Radnici koji provode mnogo vremena pred kompjuterom imaju promjene u vlažnosti oka, kao ljudi koji imaju bolest poznatu kao “suho oko”, pokazala je studija iz Japana

Protein MUC5AC nalazi se u stanicama iznad gornje trepavice i čini oko vlažnim. Ali studija kaže da ljudi koji puno gledaju u kompjuter imaju suhije oči.

Kada zurimo u kompjutere, trepćemo mnogo manje nego kada čitamo knjigu – kaže dr. Kaeio sa Sveučilišta u Tokiju.

Ljudi koji gledaju u ekrane otvaraju oči šire nego oni koji rade druge stvari i zbog toga im se oči dodatno isušuju.

U Americi 5 milijuna ljudi pati od bolesti suhih očiju, u Japanu nekoliko desetaka milijuna ima iste simptome.

Simptomi suhih očiju su: iritacija, peckanje u očima, zamućen vid i loša kvaliteta živaca u oku, što mogu pokazati testovi.

Ljudi sa suhim očima su manje produktivni na poslu i mnogo su veće šanse da postanu depresivni, pokazale su brojne studije – kaže dr. Kaeio.

Ukoliko ste zabrinuti da imate simptome suhog oka promijenite par stvari i smanjiti rizik od ove bolesti.

Zaslon spustite da vam bude niže i nakrivite ga na gore.

Također izbjegavajte da klima tuče izravno u vas, i pokušajte treptati što više – kaže doktor Kaeio.

Treptanje i software za odmaranje očiju

Treptanje je zdravo za vaše oči. Kapci raspoređuju očnu vodinu preko cijelog oka i štite ga od sušenja i stanih materijala.

Zdrvo oko, normalnog očnog tlaka trepće 10-12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi.

Većina ljudi koji slabo vide nesvjesno mijenja frekvenciju svog treptanja. Oni se zagledaju u ekran ili objekt koji ne vide jasno i pokušavaju se fokusirati.

Tada nesvjesno trepnu manje puta nego što je oku potrebno. Kada ne trepćete dovoljno oko se napreže, oči se suše i brzo se zamore.

Eyes Relax je vrlo koristan računalni program. On će vas podsjetiti da redovno napravite pauzu i tako odmorite oči od nakupljenog stresa.

Program je potpuno besplatan i možete ga preuzeti sa ove web stranice: Eyes Relax

Predlažemo vam da program podesite tako da vam svakih deset minuta zacrni ekran na deset sekunda.
 
(24sata,pogledbeznaočala/uredio:nsp)

Jeste li znali kako neke svakodnevne navike koje radimo rutinski mogu ugroziti vaš oči? Želite li sačuvati vid i oči održati zdravima izbjegavajte sljedeće obrasce ponašanja

Naš organizam se svakodnevno susreće s nizom negativnih utjecaja koji mu mogu naškoditi. Od svih štetnih utjecaja nije se moguće obraniti pa se organizam na njih s vremenom prilagodi.

Kratkovidnost, na primjer, nastaje kod dugotrajnog gledanja na blizinu. 1900. godine svega je 6% populacije bilo kratkovidno, a danas prosječno 60% ljudi ima problema s nekom vrstom miopije (kratkovidnosti).

U Japanu taj postotak za djecu srednjoškolske dobi je nevjerojatnih 90%.

Dakle, kratkovidnost je u velikom postotku stečena nepravilnom upotrebom očiju. Kod kratkovidnosti mišići se oka naviknu na jedan položaju kome predugo i prečesto ostaju i na taj način drže oko u obliku u kojem može vidjeti u blizinu, ali ne i na daljinu.

Isto je i s dalekovidnošću. Ukoliko dugotrajno gledate na daljinu, oči će se prilagoditi da bi trpile što manji napor i vaš će se vid pokvariti. Ovo su samo svije u nitu od brojnih prilagodbi koje tijelo vrši.

Slomljena kost zaraste, zub se izliječi od karijesa, oči vraćaju svoj prirodni vid

Postoje razne metode za vraćanje zdravog i oštrog vida, samo najteža od svih je upornost, i vježba. Vid nije irreverzibilan i može se ispraviti prirodnim vježbama. Naravno, za to treba vremena. Nekima trebaju mejseci, a nekima godine da bi došli do svojeg savršenog vida.

Svakako ukoliko čitate ili gledate kompjuter sa naočalama i lećama, nikada nemojte udaljeni manje od 50 cm, jer vam tada slijedi degradacija vida.

Gledanje u mutnoj zoni je zdravo i koristno, a ne loše kao što nam oftomolozi govore

Mutna zona dio je vašeg videokruga koji ne vidite jasno. Između dijela koji jasno vidite i dijela koji vam je zamućena nalazi se zamišljena granica. Cilj vježbi koje poboljšavaju vid i cilj samog poboljšanja vida je pomicanje te zemišljene granice što dalje, dok vaš vid ne postane savršen.

Za ljude koji boluju od kratkovidnosti, mutna zona se najčešće nalazi na udaljenosti od pola metra ili manje. Kod dalekovidnosti ta je zona obično sve što se nalazi bliže od pola metra.

Važno je da skinemo često naočale ili kontaktne leće i gledate u svoju mutnu zonu. Što je manje gledate, manje ćete vidjeti. Čak i dako vam je sve mutno, nemojte se bojati pogledati i naravvno prihvatiti ono što vidite. Cilj gledanja u mutnu zonu je da stimulirate jačanje veze i slanje signala na dijelu oko – mozak. Ni u kom se slučaju ne naprežite da biste bolje vidjeli. Opustite se, dišite pravilno i, naravno, trepćite.

Donosimo vam 5 navika kojima redovito kvarimo vid:

1. Gledanje filmova na laptopu ili tabletu
Iako je praktično i zabavno, gledanje filmova, serija ili dugo čitanje s laptopa ili tableta je vrlo štetno za vaš vid.

Blizina ekrana koji je tek 20 do 30 centimetara udaljen od vašeg lica značajno umara i napreže oči zbog čega se mogu javiti i glavobolje. Svako toliko napravite pauzu od 5 minuta i gledajte u daljinu.

“Premalo treptanja dok radite na računalu isušuje oko i izaziva iritacije poput peckanja i svrbeži oka. “

2. Odlazak na sunce bez sunčanih naočala
Osim što šteti vašoj koži, UV zračenje vrlo je opasno i za vaše oči te može uzrokovati razne bolesti.

Tijekom kasnih proljetnih i ljetnih mjeseci, kada je UV zračenje najjače ne zaboravite staviti sunčane naočale čija leća ima adekvatnu zaštitu. Naočale nosite tijekom ljeta čak i ako je polu oblačno vrijeme.

3. Čitanje tijekom vožnje
Duga vožnja može biti poprilično dosadna, no umjesto čitanja pronađite si radije neku drugu zanimaciju za oči. Naime, tijekom čitanja u vožnji vaše su oči konstantno u pokretu te se trude uhvatiti fokus.

S obzirom na to da se vaše ruke zbog vožnje stalno pomiču, oko se značajno umara i opterećuje dvostruko više nego kod običnog čitanja zbog čega možete osjetiti glavobolju i zamućen vid.

4. Premalo treptanja pred kompjuterom
Koliko vam se puta dogodilo da ste se tijekom korištenja interneta, čitanja, igranja igrice ili pisanja na računalu ‘zabuljili’ u ekran i jednostavno zaboravili trepnuti.

Premalo treptanja isušuje oko i izaziva iritacije poput peckanja i svrbeži oka. Ako nakon korištenja računala često osjećate spomenute simptome nabavite umjetne suze – kapi koje štite i vlaže oko. U minuti trebate trepnuti oko 5-10 puta.

5. Premalo sna
Poznato je kako premalo sna može uzrokovati tamne i podbuhle podočnjake, no ova vrlo loša navika šteti i vašim očima. Tijekom noći oči se regeneriraju i odmaraju. Prekratak san tako oku ne dozvoljava da se ‘odmori’ te može uzrokovati suhoću oka i pucanje kapilara u oku.
 
(zadovoljna.dnevnik.hr,knjiga/uredio:nsp)