Ispada da ne samo da vježbanje može poboljšati vaš izgled već može i smanjiti i ukloniti depresiju

Istraživači iz Opće bolnice Massachusetts (MGH) otkrili su da čak i mala količina tjelesnih aktivnosti, poput trčanja 15 minuta dnevno, može napraviti razliku.

Broj ljudi koji pate od depresije i dalje se povećava. U SAD-u je 16,2 milijuna odraslih imalo veliki depresivni period u prošloj godini.

Procjenjuje se i da će 15 posto odraslih u SAD-u osjetiti depresiju u nekom trenutku svog života.

U svojoj studiji, koja je objavljena u JAMA Psychiatry, istraživači su pregledali 611.583 odrasle osobe.

Neki od sudionika su izvijestili su o razinama svoje fizičke aktivnosti, dok su drugi koristili akcelerometar – elektromehanički uređaj koji se koristi za mjerenje pokreta.

Osim bilježenja razine aktivnosti sudionika, istraživači su također analizirali njihovu DNK i povijest osobnih stanja depresije.

Istraživači su otkrili da pojedinčevi geni ne utječu na to je li iskoristio prednosti mentalnog zdravlja kroz aktivnosti.

Sudionici koji su nosili akcelerometre tijekom tjelesne aktivnosti pokazali su smanjeni rizik od depresije, dok oni koji su samostalno prijavljivali svoju aktivnost nisu imali istu korist.

Istraživači su objasnili da je to možda posljedica netočnosti u sjećanjima sudionika ili želje da se predstave na pozitivan način. Osim toga, objektivna čitanja bilježe stvari koje nisu planirane vježbe koje sudionici možda neće prepoznati kao fizičke aktivnosti, poput penjanja stepenicama, hodanja na posao ili košenja travnjaka.

Istraživači su sugerirali da je bilo koja aktivnost bolja od nikakve

Ako živite sjedeći život, u početku će vam biti teško započeti bilo kakvu aktivnost. Ali ne morate se brinuti – evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete a tim navikama:

Pronađite nešto u čemu uživate radeći – to može biti ples, šetnja ulicom ili izlazak u tihu vožnju biciklom – samo se krećite. Možete isprobati i aktivnosti s prijateljima ili članovima obitelji kako biste bili motivirani i ohrabreni.

Započnite polako – započnite sa sesijama od samo 5 do 10 minuta. S vremenom možete proći svoj put do duljih i intenzivnijih vježbi.

Potražite načine da smanjite vrijeme sjedenja – započnite šetnjom nakon večere ili bilo kojeg obroka, umjesto gledanja televizije.

Ciljajte periode od 30 minuta dnevno – postavite si cilj da radite barem 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Možete to raščlaniti na tri desetominutne sesije ili dvije 15-minutne sesije.

Uključite i mišiće – Osim aerobnih vježbi trebali biste raditi i mišiće. Trening otpora ili dizanje utega jača vaše mišiće i poboljšava vašu ravnotežu i koordinaciju. Na taj ćete način smanjiti rizik od osteoporoze i spriječiti ozljede ili padove.

Pokušajte s kućnim vježbama – vježbanje ne znači da morate trošiti novac na članstvo u teretani. Možete se sjajno vježbati kod kuće. Postoje fitness DVD-ovi koje možete kupiti ili posuditi u lokalnim knjižnicama. Možete se prilagoditi i gledati fitness show koji se emitira na televiziji ili online.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Kaže da je znanost o zdravom životu i reduciranju tjelesne težine kroz fitness – “bjelački rasizam”

Žena koja sebe naziva ‘The Fat Sex Terapeut’ održala je govor na sveučilištu St. Olaf Collegeu u Minnesoti, tijekom kojeg je tvrdila da je kultura zdrave prehrane i fitness oblik ‘agresije’ i da je znanost o gubitku težine ‘bjelački rasizam’.

“Doista vjerujem da se dijete ne može pristati na dijetu na isti način na koji se dijete ne može pristati na seks” – rekla je Sonalee Rashatwar publici tijekom dvosatnog govora na temu “Radikalno oslobođenje masnoća”.

“Kulturu zdravog života i dijeta doživljavam kao oblik agresije jer utječe na način na koji doživljavam svoje tijelo” – dodala je.

Rashatwar je nastavila tvrditi da je znanost o zdravom životu oruđe “bjelačkog rasizma”.

“Trebali bismo biti kritični prema uporabi znanosti i proizvodnji znanja kako bismo nastavili promicati tu ideju da su određena tijela sposobna, poželjna i poželjna … da li je moja debljina ta koja uzrokuje moj visoki krvni tlak, ili je to moje iskustvo stigme težine” – upitala se Rashatwar, nastavljajući tvrditi da je “fatfobija” (strah od dobivanja kilograma) jedan oblik nacizma.

Rashatwar je nastavila tvrditi da ljudi ne bi trebali biti opterećeni osobnom odgovornošću za smanjenjem nepotrebnih kilograma i da bi trebala postojati “socijalna podrška” kako bi se debelim ljudima pomoglo “subvencionirati” troškove hrane.

Također je rekla da je ubojica iz Christchurcha kao instruktor fitnessa dokaz da “nacisti doista vole ideju idealiziranog tijela”.

Možda je sve što je Rashatwar rekla istina – znanost o zdravoj prehrani ne postoji i zapravo je to samo prikriveni rasizam, pretilost ne uzrokuje visoki krvni tlak, te da su dijeta i fitness samo oruđe bjelačkog rasizma i strukturalnog ugnjetavanja.

Ili možda samo izmišlja pseudo-intelektualne izgovore zbog toga što je debela i lijena.

Vi budite sudac o tome.

*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

Novi-Svjetski-Poredak.com

Svaki put kada doživimo stresnu situaciju, kemija našeg tijela počinje se mijenjati

Nadbubrežna žlijezda proizvodi adrenalin, a srce počinje ubrzano udarati, disanje se također ubrzava, mišići se naprežu, zjenice se šire, glukoza koja je spremljena u jetri i mišićima oslobađa se u krv te smo spremni na ‘fight or flight’ reakciju, kako bi to nazvali Amerikanci. Mi bismo rekli da smo spremni na to da se obranimo ili pobjegnemo.

Ova je reakcija zapravo urođena i bila nam je iznimno korisna u vrijeme kada smo živjeli u pećinama i lovili divlje životinje za hranu. Da nje nije bilo, tadašnji čovjek lako bi poginuo od divljeg bizona.

Dakle, određena količina stresa i adrenalina bila mu je potrebna kako bi se obranio ili ulovio hranu.

No, dok je on ovakve situacije doživljavao jednom tjedno, mi ih doživljavamo na dnevnoj bazi i to često nekoliko puta dnevno. Toliko adrenalina je tijelu ipak previše.

Samo zamislite svoju nadbubrežnu žlijezdu, gušteraču i jetru kako naporne rade da bi regulirale šećer u krvi, i to zbog jedne stresne situacije, ali i misli.

Osim toga, kontinuirani stres vodi gubitku koncentracije, postajemo konfuzni, nervozni, teže se budimo, loše spavamo, debljamo se, pogoršava nam se probava, usporava metabolizam, imamo migrene, znojimo se i nakon što smo se najeli imamo osjećaj da bismo mogli zaspati…

Stoga, manje stresa i više voća, povrća te sjemenki jer su ovo top antistres namirnice.

(dnevno.hr)

Svatko tko je ikada išao na dijetu zna kako ukusno izgleda komad čokoladnog kolača što je izravno proporcionalno tome koliko je vremena prošlo kada je zadnji put jeo tako nešto

Ako nebi bilo te univerzalne istine, svi bismo bili idealne težine i zdravi, zar ne?

Gotovo da se osjećamo kao drugi ljudi kada odlučimo otići na dijetu, i kada odjednom žudimo za svim namirnicama koje smo odlučili ograničiti.

Zanimljivo je da je nedavna studija profesora Kazuyoshi Ukena sa Sveučilišta Hiroshima u Japanu potvrdila da postoji protein koji vaše tijelo oslobađa i koji regulira razinu energije – protein koji vam daje osjećaj gladi čim ograničite unos kalorija – bez obzira na to koliku volju imamo da odradimo dijetu!

Nije baš sve u samokontroli…

Znanstvenici već neko vrijeme shvaćaju da hormon leptin smanjuje apetit, dok nas drugi hormon – grelin, potiče da jedemo što više.

Ovi hormoni zatim aktiviraju neurone u području mozga koji kontrolira energiju tijela – hipotalamus.

Studija profesora Ukene upućuje na to da je taj proces još kompliciraniji nego što se prethodno mislilo. Njegovo je istraživanje potvrdilo da “protein koji se izlučuje aktivacijom neurona (NPGL)” povećava apetit tijekom razdoblja posta, a zatim ga smanjuje kad se tijelo osjeća punim.

Uglavnom, naša su tijela dizajnirana na nevjerojatan način da reguliraju apetit kako bi održali svoju težinu na stalno istoj razini.

Profesor Ukena prvi je puta bio znatiželjan oko toga kako se metabolizam regulira nakon što je promatrao kako pilići rastu neovisno o tome koliko unose hrane. Nakon istraživanja i utvrđivanja da ove ptice posjeduju NPGL za regulaciju metabolizma energije, istraživački tim je dodatno istraživao i utvrdio da je ova molekula prisutna u svim kralješnjacima, uključujući i ljude.

Da bi se dodatno istražila uloga NPGL u sisavaca, tim profesora Ukene hranio je tri skupine miševa u tri različite dijete kako bi vidio kako je što su jeli utjecalo na njihove razine NPGL.

Prva skupina dobila je nisku kalorijsku prehranu tijekom jednog dana, druga skupina je stavljena na prehranu sa visokim udjelom masti tijkom pet tjedana, dok je zadnja skupina bila hranjena prehranom bogatom mastima duže od 13 tjedana.

U priopćenje za tisak Sveučilišta Hiroshima objavljeni su rezultati:

Pokazalo se da miševi hranjeni niskom kalorijskom prehranom su imali ekstremno povećanje ekspresije proteina NPGL, dok je 5-tjedna grupa s visokim udjelom masnoća doživjela veliko smanjenje ekspresije NPGL.

Daljnja analiza pokazala je da miševi posjeduju NPGL i pripadajuću mrežu neurona, na istim mjestima mozga kao i one regije koje su već poznate da kontroliraju suzbijanje apetita i korištenje energije.

Profesor Ukena je rekao da NPGL igra ključnu ulogu u tim mehanizmima – povećavajući apetit kada pada energija i smanjuje se apetit i kada se otkrije energetsko preopterećenje – pomaže nam da zadržimo zdravu i funkcionalnu težinu, a još važnije, da ostanemo živi!

Istraživački tim zaključio je da protein NPGL potiče apetit, radeći protiv hormona poput leptina koji potiskuju apetit.

Da bi potvrdili tu hipotezu tim je izravno ubrizgavao miševima protein NPGL i utvrdio da se njihovi apetiti odmah dramatično povećavaju.

Još jedan zanimljiv nalaz bio je činjenica da miševi čija je razina NPGL dramatično pala nakon što je bila pet tjedana na visoko masnoj prehrani, vratila se u normalu nakon što su dulje vrijeme hranjene visoko masnom prehranom.

Profesor Ukena se nada da će poduzeti daljnje studije o interakciji ranije poznatih mehanizama koji su povezani sa apetitom i proteinom NPGL. Jasno je da još puno moramo učiti o apetitu, metabolizmu i tjelesnoj težini.

NoviSvjetskiPoredak.com

Tesla je ustvrdio. Einstein se složio. Znanost je dokazala. Poznata je činjenica da je sve – uključujući naše vlastito tijelo – načinjeno od energije koja vibrira na različitim frekvencijama

Godine 1939. nacistički ministar propagande Joseph Goebbels odredio je 440 Hz kao standard za ugađanje tonova. To je učinjeno zato da bi ljudi mislili i osjećali na određeni način te kako bi bili zatočenici određenog stanja svijesti. Većina zapadne glazbe, uključujući popularnu new age glazbu, još uvijek je ugođena na neprirodnih 440 Hz.

‘Želite li proniknuti u tajne univerzuma pozabavite se energijom, frekvencijom i vibracijom.’ – Nikola Tesla

‘Ono što nazivamo materijom ustvari je energija, čija vibracija je snižena kako bi bila opaziva osjetilima. Materija ne postoji.’ – Albert Einstein

Tesla je ustvrdio. Einstein se složio. Znanost je dokazala. Poznata je činjenica da je sve – uključujući naše vlastito tijelo – načinjeno od energije koja vibrira na različitim frekvencijama. Vezano uz gornje tvrdnje, mogu li zvučne frekvencije utjecati na čovjeka? Naravno da mogu.

Način na koji frekvencije utječu na fizički svijet demonstriran je raznim eksperimentima, na polju znanosti pod nazivom kimatika i memorijske sposobnosti vode.

Kimatika pokazuje da kada se zvučne frekvencije gibaju kroz određeno sredstvo, kao što su voda, zrak ili pijesak, one izravno mijenjaju vibraciju materije. Slika pokazuje kako kukurzno brašno u vodenoj otopini reagira stvaranjem oblika pod utjecajem visokih vibracija.

Memorija vode također ilustrira kako naše namjere mogu mijenjati čak i materijalni svijet. Ovo je demonstrirao dr. Masaru Emoto, čija istraživanja ilustriraju kako jednostavne namjere artikulirane preko zvuka, emocija i misli mogu dramatično promijeniti oblik kristaliziranih čestica vode.

Na slikama dolje vidi se razlika s kojom kristali vode reagiraju na agresivnu heavy metal glazbu i klasičnu glazbu.

PRIRODNA FREKVENCIJA UNIVERZUMA

Svi mi u sebi imamo određenu vibracijsku frekvenciju, da i ne spominjemo naše tijelo, čijih 70 posto tvori voda. Dakle, zasigurno možemo očekivati da glazbene frekvencije mogu mijenjati naše vibracijsko stanje. Neki bi ovo mogli nazvati ‘pseudoznanošću’, no gore spomenuti uzorci i znanstveni eksperimenti ne lažu. Svako izražavanje kroz zvuk, emociju ili misao sadrži specifičnu frekvenciju koja utječe na sve oko sebe.

Zanimljivo, odete li izvan grada, u prirodu, osjećate se kao preporođeni, a nijanse boja, pjev ptica, kreket žaba, žubor vode imaju smirujuć učinak na um. Ti zvukovi se sastoje od vibracijske frekvencije koja se mjeri Hertzima (Hz). Svi ti prirodni harmonici vibriraju na 432 Hz, što je i prirodna frekvencija univerzuma.

Mnoge religije koriste tonove na 432 Hz u svojim napjevima, a šamani u Amazoni tijekom iscjeljujućih ceremonija s ayahuascom. Čak je i tibetanska zvučna zdjela ugođena na 432 Hz, kao i mnogi drugi drevni instrumenti koji su podešeni na ovu prirodnu vibracijsku frekvenciju.

Zamislite sada da je cjelokupno stanovništvo Zemlje, i ne znajući, ‘ugođeno’ na drukčiju, neprirodnu frekvenciju od 440 Hz, kao što i jest. Ako vibriranje u skladu s univerzumom može ponuditi toliko pozitivnih stvari, bi li desinkronizacija od našeg izvora mogla imati jednako snažne negativne učinke?

GOEBBELSOV STANDARD VAŽI I DANAS

Bi, ali vratimo se na trenutak u vrijeme kada smo se otuđili od vibracije Zemlje, univerzuma i svega što nije umjetno. Godine 1939. nacistički ministar propagande Joseph Goebbels odredio je 440 Hz kao standard za ugađanje tonova.

To je učinjeno zato da bi ljudi mislili i osjećali na određeni način te kako bi bili zatočenici određenog stanja svijesti.

Začudo, 1950. američke vlasti su odredile ISO standard prema kojemu sva glazbena oprema, te glazba na TV-u i radiju mora biti emitirana na 440 Hz.

Po nekim teorijama, Rockefellerova zaklada započela je taj rat protiv čovjekove svijesti nametanjem standarda ugađanja tonova na A=440 Hz. (U SAD-u takva frekvencija je predlagana još 1936. godine.)

Glazba na frekvenciji od 440 Hz kolidira s čovjekovim energetskim centrima tj. čakrama, od srca do podnožja kralježnice, a stimulirane su čakre iznad srca. Prema nekim teorijama, takva vibracija stimulira ego i funkcije lijeve polovice mozga, potiskujući emocije srca, intuiciju i kreativno nadahnuće.

Sadašnje ugađanje glazbe na 440 Hz nije u harmoniji ni na kojoj razini s kozmičkim kretanjem, ritmom ili prirodnom vibracijom. Mozart i Verdi bazirali su svoju glazbu na prirodnoj vibraciji, a ugađanje na 432 Hz je nazvano „Verdijevim ugađanjem”. Većina zapadne glazbe, uključujući popularnu new age glazbu, još uvijek je ugođena na neprirodnih 440 Hz.

Vladari iz sjene uspješno snižavaju vibracije ne samo mlade generacije nego i svih nas. Te destruktivne frekvencije usmjeruju misli prema iskrivljenosti, neskladu i nejedinstvu.

SKRIVENA MOĆ KOZMIČKIH FREKVENCIJA

‘Preko ove neprirodne, standardne frekvencije ugađanja tonova (440 Hz), lišene simetrije svetih vibracija, objavljen je rat podsvjesnom umu zapadnjaka.’ – L. C. Vincent

‘Ako želite saznati da li se carstvom dobro vlada, je li društvo moralno ili nije, odgovor će vam dati kvaliteta njegove glazbe.’ – Konfucije

Smatra se da je frekvencija od 432 Hz matematički sukladna obrascima univerzuma. Istraživanja pokazuju da 432 Hz vibrira u skladu s kozmičkim zlatnim omjerom (‘zlatnim rezom’), odnosno brojem pi, objedinjujući svojstva svjetla, vremena, prostora, materije, gravitacije i magnetizma s biologijom, kodom DNK i sviješću. Kada naši atomi i DNK počnu rezonirati u skladu sa spiralnim obrascem prirode povećava se naš osjećaj povezanosti s prirodom. Broj 432 također se odražava u omjerima Sunca, Zemlje i Mjeseca, kao i kod precesije ekvinocija, Sri Yantre, Velike piramide u Egiptu, Stonehengea i mnogih drugih svetih mjesta.

Također je zanimljivo da je frekvencija od 432 Hz usklađena s kromatskim spektrom, dok frekvencija od 440 Hz od njega odskače.

Digitalna umjetnica i kanalizatorica duhovnih poruka Maia Nartoomid kaže: ‘Moj mentor s unutarnjih razina ThothHorRa rekao mi je da je 432 Hz frekvencija unutar moždane jezgre, ne samo u ljudi već i kod svih živih bića koja nastanjuju Zemlju’.

Evo još nekoliko intrigantnih podataka u vezi frekvencije od 432 Hz: Ona je usklađena s astronomskim računanjem precesije ekvinocija: 432 x 60 = 25920.

Stradivarijeva violina, najprecizniji instrument ikada izrađen ljudskom rukom, ugođena je na 432 Hz.

Broj 432 nalazimo na bezbroj drevnih svetih mjesta, a broj kipova u Borobuduru, najvećem budističkom hramu na svijetu, ‘hramu bezbrojnih Buda’ iznosi 432.

Kada se napravi korekcija na 432 Hz druge note cijele oktave očituju mnoštvo drevnih svetih brojeva koji su zapanjujuće povezani s astronomijom, svetom geometrijom, točnom geografskom širinom i dužinom piramida i drugih svetih mjesta, zatim s Biblijom i ostalim misterioznim literarnim djelima, poput Bhagavad-gite.

Gore spomenuta umjetnica Maia Nartoomid ističe: ‘Većina drugih sisavaca i živih bića nisu toliko osjetljivi na mijenjanje njihovog prirodnog signala od 432Hz, budući da imaju snažniji utisak magnetskog polja u svojem mozgu (prema Thotovom uvidu u zapise akaše). Uostalom, delfini, slonovi i zrikavci ne hodaju uokolo cijeli dan sa slušalicama ipoda na ušima!’

Slušajte kako ptičice pjevaju i bit ćete pomlađeni čistom glazbom prirode.
 

(nexus-svjetlost.com)

Tražite način da se riješite stresa i da se opustite? Pokušajte razmisliti o meditaciji

Ona koristi tijelo i um kako bi postigli mir, fokus i opuštanje. Mnogo je ljudi to prakticiralo kako bi se nosili sa svakodnevnim izazovima s kojima se suočavaju i može pomoći ljudima u upravljanju određenim mentalnim i fizičkim zdravstvenim problemima.

“Mi radimo više poslova odjednom, uključujemo se u mnoge, mnoge aktivnosti i meditacija je prekrasan način da usredotočimo pažnju na to kako stvarno proživljavamo ovaj svijet i … da se koncentriramo na ono što je važno u našem životu” – rekla je dr. Emmeline Edwards, direktor Odjela za ekstramuralna istraživanja u Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje.

Jedan od velikih razloga za prakticiranje meditacije je to što je vrlo jednostavna. Osim toga, ne postoji pogrešan način u tome. Sve dok ste na mirnom i tihom mjestu, u udobnom položaju, ostanite usredotočeni i nemojte se obazirati na nikakva ometanja.

Također možete eksperimentirati s njom jer ona nije “jedinstvena za svaku osobu”. Možete izmijeniti način na koji meditirate, uklopiti svoje postavke za sve vaše potrebe. Možete ju vježbati za vrijeme kada stojite, hodate, sjedite ili ležite – bez obzira na to što želite.

“Vrlo je korisno pronaći mirnu lokaciju sa što manje smetnji kako biste se mogli isključiti” – dodao je Edwards.

Budući da se to može učiniti i kod kuće, idealno je da ju prakticira svakodnevno. Konzistentnost je neophodna za prakticiranje meditacije.

Započnite pronalaženjem načina da uključite čak i malo pomnog razmišljanja u vašu rutinu koliko god često možete.

Iako je bolje omogućiti više vremena meditaciji, prakticirajući i samo nekoliko minuta svaki dan može vam pomoći da ga ublažite u svoju stresnu dnevnu rutinu.

Postoje i razni načini pristupa ovoj praksi. Neki se usredotočuju na vrijednosti poput ljubaznosti, dok su drugi usredotočeni na zdravstvene probleme, poput smanjenja stresa ili se bave nesanicom. Drugi korisnici također mogu upotrebljavati aplikaciju za praćenje meditacije, iako nije nužno potrebno za vježbanje.

Meditacija svjesnosti nije općeniti lijek za bolest, ali to je način da vam pomogne nositi se sa svakodnevnim stresorima. Osim toga, može vam pružiti snagu za suočavanje sa izazovima i sa nastavkom prakticiranja svojih navika.

Meditaciju mogu također prakticirati djeca. Može im pomoći da nauče kako stupiti u kontakt s njihovim osjećajima i kako ostati usredotočeni. Možete prakticirati meditaciju s njima nekoliko minuta svaki dan, nakon škole ili prije spavanja.

Meditacija od 16 sekundi za početnike

Stres na normalnim razinama je u redu, ali previše stresa može biti previše za vaše zdravlje. Ako se počne nagomilavati, meditacija vam može pomoći da se smirite i utonete u sadašnji trenutak.

Evo vodiča za kratku meditaciju za početnike:

1. Odredite tko ili što vam uzrokuje stres i razmišljajte o tome.
2. Zatvorite oči.
3. Polagano i duboko udahnite.
4. Zamislite da zrak ulazi kroz usta, niz grlo i u trbuh. Zamislite ga tamo i osjetite ga.
5. Zadržite dah četiri sekunde i osjetite mir između.
6. Izdahnite i zamislite kako se vraća i izlazi kroz nos.
7. Gledajte kako nestaje u zraku i otapa se u atmosferi.

To može biti jednostavno i lako, ali je korisno. Meditacija ne mora biti komplicirana. Zapravo, trebat će vam samo nekoliko sekundi u vašem danu. Sve dok to iskreno i istinski činite, doživjet ćete njezin blagotvorni učinak.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Vjerovali su da bolest napada neuravnoteženu osobu koja misli negativno i prakticira nezdrav način života

Plemena američkih Indijanaca oduvek su živjela u skladu s prirodom. Sve svoje tegobe liječili su biljkama koje su pronalazili u prirodi

U skladu s time, priroda ih je liječila, a oni su je zauzvrat duboko poštovali. Današnja istraživanja su potvrdila ljekovitost biljaka koje Indijanci koriste već tisućama godina.

Životna filozofija Indijanaca

Temelji indijanske životne filozofije su poštovanje i razumijevanje. Indijanci su imali veliko poštovanje prema prirodi, životinjama i zemlji.

Pratili su prirodne promjene, promatrali su ponašanje životinja i stečeno znanje su prenosili potomcima. Međuljudski odnosi unutar plemena bili su tolerantni i pozitivni.

Indijanci su vjerovali da sve na Zemlji ima dušu – ljudi, životinje, biljke, planine, rijeke, zemlja… Na tome se temeljio i njihov odnos prema svemu što ih okružuje.

Cijenili su Majku prirodu, a ona im je vraćala darivajući ih svojim prirodnim bogatstvima. Indijanci su vjerovali da je za zdravlje bitna ravnoteža duha i tijela.

Štoviše, vjerovali su da bolest napada neuravnoteženu osobu koja misli negativno i prakticira nezdrav način života. Indijanci su jednako poštovali unutrašnji i vanjski svijet pa su smatrali da je duhovnost preduvjet za dobro zdravlje.

Tradicionalne metode liječenja američkih Indijanaca

Prema vjerovanju Indijanaca, bolesna osoba pati zbog nesklada između duha i tela. Zato su se Indijanci borili da bolesnog vrate u ravnotežu i da liječe prvo osobu, a ne samu bolest.

Njihova medicina se temeljila na darovima prirode, tj. na ljekovitim biljkama. Teško je otkriti kako su prepoznali ljekovite biljke, ali pretpostavlja se da su im u tome pomogle životinje.

Promatrali su koju biljnu hranu jedu ranjene i bolesne životinje, pa su tako shvaćali da biljke mogu pomoći i ljudima.

Da bi bili zdravi, Indijanci su se pridržavali ovih načela:

• Duh i tijelo trebaju biti u harmoniji.

• Život u zajednici mora biti skladan.
• Trebamo se brinuti o prirodi i djeci.
• Važno je poznavati ljekovite biljke.

#Ljekovite biljke američkih Indijanaca

Američki Indijanci koristili su aloju, kamilicu, kupinu, malinu, korjen đumbira, ginseng, ružmarin, kadulju, metvicu, šipak, eukaliptus, ehinaceju, komorač, sladić, valerijanu, crvenu djetelinu, divizmu i mnoge druge ljekovite biljke.

Sok i gel od aloje, Indijancima je služio za ublažavanje opeklina, ugriza insekata i rana.

Kamilicu su koristili u obliku čaja kod problema s crevima i mučnine.

Koru i list kupine su, kao i kamilicu, kuhali i pili kao čaj protiv upala i probavnih tegoba.

Korjen maline konzumirali su u obliku čaja ili sirov kod proljeva i bolesti probavnog trakta.

Koren đumbira koristili su u prahu, kao začin ili čaj, ali i u obliku melema ili obloga kod upala, prehlada i gripe, oslabljenog imuniteta i cirkulacije.

Korjen ginsenga dodavali su u hranu pa su od njega pripremali čaj ili melem protiv umora, za jačanje imuniteta i poboljšanje koncentracije, kao i za bolji rad jetre i pluća.

Ruzmarin su koristili kao začin, ali i u obliku čaja kod bolova u mišićima kao i za poboljšanje metabolizma i cirkulacije.

Kadulju su koristili u obliku čaja ili u prehrani kod poremećaja u probavi, prehlade i bolnog grla ali i kao prirodnu zaštitu od insekata.

Metvicu su, kao i kadulju, koristili u obliku čaja ili u prehrani kod prehlade, kašlja i problema s disanjem.

Šipak su Indijanci koristili u prerani ili kao čaj kod prehlade, kašlja, crevnih problema i upala.

Ulje lista i korena eukaliptusa koristili su kod kašlja, nadraženog grla i groznice. Danas je upravo eukaliptus česti sastojak u sirupima protiv kašlja.

Korjen ehinaceje koristili su za jačanje imuniteta ali i kod groznice i infekcija. Danas se koristi u obliku tinktura.

Komorač su Indijanci koristili za žvakanje ili kao čaj kod kašlja, grlobolje i loše probave.

Korjen i lišće sladića koristili su kod kašlja, prehlade i bolnog grla. Danas se konzumira u obliku čaja.

Valerijanu su koristili u obliku čaja za olakšavanje bolova u mišićima i za smirenje.

Bobice, stabljike, cvjetove i lišće biljke orlovi nokti (drugi naziv je kozja krv) koristili su za liječenje uboda insekata i infekcije kože, a u obliku čaja za liječenje prehlade i glavobolje.

Listove i korjen pasiflore, Indijanci su kuhali i pili kao čaj za smirenje i ublažavanje bolova u mišićima, ali i u obliku melema za liječenje opeklina, ugriza insekata i čireva.
 
(kurir.rs)

Može li suočavanje sa bolovima biti slučaj upotrebe uma nad materijom? Nova studija iz Nizozemske pokazuje da ljudi mogu olakšati njihovu bol jednostavno zamišljajući nešto manje bolno

Istraživači su odlučili upotrijebiti placebo efekt. Sve je više dokaza da su naša iskustva oblikovana našim očekivanjima.

U nekim pokusima, ljudi su čak izvijestili o poboljšanjima nakon kirurške operacije kako bi testirali placebo učinak. Istraživači sa Sveučilišta u Leidenu odlučili su utvrditi da li je to i istina kada je riječ o olakšanju boli.

U studiji, doktorandica Kaya Peerdeman je koristila ledeno hladnu vodu i vizualizacijske vježbe. Sudionici jedne skupine stavili su ruku u kantu hladne vode i ocijenili njihovu bol.

Drugoj grupi je međutim rečeno prije nego što su stavili ruku u kantu da vizualiziraju da nose toplu i zaštitnu vodootpornu rukavicu sa mogućnošću zaštite od vrlo niskih temperatura. Oni koji su to učinili rekli su da su imali osjećaj manje boli kada su uronili ruku u vodu.

Placebo učinak može biti problematičan u nekim studijama, kao što su klinička ispitivanja lijekova gdje skupine koje imaju pravu terapiju kao i placebo osjećaju poboljšanja. S druge strane, postoje slučajevi poput ovog, gdje se učinak može koristiti kao tretman sam po sebi.

Nalazi nisu mogli doći u boljem trenutku, jer se Amerika nalazi usred devastacijske opioidne epidemije, a istraživači i liječnici sada pokušavaju pronaći sigurniji i učinkovitiji način ublažavanja boli.

Kognitivna bihevioralna terapija, svjesnost i meditacija se u nekim slučajevima koriste u velikoj mjeri, a to bi moglo biti još jedan vrijedan alat za pacijente sa kroničnom ili teškom boli.

Možda mislite da placebo učinak možda nije dovoljno jak da bi se suprotstavio akutnoj boli, ali studije su pokazale kako je nevjerojatno moćan.

Na primjer, studija na 200 bolesnika koji boluju od angine pronašla je gotovo nikakve razlike u sposobnostima vježbanja između onih kojima je ugrađen srčani stent i onih koji su podvrgnuti placebo postupku.

Placebo učinak mijenja fiziološke reakcije kralježnice

Studija objavljena u časopisu Science pokazala je da placebo učinak zapravo mijenja fiziološke reakcije u kralježnici.

U istraživanjima Sveučilišnog medicinskog centra Hamburg-Eppendorf, sudionicima je rečeno da im se daje na raspolaganje ili anestetička krema ili placebo krema za njihove ruke prije nego što su bili izloženi bolnoj toplini.

Oni koji su dobili kremu za koju se vjeruje da smanjuje bol su istodobno bili snimani uz pomoć fMRI-a, te su pokazali smanjenu aktivnost živaca u svojoj kralježnici – iako je aktivna krema bila placebo. Drugim riječima, nije samo um koji smanjuje bol; tijelo zapravo osjeća manje boli.

Um je nevjerojatno utjecajan, a pronalaženje načina da se ova moć koristi za vaša fizička stanja moglo bi imati duboke posljedice na ljudsko zdravlje – ne samo kada je u pitanju olakšanje boli, već i na druge aspekte vašeg zdravlja.

Ipak, to su načela koja možete naučiti i primjenjivati​u svom životu kao dopuna ostalih sigurnih pristupa olakšanju bolova.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Življenje u trenutku (ovdje i sada) smanjuje stres kod učenika tijekom ispitnih rokova, pokazala je studija koja je objavljena u časopisu The Lancet

Studija je također pokazala da budistička meditacija pojačava ukupnu dobrobit učenika. Ovaj stari oblik meditacije je preporučen od strane Nacionalne zdravstvene službe kako bi se ljudi osjećali bolje.

Življenje u trenutku ili pomnost – je stanje aktivne, otvorene, namjerne pažnje usmjerene na sadašnjost. Postajući pomnim, shvaćate da vi niste svoje misli, te postajete promatrač svojih misli iz trenutka u trenutak bez da ih osuđujete.

Savjetovanje na sveučilištu je poraslo za 50 posto od 2010. do 2015. godine u nekim dijelovima Velike Britanije, zbog toga jer studenati više pate od mentalnih zdravstvenih problema.

„Studenti koji su prakticirali pomnost su imali niže reuzltate stresa za vrijeme ispita, što sugerira da pomnost pomaže izgraditi elastičnost misli protiv stresa”, rekao je glavna autorica istraživanja dr Julieta Galante.

Zapravo, pozitivni učinci se mogu detektirati u roku od samo osam tjedana na tečaju pomnosti, rekli su istraživači.

Autor studije Peter Jones na Sveučilištu u Cambridgeu je dodao: „Dokazi pokazuju da trening pomnosti može pomoći ljudima da se nose sa akumuliranim stresom. Dok ove benificije mogu biti slične nekim drugim preventivnim metodama, pomnost može biti korisna kao dodatak sveučilišnim savjetodavnim uslugama.

U svezi razvoja, studija koja je objavljena u listopadu 2017. godine pokazala je da sudjelovanje u vježbama pomnosti ublažava napetost za čak 51 posto, poboljšavanjem regije mozga koja reagira na pozornost, suosjećanje i funkciju.

„Empatija, suosjećanja i vaša perspektiva su ključni elementi za uspješne socijalne interakcije, rješavanje sukoba i suradnje, ti rezultati su vrlo relevantni”, rekla je glavna autorica prof. Tania Singer iz Instituta Max Planck za ljudske kognitivne znanosti u Njemačkoj.

#Ranija studija je doprinijela zaključku da pomnost smanjuje stres

Desetak znanstvenih dokaza iz različitih sveučilišta – uključujući i sveučilišta u Massachusettsu i Sveučilište Oxford – pokazala su da pomnost, ne samo da smanjuje javljanje stresa, već i uspostavlja osjećaj elastičnosti, tako da budući stresori jedva imaju traga na tjelesnu dobrobit.

Prema tim istraživanjima, uz pomoć pomnosti puno bolje razmišljuamo prije nego reagiramo, čime sprječavamo izvršenje impulzivnih poteza i omogućava vam luksuz da možete izabrati informirani izbor. Ona također pomaže u boljem razumijevanju svojeg tijela i kako se opustiti i dobiti energiju.

Biti svjestan također može pomoći da postanete osjetljivije na potrebe vašeg tijela, pomaže vam da saznate postoji li možda neki problem svojstven sa vašim i kako to na vrijeme riješiti, studije su pokazale.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Poznato je da dizanje utega povećava snagu – ali nikada nije stvarno utvrđeno koliko intenzivno i koliko često osobe trebaju vježbati

Novi podaci pokazuju da, dok male težina grade grade mišićnu masu, velike težine čine mišiće jačima. Razlog za to, je kažu znanstvenici, zbog neuronske veze u mozgu i tijelu dok dižemo velike težine.

Motorički neuroni prenose signale iz mozga do mišića. Ovo je način kako ćemo odlučiti kada i kako pumpati svoje mišiće. Znanstvenici tvrde da dizanje velikih težina više aktivira neuronske veze između tih stanica od dizanja lakših težina, čak i ako se radi sa manje ponavljanja.

Istraživači su uključili 26 redovitih vježbača u teretani (svi muškarci) i promatrali njihove treninge u trajanju od šest tjedana. Sudionici su koristili stroj za nožne-ekstenzije opterećen sa bilo 30 do 80 posto od maksimalne težine koju mogu dizati.

Znanstvenici su zatim pratili koliko ponavljanja svaki sudionik može napraviti u tjedan dana. Utvrđeno je da vježbe sa velikim i malim težinama daju istu količinu mišićnog rasta. Međutim, oni koji rade sa velikim težinama, povećavaju svoju snagu za oko 5 kilograma.

Ispitujući dalje, svaki čovjek je bio privezan na aparat koji isporučuje električnu struju živcima koji stimuliraju mišiće nogu. Ovaj uređaj za električnu stimulaciju upotrijebljen je za temeljne usporedbe kako bi se utvrdilo kako živčane stanice svakog sudionika mogu postići 100 posto učinkovitosti, koja se ne može postići u samoj vježbi.

Istraživači su nekoliko puta ponovili ovaj test tijekom tri tjedna. Tijekom tog probnog razdoblja, znanstveni tim je došao do zaključka da oni koji su podizali lakše težine su povećali svoj kapacitet živaca od 90,22 na 90.22 posto, što je jedva ikakva razlika. Oni koji su podizali teške utege, s druge strane, povećali su svoj kapacitet živaca za 2,35 posto, skokom od 90.94 posto na 93.29 posto.

Profesor Nathaniel Jenkins, koji je vodio istraživanje, pretpostavio je da je povećanje kapaciteta živaca izravno prevedeno na snazi mišića. On tvrdi da je trening visokog opterećenja sa većim težinama „efikasniji” i traži „veće prilagodbe [neuronskaih stanica].”

Veće nije uvijek bolje

Pretpostavka da su veća tijela jača je zabludu. Postoje dokazi koji dokazuju da oni s većom mišićnom masom su sposobni za nošenje težih tereta; ali to u potpunosti ne uključuje, niti iskjučuje pravu konačnu snagu.

Body-building stručnjaci, zajedno sa medicinskim stručnjacima, sada ističu posebnu nijansu između tjelesne mase i snage. Najbolji indikator snage, kako profesionalci kažu, je koliko dobro motorni neuroni obavljaju svoj posao.

Snaga kontrakcije mišića se u velikoj mjeri oslanja na neuronskiu snagu i broju pridruženih neurona. Što se više motoričkih neurona aktivira, kao i snaga impulsa kojeg šalju u svaku stanicu, to će odrediti količinu mišićnih vlakana koji će biti kontrahirani.

Dizanje teških utega je učinkovitije u tome da motorni neuroni djeluju učinkovitije. Kod osobe koja ima sjedilački način života, motorički neuroni oslobađaju impulse u prazno. Stalno usavršavanje poboljšava taj proces, stvarajući snažnije živčane impulse.

Da biste u potpunosti doći do ovog stanja, ljudi bi trebali vježbati sa teretom koji je 80 posto vaše maksimalne snage.

Razumjeti skrivene implikacije ovoga: bit će dani kada ćete se osjećati jačima. To nema nikakve veze sa veličinom mišića, već učinkovitosti središnjeg živčanog sustava. Ljudi koji nisu dobro odmoreni će se osjećati male razlike u ukupnoj snazi.
 
NoviSvjetskiPoredak.com