Ljudi brže povećavaju tjelesnu težinu što su stariji zbog različitih čimbenika

To uključuje stres, hormonalne smetnje i fizičku neaktivnost i gubitak mišića.

Da biste održali svoju težinu ili izgubili težinu čak u dobi od 40 i više godina, pokušajte slijediti ove savjete:

#1. Jedite namirnice bogate hranjivim tvarima: Hrana bogata hranjivim tvarima pomoći će u sprječavanju debljanja i ostalih dobnih stanja. Jedenje prirodnih ugljikohidrata može pomoći u borbi protiv otpornosti na inzulin vezne za dob i promicanje stalne razine šećera u krvi.

Hrana bogata proteinima može spriječiti gubitak mišića povezanog sa starenjem i potaknuti metabolizam. Idealan plan za gubitak tjelesne težine izgleda ovako: Napunite polovicu tanjura s voćem i povrćem, poslužite hranu sa bjelančevinama veličine dlana, poslužite složene ugljikohidrate koji su veličine vaše zatvorene šake i dodajte 7 do 10 grama zdravih masti.

Voće i povrće je bogato su vlaknima i vodom, što znači da vas može napuniti bez previše kalorija. Neke od najboljih prehrambenih namirnica uz pomoću kojih možete izgubiti na težini su jaja, lisnato zelje, losos, junetina, pileća prsa, kuhani krumpir, tuna, mahunarke i juhe.

#2. Jedite manje, ali češće obroke: Podijelite hranu tijekom dana u tri umjereno velika obroka i jedan ili dva manja obroka. To će vam pomoći regulirati kontrolu šećera u krvi i boriti se s vašim potrebama da uživate u junk hrani. Žene također trebaju smanjiti unos kalorija, konzumirajući samo oko 400 do 500 kalorija.

#3. Nemojte preskakati obroke: Suprotno popularnim uvjerenjima, preskakanje obroka neće vam pomoći da izgubite na težini. Umjesto toga, to će poremetiti vaš metabolizam. Preskakanje doručka ili večere govori tijelu da pohrani kalorije, umjesto da ih potroši. Vaš šećer u krvi će također vjerojatno pasti kada preskačete obroke. Kao rezultat toga, vi ćete žudjeti za slatkim ugljikohidratima.

#4. Izbjegavajte grickanje “brze hrane”: Nemojte jesti hamburgere, čokolade, čips i ostalu brzu hranu ako želite izgubiti na težini. Umjesto toga, uživajte u zdravim, niskokaloričnim poslasticama.

#5. Vježbanje, vježbanje i vježbanje: Gubitak težine kroz dijetu je teško, osobito za osobe starije od 40 godina zbog smanjenja hormona. U ovom dobu počinjete gubiti mišićnu masu i sposobnost tijela da sagori kalorije tijekom vježbanja također se smanjuje.

Vrijeme je da krenete dalje. Iako je preporučeno 30 minuta dnevne tjelesne aktivnosti, to je dobar početak za vas, i trebali biste raditi na tome da sagorite kalorije. Trebali biste pokušati raditi najmanje 10.000 koraka svaki dan. Izvođenje vježbi sa otporom četiri do pet puta tjedno može vam pomoći u održavanju mišićne mase i trošenju još više kalorija.

#6. Upoznajte svoje tijelo i budite iskreni: Imajti disciplinu i samokontrolu vjerojatno su dvije najvažnije stvari koje trebate dok pokušavate izgubiti na težini. Kada dostignete 40. godinu, ne morate izbaciti određene namirnice da bi ostali zdravi i imali normalnu težinu. Međutim, ako znate da vas određena hrana, kao što je čokolada, dovodi do prejedanja, najbolje je takvu hranu izbjeći u potpunosti.

To može biti teško u početku, ali umjesto da na to gledate kao uskraćivanje hrane, neka to bude vaša motivacija.

Shvatite da ta hrana nije dobra za vas i za vašu težinu. Saznajte kako odrediti prioritete zdravstvenih ciljeva.

Osim toga, imajte na umu da tehnike mršavljenja koje vam najbolje pašu ali i koje je moguće promijeniti, stoga je važno procijeniti što radite svake godine. Ako više ne napredujete sa trenutnom strategijom gubitka težine, vjerojatno je vrijeme da promijenite svoju prehranu ili fitness plan.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ozbiljno pretili pojedinci imaju povećanu razinu hormona gladi dvije godine nakon dramatičnog gubitka težine, otkrila je studija objavljena u časopisu American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism

Istraživanje je provedeno od strane tima istraživača sa Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije koji su proučavali utjecaj, kako kratkoročno tako i dugoročno, gubitka tjelesne masti kroz prehranu i vježbanje na apetit pretilog pojedinca.

U provođenju studije, istraživački tim je pratio 35 odrasle teško pretile osobe koje su prošle kroz plan mršavljenja koji se koncentrirao na prehranu i vježbanje tijekom dvije godine.

Sudionici studije proveli su nekoliko tjedana u šumovitom odmorištu gdje su imali prehrambene savjete i vježbali.

Istraživački tim ocijenio je kako su gladni bili sudionici svakih šest mjeseci od početka studije do dvije godine kasnije, kada je istraživanje bilo završeno.

Tim je također procjenjivao status gladi sudionika tri sata nakon svakog obroka, koliko su bili veliki obroci i koliko su hrane planirali konzumirati.

Osim toga, ispitivane su razine cirkulirajuće razine hormona kako bi se utvrdilo kako su reagirali na ideju obroka ili nakon konzumiranja istog. Godinu dana kasnije, sudionici su se ponovo educirali kako bi naučili kako održavati svoju smanjenu tjelesnu težinu.

Rezultati su otkrili da su nakon četiri tjedna sudionici izgubili prosječno 3,5 posto svoje tjelesne težine. Istodobno, njihov hormon koji povećava apetit, poznat kao grelin, brzo se povećao, kao rezultat njihove povećane vježbe, ističu istraživači.

Međutim, sudionici nisu izvijestili o povećanoj želji za jelom, već su se puno prije osjećali sitima kada su jeli, bez obzira na porast razine hormona koji povećava apetit.

U prvoj godini programa sudionici su izgubili oko 7,4 posto svoje tjelesne težine. Međutim, također su izvijestili o većoj želji za jelom, kao i smanjenoj punini kada jedu.

Nakon dvije godine u programu, uglavnom su izgubili na težini, ali su ipak izvijestili o porastu gladi i smanjene punine nakon jela.

“Pacijenti sa teškim pretilošću, dakle, moraju se dugoročno baviti povećanim osjećajem gladi” – napisali su istraživači.

Pretilost širom svijeta, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), gotovo se utrostručila od 1975. godine do danas.

Zapravo, 2016. godine više od 1.9 milijardi odraslih osoba imalo je prekomjernu težinu, a više od 650 milijuna njih bilo je pretilo.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Otkriveno je da su ljudi koji su, između ostalog, pili umjerene količine alkohola ili kave, živjeli duže od onih koji nisu

Nije greška a nije ni šala. Čini se da je pronađen eliksir dugovječnosti. I ne nije riječ o nekim čudnovatim biljkama već o svima dostupnim ‘otrovima’, kako se po novom nazivaju.

Konzumiranje umjerenih količina alkohola i kave povezano je s dužim životom. Pokazala je to znanstvena studija sa Sveučilišta California-Irvine.

Ključna je riječ naime – umjerena količina.

Istraživanje, nazvano “90+ studija”, počelo je 2003, a obuhvatilo je oko 1.700 “najstarijih” ljudi u grupi od 90-99 godina, kako bi se otkrio koji je ključ njihove dugovječnosti.

Otkriveno je da su ljudi koji su, između ostalog, pili umjerene količine alkohola ili kave, živjeli duže od onih koji nisu, kao i da ljudi koji su u svojim 70-tim godinama imali prekomjernu težinu živjeli duže od ljudi koji su imali normalnu, ili bili mršavi.

Nemam objašnjenje za ovo, ali čvrsto vjerujem da umjereno pijenje alkohola doprinosi dugovječnosti – izjavila je dr. Claudia Kawas, glavni znanstvenik ove studije.

Studija je pokazala da oni koji su pili dvije čaše vina ili piva svakog dana smanjivali su svoj rizik od prerane smrti za čak 18 posto, dok su oni koji su pili dvije šalice kave dnevno smanjili taj rizik na 10 posto.

Alkohol i kava nisu, međutim, jedino što je potrebno za dug život. Tjelesne vježbe, odnosno kretanje je i dalje neophodno. Isto istraživanje je otkrilo da redovnim vježbanjem, kao i fizičkim radom doprinosimo dugom životnom vijeku.

Dakle, sljedeći put kad vam netko prigovori zbog odlaska u kafić, samo im recite da želite živjeti dug i sretan život, našalili su se autori studije.
 
(dnevno.hr)

Gubitak težine izaziva glad, prema novim istraživanjima Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije, te objašnjava zašto je teško izgubiti masne naslage nakon gubitka težine

Rezultati, objavljeni u časopisu American Journal of Physiology, Endrocrinology i Metabolism, pokazali su da kada izgubimo težinu, želudac proizvodi više hormona grelina, što uzrokuje glad u tijelu.

„Svatko ima ovaj hormon, ali ako ste bili pretili, a zatim ste smršavili, rast će razina ovog hormona” – rekla je glavna autorica studije Catia Martins.

Istraživanje je pokazalo da se razina grelinovih hormona ne dovodi u balans tijekom vremena, što znači da će oni pojedinci koji gube na težini vjerojatno cijelo vrijeme osjećati glad.

Znanstvenici su proveli dvije godine proučavajući 34 pretila pacijenta koji su podvrgnuti dvogodišnjem programu mršavljenja i pratili njihove razine apetita.

Svi sudionici su izvijestili o povećanju gladi u usporedbi sa početkom programa mršavljenja.

“34 bolesnika sa morbidnom pretilošću smo podvrgnuli zlatnom standardu u liječenju pretilosti tijekom razdoblja od dvije godine”, rekao je Martins. Pacijenti su težili prosječno 125 kilograma kada je program započeo i izgubio prosječno 11 kilograma.

Ali nisu samo hormoni ti koji čine ljude gladnima, otkrila je studija. Kad ljudi izgube težinu, zahtijevaju manje energije nego prije, što znači da moraju jesti manje.

Međutim, u nekim slučajevima, nakon što te osobe izgube težinu, njihovo tijelo će pokušati sačuvati energiju kako bi se pokušalo vratiti na svoju bivšu težinu. To znači da će oni koji izgube težinu osjećati glad, iako ne trebaju dodatnu energiju iz hrane.

“Važno je znati koji fiziološki mehanizmi daju otpor gubitku težine”, rekao je Martins. “Naravno postoje individualne razlike. Ljudi mogu izgubiti motivaciju i imati poteškoća prilikom praćenja prehrane i vježbanja. Sve ovo otežava održavanje nove smanjene težine.”

“Pretilost je svakodnevna borba do kraja života. Moramo ju prestati tretirati kao kratkoročnu bolesti dajući pacijentima podršku i pomoć, i onda im dopustiti da se brinu sami za sebe„ – dodala je voditeljica istraživanja.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Naravno da ne jesti tijekom duljeg vremenskog razdoblja nije lako, ali to nije zato što si gladan, već je to zbog vaše mentalne ovisnosti o hrani

Nedavno sam mislila da to nije moguće – Prestala sam jesti svu hranu tijekom 21 dana, i znate što se dogodilo? Izliječila sam svoje tijelo, dala sam svojem probavnom sustavu prijeko potreban odmor, očistila se od candide, odbacila neke parazite, i dovela pod kontrolu svoje cistične akne – i vjerovali ili ne, ja sam još uvijek ovdje da bi vam ispričala priču.

Ja sam se borila sa onim što sam dijagnosticirala kao prekomjerni rast candide – tijekom gotovo dvije godine, ali sada se pitam da li je to možda bio samo parazit.

Postoje tone bolesti koje se obično označavaju kao misteriozne bolesti, jer mainstream medicina nije uopće otkrila uzrok ili lijek za takvo nešto, ostavljajući mnogo ljudi u mraku kada je u pitanju ozdravljenje.

Kada sam prvi put saznala za “Master Fast System” (Sustav velikog posta) osjećao sam se da ideja posta rezonira s nečim što bi mi moglo pomoći jednom i bila sam uzbuđena tom izazovnom idejom, iako sam osjećala da su preporučena 40 – 108 dana posta malo preduga za mene.

Odlučila sam isprobati post, ali sam ga prilagodila svojim potrebama, osjećajući intuitivno što će pomoći mojem tijelu.

Napravila sam 21 dan posta Sustava velikog posta, što znači da sam pila samo sok od grožđa pomiješanog s limunom, biljnim čajevima i moćnim tinkturama, dnevnim klistrirom, mješavinama psyllium mahuna prahu, bentonit gline i aktivnog ugljena pomiješanog sa sokom od grožđa i limunom poznatog kao plazma „puding” i dnevnim suhim postom (potpuno ništa u tijelu) između 14-18 sati.

Nećete li izgubiti puno težine?

Tijekom 21 dana sam izgubila ukupno 8 kilograma od kojih je dosta bila samo vode. Kao što možete vidjeti na slici, glavno područje koje se smanjilo je bio moj trbuh, ali to je zato što je uvijek bila tako proširen i prije. Ovaj post je u potpunosti uklonio nadutost i otekline koje su gotovo bile konstantne u mom životu tijekom 2 godine. Osjetila sam potpuno slatko olakšanje.

Nije li gladovanje teško?

Da. No, to ne znači da nešto krivo radite? Ne. Naravno da ne jesti tijekom duljeg vremenskog razdoblja nije lako, ali to nije zato što si gladan, već je to zbog vaše mentalne ovisnosti o hrani.

To je zanimljivo, jer osjećamo da je potrebno jesti, ali većina ljudi zapravo ne shvaća koliki su ovisnici o hrani, jer to nije samo veliki dio naše kulture, već moramo jesti da bi preživjeli. Sve dok ne prestanete jesti, ova ovisnost vam neće postati jasna.

Post je način da ne samo očistimo tijelo i date odmor probavnom sustavu, on je također dobar za općenito čišćenje misli i uma.

Nevjerojatno je kako se glava i misli čiste kada nema ništa u sustavu, bez stimulansa ili bilo koje druge stvari koja nam odvlači pozornost. Postala sam mnogo više svjesna svojih emocija, isto tako. Kad nešto iskrsne, a vi nemate izlaza za bijeg – u obliku hrane ili bilo čega drugog, vi ste prisiljeni rješavati svoje probleme. Bilo je to vrlo zanimljivo iskustvo tijekom cijelog ovog posta.

Shvatila sam da imamo unaprijed stvorene ideje o hrani, vjerujemo da nam je potrebna određena količina hrane da bi bili zdravi, ali čvrsto vjerujem da ako mi podesimo naše tijelo, damo mu ono što treba, i damo našem probavnom sustavu vrijeme da razgradi tu hranu, mi ćemo biti u redu. Ideja da popunjavanjavamo naša tijela sa 3 velika obroka dnevno mi se čini apsurdnim i stvari poput letimičnog posta zapravo čine puno više smisla.

Da li je post za vas?

Ja čvrsto vjerujem da je gladovanje nešto od čega svatko može imati koristi. Ali, ako patite od bilo kakvih probavnih zdravstvenih problema, onda pogotovo možete imati koristi od posta. Postoje određeni načini da provedete post, no važno je učiniti odgovarajuća istraživanja i odabrati metodu koja odgovara prema Vašim potrebama i koja će vam pomoći.

Za više informacija, pogledajte ovaj video kojeg sam napravila:
 

 
NoviSvjetskiPoredak.com

Sve što trebate učiniti kako bi se otarasili mnogih bolesti je očistiti crijeva od sluzi, fekalnih naslaga i opasnih parazita

Za 70 godina života, 100 tona hrane i 40.000 litara tekućine prođe kroz naša crijeva, što znači da se 4 kilograma otrovnih otpada i fekalnih naslaga taloži u trbuhu. Tijelu čini nepopravljivu štetu a truje i krv, piše healthyfoodteam.com.

Koji su to znaci koji ukazuju da su crijeva puna toksina?

• zatvor
• dijabetes
• loše stanje kože
• poremećen metabolizam
• pretjerana ili nedovoljna težina
• bolesti jetre
• bolesti bubrega
• poremećaji sluha i vida
• loše stanje kose i noktiju, kao i drugih bolesti, od artritisa do raka.

Uz pomoć klistira samo mali dio debelog crijeva može se očistiti 40-50 cm. Tretman za crijevno pranje uz pomoć posebne opreme je preskup, dugo traje i nije siguran za crijevnu mikrofloru.

Ako konzumirate jednu do tri jušne žlice lanenog sjemena brašna možete u potpunosti očistiti debelo crijevo i tanko crijevo od dugogodišnje sluzi, fekalnog plaka i parazita u roku od tri tjedna.

Najbolja stvar je da ćete u potpunosti očuvati crijevnu mikrofloru.

Ova jednostavna metoda omogućuje brzu normalizaciju tjelesne težine i proces spaljivanja masti u organizmu. Pozitivno utječe na regulaciju metabolizma lipida.

Brašno od lanenog sjemena može apsorbirati i eliminira toksine u tijelu i smanjiti razinu kolesterola u krvi.

Ovaj lijek će vam pomoći u slučaju da patite od gastritisa, čira na želucu i dvanaesniku, kolitisa raka, bolesti urinarnog trakta, pretilosti, cistitisa, pijelonefritisa, poremećaja metabolizma.

Umjesto doručka, konzumirajte ovu mješavinu u slijedeća tri tjedna:

Prvi tjedan:

1 žlica samljevenog lanenog sjemena pomiješanog sa 100 ml kefira

Drugi tjedan:

2 žlice samljevenog lanenog pomiješanog sa 100 ml kefira

Treći tjedan:

3 jušne žlice samljevenog lanenog sjemena brašna pomiješanog sa 150 ml kefira

Ukoliko nemate krfira, može poslužiti i jogurt, pa čak i topla voda.

Ako ne možete pronaći brašno od lanenog sjemena, kupite laneno sjeme i fino ga sameljite. Ne pravite zalihe za više dana.

Najbolje je ako pripremite svježe i konzumirate ujutro.

Također, ne zaboravite piti 2 do 3 litre vode na dan. Možete primjenjivati ovu metodu za čišćenje crijeva jednom godišnje.
 
(preveo:mag.Alfred Bošković/uredio:nsp)

Ako ste beskrajno umorni, razdražljivi, imate problema sa gubitkom težine, ili se osjećate depresivno, vi bi mogli patiti od napada toksina iz okoliša koji se unose u naš zrak, vodu i tlo od strane pohlepnih korporativnih monopolista.

Ako niste sigurni da li patite od toksičnog preopterećenja, možete barem biti sigurni da niste imuni na toksične učinke onečišćenja okoliša kao što su izlijevanje nafte, chemtrails, nuklearna energija (mislimo na Fukushimu), Monsanto pesticide, ili čak i domaća proizvodnja ratnog materijala. Čak i svakodnevne stavke kao što su šampon i čistač tepiha, stakla također sadrže tisuće kemikalija koje su smrtonosno otrovne u većim dozama.

Od brige oko Bisfenol A (BPA) pa sve do teških metala, ostataka pesticida i GMO hrane, vrijeme je da se krene u ofenzivu, umjesto defanzivu, i da bacimo pogled na naše zdravlje.

Ovdje su više od dva tuceta načina da pročistite tijelo od tih onečišćujućih tvari koje uzrokuju bolesti:

1. Pročistite jetru i žučni mjehur sa ciklom. Cikla je vrijedan izvor željeza, magnezija, cinka i kalcija koji podupiru zdravu detoksikaciju i bolju eliminaciju. Oni su također puni sa vitaminima B3, B6, C i beta-karotena, koji čine važne hranjive tvari za potporu jetre i žučnog mjehura u izradi žuči koja podržava detoksikaciju.

2. Pijte više pročišćene vode. Voda je jedan od najvažnijih načina za samo-pročišćenje na planeti. Ona pomaže svakoj stanici da se oslobodi od otpada i omogući nam da izlučimo toksine kroz naš urin i crijeva, kao i kroz našu kožu putem znoja.

3. Kupajte se u Bijeloj glini (kaolin) ili koristite akalcij montmorilonitnu glinu koja se smatra najboljiom za uklanjanje pesticida iz tijela.

4. Smanjite unos mesa i mliječnih proizvoda od životinja koje su često hranjene sa GMO hranom.

5. Konzumirajte više Pantetina, biološki aktivni oblik vitamina B5, što može pomoći u otvorenim blokadama koje su stvorili pesticidi. Kad smo previše začepljeni sa pesticidima naše tijelo ne može prirodno sebe pročistiti.

6. Koristiti aktivni ugljen. Vrlo je sigurno konzumirati 20-30 grama dnevno, pomiješan s čistom vodom. Aktivni ugljen veže pesticide i druge toksine okoliša, a zatim ih uvodi kroz crijeva kroz koja pročišćava tijelo. Također možete nadopuniti melasom nakon korištenja aktivnog ugljena da bi bili sigurni da zamijenite važne mineralae koje bi ugljen mogao izvući iz tijela u procesu oslobađanja od neželjenih toksina.

7. Jedite više citrusa. Pektin u citrusu je vrlo snažna tvar za detoksikaciju. Citrus prirodno uklanjanja teške metale ne iscrpljujući tijelo od važnih elemenata u tragovima.

8. Stvorite alkalno stanje u tijelu kroz više organskog voća i povrća koji podržavaju višestruke kanale za detoksikaciju u tijelu. Oni čiste jetru, crijeva, kožu, krv, itd.

9. Jesti više vlakana. Kad jedemo vlakna, jetra može lakše isprati toksine kroz probavni sustav, i oslobađamo se ogromnog tereta iz organa koji se stalno pokušavaju osloboditi otrovnih tvari iz tijela. Hrana s puno vlakana je voće, povrće, cjelovite žitarice, krumpir (uključujući i njihovu koru), itd.

10. Jedite više grejpa koji sadrži naringenin, posebni flavanoid koji pomaže jetri spali salo umjesto da pohranjuje toksine u naše masne stanice. Naringenin je glavanon, tip flavanoida, koje se smatra da ima bioaktivni efekat na ljudsko zdravlje kao antioksidans

11. Jedite češnjak može pomoći potaknuti detoksikaciju jer pomaže povećanju proizvodnji bijelih krvnih stanica, inače poznati kao limfociti, kao važan dio imunološkog sustava.

12. Jedite šparoge – smanjuju razine pesticida u tijelu.

13. Jedite organsko, seoska jaja također mogu pomoći uklanjanjanju toksina iz tijela. Ona također povećavaju razinu energije.

14. Povećajte svoju razinu vitamina C je također dobra za vas, i za detoksikaciju tijela je pronađeno da ovaj vitamin može pomoći u smanjenju razine izloženosti radijaciji, čak i kod ljudi koji su živjeli u blizini Fukushima.

15. Indijanci su koristili sarsaparilu stotine godina u čajevima i tinkturama kao način za učinkovitu detoksikaciju krvi. Također učinkovito tretira bolesnu jetru, bubrege i kožu.

16. Vježbanje i fizička aktivnost je od vitalnog značaja za držanje nečistoća van tijela. Samo 30 minuta do sat vremena svaki dan vam donosi kisikom bogatu krv u jetru i bubrege, stoga podržava detoksikacije tijela.

17. Konzumirajte brazilske orahe, koji su puni glutation-a (Glutation, C₁₀H₁₇N₃O₆S, je tripeptid sastavljen od tri aminokiseline – glikokola, cisteina i glutaminske kiseline), i prirodna je tvar za detoksikaciju, može pomoći tijelu da se oslobodi od pesticida i drugih štetnih toksina. Također, puni su selena, brazilski oraščići će pomoći stvoriti više glutationa . Ponekad se naziva “majka svih antioksidansa”.

18. Naša koža je jedan od najvećih organa detoksikacije. Ona pokriva oko 22 četvornih metara, i ona mijenja stanice svaki dan. Suho četkanje je odličan način da se pomogne koži u detoksikaciji tijela putem znoja, kupanja, itd. Ako su naši pore začepljene, koža postaje manje učinkovita. Suho četkanje također pomaže potaknuti protok limfe koja pomaže da se istjeraju toksina iz tijela.

19. Uzimajte silimarin. Sylibum marianum, također poznato kao mlijeko čička, je velika podrška jetri. Silimarin je aktivna tvar biljke sikavice (Silybium marianum). Smatra se da obnavlja oštećene membrane jetrenih stanica i nanovo im vraća njihovu aktivnost. Osim što pomaže detoksikaciji tijela, ovo biljka je povezana sa smanjenjem određene vrsta raka, dijabetesa, pa čak i smanjenje probavnih smetnji.

20. Konzumirati Essiac čaj, koji čisti tijelo i također ima antikancerogena svojstva. Ovaj čaj može pomoći tijelu da se riješi pesticida koji se koriste u proizvodnji GMO hrane, i prizemno prskanje uključujući i permetrin.

21. Jedite morsko povrće. Algin u algama pomaže apsorbirati toksine iz probavnog trakta (više manje na isti način na koji omekšivač vode uklanja tvrdoću iz slavinske vode) tako da oni mogu biti eliminirani puno lakše. Ono također nudi najveći spektar vitalnih elemenata u tragovima koji mogu pomoći očistiti krv.

22. Konzumirajte lišće maslačka  i korijenje – može vam pomoći da detoksicirate tijelo zbog njegove visoke razine antioksidansa, ali i pomoći u radu jetre.

23. Koristite klice brokule u svojoj salati kao važno sredstvo u detoksikaciji uz pomoć: sulforofana, indol-3-karbinola i D-glucarata. Klice također sadrže i do 20 puta više sulforofana, nego zrela brokula.

24. Jedite sjeme lana i laneno ulje koje će vam pomoći u detoksikaciji tijela. Ova super hrana je puna vlakana i omega 3 masnih kiselina, oba važna za detoksikaciju.

25. Dodajte kurkumu vašem jelu. Ovaj korijen je pun kurkumina, koji se koristi često u ayurvedskoj medicini za liječenje jetre i probavnih poremećaja, kao i veliki agens za detoksikaciju.
 
(preveo: mr. Alfred Bošković / uredio: nsp)