u mozgu koje mogu uzrokovati Parkinsonovu bolest. Oni koji piju zeleni čaj u manjem su riziku da će Parkinsonova bolest napredovati.
13. ZELENI ČAJ I BOLESTI JETRE: Zeleni čaj pomaže pri zatajenju jetre. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj uništava štetne slobodne radikale u masne jetre.
14. ZELENI ČAJ I KRVNI TLAK: Zeleni čaj pomaže pri snižavanju visokog krvnog tlaka. Pijenje zelenog čaja održava krvni tlak smanjen što potiskuje angiotenzin.
15. ZELENI ČAJ I TROVANJE HRANOM: Katehin, koji se nalazi u zelenom čaju, može ubitibakterije koje uzrokuju trovanje hranom, a ubija i toksine koje proizvode te bakterije.
16. ZELENI ČAJ I ŠEĆER U KRVI: Šećer u krvi ima tendenciju da se povećava sa životnom dobi, ali polifenoli i polisaharidi u zelenom čaju pomažu sniziti razinu šećera u krvi.
17. ZELENI ČAJ I IMUNITET: Polifenoli i flavonoidi pronađeni u zelenom čaju potiču imunitet, posebice u borbi protiv infekcija.
18. ZELENI ČAJ I HIDRATACIJA: Istok tisućama godina gleda na čaj kao na nezaobilazni napitak za svaki dan, sveprisutan je od stola do meditacije, sastavni je dio rituala gostoljubivosti. Brojna istraživanja pokazala su da je čaj drugo najčešće konzumirano piće u svijetu – nadmašuje ga samo voda.
19. ZELENI ČAJ I OŠTEĆENJE SLUHA MOBITELOM: Tim istraživača iz Kraljevskog sveučilišta u Londonu u studijama koje govore o povezanosti s konzumacijom čaja otkrivaju da čaj sadrži moćne antioksidante, polifenole, koji sprečavaju oštećenje sluha od posljedica telefoniranja mobitelom.
20. ZELENI ČAJ I UPALA UHA: Zeleni čaj pomaže kod upale uha. Da biste očistili upaljeno uho, natopite vatu u zelenom čaju i očistite zaražene uho.
21. ZELENI ČAJ I HERPES: povećava učinkovitost kad se interferonom djeluje na herpes. Primjenjuju se oblozi od zelenog čaja, na suhu kožu, prije tretmana interferonom.
22. ZELENI ČAJ I KARIJES: Zeleni čaj uništava bakterije i viruse koji uzrokuju mnogestomatološke bolesti. On također usporava rast bakterija, koje dovode do lošeg daha.
23. ZELENI ČAJ I STRES: L-theanine, vrsta aminokiselina u zelenom čaju, može pomoći oslobađanju stresa i tjeskobe.
24. ZELENI ČAJ I ALERGIJE: EGCG koji se nalazi u zelenom čaju ublažava alergije. Dakle, ako imate alergiju, stvarno bi ozbiljno trebalo uzeti u obzir pijenje
zelenog čaja.
25. ZELENI ČAJ I HIV: Znanstvenici u Japanu otkrili su da EGCG (epigallocatechin gallate) u zelenom čaju može zaustaviti HIV vezivanjem zdravih stanica imunološkog sustava. To znači da zeleni čaj može spriječiti HIV virus od širenja.

(ljekovitapriroda.com)

Jeanne Louise Calment je doživjela 122 godine uz ovih 5 namirnica

adminitrix — Fri, 24 Jul 2015 11:25:42 +0000

Ljudi koji dugo žive često piju vodu, ne puše, vole šetati, često se smiju i uživaju sa svojom obitelji

Možda mislite da vam je 100 godina puno, ali sigurno želite bar malo duže uživati u mirovini. Zato je potrebno konzumirati sljedećih 5 namirnica koje će vam to omogućiti, piše realbuzz.com

Voće i povrće jarkih boja

Istraživanja su pokazala da je dug život povezan s količinom unosa voća i povrća.

Sve voće i povrće dobro djeluje na zdravlje, ali najbolje je ono jarkih boja zbog sadržaja određenih pigmenata koji mogu spriječiti pojavu raka.

U Japanu, na otoku Okinawa, gdje žive neki od najstarijih ljudi na svijetu, jede se uglavnom voće i povrće, ali i veće količine slatkog krumpira.

Gorka čokolada

Kakao posjeduje puno antioksidansa koji smanjuju rizik od srčanih bolesti, glavnog uzročnika smrti u zapadnim zemljama.

Interesantno je da je Jeanne Louise Calment, žena koja je doživjela čak 122 godine i 164 dana i najstarija je osoba u povijesti modernog svijeta, redovito konzumirala gorku čokoladu.

Naravno, u umjerenim količinama. Jedna kockica čokolade na dan je sasvim dovoljna. Najbolja je čokolada s najmanje 70 posto kakaa jer u njoj ima više flavonoida, a manje šećera.

Masna riba

Dug životni vijek Japanaca se može djelomično pripisati i tome što često konzumiraju ribu.

Riba umjesto crvenog mesa je odličan način da smanjite rizik od srčanih bolesti. Masna riba sadrži puno vitamina A i D koji pružaju prirodnu zaštitu pojačavajući vaš imunitet.

Pored njih, tu su i omega-3 masne kiseline koje također smanjuju rizik od srčanih bolesti, ali i od oštećenja mozga i moždanog udara.

Zeleni čaj

Uživanje u zelenom čaju je poseban dio japanske kulture. Zeleni čaj regulira tlak, potiče rad imunološkog sustava i snižava kolesterol. S obzirom na veliku količinu flavonoida on, navodno, štiti i od raka, što je potkrijepljeno jednom američkom studijom.

Tijekom jedne studije koju su proveli Japanci na preko 40.000 osoba, otkriveno je da oni koji piju 5 i više šalica zelenog čaja dnevno imaju 16% manje šanse za prijevremenu smrt nego oni koji piju samo jednu šalicu.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je puno dobrih nezasićenih masti. Redovan unos maslinovog ulja pomaže pri smanjenju rizika od moždanog i srčanog udara.

U njemu se nalazi dosta fenola koji se bore protiv upalnih procesa. Maslinovo ulje je temelj mediteranske prehrane uz pomoć koje možete povećati šanse da doživite duboku starost za 20%.

(preveo:mag.Alfred Bošković/uredio:nsp)

3 JEDNOSTAVNE NAVIKE ZA DUG ŽIVOT BEZ BOLESTI

adminitrix — Tue, 29 Apr 2014 16:47:34 +0000

Telomeri (sitni komadići DNK koji utječu na dugovječnost i zdravlje) su uzrok koj je proizveo dosta buke među istraživačima u posljednje vrijeme – i to s dobrim razlogom.

Duljina tih zaštitnih kapa na kraju kromosoma određuje koliko će se brzo stanice ostariti, te koliko smo skloni moždanom udaru ili razvoju raka, kardiovaskularnih bolesti, pretilosti, vaskularne demencije, dijabetesa i osteoporoze.

U osnovi, što su kraći vaši telomeri, kraći je životni vijek. Pa ipak, mi ne moramo biti na milost i nemilost naše genetike. Pogledajte sljedeće savjete koji pomažu poticati jake telomere – kao i otpornost na bolesti i starenja.

Želite li povećati duljinu telomera? Usvojite ove tri navike

Dijeta (Prehrana) – pilot studija na Sveučilištu California u San Franciscu otkrila je da prehrana bogata biljnim bjelančevinama, voćem i povrćem, te sa što manje rafiniranih ugljikohidrata i masti (10% posto od ukupnog unosa kalorija), je najbolji model za produljenje telomera i sprječavanje bolesti.

Iako Lawrence Wilson MD, čvrsto vjeruje da sve što pojačava glutation u tijelu je od velike pomoći – kao što su meso, jaja, kuhano zeleno povrće i ostala hrana koja sadržava sumpor i aminokiseline. Kada je prisutan glutation, oksidacija je minimizirana. To pak smanjuje štetu na telomerima, a time čuva i možda potiče telemore na produženje.

Daljnje prehrambeno razmatranje uključuje upravljanje upalama i naknadne slobodnih radikala povezanih s bolešću. Poanta je da kada slobodni radikali nastaju tijekom upalnog odgovora od traumatskih ozljeda (bilo fizičkog ili emocionalnog), telomeri su ugroženi. Prehrana bogata DHA i EPA, zajedno s kurkumom, đumbirom, zelenim čajem, resveratrolom (resveratrol pripada velikoj skupini polifenolnih spojeva polifenola, a neke ga vrste biljaka proizvode kao odgovor na ozljedu, infekciju gljivicama, ultraljubičasto zračenje ili drugu vrstu stresa), cinkom, magnezijem i folnom kiselinom, vitaminima B12, C i D, može puno pomoći u sprječavanju oštećenja telomera kroz antioksidativne i anti-upalne aktivnosti.

Vitamin D je posebno važan, prema istraživanjima koje uključuje 2.100 blizanki u dobi između 19-79 godina starosti. Otkriveno je da su one s najvišim razinama vitamina D također imao najduže telomere, a najniže razine vitamina su povezane s najkraćim telomerima.

Smanjenje stresa – Druga ključna životna “lifestyle” navika koja drži telomere podalje od smanjenja je upravljanje stresom.

“Pionirsko istraživanje objavljeno u 2004. utvrdilo je da telomeri žena pod najvećim stresom (koji su također prisutni kod kronično bolesne djece) su kraća u protuvrijednost 10 godina starosti, u usporedbi s onim ženama sa niskim razinama stresa. Novija studija je pokazala da se telomeri progresivno skraćuju uz veći stres na poslu i kroz sve veću razinu “izgaranja” kroz stres.

No, čini se da se telomeri mogu oporaviti od kroničnog stresa, kada se provode tehnike opuštanja. Jedno nedavno istraživanje je pokazalo da su oni koji su imali vrlo naglašenu brigu za člana obitelji s demencijom mogu potaknuti aktivnost telomeraze za 43% posto kada usvoje svakodnevni 60-minutni tretman joge i meditacije.

Vježbanje i sport – Fizička aktivnost također pomaže da se produlje telomeri koji su se suzbili od stresa. Naime, istraživanje je pokazalo da žene u postmenopauzi koje su doživjele znatan zamah u stresu imaju 15X puta veću vjerojatnost da imaju kratke telomere – osim te žene nisu redovito vježbale, i u tom slučaju rizik je nestao. Prednosti vježbanja u održavanju zdravih telomera je samo onda kada sudionici ostvaruju energično vježbanje najmanje 14 minuta dnevno, tri dana u tjednu.

Sve u svemu, potrebno je daljnje istraživanje prije nego što istraživači u potpunosti shvate kakvu ulogu telomeri igraju u dugovječnosti i prevenciju bolesti. U međuvremenu, koristiti ćemo navedene 3 životne navike kako bi se telomeri održali zdravima i jakima, jer je to pametan potez za održavanje robusnog i snažnog zdravlja.

NoviSvjetskiPoredak.com

Prehrambena i Farmaceutska Industrija žele Ubacivati Lijekove u Naše Mlijeko !

adminitrix — Sat, 21 Dec 2013 13:00:45 +0000

Vijeće za mliječne proizvode u državi Ontario, SAD upravo je objavilo istraživanje koje pokazuje da antikancerogena svojstva zelenog čaja mogu biti biodostupna kada se ekstrahiraju i stave u mlijeko. Vijeće za mliječne proizvode je u potrazi za povećanjem profita pomoću tvari dodanih u mlijeku

Koje vodi jednom pitanju, zašto ne piti onda samo zeleni čaj? Čak i bolje, jer time preskačemo pasterizaciju i homogenizaciju mlijeka; zaustavljajući konzumaciju dodanih hormona i antibiotika u kravlju prehranu i koji na taj način oduzimaju svu prehrambenu prednost uistinu probiotičke superhrane: organskog sirovog mlijeka.

Epigalokatehin galat (EGCG), glavni polifenol u zelenom čaju i najviše biološki aktivan, inhibira stvaranje tumora, smanjuje proliferaciju stanica raka, smanjuje smrt normalnih stanica, i potiskuje stvaranje novih krvnih žila za hranjenje tumora – objavila je studija.

EGCG ima brojne ljekovite primjene koje su pri vrhu onih navedenih u studiji GreenMedInfo.com koji na popisu više od 100 drugih studija ističe prednosti EGCG-a, uključujući:

Suzbija MRSA infekciju kod starijih osoba

Poboljšava oksidaciju masti, čime se smanjuje pretilost

Lokalno tretira anogenitalne bradavice

Smanjuje Downov sindrom

Ublažava gripu

Ublažava inzulinsku rezistenciju i intoleranciju prema glukozi

Potiče neurogenezu kod odraslih, sprječavajući neurodegeneraciju koja uključuje Alzheimerovu bolest

Smanjuje arterosklerozu

Smanjuje ovariektomijom izazvane gubitak kod kostiju

I, za ovisnike, EGCG u zelenom čaju sprječava ovisnost o morfiju.

Postoje deseci drugih pogodnosti zelenog čaja, tako da ne čudi zašto znanost traži načine za izdvajanje EGCG iz zelenog čaja.

Ali da ga stavite u mlijeko, zašto?

“Ovi rezultati podržavaju novu ulogu mlijeka kao idealne platforme za isporuku bioaktivnih spojeva i otvara vrata za novu generaciju mliječnih proizvoda koji pružaju dodatne prednosti za ljudsko zdravlje”, kaže ova studija autora Sanaz Haratifar i Milena Corredig, Odjela Prehrambeno znanosti i Odjela za ljudsko zdravlje i prehrambene znanosti Sveučilišta Guelph, Ontario, Kanada.

Već nekoliko desetljeća proizvođači mliječnih proizvoda dodaju vitamin D u mlijeko, koji je važan nutrijent za fizičko i mentalno zdravlje koji također pomaže kod uzimanja drugih minerala i hranjivih tvari. Vitamin D se najčešće dobiva iz lanolina iz ovčje vune. S obzirom na sve više obilje umjetnih oblaka (chemtrails), većina nas ima manjak vitamina D, tako da ga dodavanje u komercijalno mlijeko ne može biti tako loša stvar.

Dodavanje fluorida u vodu, međutim, vodi nas prema posve drukčijem svijetu zbog nekoliko razloga. U 2010, više od 2.000 profesionalnih službenika je pozvano na okončanje fluoridizacije vode. Koincidira s objavom predmet protiv fluorida: Kako je opasni otpad završio u vodi za piće – loša znanost i moćni političar, aktivistička grupa je objavila ovaj 30-minutni video naglašavajući glavne točke protiv fluoridizacije.

Gledajući svo to dodavanje tvari u hranu i vodu preko fluoridizacije vode, medicinski genetski modificirane hrane (poput krvave riže), trovanje naše hrane sa medikamentima je ideja da masovnog drogiranja populacije – krši medicinsku etiku, jer mu nedostaje informirani pristanak. Suvremena Farmakologija prepoznaje da pojedinci različito reagiraju na istu dozu lijeka.

Farmakolog Phyllis Mullenix zaključuje. “Cijeli naziv igre je da dostavi prava doza za pravu osobu u pravo vrijeme.”

Kada se hrana uzgaja, projektirana, ili genetski izmijenjena u liječenju bolesti, to više nije samo hrana. To je lijek! I ne ista vrsta hrane s kojom smo evoluirali, jer je ta hrana koncentrirana i sintetička i često ima nepoznata štetne nuspojave.

Odvjetnik Greg Glaser je napisao ustavnu analizu za Centra za napredna medicinska i klinička istraživanja, raspravljajući prisilno cijepljenje. On je priznao da problem ne može biti tako usko ograničen, kao “jedna vrsta od mnogobrojnih prisilnih kontaminacija”, navodeći brojne primjere:

Pa ipak, dokazi su vrlo uvjerljivi – tijekom mnogih generacija elita je radila prikriveno u odabranim državnim agencijama, multinacionalnim korporacijama i humanitarnim udrugama prema ciljevima drastičnog smanjenja broja stanovnika. Konkretno, neovisni mediji su otkrili neoborive dokaze o korupciji / kriminalu kod kemijskog prskanja (Chemtrails), osiromašenog urana, kontaminacije hrane i onečišćenja javne vodovodne mreže (fluor u vodi).

On zaključuje da, iako ove aktivnosti mogu biti “pravne” u tim zakonima koje su pisali vlastodršsci koji su dopustili takve masovne kontaminacije, ovi zakoni nisu ni zakoniti niti jednostavni.

Medikamentizacija naše hrane zbog bezočnih pobuda ili za goli profit je simptomatično u našem uvrnutom društvu kojem nedostaje vrijednosti zajednice. Što više Velika Prehrambena Industrija nastoji poboljšati profit, to će njihovi proizvodi postajati strašniji.

Najbolje za vas bi bilo da kupujete mlijeko na farmama, upoznate svoje poljoprivrednike, i odustate od industrijskog sustava hrane.

(NoviSvjetskiPoredak.com)

Kako se nositi sa stresom u ovo turbulentno doba ?

adminitrix — Mon, 20 Aug 2012 10:05:28 +0000

U današnje vrijeme, jedan od planova svjetskih maipulatora je neprestano stvarati strah i stres u masi preko raznih medija.

Bez stresa ne ide – kada ga je premalo nedostaje nam motivacije, ali kada ga je previše uništava nas i troši tjelesno i psihički. Najbolja je zlatna sredina kada je količina adrenalina u našem tijelu zdrava i motivirajuća.

Sam po sebi stres nije ni loš ni dobar. To je reakcija na situacije, ljude, velike i male događaje… Drugim riječima, tijekom dana smo u kontaktu s drugim ljudima i moramo se nositi s različitim situacijama. Do određene granice stres odražava našu želju da živimo punim životom i iskušavamo sve što život nudi. U jednom trenutku ima motivirajuću ulogu i daje energiju za nešto što želimo postići ili promijeniti, ali u drugom on je nepodnošljiv, može zaprijetiti zdravlju i karijeri.

Kako doživljavamo različite situacije?

Ljudsko tijelo ima svoje mehanizme za “borbu” s neželjenim i pretjeranim količinama stresa koji prijeti našem preživljavanju i dobrobiti. No, svi mi različito reagiramo u različitim situacijama, pa će ono što je stres za jednu osobu, za drugu biti uzbuđenje. Sve ovisi o tomu kako smo definirali (umno doživjeli) ono što nam se trenutno događa. Izvori stresa su oko nas, a stresni događaji kao što su gubitak posla, neslaganje u obitelji, pa čak i gužve u prometu dodaju se “teretu” koji svatko od nas nosi. Stresni su, dakako, i oni lijepi događaji poput rođenja djeteta, vjenčanja i ostalih obiteljskih okupljanja.

Znanstvenici kažu da je, kada je u pitanju zdravlje, mnogo važnije kako naše tijelo reagira na hormone stresa koje proizvodi, nego kako se mi psihički osjećamo u stresnim situacijama.

Tijekom akutnog stresa hormoni kao što je kortizol najprije nas štite aktivirajući tjelesnu obranu kroz složeni lanac biokemijskih događaja. No, kad se ti isti zaštitni hormoni proizvode prečesto ili u velikim količinama zbog kroničnog stresa, nižu se štetne fiziološke promjene koje mogu biti uzrok bolesti. Ako hormoni stresa bez prestanka nadvladavaju hormone sreće, nastaje kronični stres.

I akutni stres (veliki, važni događaji) i kronični stres (teret manjih, dnevnih stresova koji se nakupljaju) mogu imati trajne posljedice, tvrde znanstvenici. Ljudi koji imaju velik “teret” ili plaćaju visoku “tjelesnu cijenu” pri prilagodbi na stres u najvećoj su opasnosti za razvoj srčanokrvožilnih bolesti, te znatno većoj opasnosti od smanjenja spoznajnih i tjelesnih funkcija. Psiho-fiziologija je, naime, davno dokazala da svaka vaša misao doslovce iste sekunde djeluje na vaš organizam – na stijenke želuca, na srce, tlak, krvne žile, crijeva… Učinci stresa mogu se znatno pogoršati s previše hrane, nikotina, alkohola, kofeina…

Stres i bolesti?

Stres je i tjelesni napor poput dugog hodanja, nošenja teških predmeta, nagle promjene temperature, obilnog obroka. Stres doslovce u prijevodu znači – udarac. Okolnosti koje izazivaju stres nazivaju se stresori ili “udarači”.

Kada se “nagomila stres” čovjek se razbolijeva – može se osjećati kronično umorno ili iscrpljeno, može patiti od nesanice ili prevelike potrebe za snom; može izgubiti tek, spolnu želju i sposobnost uživanja u životu; može ga uhvatiti depresija, anksioznost, napadi plača i panike, opsjednutost, fobija…

Odavno je poznato da previše stresa može naštetiti zdravlju kože, kose, endokrinih žlijezda, krvožilnom i probavnom sustavu. Svaka bitna promjena u vašem svakidašnjem životu – uključujući i promjene nagore – opterećuju vas duševno, emocionalno i tjelesno.

Nagomilavanje, nakupljanje stresa i svakodnevnih sitnih stresnih situacija dovodi organizam u izuzetno osjetljivo stanje, pa postajemo skloni tjelesnim, duševnim i emocionalnim nestabilnostima., pa čak i slučajnim ozljedama. Gotovo svaki dio našeg organizma postaje osjetljiv na stresne situacije. Evo kako stres djeluje na organizam:

Kosa: neki oblici ćelavosti, među njima i alopecija areata, povezani su s visokim stupnjem stresa;

Koža: abnormalni stres može biti uzrokom pojave ekcema, psorijaze…;

Mišići: pod utjecajem stalnog stresa trzaju se mišići i javljaju se “nervozni tikovi”;

Pluća: astmatičari opažaju da im se stanje pogoršava pod jakim stresom;

Mokraćni mjehur: na stres postaje “razdražljiv”;

Mozak: može pospješiti mnoge duševne i emotivne tegobe, među njima tjeskobu i depresiju;

Probavni sustav: uzrokuje ili pogoršava gastritis, čir želuca ili dvanaesnika, ulcerozni colitis, nadraženost debelog crijeva (iritabilni kolon) itd.;

Spolni organi: ženi zbog stresa može izostati menstruacija;

Srce: stres je poguban za srčane bolesnike, javljaju se napadi angine pectoris i smetnje srčanog ritma…;

Usta: čini se da bolesti poput aftoznog ulkusa ili afti često izbijaju zbog stresa.

Dobar ili odgovarajući stil života u kojem je svakodnevno uključena primjerena prehrana poput mediteranske (antistresne, antioksidativne) prehrane može doprinijeti zaštiti i očuvanju Zdravlja, jer uključuje konzumiranje voća i povrća, maslinova ulja, ribe, mišance, smokava i grožđa, uz “žmul” vina, Ukoliko, dodatno, u izuzetno napornim periodima poput godišnjeg odmora primjerice, ili pre- i postoperativnih stanja, intenzivnih poslova, odrastanja, bavljenja športom i športskim natjecanjem, starenja, treće dobi i sl., uključimo i preventivno ili kontinuirano uzimanje antioksidansa, u mnogome ćemo doprinijeti očuvanju i zaštiti zdravlja i prevenirati ćemo oštećenja izazvana stresom.

HRANA za smanjivanje stresa

Kao da zeleni čaj nije mogao dobiti malo bolje mjesto, malo poznata studija od prije nekoliko godina pokazala je da je to zapravo jedan od mnogih namirnica koje smanjuju stres. Prema japanskoj studiji, objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition (2009), ispijanje pet šalica čaja svaki dan može smanjiti stres za 20%.

Zeleni čaj među hranom koja smanjuje stres

Studiju je pogledao 42,093 ljudi, od kojih 2.774 boluje od psihičkog stresa i rekli su da zeleni čaj smanjuje taj stres.

Kao što je izvijestio Nutraingredients.com:

“Nakon prilagđavanja rezultata od potencijalnih konfuznih čimbenika, uključujući dob, spol, povijest bolesti, BMI, konzumacija alkohola, pušenje, prehrana, i druge čimbenike, značajna obrnuta povezanost je otkrivena između konzumacije zelenog čaja i psihološke nevolje zabilježene kod ljudi koji su pili najmanje pet šalica zelenog čaja dnevno, u usporedbi s onima koji su pili manje od jedne šalice dnevno.

Bit epidemiološke studije, autori nisu mogli ponuditi nikakve dokaze kao što su aktivni sastojci iza prividne dobrobiti. Daljnje istraživanje je potrebno da bi se razjasnila bioaktiva i mehanizam djelovanja.”

Aktivni sastojak EGCG (epogallocatechin gallate) u zelenom čaju je prethodno bio povezani sa smanjenim fizičkim i psihičkim umorom. Ta ista komponenta je zaslužna za brojne druge prednosti zelenog čaja.

Tijekom proteklih nekoliko godina, korištenje zelenog čaja na Zapadu se povećalo, barem dijelom i zbog sve novijih i obećavajućih istraživanje njegovih prednosti. Iako se zeleni čaj računa samo za 20% globalne proizvodnje čaja, on sadrži četiri puta više korisnih antioksidansa od crnog čaja.

Od 2000. do 2003., broj studija o zelenom čaju je porastao sa 430 na 1500. Nema sumnje da je konzumacija zelenog čaja narasla eksponencijalno od tog vremena, kao dobra stvar.

Uzimanje pet šalica zelenog čaja dnevno može biti izazov za mnoge ljude, ali postoje načini da se ušulja još više u vašoj dnevnoj potrošnji. Ako uživate u glatkim pićima, na primjer, koristite ohlađeni zeleni čaj umjesto vode ili redovite tekućine. Također, uzimanje čaja nakon obroka može pomoći u probavi i reducirati vašu glad.

Ostale namirnice za smanjenje stresa uključuju:

Borovnice – Sadrže antioksidanse i vitamin C, od kojih oba pomažu u smanenju stresa.

Brokula – Sadrži vitamine B skupine, za koje se zna da oslobađaju od stresa. Brokula također posjeduje folnu kiselinu, koja se također pokazala dobra u smanjenju stresa i tjeskobe.

Pistacije, Bademi, i Orasi – B i E vitamini u bademima su vrlo korisni za ublažavanje stresa. Oni također sadrže stres-reduktore magnezij i cink. Orasi i pistacije također pomažu u borbi protiv stresa zahvaljujući B vitaminima.

Suhe marelice - Među namirnicama za smanjenje stresa, marelice su bogate magnezijem, poznatim stres-borcem i aktivatorom prirodne mišićne labavosti.

(NoviSvjetskiPoredak.com)