“Nekad je bilo rijetko vidjeti da netko mlađi od 40 godina dođe u bolnicu sa srčanim udarom” – napomenuo je dr. Ron Blankstein, vodeći autor studije

Srčani udar i moždani udar često se smatraju stanjima povezanim sa starošću

Međutim, iako statistika pokazuje da se broj srčanih udara kod starijih ljudi smanjuje, ove brojke se kod mlađih ljudi se povećavaju zabrinjavajućom stopom.

Kako izvještava Everyday Health, istraživanje o kojem se raspravljalo na Godišnjem znanstvenom zasjedanju “American College of Cardiology’s Annual Scientific Session”, održanoj u ožujku ove godine, otkrilo je da se srčani napadi kod odraslih mlađih od 40 godina su se povećavali u prosjeku za 2 posto svake godine između 2006. i 2016. godine.

To je šokantno s obzirom na činjenicu da se velika većina srčanih udara može izbjeći.

‘Kretanje u pogrešnom smjeru’

Stručnjaci ističu da, iako su neki ljudi predisponirani za određena srčana stanja, prosječna osoba se nikada ne bi trebala suočiti sa srčanim udarom ako bi napravila pravi životni odabir. To se posebno odnosi na mlađe ljude.

Iz tog razloga, medicinski stručnjaci su ozbiljno zabrinuti zbog obrasca povećanog broja srčanog udara kod mladih pacijenata.

“Nekad je bilo rijetko vidjeti da netko mlađi od 40 godina dođe u bolnicu sa srčanim udarom” – napomenuo je dr. Ron Blankstein, vodeći autor studije, koji kao preventivni kardiolog u bolnici Brigham and Women Hospital, a također je i izvanredni profesor na Harvard Medical School.

“Na temelju onoga što vidimo, čini se da se krećemo u pogrešnom smjeru.”

Za svoju analizu, istraživači su pregledali podatke dobivene od 2.000 preživjelih od srčanog udara ljudi mlađih od 50 godina.

“Angiogrami bolesnika (rendgenski snimci krvnih žila) otkrili su da su mlađi srčani bolesnici imali vjerojatnije oštećenje samo jedne žile, što sugerira da je bolest još uvijek u ranoj fazi i ograničena.”

Ipak, studija je utvrdila da je mlađa skupina bolesnika imala sličan broj negativnih zdravstvenih ishoda kao i starija. Oni uključuju umiranje od drugog srčanog udara ili moždanog udara ili bilo kojeg drugog razloga.

Vrlo mlada skupina imala je i više slučajeva spontane disekcije koronarne arterije (suza u stijenci žila). Ovo je rijetko stanje koje ima tendenciju da se češće događa kod žena, osobito tijekom trudnoće.

Blankstein je izrazio zabrinutost da liječnici možda ne tretiraju mlađe pacijente agresivno kao starije jer smatraju da oni imaju niži rizik od umiranja.

Također je napomenuo da mladi ljudi sami često zanemaruju znakove upozorenja, jer i oni vjeruju da je njihov rizik od srčanog udara nizak.

“To većinom nisu srčani napadi koji se dešavaju iznenada” – rekao je. “Događaju se kod ljudi koji imaju temeljne rizične čimbenike, ali ponekad ne cijene da su u riziku jer su mladi i misle da mogu biti nepobjedivi.”

Velika većina srčanih udara u potpunosti se može spriječiti jednostavnim životnim odabirom.

Oni uključuju redovite umjerene vježbe, jedenje zdrave hrane bogate svježom i nepročišćenom hranom, umjereni unos alkohola, održavanje zdrave težine i izbjegavanje korištenja tvari poput cigareta i droga.

Pušenje je definitivno jedan od ključnih čimbenika rizika kada se radi o srčanim udarima u mlađih bolesnika.

U stvari, oko 50 posto svih sudionika studije koji su doživjeli srčani udar bili su pušači. I mlađi ljudi trebaju biti svjesni da e-cigarete nose slične rizike.

Drugi čimbenik koji pridonosi riziku od srčanog udara je dijabetes, s tim da su oko 20 posto mladih pacijenata sa srčanim udarom – dijabetičari. Naravno, pretilost u prvom redu povećava rizik od razvoja dijabetesa.

Živimo u sve užurbenijem svijetu, nabijenom stresorima. Međutim, pravilan životni odabir i fokusiranje na smanjenje stresa mogu doista promijeniti kvalitetu života i smanjiti rizik od ozbiljnih i po život opasnih stanja poput srčanog udara.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ispada da ne samo da vježbanje može poboljšati vaš izgled već može i smanjiti i ukloniti depresiju

Istraživači iz Opće bolnice Massachusetts (MGH) otkrili su da čak i mala količina tjelesnih aktivnosti, poput trčanja 15 minuta dnevno, može napraviti razliku.

Broj ljudi koji pate od depresije i dalje se povećava. U SAD-u je 16,2 milijuna odraslih imalo veliki depresivni period u prošloj godini.

Procjenjuje se i da će 15 posto odraslih u SAD-u osjetiti depresiju u nekom trenutku svog života.

U svojoj studiji, koja je objavljena u JAMA Psychiatry, istraživači su pregledali 611.583 odrasle osobe.

Neki od sudionika su izvijestili su o razinama svoje fizičke aktivnosti, dok su drugi koristili akcelerometar – elektromehanički uređaj koji se koristi za mjerenje pokreta.

Osim bilježenja razine aktivnosti sudionika, istraživači su također analizirali njihovu DNK i povijest osobnih stanja depresije.

Istraživači su otkrili da pojedinčevi geni ne utječu na to je li iskoristio prednosti mentalnog zdravlja kroz aktivnosti.

Sudionici koji su nosili akcelerometre tijekom tjelesne aktivnosti pokazali su smanjeni rizik od depresije, dok oni koji su samostalno prijavljivali svoju aktivnost nisu imali istu korist.

Istraživači su objasnili da je to možda posljedica netočnosti u sjećanjima sudionika ili želje da se predstave na pozitivan način. Osim toga, objektivna čitanja bilježe stvari koje nisu planirane vježbe koje sudionici možda neće prepoznati kao fizičke aktivnosti, poput penjanja stepenicama, hodanja na posao ili košenja travnjaka.

Istraživači su sugerirali da je bilo koja aktivnost bolja od nikakve

Ako živite sjedeći život, u početku će vam biti teško započeti bilo kakvu aktivnost. Ali ne morate se brinuti – evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete a tim navikama:

Pronađite nešto u čemu uživate radeći – to može biti ples, šetnja ulicom ili izlazak u tihu vožnju biciklom – samo se krećite. Možete isprobati i aktivnosti s prijateljima ili članovima obitelji kako biste bili motivirani i ohrabreni.

Započnite polako – započnite sa sesijama od samo 5 do 10 minuta. S vremenom možete proći svoj put do duljih i intenzivnijih vježbi.

Potražite načine da smanjite vrijeme sjedenja – započnite šetnjom nakon večere ili bilo kojeg obroka, umjesto gledanja televizije.

Ciljajte periode od 30 minuta dnevno – postavite si cilj da radite barem 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Možete to raščlaniti na tri desetominutne sesije ili dvije 15-minutne sesije.

Uključite i mišiće – Osim aerobnih vježbi trebali biste raditi i mišiće. Trening otpora ili dizanje utega jača vaše mišiće i poboljšava vašu ravnotežu i koordinaciju. Na taj ćete način smanjiti rizik od osteoporoze i spriječiti ozljede ili padove.

Pokušajte s kućnim vježbama – vježbanje ne znači da morate trošiti novac na članstvo u teretani. Možete se sjajno vježbati kod kuće. Postoje fitness DVD-ovi koje možete kupiti ili posuditi u lokalnim knjižnicama. Možete se prilagoditi i gledati fitness show koji se emitira na televiziji ili online.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Da li ste bili šokirani kada ste pročitali da samo 12 od 100 odraslih ljudi u Americi ima zdrav metabolizam, kako navode stručnjaci?

Ova statistika trebala bi biti razlog za ozbiljnu zabrinutost svakog pojedinca, budući da je metaboličko zdravlje najveći pokazatelj da li će osoba razviti jedan ili više vodećih svjetskih uzroka smrti, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, visoki krvni tlak, rak i druga opasna stanja.

Studija koju su proveli znanstvenici sa Sveučilišta North Carolina i Gillings School of Global Public Health objavljena u časopisu Metabolic Syndrome and related Disorders, nedavno je potvrdila da je 88 posto svih odraslih osoba u SAD-u metabolički oboljelo.

Oni su zapravo tempirane bombe u smislu njihovog dugoročnog zdravlja.

Pet pokazatelja metaboličkog zdravlja

Naravno, samo gledanje izvana na nekog pojedinca može biti pogrešno u smislu toga koliko su uistinu zdravi. Iz tog razloga, medicinski stručnjaci su procijenili pet specifičnih pokazatelja kako bi se utvrdilo koliko je doista osoba metabolički zdrava.

Ovi pokazatelji su: razina triglicerida, očitanja krvnog tlaka, opsega struka, razina glukoze u krvi i razina kolesterola lipoproteina visoke gustoće.

Osoba koja uspije održati optimalne razine ovih pet pokazatelja smatra se metabolički zdravom.

Za njihovu studiju, istraživački tim je procijenio podatke prikupljene od 8.721 Amerikanaca koji su sudjelovali u Nacionalnom istraživanju o zdravstvenoj prehrani između 2009. i 2016. godine.

Utvrdili su da, kada su ekstrapolirali podatke i usporedili sa općom populacijom, samo 27.3 milijuna američkih odraslih osoba smatralo bi se metabolički zdravima, od kojih većinu čine žene koje su visoko obrazovane, fizički su aktivne i ne puše.

“Na temelju podataka, samo nekoliko Amerikanaca je postiglo potpuno metaboličko zdravlje, ali najviše uznemirujuće otkriće bila je potpuna odsutnost optimalnog metabolizma kod odraslih osoba koje su bile pretile, nisko obrazovane, nisu bili fizički aktivni i bili su pušači”, istaknuo he Joana Araujo, autor i postdoktorski istraživač prehrane na Sveučilištu North Carolina.

“Naši bi rezultati trebali potaknuti veću pozornosti na intervencije među stanovništvom i široko dostupne strategije za promicanje zdravijih životnih stilova”.

Kako možemo preokrenuti ovaj trend

Otkrivajući da je velika većina građana u osnovi bolesna, čekanje da se nešto dogodi bi trebao postati poziv na buđenje.

Činjenica je da ako uložimo malo vremena i truda u naše zdravlje, naša će nas tijela ubrzo nagraditi čak 10 puta više.

Izmjereni krvni tlak se može smanjiti; nezdrave razine triglicerida i “loš” kolesterol može se smanjiti; naš struk može zasigurno biti sve manji, i to sve uz pravu hranu, te će se razina glukoze u krvi normalizirati.

Jedite ispravno, vježbajte i ono što je najbitnije, održavajte zdravu tjelesnu težinu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Tražite li načine da bi održali vaš dobar vid? Prema studiji koju su proveli istraživači sa Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu, ljudi koji sudjeluju u umjerenoj i intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti imaju sposobnost zaustavljanja razvoja bolesti oka

Rezultati istraživanja, predstavljeni na 121. godišnjem sastanku Amerčke Akademije za Oftalmologiju, ukazuju na 73 posto manju vjerojatnost razvoja bolesti među tjelesno aktivnim sudionicima, za razliku od onih koji nisu bili toliko aktivni.

Glaukom je jedan od vodećih uzroka sljepoće u svijetu. Samo u SAD-u centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da je od ove bolesti oboljelo tri milijuna ljudi.

Jednom kada se bolest pojavi, ne postoji poznati lijek – s tretmanima koji služe samo da usporavaju njezin razvoj.

U ranijim istraživanjima, pokazalo se da izbor životnog lifestylea nije koreliran s razvojem glaukoma. Najnovijim istraživanjima, ova pretpostavka je opovrgnuta, a način života osobe sada je uključen u razvoj bolesti.

Istraživački tim je procijenio podatke iz ankete National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) kako bi se utvrdio odnos između intenziteta vježbanja i glaukoma.

Iz NHANES-ove masivne studije koja je zabilježila zdravstveni i nutritivni status odraslih od 1960-ih godina do danas, istraživači su proučavali te podatke kako bi karakterizirali umjerenu i snažnu aktivnost u smislu brzine hodanja i broja koraka koji se mjere u minuti pomoću pedometra. Svakih sedam tisuća koraka prehodanih tijekom dana, je bilo razmjerno 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti.

Rezultati istraživanja potom ukazali su da je za svako 10-postotno povećanje brzine hodanja i broja koraka u minuti, vjerojatnost razvoja glaukoma smanjena za šest posto. U međuvremenu, za svaki 10-minutni porast umjerene do snažne aktivnosti koju provodite tjedno, rizik je pao za čak 25 posto.

“Naše istraživanje sugerira da nije samo čin vježbanja taj koji može biti povezan sa smanjenim rizikom od glaukoma, već da ljudi koji vježbaju s većom brzinom i više koraka ili trče mogu još više smanjiti rizik od glaukoma u usporedbi sa osobama koji samo hodaju sa manjim brojem koraka” – objašnjava dr. Victoria Tseng sa sveučilišta University of California u Los Angelesu.

Iako postoje studije koje pokazuju kako tjelovježba utječe na protok krvi i tlak unutar oka – što se može povezati s rizikom od glaukoma – potrebno je provesti dodatna istraživanja o izravnom odnosu glaukoma i tjelovježbe kako bi liječnici mogli napraviti odgovarajuće preporuke za oba područja.

Prethodne studije pokazale su prednosti vježbanja u zaštiti od ostalih bolesti oka kao što su makularna degeneracija i katarakta.

Redovita tjelovježba također može pomoći u upravljanju dijabetesom, što je još jedan faktor u razvoju glaukoma. Štoviše, u kombinaciji sa zdravom prehranom, mogu se upravljati i drugi uzroci oštećenje vida kao što su hipertenzija i visoke razine kolesterola.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Pretilost je složeno medicinsko stanje u kojem je višak tjelesne masti već nakupljen i može prouzročiti štetne učinke na zdravlje

Obično se definira indeksom tjelesne mase i procjenjuje se u smislu raspodjele masti i ukupnih kardiovaskularnih čimbenika rizika.

Prema podacima prikupljenim u Nacionalnom istraživanju o zdravstvenoj prehrani i prehrani, najmanje dvije od tri odrasle osobe smatraju se da imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pate od pretrpljene pretilosti.

Nedavno, između 2005. i 2014. godine, došlo je do značajnog povećanja učestalosti ovog stanja kod muškaraca i žena.

Samo u SAD-u 39,8 posto stanovništva je pretilo. Procjenjuje se da je godišnji medicinski trošak osobe koja je pretila 1429 dolara veći od onih na normalnoj težini.

Različiti čimbenici rizika dolaze u igru koji izravno dovode do pretilosti – životni stil i prehrana su dva najčešća. Međutim, nedavne znanstvene studije sugeriraju da genetika također može igrati značajnu ulogu u određivanju zašto osoba toliko teži.

Poznato je da geni mogu uzrokovati pretilost u nekim poremećajima poput Bardet-Biedlovog sindroma i Prader-Williovog sindroma. Međutim, mehanizam kroz koji razumijemo vezu između gena i pretilosti nije jasno utvrđen. Iako geni mogu uzrokovati pretilost, još uvijek postoje drugi čimbenici koji utječu na tu pretpostavku.

Neki od glavnih čimbenika koje treba uzeti u obzir su prehrambene navike, prehrambena potrošnja i način života.

Uz to, proučavanje je provedeno i objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition u kojem su istraživači istraživali hoće li prehrambene navike posredovati ili modificirati genetsku osjetljivost na pretilost.

Studija je dizajnirana za određivanje genetskih čimbenika rizika računanjem BMI indeksa u dvije grupe od 3515 i 2145 studenata.

U međuvremenu, proveden je i validirani upitnik za utvrđivanje ponašanja odraslih osoba. Smetnje ponašanja klasificirane su u različite sektore – nekontroliranu prehranu, emocionalnu prehranu i kognitivno ograničenje.

Kognitivno suzdržavanje je definirano kao svjesni napor da se ograniči i nadzire unos hrane kako bi se postigla željena težina.

Pomoću Sobel testa, istraživači su testirali i procijenili posrednički učinak svakog ponašanja u prehrani povezanoj sa indeksima BMI-GRS i izmjerenim BMI. Istraživači su pokušali utvrditi da li ponašanje u prehrani dovodi do značajnog povećanja ili smanjenja rizika ispitanika na genetsku pretilost.

Rezultati istraživanja pokazali su da je povezanost između indeksa BMI i BMI-GRS posredovana nekontroliranom prehranom i emocionalnim ponašanjem u prehrani obaju spolova. S druge strane, kognitivno ograničenje nije povezano s ovim posrednikom, osim kod populacije žena.

To znači da genetska osjetljivost na pretilost ima izravnu vezu u ponašanju i navikama prehrane. Čimbenici najviše razine su bili nekontrolirano jedenje i ponašanje u emocionalnoj prehrani.

To dokazuje da iako je određena osoba genetski građena da bude pretila, zdrave prehrambene navike još uvijek igraju važnu ulogu u određivanju toga koliko osoba teži. To je zvučalo točno među ženama u ovoj studiji koja prakticira kognitivno ograničavanje prehrane.

U postizanju željene težine i održavanja sposobnosti održavanja dobrog zdravlja, nužno je započeti s osnovama zdrave prehrane. Dnevna vježba u kombinaciji s pravilnom prehranom može pomoći u borbi protiv pretilosti i drugih zdravstvenih stanja.

Ova je studija dokazala pretpostavku da ljudi nisu rođeni da budu debeli i da s malom količinom teškog rada i truda genetika više ne može definirati osobu ili težinu.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Prije nego što uđemo u moguće razloge zašto ne gubite tjelesnu masu, pokušajmo razumjeti kako naše tijelo funkcionira

Zamislite tijelo kao nešto što pohranjuje energiju u dvije komponente: Jedna je masnoća; i ostatak tijela koji je bez masti (mišići).

Tijelo se uglavnom sastoji od vode, ali također uključuje kosti i mišićne proteine. Imajte na umu da masno tkivo sadrži više energije i da treba više energije da se potroši.

Da bi izgubilo na težini, vaše tijelo mora ući u energetski deficit. To znači da vaša potrošnja energije mora biti veća od vašeg unosa energije, a količina tjelesne težine koju ćete izgubiti ovisit će o tome da li trošite masti ili nemasni dio.

Na primjer, da biste izgubili kilogram masnoće, trebat će vam veći energetski manjak u usporedbi kada izgubite tjelesnu težinu nemasnog dijela.

Ali ako svakodnevno vježbate, zašto ne gubite težinu?

Razlozi zašto ne gubite težinu

Pretpostavimo da ste prosječna odrasla osoba koja teži 70 kilograma (kg) sa 30 posto tjelesne masti. Prosječna osoba će trebati energetski manjak od najmanje 27 do 32 kilodžula (kJ) da izgubi jedan gram tjelesne težine. Kilodžul je jednak 1000 kalorija.

Ako trčite 35 minuta 10 kilometara na sat (km/h) na traci za trčanje, potrošit ćete oko 1.500 kJ i izgubit ćete oko 50 grama u jednoj sesiji. No, radeći ovo pet puta tjedno tijekom godine znači da ćete izgubiti više od 12 kg.

Međutim, ako ne izgubite na težini nakon godinu dana, znači da radite nešto loše?

(1) Jedete li previše?

Prema analizi, neki ljudi često posežu za hranom kao “nagrada” nakon vježbanja. Iako nije loše da smanjite prehranu, trebate se pobrinuti da se ne prejedate, tako da vaš trud vježbanja ne ode u vjetar.

(2) Jeste li manje fizički aktivni ?

Kada završite sa svojom vježbom u teretani, da li se pretvarate kod kuće u “krumpir na kauču”? Također se naziva hipoteza “statičke aktivnosti”. Neaktivnost je povezana sa “idejom da imamo zadanu vrijednost za potrošnju energije kao što je zadana vrijednost na termostatu”. Kada “povećamo fizičku aktivnost u jednoj domeni, onda u drugoj postoji automatska kompenzacija.”

(3) Je li vaša stopa metabolizma smanjena?

Kada gubite na težini, smanjuje se i stopa metabolizma, ili stopa kojom trošite energiju kada ništa ne radite. To jednostavno znači da izgarate manje energije.

Jedan učinkovit način za rješavanje ovog problema je gubitak težine kroz redovitu vježbu. Za razliku od dijete, kada gubite težinu kroz vježbu općenito možete održavati stopu metabolizma na visokoj razini.

(4) Dobivate li mišiće ?

To vam je moglo proći nezapaženo, ali čak i ako niste izgubili težinu, mogli biste dobiti mišiće. Znači, izgubili ste masno tkivo i zamijenili ga masnom masom.

Razmotrite ovo: Jedan kilogram masti zauzima više prostora u vašem tijelu, poput 1,1 litre, od jednog kilograma tjelesnih mišića, odnosno 0,9 litara.

Ako želite tehničko objašnjenje, ako mast bude potpuno zamijenjene mišićima, u razdoblju oko 12 godina možete izgubiti najmanje 2.6 kg tjelesne masti i istodobno steći oko 2.6 kg mase bez masti, odnosno mišića.

Iako to nije uvijek slučaj, najmanje 75 posto težine koju izgubite bit će sastavljeno od masnoća dok će ostatak biti mišići. Možete postići bolje rezultate ako uključite trening s utezima u svom fitness program.

Znanost o gubitku težine

Na temelju podataka iz jedne analize prethodnih studija, trening snage, koji uključuje utege ili vlastitu tjelesnu težinu, može povećati masu bez masti (mišiće) za najmanje dva kilograma kod muškaraca s prekomjernom težinom i oko jedan kilogram kod žena. Međutim, njihova tjelesna masa je ostala ista.

Jedan od načina testiranja gubitka masti i dobivanja mase bez masnoća je jednostavno mjerenje opsega vašeg struka. Ako je vaš struk manji čak i ako vaša težina ostaje ista, vi ste izgubili mast i dobili mišiće.

Sljedeći put kada budete zabrinuti jer ste prestali gubiti na težini iako se trudite, razmotrite gore navedene čimbenike. Jedite zdravo i ostanite aktivni, tako da možete biti korak bliže postizanju idealne težine.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Jeste li ikada razmišljali o uzgoju vlastitog voća i povrća? Ako ne, sada je vrijeme za taj početak

To vam se može činiti dosadno i neprivlačno, ali u stvarnosti to je zapravo lako i jednostavno.

Možete početi tako da uzgajate za početak voće i povrće u vašem dvorištu, ili ako nemate dvorište, razmislite o kontejnerskom vrtu na svojem balkonu, okućnici, ili na prozorskoj dasci.

Još se uvijek niste uvjerili? Zato vam donosimo 8 razloga zbog kojih bi trebali početi uzgajati vlastitu hranu:

1. Zdravlje vaše obitelji – Ništa ne može nadmašiti svježinu voca i povrća koja su domaće. Posluživanje vašoj obitelji svježeg voća i povrća je jedna od najvrednijih stvari koje vi i vaša obitelj može učiniti za vaše zdravlje.

Voće i povrće uzgojeno u svom dvorištu su najbolji jer ih ubirete izravno iz svog vrta i možete ih jesti svježe. Još jedna dokazana zdravstvena korist domaćeg uzgoja prikazana je u studiji objavljenoj u casopisu Journal of American Dietetic Association.

Rezultati istraživanja pokazali su da djeca predškolske dobi, koja su gotovo uvijek jela domaće proizvode će u buducnosti više od dva puta više jesti voće i povrće na dnevnoj bazi za razliku od onih klinaca koji su rijetko ili nikada jeli domaće proizvode.

2. Trošite manje na hranu – Uzgoj vlastite hrane će vam pomoći uštedjeti novac i osigurati vam sigurnost opskrbe hranom koju nećete morati kupovati u supermarketu. Većina voća i povrća iz supermarketa je već izgubila hranjivu vrijednost dok se skladišteni na duže vrijeme. Za manje od jednog eura, možete kupiti paket sjemenki i početi saditi vlastiti proizvod.

3. Pomažete u očuvanju okoliša – Uzgojem vlastitih proizvoda, pomažete okolišu na različite načine. Jedan od načina je uzgoj hrane bez upotrebe pesticida i herbicida. To smanjuje zagadenje zraka i vode. Takoder ćete pomoći smanjiti korištenje fosilnih goriva radi manjeg transporta hrane u supermarkete.

4. Fizička aktivnost – budući da vi radite sve, od sadnje, plijevljenja, zalijevanja i berbe, također i fizički vježbate u isto vrijeme. Sjetite se zagrijati i rastegnuti mišice prije i poslije rada u vrtu! Vježbanje takoder pomaže da se opustite, uklanja stres, osvježava vaš um, jača vaša pluća, i puni vas vitaminom D.

5. Jedete ukusniju hranu – Ništa nije ukusnije od svježine koja dolazi od voća i povrća ravno iz dvorišta. Istraživanja pokazuju da su domaće rajčice slađe i bogatije hranjivim tvarima od onih koje se prodaju u supermarketu.

6. Imate osjećaj korisnosti – Praćenje razvoja i rasta sjemena koje ste zasadili vi i vaša obitelj može biti puno zadovoljstva. Domaće vrtlarstvo pomaže rastu, prehrani vaše obitelji, i poboljšanja zdravlja. Tu također postoji osjećaj postignuća i samozadovoljstva kroz uzgoj vlastite hrane u vašem vrtu.

7. Nema više brige za sigurnost hrane – Zato što znate kako su vaše biljke uzgajene, ne morate brinuti o sigurnosti hrane. Uz dvorišnom vrtu, imate kontrolu nad kemikalija i proizvodima koji se koriste u procesu uzgoja hrane.

8. Smanjujete bacanje hrane – Malo je vjerojatno da ćete baciti svoju uzgojenu hranu. Samo ćete odabrati ono što vam je potrebno. Vi ne bi željeli da vaše vrijeme, napor i trud propadne, zar ne?
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Zato smo ih moramo početi učiti pravim stvarima dok su još mladi: Mi počinjeno štedjeti za njihov fakultet, mi ih upisujemo u najbolje škole, pa čak ih želimo naučiti vještinu ili dvije koje mogu koristiti kad odrastu.

Stručnjaci neprofitne skupine Scripps Health iz San Diega je sastavilo popisu sedam zdravih navika koje će mogućiti vašoj djeci put do blagostanja.

Budite pozitivni. „Pomažući vašoj djeci da razviju pozitivan stav uvelike može pridonijeti njihovoj dobrobit tijekom cijelog života i pomoći im izgraditi otpornost”, kaže dr Kimberly Poriluk, pedijatar klinike Scripps Clinic iz Santeea. „Recite djeci što ona mogu učiniti, a ne ono što oni ne mogu, i slavite uspjehe.”

Istraživanja su također pokazala da djeca sa pozitivnim stavom imaju dugoročne prednosti nad onima koji to nemaju. Organizacija American Psychological Association, u studiji kaže da učite djecu da fleksibilnost, pozitivne emocije i osjećaj svrhe će im pomoći u suzbijanju depresije, održavajući pozitivan pogled na život, te poboljšati njihovu sposobnost učenja.

Ograničite im vrijeme provođenja ispred ekrana. Djeca odrastaju zalijepljeni na zaslon. Bilo da je to njihovo računalo, pametni telefon, ili televizija. Stručnjaci Scrippsa također sugeriraju da ih ohrabrujete da se što više igraju, jer duga razdoblja izloženosti medijima može dovesti do sjedilačkog način života.

Štoviše, istraživanje provedeno od strane sveučilišta University of British Columbia zaključilo je da igranje vani u djetinjstvu može biti dobar način da se u njima utemelji ljubav prema prirodi i okolišu, a 84 posto ispitanika koji su se kao djeca igrali vani ukazali su da je briga za okoliš jedna od njihovih prioriteta.

Čitajte sa svojim djetetom svaki dan. To ne bi trebao doći kao iznenađenje, ali stručnjaci kažu da je čitanje sa bebama i djecom ključni čimbenik u izgradnji jezika, pismenosti i socijalno-emocionalne vještine koje su važne u ovoj fazi razvoja. Organizacija American Academy of Pediatrics je objavila studiju koja pokazuje da će čitanje s djecom poboljšati njihov vokabulara i vještine čitanja kada počnu ići u školu.

Napravite od obroka šareni kolaž. Prema riječima stručnjaka, priprema obroka ne mora biti dosadan posao kroz stavljanja malo boje (povrća i voća) na tanjur. To je također dobar način da ih se nauči da jedu zdravu hranu – jer jarko obojena hrana može biti voće i povrće koje reste u sezoni. Istraživanja su također pokazala da priprema hrane i stil kuhanja može imati dugoročne posljedice na djetetovo ponašanje u svezi prehrane, posebno kada je riječ o povrću.

Jedite doručak. Uravnotežen doručak sa proteinima je siguran način da vaša djeca imaju dobar dan. Studije su također pokazale korelaciju doručka i akademskog uspjeha. Studija objavljena u National Institutes of Health navodi da je redoviti zdrav doručak koristan za akademski uspjeh djeteta, posebno za mlađu djecu.

Uživajte u fizičkim aktivnostima. Organizacija American Heart Association (AHA) navodi tjelesnu neaktivnost kao čimbenik za razvoj bolesti srca kasnije u životu. Isto tako, povećana tjelesna aktivnost u djece može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti. AHA predlaže svaki dan najmanje 60 minuta zabavne aktivnosti umjerenog intenziteta za djecu. Roditelji bi također trebali sudjelovati u tim aktivnostima i funkcionirati kao uzor.

Čitajte oznake na prehrambenim proizvodima. Educirajte djecu o pravilnoj prehrani čitajući im oznake na prehrambenim proizvodima. Usredotočiti ih na važne aspekte koji se nalaze na etiketi poput količine šećera, zasićenih masti, kalorija i veličinu posluživanja.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Roditelji uče svoju djecu svojim primjerom, a današnji mladi pate u velikom broju primjera zbog svojih loših uzora

Amerika ima epidemiju pretilosti u kojoj više od trećine odraslih sada spada u ovu kategoriju.

Dakle, ne čudi da je i pretilost kod djece također porasla s obzirom na loš primjer mnogih roditelja koji ne znaju da ih djeca slijede u skoro svemu.

Naime, nova studija pokazuje da je broj pretile djece i mladih ljudi deset puta veći nego što je bio prije samo 40 godina, i broj pretile djece širom svijeta doseže čak 124 milijuna.

Nakon analize podataka iz 2400 istraživanja koja su pratila visinu i težinu od 32 milijuna djece u dobi između 5 i 19 godina, procijenjeno je da je 50 milijuna djevojčica i 74 milijuna dječaka širom planete pretilo. Loša prehrana i nedovoljna tjelovježba su navedeni u studiji kao razloga za taj problem.

Biti debeo nije samo loše za zdravlje djece, to također može uzrokovati psihološke i socijalne probleme. Pretila djeca mogu biti žrtva mobbinga ili patiti od niskog samopouzdanja, i to također može utjecati na njihov rad u školi.

Sljedeća generacija kupaca antidepresiva, statina i lijekova za dijabetes

To također može potaknuti ranu pojavu problema i bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i raka, što je jako povoljno sa strane Farmaceutskih kompanija.

U stvari, debela djeca su dobra za posao i osiguravaju u budućnosti veliku hrpu pacijenata koji će vjerojatno kupiti njihove lijekove kako bi se nosili s bezbroj zdravstvenih problema koje im donosi prekomjerna tjelesna težina.

Pretila djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od depresije, prema američkom Centru za kontrolu bolesti, tako da će to osigurati neprekidan tok budućih kupaca koje će biti lako uvjeriti u kupovinu skupih antidepresiva.

Kada ti lijekovi zakažu i izazovu nuspojave, oni će biti u mogućnosti prodati još više lijekova koji će moći pomoći u borbi protiv tih učinaka.

Oni će također biti u stanju prodati više lijekova za dijabetes ovoj skupini mladih ljudi, čiji su roditelji bili vjerojatno pretili, i nisu uspjeli postaviti dobar primjer i pokazali im ono što zdrava prehrana i vježbanje može napraviti njihovom tijelu.

Dječja pretilost čak može imati negativan utjecaj na vojne snage. Jedna neprofitna organizacija je izdala upozorenje da je 70 posto tinejdžera u Coloradu nesposobno za vojnu službu, u velikoj mjeri zbog njihove težine.

Biti pretežak znači da potencijalni novaci neće moći držati korak sa ostatkom grupe, što će koštati živote na bojnom polju i staviti kolege vojnike u opasnost.

Najmanje jedan na svakih pet mladih Amerikanaca je pretio, te je potrebna ozbiljna promjena. Osim nezdrave prehrane i nedostatka vježbe, Svjetska zdravstvena organizacija je rekla da je niska cijena nezdrave hrane u usporedbi sa višim cijenama hranjivih alternativa – veliki dio problema.

Roditelji trebaju preuzeti odgovornost za težinu njihove djece

Roditelji trebaju imati više proaktivni pristup kada je riječ o održavanju zdrave težine kod svoje djece. Današnjim previše iscrpljenim roditeljima će biti lakše parkirati svoju djecu ispred TV-a ili tableta, dok oni obavljaju kućanske poslove, ali nekoliko minuta mira u kratkom roku gotovo sigurno će uzrokovati probleme na dugim stazama.

Roditelji trebaju poticati djecu da provode vrijeme na otvorenom i da budu aktivniji, bilo to učlanjenjem u sportski tim, plesanjem na svoju omiljenu pjesmu ili jednostavno šetnja po susjedstvu.

Oni također trebaju pripremati zdrave obroke. Oni koji nemaju veliki kućni budžet kupuju jeftinu, nezdravu i prerađenu hranu; oni mogu pokušati uzgajati svoje voće i povrće u vrtu i stvariti obiteljski zabavni projekt toga, što bi dodatnu korist za djecu.

Da, to zahtijeva veći trud, a većina od nas je već u stisci s vremenom, no to je vrijedno ulaganje u budućnost i dugovječnosti vašeg djeteta koje će se isplatiti tijekom cijelog života kako bi se izbjegli mnogi zdravstveni problemi i opasni lijekovi kojima će se njihovi pretili kolege podvrgnuti.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Većina ljudi vjeruje da svakodnevno tjelesno vježbanje pomaže u usporavanju procesa starenja, no prosječni vijek trajanja života kod onih koji učestalo vježbaju je često istovjetan kao i kod onih koji ne vježbaju

Razlog se nalazi u tome da zapravo unutarnji organi i žlijezde hrane sve funkcije u tijelu, a njih kroz proizvodnju krvi pomlađuje koštana srž. Fokusirajući se samo na mišiće, bez njege unutarnjih organa, kostiju i krvi, zapadnjački režim tjelovježbe u konačnici može iscrpiti sustav unutrašnjih organa.

Taoistička tehnika koja se prakticira za obnovu koštane srži, jačanje kostiju i pomlađivanje organa i žlijezda će kroz upijanje energije u kosti oživiti koštanu srž i poništiti učinke starenja.

Snagu ove tehnike zorno ilustrira jedan od brojnih slučajeva, gdje je u ranim 1980-tim, jednoj ženi iz Kalifornije dijagnosticirano ubrzano propadanje koštane mase uslijed osteoporoze. Zapadnjačka medicina je bila bez uspjeha, bolest se i dalje rapidno pogoršavala, a prognoze su bile loše – kolaps kralježnice, paraliza živčanog sustava, pa čak i smrt.

Nakon tečaja tehnike koštanog disanja, ona je svakodnevno tijekom tri sata kontinuirano “ispirala” koštanu srž, kroz takozvano taoističko suptilno disanje. U roku od pola godine, propadanje kostiju je zaustavljeno i preokrenuto, te je povratila 10 posto koštane mase.

Nakon pet godina ove prakse, povratila je 100 posto koštane mase i na čuđenje liječnika bila je bez ikakvih znakova osteoporoze.

Drevni taoisti imaju izreku – “provođenje Tao sustava liječenja počinje s osjećajem”, jer bez osjećaja, ova tehnika će biti samo mentalna vježba povezana s kostima. Disanje kostiju ne služi samo za oporavak kostiju, ono služi za otvaranje ljudskog potencijala do maksimuma.

Već samo jedna vježba smanjuje stres, potiče revitalizacijski san, osnažuje imunitet, povećava energiju i donosi duboki osjećaj opuštenosti i otvorenosti koja pomaže u rješavanju mišićne napetosti i stresa.

Važno je napomenuti da ova tehnika osim nabrojanog povećava i proizvodnju crvenih i bijelih krvnih stanica, potiče seksualnu energiju, stimulira imunološki sustav i poboljšava protok krvi.

Tao praktičari se u vježbama koriste apsorbiranjem suptilne energije iz prirode, energije stabala, rijeka, sunca, mjeseca i zvijezda, za održavanje zdravlja i uživanje u smirenosti.

Pojednostavljeno objašnjeno, kako bi započeli s vježbama disanja kostiju potrebno je namjestiti se u udoban položaj, sjedeći ili ležeći, s otvorenim i ispruženim prstima.

Udiše se duboko kroz nos, nekoliko puta i vizualizira kako se na površini kože suptilno osjeća energija iz okoline. Nakon toga, pozornost se usmjerava na vrhove prstiju lijeve ruke.

Potrebno je osjetiti kako se energija iz okoline kreće kroz kožu sve do kostiju, uz osjete topline, težine i trnaca. Uz daljnje ritmičko i duboko disanje energija se povlači kroz prste ruke sve do zapešća, podlaktice, nadlaktice i ramena, u kosti koje će poput spužve upijati energiju sa svih strana.

Isto se ponavlja i s desnom rukom. Nakon toga, energija se dalje iz obje ruke povlači u lopatice, ključnu kost, prsne kosti i rebra. Pozornost se zatim premješta na nožne prste, a energija se povlači kroz obje noge do gležnjeva, kosti potkoljenice, koljena, bedrene kosti, kosti zdjelice i križne kosti.

Energija se potom udahne u svaki kralježak kralježnice, sve do lubanje. Na kraju, energija se udiše u cijelo tijelo kroz najmanje devet cijelih punih udisaja i zaključuje se izvlačenjem sve energije u pupčani centar gdje se ista zaključava.

Prirodno ili prirođeno disanje je integralni dio Taoa. Tisućama godina taoistički su učitelji meditativnih, iscjeljujućih i znanstvenih metoda učili svoje učenike prirodnom disanju jer ono ne samo da poboljšava zdravlje već i pomaže uravnotežiti osjećaje.

Pravilnim se disanjem od negativne energije koja potiče od stresa može stvoriti energija samoiscjeljenja i samorazvoja, koja nam je nužna za duhovno sazrijevanje i oslobođenje.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 
(nexus-svjetlost.com)