Tri četvrtine odraslih Amerikanaca ima nedostatak vitamina D i moglo bi biti primamljivo izliječiti ovo na najlakši mogući način

Međutim, ništa ne može biti dalje od istine. Evo razloga zašto je vitamin D bitniji nego što mislite ako želite duže živjeti i izbjegavati bolesti.

Prvo s čim mnogi ljudi povezuju nedostatak vitamina D je rahitis, a iako je meka i slaba kost koja to uzrokuje doista problematična, to je ništa u usporedbi s drugim bolestima sa kojima biste se mogli suočiti ako ne dobijete dovoljno vitamina D, važnog vitamina.

Jedan od najozbiljnijih problema kojeg vitamin D može pomoći prevenirati je rak.

Studije su pokazale da ljudi s najvišom razinom vitamina D u krvi imaju najmanju vjerojatnost da im se dijagnosticira rak. Ova skupina uživa 22 posto niži rizik u odnosu na one koji imaju najnižu razinu ovog vitamina.

Rezultati su bili dio velike javnozdravstvene studije u Japanu u kojoj je sudjelovalo više od 140 000 odraslih.

Istraživači su također otkrili povezanost između nedostatka vitamina D i depresije.

Metaanaliza provedena 2013. pokazala je da ljudi s niskom razinom vitamina D imaju značajno veći rizik od depresije, a vjeruje se da iza ovog stoji važna uloga ovog vitamina u funkciji mozga.

Ljudi koji imaju najvišu razinu vitamina D također imaju najduže telomere. To vam na površini možda neće značiti mnogo, ali ove strukture proteina DNA odgovorne za zaštitu naših kromosoma smatraju se markerom biološkog starenja.

Telomeri se skraćuju sa godinama, a sve što spreči da se prebrzo skraćuju, može vam poboljšati zdravlje.

Dulji telomeri štite vaš DNK, a vitamin D i njegovi metaboliti pomažu vam da se vaši telomeri održe dugima.

Ovo bi moglo pomoći barem djelomično objasniti zašto su istraživanja pokazala da ljudi koji imaju rak mogu produljiti svoj život uzimanjem dodataka vitamina D.

U jednom istraživanju oni koji su uzimali vitamin D imali su 13 posto manju šansu da umru od raka od ljudi koji su uzimali placebo.

Dobivate li dovoljno vitamina D?

Precizna količina ovog vitamina koja vam je potrebna ovisi o raznim čimbenicima.

Opća razina koju je predložio Američki institut za medicinu u prosjeku je 400 do 800 IU, no nekima je potrebno čak 5000 IU da bi razina u krvi bila veća od 30 ng/ml što se smatra “dovoljnim”.

Najbolji izvor vitamina D je izlaganje suncu. Vaša koža stvara ovaj vitamin kada je izložena UV zracima sunčeve svjetlosti – ali imajte na umu da se to ne događa kada nosite kremu za sunčanje.

Iako mnogo faktora ulazi u dobivanje dovoljno vitamina D od sunca, stručnjaci kažu da oni koji ne uspiju izaći na sunce 15 minuta između 10:00 i 15:00 nekoliko puta tjedno prijeti rizik od nedostatka ovog važnog vitamina, općenito govoreći. Čak ni to možda nije dovoljno ako živite na sjevernim zemljopisnim širinama.

Također možete pronaći vitamin D u namirnicama poput lososa, skuše i druge masne ribe, ali teško je unositi dovoljno vitamina samo kroz prehranu, zbog čega se mnogi ljudi oslanjaju na dodatke prehrani kako bi osigurali dovoljne količine.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Potpuno je normalno da se ponekad osjećate tužno. Problemi u odnosima, gubitak voljene osobe i druge promjene u životu mogu uzrokovati privremeni gubitak radosti

To je normalno i ništa se ne trebate brinuti. Međutim, kada se tuga zadrži, više ne osjećate nikakav interes za stvari koje su vas prije činile sretnima, doživljavate gubitak apetita, a vaše su razine energije niske tjednima.

Ukoliko patite od ovih promjena, možda imate kliničku depresiju.

Nažalost, ova vrsta depresije je mnogo raširenija nego što mnogi od nas misle. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u zemlji.

U jednom istraživanju, više od 17 milijuna odraslih Amerikanaca izjavilo je da je imalo najmanje jednu depresivnu epizodu u prethodnoj godini, pri čemu su najveću razinu depresije osjetile osobe u dobi između 18 i 25 godina.

Ove statistike posebno su zabrinjavajuće kada se promatraju zajedno s rezultatima istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Sussexu i objavljeni u časopisu Psychological Medicine.

Ova je studija pokazala da postoji jasna veza između depresije i povećanog rizika od demencije i općeg pada kognitivnih sposobnosti u kasnijem razdoblju života.

Depresija stari vaš mozak

Kao što je objavljeno u časopisu Science Daily, ranije studije su već potvrdile vezu između depresije i demencije.

Međutim, ova je studija to učinila korak dalje, dokazujući vezu između depresije i općeg pada ukupnih kognitivnih funkcija.

Istraživački tim je za svoje istraživanje analizirao rezultate 34 longitudinalne studije kako bi utvrdio učinke depresije na dugoročnu spoznaju.

Istraživanje je uključivao studije s više od 71.000 sudionika, od kojih su neki imali dijagnozu depresije, dok su drugi pokazivali simptome bolesti iako nisu bili dijagnosticirani. Svi ispitanici kojima je dijagnosticirana demencija isključeni su iz pregleda.

Istraživači su posebnu pozornost posvetili dokazima o padu memorije, sposobnostima odlučivanja i brzini obrade informacija.

Istraživanje je pokazalo da su osobe s depresijom doživjele veći pad kognitivnog stanja u starijoj odrasloj dobi od onih bez depresije.

Budući da postoji dugo predkliničko razdoblje od nekoliko desetljeća prije nego što se dijagnosticira demencija, nalazi su važni za rane intervencije jer trenutno ne postoji lijek za bolest.

Kao što je primijetila dr. Darya Gaysina, predavačica na Sveučilištu u Essexu, svjetsko stanovništvo stari, a stope depresije se povećavaju. Budući da postoji veza između depresije i opadanja kognitivnih sposobnosti, očekuje se da će se broj ljudi koji doživljavaju demenciju i opći kognitivni pad dramatično povećati u sljedećih 30 godina.

Rezultati ove studije naglašavaju potrebu da se suočimo s depresijom što ranije i što odlučnije, ne samo da se osjećamo bolje u sadašnjosti, već i da spriječimo niz problema u kasnijem životu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Senescentne stanice su jedan od najznačajnijih čimbenika u procesu starenja i bolesti povezanih sa starosnom dobi

Za razliku od zombija u horor filmovima, ljudi mogu preokrenuti štetne učinke ovih besmrtnih stanica kroz zdrav način života – dobivanje dovoljno hranjivih tvari i izbjegavanje stresa.

Te su stanice zaslužile nadimak zombi stanica jer ne umiru. One također ne funkcioniraju kao njihovi kolege, zdrave stanice. Umjesto toga, broj starijih stanica povećava se unutar tkiva dok organizam stari.

Senescentne stanice odgovorne su za zaustavljanje rasta i reprodukciju stanica. One također zaustavljaju proizvodnju proteina koji služe kao građevni blokovi za nove stanične strukture.

One također čine zdrave stanice podložnijima apoptozi, prirodnom procesu stanične smrti. I ometaju također metabolizam zdravih stanica i tkiva, smanjujući njihove funkcije i slabe zdravlje organizma.

Istraživači rade na razumijevanju tajni starenja stanica. Ako se može spriječiti formiranje tih stanice ili funkcioniranje tih stanica, tada će biti moguće usporiti učinke starenja.

Senescentne stanice štete zdravim stanicama, oštećuju DNK niti i uzrokujući upalu

Na sličan način kako zombiji iz horor filma šire zarazu ljudima, senescentne stanice oslobađaju enzime koji štete zdravim stanicama oko njih.

Ovi spojevi na bazi proteina uzrokuju oštećenje DNA koja sadrži genetski predložak stanice i strukture mitohondrija koje daju energiju za stanične procese.

Matične stanice se mogu transformirati u bilo koje tkivo. Uloga ovih stanica je popraviti i regenerirati oštećene dijelove tijela. Izuzimanjem matičnih stanica iz tijela, starenje stanica sprječava pravilno zacjeljivanje i oporavak oštećenih tkiva.

Kod DNK u stanicama enzimi sencescentnih stanica posebno ciljaju zaštitne telomere koji prekrivaju krajeve DNA lanaca. Veliki broj stanica sa DNK lancima kod kojih su telomeri oštećeni ili pretjerano kratki služe kao znakovi degeneracije povezane s dobi.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, sencescentne stanice potiču kronične upale. Dok je upala prirodni odgovor imunološkog sustava na patogene, ona može također naškoditi zdravim stanicama ako traje dugo nakon što zaraza ili ozljeda prođe.

Kroničnu upalu izaziva kronični stres, konzumiranje alkohola i hrane sa puno šećera, te izlaganje štetnim tvarima kao što su toksini i zračenje. To je snažno povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su Alzheimerova bolest, rak i kardiovaskularne bolesti.

Prirodni načini neutralizacije starenja stanica

Ljudi koji žele usporiti starenje trebaju imati načine za upravljanje kroničnim upalama. Srećom, postoje mnoge prirodne metode za regulaciju upala. Ove anti-aging tehnike bez lijekova mogu čak preokrenuti degeneraciju stanica i tkiva.

Uzmite dodatke prehrani za zdravlje koji poboljšavaju funkcije tijela. U znanstvenom radu iz 2014. godine istraživačkog tima Sveučilišta Ohio State University of Medicine, opisano je kako omega-3 masne kiseline mogu povećati duljinu telomera.

Astaksantin i kvercetin su također dobri kandidati kao dodaci prehrani. Oni su snažni antioksidansi koji sprečavaju oksidativni stres povezan sa starenjem.

Ostanite povrh stresa kako bi vaš imunološki sustav ostao aktivan i mogao kontrolirati upalne procese. Duboko disanje i tjelovježba su dvije učinkovite tehnike za smanjenje stresa i tjeskobe.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Jeste li znali da konzumacija određenih namirnica može ubrzati proces starenja vašeg tijela?

Ovi nezdravi prehrambeni proizvodi često su prepuni loših masti, šećera, umjetnih zaslađivačia, konzervansa i drugih otrovnih sastojaka.

Konzumiranje tih nezdravih namirnica može čak dovesti do upale i oštećenja stanica, te uzrokovati suhu ili naboranu kožu.

Možete održavati zdravo i mladenačko tijelo izbjegavajući ove štetne namirnice koje također uzrokuju razne upale.

Procesuirana hrana

Naći ćete mnogo konzervansa, nezdravih masnoća, umjetnih okusa, bojila za hranu i sladila u većini prerađene hrane. Neki primjeri obrađenih prehrambenih proizvoda uključuju čips od krumpira, hrenovke, kolačiće, hamburgere, pomfrit i ostalu brzu hranu. Takva hrana možda čak imati i dobar okus, ali to je zbog svih dodataka poput soli, šećera i aroma. Ove namirnice su lišene svih korisnih vitamina, minerala, vlakana ili antioksidansa koje vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje. Visok sadržaj soli i loše masti također potiču starenje.

Energetska pića i bezalkoholna pića

Kakvu god energiju bi mogli dobiti od konzumiranja tih napitaka, ona nastaje zbog visokog sadržaja šećera i kofeina, što može ubrzati proces starenja vašeg tijela. Takva pića također imaju znatne razine natrija koje mogu ironično dovesti do dehidracije, te vas to čiji još više žednijima, što će vas navesti da pijete još više slatkih pića. Možda bi pijenje voćnih sokova umjesto gaziranih pića bilo zdravije.

Slatki kruh i kolači

Kolači i pečeni proizvodi s visokim sadržajem šećera su slatki otrovi za tijelo. Oni imaju tendenciju da budu prepuni dodatnog šećera, rafiniranih ugljikohidrata, trans masti i natrija koji mogu potaknuti upalu koja je povezana sa starenjem. Prekomjerna potrošnja ovakve hrane također može rezultirati oštećenjem stanica i rastom štetnih mikrobioma ili organizama u vašem tijelu.

Slatkiši i rafinirani šećeri

Slatkiši mogu prevariti jer njihova mala veličina često ljude tjera da misle da takve male količine u porcijama im neće nauditi. Naravno, to lako može dovesti do sve veće konzumacije, i tako u nedogled. Prije nego što to shvatite, progutali ste pregršt slatkiša. Šećer oštećuje kolagen i elastin u vašem tijelu, što uzrokuje gubitak elastičnosti vaše kože. Također inhibira rast novih stanica kože.

Slana hrana

Brza hrana je općenito bogata solju. Konzumiranje previše soli ili natrija može dovesti do zadržavanja vode i dehidracije. Zadržavanje vode čini vašu kožu otečenom i umornom, dok dehidracija oštećuje stanice u vašem tijelu.

Alkohol

Alkohol usporava metabolizam tijela, ali i ubrzava proces starenja tijela. On čak može smanjiti zdravlje srca i dovesti do preranog stvaranja bora na vašoj koži. Ako stvarno morate piti alkohol, pokušajte ograničiti unos na jednu do dvije čaše tjedno.

Crveno meso

Konzumiranje crvenog mesa, osobito u prevelikim količinama, može uzrokovati upalu. Sočno i hranjivo kako izgleda crveno meso, sigurno neće stvoriti meku i nježnu kožu. No vi možda morate i dalje jesti meso, ali odaberite tanje komade bijelog mesa, kao što su piletina ili pureća prsa.

Tjestenina

Škrobaste namirnice poput većine vrsta tjestenine obiluju rafiniranim ugljikohidratima i šećerima koji mogu potaknuti upalu. Ako i dalje želite jesti tjesteninu, umjesto tjestenine odaberite cjelovitu tjesteninu.

Konzervirane juhe

Konzervirane juhe trebale bi biti rezervirane za hitne slučajeve, poput onih kada nemate ništa drugo za jesti. Inače, redovito konzumiranje konzervirane juhe može imati štetne učinke na vaše zdravlje zbog visokog sadržaja natrija.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Novo istraživanje pokazuje da, iako je starenje mozga neizbježno, pad kognitivnih funkcija mozga možda i nije neizbježan

Istraživanja koja su napravljena na osamdesetogodišnjacima, na temu “superageri”, otkrila su uzbudljive nove dokaze o tome kako se doživljavaju stari ljudi i mentalno zdravlje.

Uvriježeno je mišljenje da stari ljudi zaboravljaju stvari. Prema starijima se odnosimo sa sažaljenjem i kroz skrivanje prezira. Gotovo bespovratno opraštamo ove mentalne propuste jer “ne možete naučiti stare pse nove trikove.”

Međutim, nova istraživanja skupine starijih odraslih osoba osporava te pretpostavke. Slučaj: Donald Tenbrunsel je 89-godišnjak sa kognitivnom razinom poput one kod ljudi u dobi od 25 godina. Ne samo da Tenbrunsel ima deset godina više od prosječnog životnog vijeka muškaraca, nego je njegov mozak oštar i britak kao kod Milenijalaca.

On je dio nove grupe “superagera” koji pokazuju da “tipični” znakovi starenja – kao što su zaboravljanje ili nemogućnost učenja novih stvari – možda nisu toliko tipični kao što se u početku mislilo.

U novoj studiji, znanstvenici su otkrili novi fiziološki dokaz o tome kako se mozgovi ovih superagera razlikuju od prosječnih starijih osoba. Nalazi, objavljeni u časopisu Journal of American Medical Association, utvrdili su da su se mozgovi tih osamdesetogodišnjaka degradirali mnogo sporije u usporedbi s njihovim vršnjacima.

Autorica studije, Emily Rogalski sa Sveučilišta Northwestern, kaže: “Kada razmišljate o normalnom starenju, memorijske performanse mozga počinju opadati u kasnim 20-im i 30-im godinama. Ali kada pogledate pojedinačne podatke, u starijim godinama postoji mnogo varijabilnosti u padu. Postoje ljudi koji su izbjegli taj pad u performansama memorije.

Rogalski i njezin tim su testirali više od 1.000 ljudi koji su tvrdili da imaju izvanredno sjećanje. Samo pet posto je bilo kvalificirano za istraživanje. Dvadeset i četiri muškarca i žene su zatim uspoređeni s 12 sličnih “kognitivno prosječnih” odraslih osoba koristeći MRI tehnologiju.

Sudionici su pregledani u razdoblju od 18 mjeseci. Utvrđeno je da dok su obje skupine izgubile volumen mozga, “superageri” ga gubili mnogo sporije u odnosu na kontrolnu skupinu. Zapravo, činilo se da prosječna starija osoba gubi volumen mozga dvostruko brže od “superagera”.

Rogalski kaže: “Već smo znali da su mozgovi superagera veći od njihovih vršnjaka, no ono što smo htjeli saznati jest je li to zato što su rođeni sa većim mozgom, ili ako je to zbog toga što su na nekoj putanji starenja i ne gube masu mozga istom brzinom kao i prosječni stari ljudi.”

Pregled sudionika pokazao je da debljina korteksa – vanjskog sloja sive tvari – se ne smanjuje istom brzinom kao kod prosječne osobe.

Korteks je kritično područje u mozgu i odgovoran je za razmišljanje na višoj razini, planiranje, rješavanje problema i pamćenje. Oštećenje ili skupljanje ovog područja dovodi do kognitivnog oštećenja.

Superageri su djelomično osvojili genetsku lutriju. Dr. Ezriel Kornel, neurolog s medicinskog fakulteta Weill Cornell u New Yorku, kaže da postoje ljudi koji se prirodno rađaju sa većim mozgom.

Veća veličina bi značila da postoji višak koji se može koristiti tijekom procesa starenja. Bez obzira na to, naglašava dr. Kornel, “postoji toliko mnogo čimbenika koji su uključeni. Može biti da čak i vanjski stresori u djece utječu na razvoj mozga.”

Nekoliko studija pokazuje da prakticiranje dobrih životnih navika može održati mozak mladim. Jedna studija pokazala je da vježba pomaže protiv kognitivnog propadanja. Starije odrasle osobe koje su se redovito bavile umjerenim i snažnim tjelesnim vježbama imale su 36% manji rizik od bilo kojeg oblika kognitivnog oštećenja. Dijeta je također povezana s poboljšanim pamćenjem i boljim funkcijama mozga.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Jeste li znali da trening snage ima više koristi osim samo za fizičko zdravlje

Mnoge su studije pokazale da trening snage može poboljšati zdravlje mozga, posebno kod starijih osoba.

Trening snage je široko poznat po svojim prednostima na tijelo; može izgraditi i održavati mišićnu masu i snagu, čak i kod starijih odraslih osoba. Posljednjih godina istraživači su ispitali učinke treninga snage na kognitivne sposobnosti.

Trening snage može povećati snagu mozga kod svih ljudi, ali njegovi učinci su najsnažniji kod starijih ljudi koji pate od pada kognitivnih sposobnosti.

Neki istraživači su izvijestili da su starije osobe sa slabim ili nikakvim kognitivnim oštećenjem koje su sudjelovale u programu vježbanja snage pokazale poboljšanja u pamćenju, obradi informacija, pažnji, planiranju i vještinama organiziranja.

Osim toga, druge studije su pokazale da odrasle osobe sa neurodegenerativnim bolestima, kao što su Alzheimerova bolest i drugi oblici demencije, su doživjele poboljšanja nakon vježbanja vježbanja snage.

Studija koju su proveli istraživači iz Centra za istraživanje mozga na sveučilištu British Columbia University je uspoređivala učinke tri različite vrste vježbi: aerobna tjelovježba, istezanje i trening snage.

Sudionici, u dobi između 70 i 80 godina, obavljali su vježbe dva puta tjedno tijekom šest mjeseci.

Rezultati su pokazali da, iako su svi oblici vježbi izazvali pozitivne rezultate, trening snage je donio najbolje rezultate na polju pamćenja i druga kognitivna poboljšanja.

Ovi nalazi upućuju na to da trening snage poboljšava funkcije mozga u procesima koji su povezani sa starenjem i ranim fazama Alzheimerove bolesti.

Istraživači vjeruju da se to događa kada težine prilikom vježbanja postaju sve teže, te se tada uključuje više područja mozga.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Geriatrics iz 2016. godine pokazalo je da muškarci i žene u dobi od 55 do 86 godina s blagim kognitivnim oštećenjem znatno su poboljšali svoje rezultate na kognitivnim testovima nakon treninga sa utezima dva puta tjedano tijekom šest mjeseci.

Istraživanja su također pokazala da trening snage može pomoći smanjivanju simptoma kliničke depresije i anksioznosti.

Istraživanje Harvard Medical School otkrilo je da izlučivanje endorfina tijekom vježbanja igra također veliku ulogu. Trening snage također pruža priliku da se prevladaju prepreke u kontroliranom, predvidljivom okruženju, pojačanjem mentalne elastičnosti.

S obzirom na to da trening snage utječe na sastav tijela i tjelesnu građu, on također može utjecati na nečiju percepciju njihovog tijela.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Extension u 2015. godini pokazalo je da sredovječne i starije žene koje provodile dosljedan trening snage su​poboljšale svoju percepciju pogleda na tijelo i percipiranja fizičkog izgleda, bez obzira na stvarne fizičke ishode.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Održavanje mozga zdravim tijekom cijelog procesa starenja ovih dana je veliki problem i glavna briga kod starih ljudi

Sa porastom stope Alzheimerove bolesti i demencije, nije čudno što istraživači traže nove načine za borbu protiv starenja mozga i održavanje visoke razine kognitivnih funkciju kroz životni vijek.

Nova istraživanja su pokazala da bi kanabis mogao biti odgovor kojeg smo tražili, a znanstvenici su otkrili da ova biljka ima nevjerojatne regeneracijske prednosti za mozak.

Procjene sugeriraju da će oko 14 milijuna Amerikanaca živjeti s nekim oblikom demencije do 2050. godine. Za 2018. godinu očekuje se da će demencija i Alzheimerova bolesti koštati zemlju 227 milijardi dolara.

U narednih trideset godina, stručnjaci smatraju da će troškovi demencije u uAmerici doseći do 1.1 bilijuna dolara. Budući da farmaceutski tretmani kontinuirano ne daju rezultate ozdravljenja, ne čudi da se znanstvenici sada okreću prema prirodnim biljnim lijekovima kao što su kanabis i kurkuma.

Kanabis preokreće starenje mozga

Znanstvenici sa Hebrejskog sveučilišta u Jeruzalemu i Sveučilišta u Bonnu udružili su se kako bi ispitali potencijalne prednosti kanabisa za mozak miševa. Ova nevjerojatna studija se već provodi godinama, a istraživači su izgradili snažne dokaze o moždanim prednostima THC-a.

Da bi proveli svoju studiju, istraživači su davali malu količinu THC-a, ekstrahiranu iz kanabisa, miševima starosti 12 do 18 mjeseci – tijekom jednog mjeseca.

Nekim miševima je dan placebo. Kao što izvori objašnjavaju, miševi imaju vrlo kratki životni vijek i pokazuju znatne kognitivne nedostatke već u dobi od samo 12 mjeseci.

Nakon toga, miševi su podvrgnuti nizu testova kako bi se procijenio njihov kapacitet učenja i memorije. Nevjerojatno, tim je utvrdio da su stariji miševi koji su tretirani kanabisom pokazali poboljšanje kognitivnih funkcija kao da su mladi miševi.

Kao što je izvijestilo Hebrejsko sveučilište u Jeruzalemu:

Miševi koji su dobili samo placebo lijek pokazali su prirodni gubitak memorije. Nasuprot tome, kognitivne funkcije kod miševa tretiranih kanabisom bile su jednako dobre kao i kod mladih dvomjesečnih miševa.

“Liječenje je potpuno preokrenulo gubitak kognitivnih sposobnosti kod starih životinja”, izjavio je prof. Andreas Zimmer s Instituta za molekularnu psihijatriju na Sveučilištu u Bonnu i član klastera izvrsnosti ImmunoSensation.

U prošlim istraživanjima, tim je ustanovio da se starenje mozga ubrzava kad su receptori THC-a odsutni. U mozgu, THC djeluje vrlo slično kanabinoidima koje prirodno proizvodi tijelo.

“U odrasloj dobi, količina kanabinoida koja se prirodno stvara u mozgu se smanjuje. Kada aktivnost kanabinoidnog sustava opada, događa se brzo starenje mozga” – komentirao je prof. Zimmer.

Tretiranje miševa THC-om uzrokovalo je nevjerojatno impresivne epigenetske promjene u mozgu, a broj veza između neurona dramatično se povećao. “Izgledalo je kao da je tretman THC-om okrenuo molekularni bioritam” – komentirao je Zimmer.

Doista, postaje sve jasnije da THC jedini specifični spoj koji čini ljekovitost kanabisa. Ranije ove godine, 52-godišnja žena šokirala je mainstream medicinske stručnjake izliječivši svoj terminalni rak jedino sa uljem kanabisa.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Svatko zna da ste ono što jedete, ali zanimljiva nova studija otkrila je da jedenje manje kalorija može izravno utjecati na to koliko dugo čete dugo živjeti

Zapravo, znanstvenici su otkrili da smanjenje potrošnje kalorija dovodi do “gotovo linearnog produženja životnog vijeka”.

To ne znači da bismo svi trebali početi gladovati u uvjerenju da ćemo zauvijek ostati mladi, već to znači da svaku kaloriju koju mi konzumiramo treba stvarno računati u današnje vrijeme kada ljudi većinu vremena ili sjede ili leže.

Studiju su proveli istraživači sa sveučilišta Brigham Young i Colorado State University, a objavljena je u časopisu Molecular and Cellular Proteomics.

Istraživači su ispitivali učinak ribosoma (proizvođača proteina u stanici) na proces starenja.

“Ribosom je vrlo složen stroj, sličan vašem automobilu i povremeno ga treba održavati kako bi zamijenio dijelove koji su istrošeni na najbrži način” – objasnio je profesor biokemije Brigham Young i viši autor studije John Price.

“Kada se gume istroše, nemojte bacati cijeli automobil i kupiti novi. Jeftinije je zamijeniti gume. Kada ovaj stroj u obliku ribosoma ima nedostatke, rezultat je homeostaza proteina, bolesti i starenje. Međutim, kada optimalno radi, tijelo se može boriti protiv bolesti, i životni vijek se povećava.”

Za testiranje utjecaja konzumacije kalorija na ovaj proces korištene su dvije skupine miševa, od kojih je jedna imala neograničen pristup hrani, dok su drugoj skupini dani nutrijeni dnevnih potreba, ali sa 35 posto manje dnevnih kalorija.

Istraživači su zatim koristili stabilnu izotopnu masenu spektrometriju proteina za mjerenje učinaka na ribosomskoj RNA (rRNA) i ribosomalnim proteinima (r-proteine) kod miševa.

Otkrili su da kod miševa koji su konzumirali manje kalorija, se proizvodnja ribosoma usporila, uzrokujući i biokemijske promjene koje doslovno usporavaju proces starenja. Kao rezultat toga, miševi na kalorijski ograničenoj prehrani su bili manje skloni bolestima, imali su više energije i imali duži životni vijek.

Kao što je istaknuto na početku, međutim, obično ograničavanje kalorija nije tajna “izvora mladosti”.

Ono što je bitno jest brojiti količinu kalorija uklanjanjem obrađene, nezdrave hrane i ugradnjom više hrane u tijelo koja je poznata da povećava dugovječnost.

Postoje moćna, prirodna “superhrana” koja može izliječiti i spriječiti bolesti, poboljšati vaše zdravlje i osigurati da ostanete u formi dok uživate u dugom i sretnom životu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Kada mislite na gladovanje, sve što vam padne na pamet je vjerojatno negativno – ekstremna glad, slabost i eventualna smrt

Međutim, periodično gladovanje još je jedna priča u cijelosti jer su opsežna istraživanja pokazala da privremeno ograničavanje unosa kalorija može brzo stimulirati nekoliko reakcija ozdravljenja u ljudskom tijelu.

Znanstvenik dr. Mark Mattson sa Nacionalnog instituta za starenje studirao je učinke gladovanja i prehrane općenito na starenje i iscjeljivanje više od tri desetljeća.

On je za časopis Psychology Today rekao da povremeni post može biti vrlo koristan za tijelo. Dok jedete vi opskrbljujete hranjivim tvarima tijelo, također stimulirate upalu i oksidativni stres koji može oštetiti vaše organe i ubrzati starenje tijekom vremena.

Zbog toga privremeno sprječavanje jedenja ili ograničavanja određenih vrsta hrane može smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti i izliječiti druge.

Naravno, dugotrajno gladovanje nije odgovor ni na što, stoga Dr. Mattson naglašava da je neophodno postizanje pravilne ravnoteže između jedenja i posta potrebne za iskorištavanje prednosti periodičkog posta.

Dr. Mattson i drugi istraživači mozga kažu da redoviti post može poboljšati biokemijske i genetske čimbenike povezane sa smanjenim razboljevanjem, boljim zdravljem i duljim životom općenito. Osim toga, možete povećati mentalne funkcije i smanjiti rizik od bolesti kod starenja kao što su srčane bolesti, rak, dijabetes i moždani udar.

Istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Južne Kalifornije pokazalo je da post do najmanje tri dana ima sposobnost da regenerira cijeli imunološki sustav čovjeka koji je čak učinkovitiji kod starijih ljudi.

Imunološke stanice istrošene su tijekom vremena i prestale se vršiti obranu na optimalnim razinama, a nekada je vjerovalo da se ništa ne može učiniti kako bi se to nadoknadilo, osim kroz liječenje matičnim stanicama. Istraživači su bili iznenađeni kad su otkrili da post može imati sličan učinak.

Tijekom gladovanja, vaše tijelo pokušava uštedjeti na energiji recikliranjem imunoloških stanica koje nisu potrebne, posebno one koje su oštećene.

Post potiče matične stanice da stvaraju nove bijele krvne stanice kako bi se borile protiv infekcije u procesu koji je sličan regenerativnom prekidaču. Stoga, tjelesni sustavi koji su oštećeni starenjem ili kemoterapijom, mogu stvoriti posve novi imunološki sustav.

Post je također dobar za vaš mozak

Post u biti prisiljava vaše tijelo da upotrebi svoje masti, ketone i glukozu, a služi i kao vrsta detoksifikacije. Kao odgovor na izazov posta, vaš mozak će prilagoditi mehanizme odgovora na stres.

Vaš mozak proizvodi više proteina, koji potiče rast neurona i jačanje sinapsa. Štoviše, to potiče proizvodnju mitohondrija u živčanim stanicama, smanjujući rizik od razvoja bolesti kao što su Alzheimerova bolest ili Parkinsonova bolest.

Terapijski post nije ništa novo. Koristi se tisućama godina. Hipokrat je zagovarao ovaj pristup i podučavao svoje sljedbenike da post zahtijeva od tijela da samo od sebe ozdravi. Također je popularna metoda u tradicionalnom indijskom sustavu ozdravljenja poznatom kao Ayurveda.

Unatoč tim prednostima, važno je da ljudi koriste oprez pri postu. Postoji mnogo različitih pristupa koji se mogu koristiti, u rasponu od ozbiljnih kalorijskih ograničenja jednom ili dva puta tjedno, pa sve do posta nekoliko sati dnevno, ograničavajući se na niske kalorijske obroke u kratkom vremenu.

Unatoč tome, prednosti koje čekaju na vas zbog provođenja povremenog posta su ogromne. Naravno, nećete čuti puno o tome u mainstream medijima jer prehrambena industrija ne želi da jedete manje, a farmaceutske tvrtke ne žele da trebate manje lijekova.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Među mnogim mogućim bolestima i stanjima koja su uzrokovana pušenjem, jedan od razloga zašto biste trebali smanjiti ovu naviku je da se pušači percipiraju kao seksualno “manje atraktivni”

To je rezultat studije koju je provelo sveučilište iz Bristola na 500 sudionika kojima su bila prikazana lica 23 para identičnih blizanaca, uključujući i muški i ženski.

Rezultati su pokazali da su muškarci izjavili da su žene nepušači atraktivnije u dvije trećine slučajeva. Žene su odgovorile na sličan način: izjavile su da su muškarci koji ne puše privlačniji na 68 posto primjera.

“Ljudi pretpostavljaju da pušenje uzrokuje oštećenja kože i narušava izgled, ali to je stvarno jedan od načina gledanja na to jer su ti blizanci genetski identični i mi možemo kontrolirati genetske čimbenike koji su uključeni u starenje” – rekao je profesor Ian Penton-Voak, koautor studije.

Studije su pokazale da pušenje može ubrzati proces normalnog starenja osobe. To je zato što nikotin može uzrokovati stezanje krvnih žila u najudaljenijem sloju kože, a kemikalije u duhanu oštećuje vlakna u koži koja omogućuju elastičnost.

Istraživači su proveli istraživanje na preko 500 ljudi kako bi testirali tu teoriju. Sudionike je zatraženo da odaberu tko je pušač i nepušač iz 23 skupine blizanaca. Tim je zatim stvorio prototipne slike kako bi se osiguralo da ‘izrazi lica blizanaca ne utječu na rezultate’.

Primarni ciljevi istraživanja bili su utvrditi da li je pušač izgled pušača utemeljen isključivo na njihovim licima i da li pušenje utječe na atraktivnost osobe.

To je zato što pušenje ubrzava proces starenja, no postoje i unutarnji čimbenici koji reguliraju stopu starenja osobe – neki od čimbenika koji mogu utjecati na to uključuju dob, spol i okoliš.

Stoga, pomoću lica istovjetnih blizanaca, studija je bila u mogućnosti pružiti istraživačima i kontrolnu skupinu i eksperimentalnu skupinu sudionicima istraživanja. Osim toga, identični blizanci imaju vrlo sličan genetski materijal, kao i neke aspekte njihovog okruženja (kao što su kulturna pozadina, roditeljstvo i obrazovanje).

Slike, koje je računalo standardiziralo kako bi se odredilo kako su pušači i nepušači izgledali, upotrijebljene su za ispitivanje onoga što ljudi smatraju “privlačnijim”.

Rezultati su pokazali da je muškarcima i ženama suprotni spol koji nije pušio – bio privlačniji.

Osim toga, žene su također identificirale druge žene koje u 70 posto slučajeva nisu pušile, da su ljepše, a muškarci su istaknuli da su muškarci koji nisu pušili privlačniji u 72 posto slučajeva.

“Mladi su osobito osjetljivi na potencijalne negativne učinke pušenja na njihovu atraktivnost u toj dobi”, napisali su istraživači.

Sveukupno gledano, rezultati istraživanja jasno pokazuju da pušenje može imati neželjene učinke na izgled lica osobe. Ove informacije mogu biti korisne u određivanju statusa pušenja osobe.
 
NoviSvjetskiPoredak.com