Previše ste zauzeti da bi vježbali? Ne brinite – čak i kratke, jednostavne vježbe i dalje mogu biti korisne za vaše zdravlje, posebno za zdravlje srca

Studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Colorado Boulder pokazala je da petominutno vježbanje disanja može sniziti vaš krvni tlak. Ova vježba može potencijalno potaknuti kognitivne i fizičke performanse.

Za ovu studiju, istraživači su istražili potencijalne prednosti ultra-vremenski učinkovite vježbe nazvane Inspirator Muscle Strength Training (IMST) na zaposlenim odraslim sredovječnim osobama.

IMST je trening snage za mišiće koje koristite prilikom disanja. Ovaj trening možete brlo brzo odraditi u vašem domu ili uredu.

Ova vrsta vježbanja razvijena je 1980-ih kao strategija uklanjanja kritično bolesnih ljudi sa stroja za disanje u bolnicama. Ovo vježbanje uključuje intenzivno disanje kroz ručni uređaj poznat kao vježbač mišića za disanje, koji pruža otpor.

Na temelju preliminarnih dokaza, istraživači su otkrili da su sudionici koji su proveli IMST poboljšali svoje kardiovaskularno zdravlje.

Doživjeli su značajan pad krvnog tlaka i poboljšanja u funkciji velikih arterija, u usporedbi s onima koji su koristili stroj za disanje koji je pružao niski otpor disanju.

Grupa koja je provodila IMST vježbe je također bila bolja na kognitivnim i memorijskim testovima od kontrolne skupine.

Osim toga, mogli su dulje ostati na trkačkoj stazi i tijekom vježbanja držati srčani ritam i unos kisika nižim.

“Sumnjamo da, dok poboljšavate funkciju dišnih mišića, nije im potrebno toliko krvi da bi djelovali i da se krv može preraspodijeliti u nogama kako biste duže vježbali” – objasnio je istraživač Daniel Craighead, postdoktorski istraživač u Odjel za integrativnu fiziologiju.

Trenutna studija proizišla je iz ranije studije koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Arizoni.

Studija iz 2016. ispitala je može li 30 udisaja dnevno sa otporom pomoći ljudima s opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja – koji imaju slab mišić za disanje – da se odmore bolje.

Sudionici ove studije iskusili su mirniji san i razvili jaču dijafragmu i druge mišiće za disanje. Šest tjedana nakon toga njihov sistolički krvni tlak opao je za 12 milimetara žive (mmHg).

To je gotovo dvostruko više od onog što aerobna tjelovježba može omogućiti i više od onoga što mogu “popraviti” lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Sistolički krvni tlak se prirodno povećava kako se arterije stežu s godinama.

Visoki sistolni krvni tlak može dovesti do oštećenja tkiva u krvnim žilama i povećanog rizika od srčanog udara, pada kognitivnih funkcija i oštećenja bubrega.

Craighead i njegovi kolege istaknuli su da su njihovi rezultati preliminarni i da se oni koji žele isprobati IMST prvo trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom.

Osim IMST-a, postoje i drugi prirodni načini za snižavanje visokog krvnog tlaka. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti: Ograničite unos natrija, jedite više hrane bogate kalijem, jedite više bobica, pijte manje alkohola, prestanite pušiti.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Hipertenzijom se može upravljati bez potrebe za skupim lijekovima koji su prepuni nuspojava

Umjesto toga, konzumirajte onoliko prirodno hranjivih namirnica u njihovom neprerađenom stanju kako bi održali krvni tlak na zdravim razinama.

Tamna čokolada sadrži flavanole koji snižavaju i sistolički i dijastolički krvni tlak kod hipertenzivnih i pred-hipertenzivnih bolesnika. Ona također sadrži procijanidine koji opuštaju krvne žile. Pobrinite se da čokolada koju jedete sadrži što je više moguće kakaa. Manje od jedne kockice dnevno pomoći će vam da ostanete što dalje od liječnika.

Ako vam je potrebno ulje za kuhanje ili začinjavanje hrane, koristite maslinovo ulje. Mnogo je zdravije od maslaca, kukuruznog ulja ili čak sojinog ulja. Ako maslinovo ulje nije po vašem ukusu, možete koristiti sezamovo ulje za kuhanje hrane i poboljšati njihov okus. Potrebno je samo 15 dana i 35 grama ulja da spustite sistolički krvni tlak. Njegov učinak na dijastolički tlak može se osjetiti samo jedan sat nakon jela.

Cikla ima puno prirodnih nitrata koji uvelike pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Šalica soka od cikle smanjit će ukočenost stijenki arterija i poboljšati endotel koji povezuje unutarnjost krvnih žila.

Vjerojatno već jedete češnjak. Ali, možete li podnijeti da ga jedete još više. Što više je češnjaka u vašoj prehrani, to je bolji učinak na hipertenziju. Ako ne možete podnijeti njegov ukus, pokušajte sa odstojalim ekstraktom češnjaka.

Lubenica poboljšava krvni tlak na nekoliko načina. Ima aminokiselinu zvanu L-citrulin. Količina kalija u ovoj namirnici održava razinu soli pod strogom kontrolom. Također ima jako antioksidacijsko djelocanje koje donosi likopen. Jedenje šest grama dnevno je jednostavno i ukusno, te može donijeti mnoge zdravstvene prednosti.

Sok od nara ne samo da je dobar za krvni tlak kod hipertenzivnih ljudi, već i smanjuje rizik od ateroskleroze. Pijte najmanje 1 ml ovog soka svaki dan.

Još jedno voće koje ima osvježavajući i zdrav sok je aronija. Studija koju je 2015. godine provelo Sveučilište u Beogradu pokazala je da 400 mililitara soka od aronije može pozitivno utjecati na krvni tlak u samo nekoliko tjedana.

Mnogo orašasto voće pomaže u liječenju hipertenzije. Ako moraš izabrati samo jedno orašasto voće, izaberi pistacije.

Kokos čuva vodu unutar svoje ljuske. Ova tekućina nije samo osvježavajuća, već i snažno snižava sistolički krvni tlak i također poboljšava dijastolički tlak.

Lan se smatra jednom od najučinkovitijih prirodnih antihipertenziva u obliku hrane. Vlakna, lignani i omega-3 masne kiseline pohranjene unutar samo 30 grama sjemena su blagodat za ljude sa srčanim bolestima.

Prehrana s visokim količinama prirodnih vlakana pokazala se da normalizira hipertenziju.

Pijte dvije šalice čaja od hibiskusa svakog dana jer se to pokazalo da normalizira krvni tlak. Pijte ovo umjesto crnog čaja koji će vam povisiti vaš krvni tlak.

Voće i povrće mogu potaknuti zdravlje krvnih žila putem fitokemikalija i kalija. Pokušajte jesti najmanje četiri porcije svaki dan.

Određeni začini također mogu pomoći vašem kardiovaskularnom zdravlju. Dva grama cimeta ili tri grama kardamoma mogu vratiti vaš krvni tlak na noramalnu razinu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Robot je oštetio pacijentovu aortu, ozlijedio asistenta i prolio svugdje krv…

Britanska bolnica istražuje uzrok smrti pacijenta nakon prvog kirurškog zahvata srčanog ventila kojem je pomogao robot.

Je li to bio nedostatak obuke kirurga? Rani odlazak nadgledatelja operacije? Loša komunikacija? Ili … sam robot?

Pionirska robotska operacija mitralnog ventila završila je katastrofom sa kaskadom neuspjeha što je rezultiralo smrću umirovljenog dirigenta Stephena Pettitta u bolnici Freeman u gradu Newcastleu, navodi se u nastavku istrage, objavljeno je u Daily Mailu.

Glavni kirurg Sukumaran Nair i pomoćni kirurg Thasee Pillay jedva su se mogli čuti zbog “sitnog” zvuka kojeg je proizvodila robotska konzola na kojoj je radio Nair. Nair je morao vikati kako bi upozorio svog kolegu da je robot, zvan Da Vinci, pogrešno spojio srčani ventil, a zatim ponovno viknuo kad je vidio kako je robot “srušio” jednog od asistenata operacije.

Robot je oštetio pacijentovu aortu, što je rezultiralo špricanjem krvi posvuda, uključujući i na kameru kojom je robot “gledao” pacijenta.

Budući da se operacija otela kontroli, dvojica nadzornika – stručnjaci za robotiku koji su bili normalno prisutni prilikom operacije – nisu bili u operacijskoj sali.

Kirurzi su napustili “slijepog” robota i započeli operaciju kako bi popravili štetu na srcu, ali u tom trenutku Pettittovo srce je bilo već “vrlo slabo”. Umro je par kasnije zbog otkazivanja organa.

Kardio kirurg Kevin Brennan okrivio je nadzornike robota što su otišli prerano, navodeći: “Gubitak te vitalne pomoći bio je veliki udarac u kritičnom trenutku”.

Nair se složio i priznao da je propustio nekoliko treninga s robotom jer je radio na drugim mjestima. Kirurzi trebaju obaviti 40 robotskih operacija na lutkama prije nego što se presele na pacijente.

Nair također nije obavijestio pacijenta o dodanom riziku kao prvi pacijent kirurške operacije takve vrste u Velikoj Britaniji.

Prema savjetodavnom anesteziologu dr. Anthonyu Georgeu, Nair je znao da su nadzornici rano napustili operacijsku dvoranu i ionako odlučiio nastaviti operaciju.

Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije ima 60 kirurških robota u svojim bolnicama i provedeno je uz pomoć njih više od 2.500 operacija – ali nikada na mitralnom srčanom ventilu.

Mrtvozornik Karen Dilks izjavio je da je “vjerojatnije” da bi pacijent preživio konvencionalnu operaciju otvorenog srca.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Prirodni i sigurni načini za povećanje zdravlja sve više dolaze pod napad od strane onih koji osjećaju da će njihov profit koji dolazi od strane farmaceutske industrije biti osakaćen

Nedavno smo vidjeli kako je New York Times napao zagovornike ljekovitosti vitamina D i iskoristio priliku da baci sumnju na mnoge znanstveno dokazane prednosti ovog vitamina. Sada je još jedna prirodna hrana na nišanu, a to je kokosovo ulje.

Profesorica sa Sveučilišta Harvard nedavno je izjavila da je kokosovo ulje „čisti otrov.”

Profesorica epidemiologije Karin Michels, rekla je na predavanju na njemačkom Sveučilištu u Freiburgu da kokosovo ulje nije samo „čisti otrov”, već je isto tako „jedna od najgore hrane koju možemo jesti”.

Ona je rekla da je problem u zasićenim masnim kiselinama u ulju, za koje se vjeruje da može podići razinu lošeg LDL kolesterola u ljudi.

Prema organizaciji American Heart Association, ulje kokosa ima oko 82 posto zasićenih masnoća. Organizacija, koja je većinom financirana od strane farmaceutskih tvrtki, također je rekla da je kokosovo ulje loše za vaše srce – i ono što je stvarno loše za farmaceutsku industriju je da ovo ulje ima mnoge pogodnosti koje pomažu ljudima da se izbjegnu bolesti.

Ta ista skupina koja je toliko godina provela govoreći pacijentima koji su pretrpili srčani udar da mogu jesti sve šećere i zaslađivače koje žele, dokle god izbjegavaju sve masti.

Zasićene masti nisu neprijatelji

Homeopatski stručnjak Robert Scott Bell je rekao da zasićene masti nisu neprijatelji. Ne začepljuju arterije niti uzrokuju bolesti srca; umjesto toga, kokosovo ulje zapravo može pomoći u borbi protiv upala. Bell osjeća da su trans masti poput margarina stvarni problem; hidrogenirana ulja uzrokuju upale.

Čak i kolege dr. Michels imaju drugačiji pogled na ove stvari. Harvardski profesor dr. Walter C. Willett izjavio je za CNN : “Kokosovo ulje je negdje u sredini spektra svih masti. Vjerojatno je bolje od djelomično hidrogeniziranih ulja, koje su bogate trans mastima, ali je ne tako dobro kao nezasićena biljna ulja koja imaju dokazane zdravstvene prednosti … “

Također je vrijedno napomenuti da kokosovo ulje podiže razine HDL-a ili dobrog kolesterola, osobito kada zamjenjuje ugljikohidrate u prehrani. Također se vjeruje da smanjuje neurološku degradaciju i demenciju.

Teško je ozbiljno shvatiti komentare profesorice Michels. U mnogim kulturama širom svijeta, kokosovo ulje je kulinarski ključ tisućama godina. Kako bi ljudi mogli biti u blizini ove namirnice ako se njihova prehrana temeljila na nečem tako opasnom?

Stavljanje kokosovog ulja u istu kategoriju kao cijanid potpuno je ludo – jednostavno nema drugog načina kako bi to opisali.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

 
NoviSvjetskiPoredak.com

Uzimanje nadomjestaka s omega 3 masnim kiselinama iz ribljeg ulja često se smatra jednostavnim receptom za zdravo srce, no stručnjaci kažu da to jedno s drugim ima jako malo veze

Istraživanjem 100.000 ljudi ustanovili su kako nema dokaza da su takvi nadomjesci spriječili bolest srca, piše u srijedu BBC.

Britanski stručnjaci kažu da kakvu-takvu koristi od uzimanja nadomjestaka ima tek svaka tisućita osoba.

No, svakako preporučuju konzumaciju ribe kao dio zdrave prehrane.

Istraživanje se bavilo isključivo nadomjescima, a ne omega 3 masnim kiselinama izravno iz ribe.

Znanstvenici kažu da bi ljudi trebali jesti ribu barem dvaput tjedno, od čega bi jednom trebali konzumirati masnu ribu poput lososa, tune ili skuše.

Omega 3 masne kiseline dodaju se nekim vrstama mlijeka, jogurta i kruha.

No, kada je riječ o nadomjescima dobivenima iz ribljeg ulja, dr. Lee Hooper sa sveučilišta East Anglia kaže: “Možemo biti sigurni u zaključak studije koji se protivi uvriježenom vjerovanju da nadomjesci omege 3 štite srce’.

Profesor Tom Sanders, nutricionist s King’s College u Londonu ističe da važeće smjernice o prevenciji kardiovaskularnih bolesti potiču konzumaciju ribe, više nego uzimanje nadomjestaka.

“Ova studija ne pruža dokaze da bi smjernice trebali mijenjati’, rekao je.

Tim Chico, kardiolog sa sveučilišta Sheffield kaže: “Nekoć su pacijentima koji su doživjeli srčani udar prepisivani ti nadomjesci. No, svima koji ih kupuju savjetujem da svoj novac radije potroše na povrće”.
 
(dnevno.hr)

Ako imate visoki krvni tlak, svakodnevno jedite 10 oraha, budući da je studija otkrila da to može značajno smanjiti vaš krvni tlak

Tim znanstvenika sa Sveučilišta Wollongong Medicinskog fakulteta u Australiji želio je procijeniti učinak personaliziranih prehrambenih savjeta i dodatka prehrani 30 grama oraha kada se svakodnevno uzima, na krvni tlak u intenzivnoj fazi pokusa gubitka težine.

U istraživanju je 377 sudionika nasumično podijeljeno u tri skupine: oni sudionici koji su imali opće prehrambene savjete, sudionici sa individualiziranim savjetima i intervencijska skupina koja je dobivala 30 grama oraha dnevno.

Istraživački tim je analizirao njihov unos hrane putem izvještaja kojeg su provodili akreditirani trenirni dijetetičari.

Također su analizirali izlučivanje natrija i kalija u mokraći kao biomarkere za procjenu unosa dijetetskog natrija i kalija.

Rezultati su pokazali da su nakon tri mjeseca sudionici svih tri skupine znatno izgubili na težini. Međutim, sistolički krvni tlak i smanjenje dijastoličkog krvnog tlaka bili su najveći kod sudionika koji su dobili personalizirane prehrambene savjete zajedno sa dnevnim dodatkom oraha.

“Dijetalni uzorci, ključna hrana kao što su orašasti plodovi i prehrambene razine hranjivih tvari kao što su natrij i kalij, mogu utjecati na krvni tlak, ali ti učinci također su međusobno povezani” – napisali su istraživači.

“Sadašnja analiza pokazala je da su individualizirana prehrana, dopunjeni zdravim dodacima prehrani u obliku 30 grama oraha dnevno, rezultirali većim smanjenjem omjera natrija i kalcija u mokraći, parametra povezanog s nižim krvnim tlakom”.

Ostale zdravstvene koristi od oraha

Slično kao i svi orašasti plodovi, orasi sadrže dobre masti, kao što su mononezasićene i polinezasićene masti.

Osim toga, oni su dobar izvor bitnih omega-3 masnih kiselina. Oni su također dobri izvor željeza, selena, kalcija, cinka, vitamina E i nekoliko vitamina B.

Orasi su bogati fitokemikalijama i polinezasićenim mastima koje obje nude potencijalne prednosti i za zdravlje mozga i funkciju mozga. Omega-3 masne kiseline koje orasi sadrže smanjuju oksidativni stres u mozgu i pomažu poboljšanju signalizacije mozga i neurogeneze – u stvaranju živčanih stanica.

Omega-3 masne kiseline pronađene u orasima su neophodne za razvoj i funkciju središnjeg živčanog sustava. Ova vrsta masti također igra ulogu u liječenju određenih poremećaja raspoloženja, prema istraživanjima i kliničkim dokazima.

Prema časopisu The Journal of Nutrition, orasi mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studija britanskog Journal of Nutrition otkrila je da su oni koji su jeli orahe više od četiri puta tjedno imali 37 posto niži rizik od bolesti srca.

Neki dokazi pokazuju da jedenje oraha kao zamjena za drugu hranu ne uzrokuje debljanje iako su bogati energijom. To čini orahe izvrsnom alternativom za one koji pokušavaju upravljati svojim težinom i koji su skloni grickalicama.

Orasi mogu obogatiti mikrobiom i povećati sojeve dobrih bakterija u crijevima, prema istraživanju na životinjama.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Tradicionalna kineska medicina (TKM) znatno je povećala svoju slavu izvan Kine ovih zadnjih nekoliko godina

Ona se smatra najstarijom, najdugovječnijom u praksi, najprofesionalnom, pisanom medicinom u svijetu, i ne čudi da su se sveučilišta i bolnice već pripremile na uvođenje kineske medicine zajedno sa zapadnom medicinom u bolnice kao dio legitimne discipline.

Praksa kineske medicine se vjeruje da je nastala prije 4.000 godina, i od tada je razvijana kako bi postala popularna ne samo u Kini, gdje je sastavni dio zdravstvene zaštite, već i u ostatku svijeta.

TKM je ukorijenjen u holističkom načinu gledanja, uzimajući na obzir ne samo simptome po nominalnoj vrijednosti, već i druge latentne faktore kao što su nejednakost, neusklađenje i okoliš.

Zdravi bubrezi, zdravo srce

Savršen primjer za to je odnos između vašeg srca, bubrega i vašeg mentalnog zdravlja. Ove stvari funkcioniraju kao cjelina: srce i bubrezi dijele vezu uma i duha koje kontrolira srce i mozak kojeg kontroliraju bubrezi. Veza koju djele ta dva organa se može koristiti za razumijevanje osobnog mentalnog zdravlja. Ovaj odnos raspravlja Leon Hammer u studiji „Odnos između bubrega i srca u kineskoj medicini”.

„Voda je temeljna supstanca našeg postojanja, temelj i izvor za sav naš život”, piše Hammer. „Vatra je beskonačna u tijeku stvaranje na Zemlji, Bog u čovjeku. Božanska ljubav boravi u vodi Qi [yin-yang] kao potencijal koji se ostvaruje i izražava riječi srca, komunikatora koji doseže u svijet.”

Posljedično, deficit zdravlja bubrega osobe donosi probleme u srcu te osobe, isto tako. To se može manifestirati kao smanjenje proizvodnje krvi za srce i sprječavanje normalnog razvoja. Osim toga, svaka nestabilnost u srcu će negativno utjecati na živčani sustav, isto tako.

Jedan od znakova neuravnoteženog odnosa između vašeg srca i bubrega naziva se nesklad. To se događa kada vode u vašem bubrezima nema dovoljno da bi uravnotežili srce. Osoba koja pati od nesklada veze srca i bubrega može osjetiti lupanje srca, nemogućnost spavanja, povećanu razdražljivosti i umor.

Osoba također može biti sklona depresiji, osjećati se pretjerano zabrinuto, pa čak i može se lako prestrašiti. Uobičajeni uzroci nesklada uključuju izloženost toksičnim tvarima okoliša i izloženost intenzivnim napadajima emocija kao što su ljutnja, depresija, tuga ili manija.

Dobar način da se ispita odnos između vašeg srca i bubrega je kroz vaše navike spavanja. Ako patite od nemira tijekom spavanja ili kada se budite svakih nekoliko sati – to može biti mogući znak da vaša cirkulacija može biti smanjena zbog nedostatka Qi-yang-a bubrega koji teče u srce. Ovaj fenomen se može manifestirati kroz uznemirenost i zabrinutost, što može blokirati san od početka.

Zanimljivo je to da taj odnos nije ograničen na samu medicinu. Zdravo srce i bubrezi su poticaj za stvaranje jedinstvene ideje. Ova ideja se naziva „Zmaj Se Uzdiže Crvena ptica leti”.

Bubreg je mjesto gdje se nesvjesnost stvara. Nesvjesna ideja se tada nosi ka srcu, gdje se ostvaruje u originalnu pojedinačnu ideju. Razmislite o tome na ovaj način: Kada osoba stvara nešto, njegova motivacija za stvaranjem te ideje dolazi iz bubrega. Srce im odgovara realizirajući tu ideju.

Dakle, podrazumijeva se da kada je odnos između srca i bubrega dobar, um može raditi i stvarati nove ideje. Suprotno je istinito, isto tako. Kad odnos srca i vašeg bubrega nije dobar, to se može manifestirati u negativnosti. Osobi kojoj fali zdravi odnos srca i bubrega može imati strah od nepoznatog, ili da se osjeća psihološki ranjivom.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

101. godina star nasljednik Rockefellerovog bogatstva, David Rockefeller, baš je uspješno završio svoju 7. otvorenu transplantaciju srca nakon što posljednja nije uspjela ranije ovog tjedna

To bi značilo više transplantacije srca od bilo kojeg drugog ljudskog bića koje je ikad postojalo.

Neto vrijednost Davidovog bogatstva se procjenjuje na samo 3 milijarde dolara, što je mali broj u usporedbi s mnogim novim tehnološkim milijarderima koji se nalaze na Forbesovoj listi.

No on je najveći milijarder starog kova u Forbesovom klubu milijardera.

On je najstariji živi član obitelji Rockefeller i obiteljskog patrijarha od srpnja 2004. Rockefeller je ujedno i jedino živo dijete Johna D. Rockefellera, Jr. i Abby Aldrich Rockefeller, i jedini preživjeli unuk John D. Rockefellera i Laure Spelman Rockefeller. To je David Rockefeller.

Rockefeller je rođen u New Yorku, New York, 1915. i odrastao u deveterokatnoj kući na 10 West 54. Street, koja je najviša privatna rezidencija ikada izgrađena u gradu.

U privatnom svojstvu Rockefeller se susreo i savjetovao je svakog američkog predsjednika još od Eisenhowera i ima čak je jedno vrijeme služio kao neslužbeni izaslanik diplomatske misije na visokoj razini.

Osim toga, on služi kao jedini član Savjetodavnog odbora Bilderberg grupe.

U rujnu 2015. godine, njegova neto vrijednost je procjenjena na 3 milijarde američkih dolara, i svrstava ga među 200 najbogatijih ljudi na svijetu.

U početku, većina njegova bogatstva je došla do njega preko obiteljskih fondova koje je njegov otac postavio.

Iako Davidovo tijelo i dalje stari, sposobnost da zamijeni dijelove tijela sa mladim i mladenačkim mogu hipotetski držati gospodina Rockefellera na životu jako dugo vremena.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, no dobrobiti hodanja često znamo podcijeniti. Prohodate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem tijelu dogodit će se značajne promjene, odlične za zdravlje

Da biste uspješno kontrolirali tjelesnu težinu i održavali zdravlje, dnevno biste trebali prohodati oko 10.000 koraka. Ta brojka čini se jako puno naročito ako imate uredski posao i puno vremena provodite u automobilu. No, spasa ipak ima!

Naime, stručnjaci ističu da je i samo 1.000 koraka više dnevno dovoljno da se u vašem tijelu dogode značajne promjene. Tisuću koraka iznosi otprilike 800 metara što je brojka koju bi svatko mogao zadovoljiti, bitno je samo da tih dodatnih 800 metara prohodate baš svaki dan i rezultat neće izostati.

Neki od lakih načina kako da više hodate su da parkirate automobil na najdaljem mjestu od vašeg posla, hodajte dok razgovarate na mobitel te prošećite do kolege umjesto da mu pošaljete mail.

Doznajte kojih je to 5 promjena koje se dogode u tijelu ako svaki dan prohodate 800 metara više, odnosno napravite 1.000 koraka više:

1. Srce će se manje naprezati

I najmanja promjena iz sjedilačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače ‘pumpaju’ krv kroz tijelo s čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu. Kratkim testom doznajte koliko je doista zdravo vaše srce.

2. Smanjuje se rizik od moždanog udara

Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontroliranju krvnog tlaka što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara, Znači, dvostruki dobitak!

3. Lakše mršavite i poboljšava se razina kolesterola

Hodanjem možda nećete brzo smršavjeti, ali nakon nekog vremena vidjet ćete rezultate. Prve rezultate možete vidjeti nakon otprilike 10 tjedana (čak i ako ste zadržali nezdrave navike, odnosno ako ste u životnim navikama promijenili samo količinu hodanja). Imate li visoku razinu lošeg kolesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da promijeni to. Više kretanja potiče sagorijevanje kolesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile. Otkrijte i trik s kojim ćete istopiti 20 posto više kalorija dok hodate.

4. Manje ćete biti pod stresom

Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način da razbistrite glavu i riješite se stresa. Naime, dok se krećete tijelo proizvodi kemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje razina kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osjećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.

5. Kosti će vam ojačati

Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tijela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zato jer kada kosti moraju nositi težinu tijela one se više naprežu i na taj način jačaju. Takav pritisak na kosti također potiče stvaranje novih stanica u kostima.
 

(zadovoljna.hr)

Ali da, oni će počiniti, po mom mišljenju, najgori genocid koji je ovaj planet ikad vidio, ne samo na ljudima, nego i na životinjama i biljkama. Uzrokovat će veće uništenje od globalnog rata

Prije nekoliko godina u osnovnim i srednjim školama u SAD-u zavladao je jedan čudan niz takozvanog “School Shootinga” u kojemu donedavno mirni i samozatajni klinci uzimaju oružje ulaze u škole i poubijaju djecu i profesore. Jednom riječju strahota.

Svakakve su se analize odvijale u to vrijeme. Jesu li krivi roditelji, igrice, prijatelji društvo? No, jedna teorija zapravo bila je najneobičnija. Mnogi ljudi vjeruju kako su ti klinci doživjeli određenu vrstu kontrole uma, odnosno da je netko, u ovom slučaju Vlada SAD-a nasumce izabrala dječake, putem mikrovalova ušla u njihov mozak i rekla im da to učine, da postanu brutalni ubojice. Zašto? Pa nakon tih događaja baš kao i nakon 11/9, kontrola u američkim državnim školama postala je nevjerojatna.

Kamere su postavljene u svakoj prostoriji, uključujući i toalete. Učenici prolaze razne vrste pregleda i detektora prije nego uđu u školu, a škole čuvaju i školski policajci koji ne dozvoljavaju niti roditeljima da dođu po svoje dijete. Jednom riječju u škole je uvedena apsolutna kontrola koja ne bi mogla biti opravdana bez ovih nemilih događaja. Mislite da je teško vjerojatno da postoiji tehnologija koja vas može natjerati da ubijate? Čitajte dalje.

Dr. Barrie Trower je britanski fizičar specijaliziran za mikrovalnu tehnologiju. Radio je za britansku vojnu mornaricu i bio je član britanske tajne službe MI6. Trower je pravi britanski gospodin i junak ako pogledamo na koji se način informacijama bori za čovječanstvo.

On spremno progovara, odnosno zviždi, o jednom vrlo tajnom i ubojitom oružju koje vlade diljem svijeta koriste kako bi činile genocid nad čovječanstvom. Riječ je o mikrovalnoj tehnologiji koju velika većina čovječanstva unosi u svoje domove. On je sudjelovao u stvaranju tog oružja i iz prve ruke govori o strahotama koje čine vlade svijeta ljudima, ubijajući ih i manipulirajući ovom zastrašujućom tehnologijom. Intervju s njim napravila je Deborah Tavers za stranicu stopthecrime.net koji u cijelosti možete pročitati ovdje. Mi vam donosimo najzanimljivije dijelove intervjua.

Povod za intervju vezan je za dokument objavljen u srpnju 2012. godine na službenim stranicama američke Bijele kuće, pod nazivom ‘Korištenje punog potencijala spektra kontroliranog od strane vlade za poticanje ekonomskog rasta’, u kojemu se raspravlja o različitim aspektima korištenja bežične mikrovalne tehnologije.

Barrie Trower: Na počecima šezdesetih godina obučavali su me unutar vladinih odjela za mikrovalno ratovanje. Kroz godine sam proučavao različite oblike mikrovalnog ratovanja i kad je istekao rok mog služenja u vojsci, pitali su me bi li mogao nastaviti svoja istraživanja, jer sam ja kroz svoj rad dobio neophodno znanje na tom području.

Vi morate znati da se trenutno nalazimo u novom Hladnom ratu i to je razlog zašto zemlje diljem svijeta to razvijaju. I to je razlog zašto se svuda postavljaju mikrovalni odašiljači, jer bi ih netko, ako bi tako htio, mogao koristiti u druge, zastrašujuće svrhe. Činjenica je da je taj sustav već pušten u pogon.

Prije puno godina naša vlada (britanska) je zapovjedila našim znanstvenicima da kada pričaju o mikrovalovima spominju i naglašavaju samo toplinu i ništa više od toga. Svi su to poslušali i ne pričaju o ničemu drugome, s tim da poriču više od 40 godina istraživanja koja su pokazala da mikrovalovi izazivaju razne oblike raka. Oni umjesto da se služe znanstvenim istraživanjima koja to potvrđuju, lažu. Tako posljednjih 40 godina engleska vlada, ali i druge vlade svijeta. I Amerikanci, Kanađani, Australci, isto lažu. Lažu kako bi zaštitili industriju i zaštitili njihove profite.

Tako da su oni isključivo lažovi i to se može dokazati, s odobrenjem od strane Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). To su isti ljudi koji sjede na ICNAP certifikatu, sjede u vladinim agencijama za javno zdravstvo, sjede u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Tu se vjerojatno ne radi o više od 20 ljudi. Ali da, oni će počiniti, po mom mišljenju, najgori genocid koji je ovaj planet ikad vidio, ne samo na ljudima, nego i na životinjama i biljkama. Uzrokovat će veće uništenje od globalnog rata, i za nekoliko stotina godina ljudi će se prisjećati, tko god preživi, što smo pokušali napraviti kako bi ih se spriječilo u tom naumu.

Deborah Tavares: Dok budemo prolazili kroz ovo, Barrie, željela bi da objasniš što vidiš u ovom dokumentu, molila bi te, jer se radi o 13 stranica na kojima govore koja je svrha tog mikrovalnog spektra kojeg planiraju.

Barrie Trower: Jednu stvar bi želio napomenuti. Sveučilišta možda i nisu kriva. I mogu vam dati primjer. Vlada ima na raspolaganju velika sredstva za financiranje istraživanja i sveučilišta se prijavljuju kako bi dobila ta istraživačka sredstva.

Dat ću vam jedan primjer iz SAD-a – vlada zamoli jedno sveučilište da osmisli način pomoću kojeg će se odašiljati mikrovalovi u nečije uho, i zapravo će proizvesti zvuk u njegovoj glavi koji nitko drugi ne čuje, jedino osoba prema kojoj se odašilju valovi može to čuti.

I sveučilištu je rečeno kako će to neizmjerno pomoći gluhima jer će ljudi pričati u napravu i moći će kroz nju čuti. Za to saznaju vlasnici velikih trgovina koji kažu kako bi to mogli koristiti protiv lopova, mogli bi lopovima odašiljati ‘Nadzire te se. Ostavi to.’ Spriječit ćemo zločin, i koristimo to u dobre svrhe. Nije prošlo dugo vremena, naročito vojsci i velikim trgovačkim lancima da padne na pamet ‘čekaj malo, pa mogli bi to upotrebljavati u našu korist.’

I tako vojska može staviti glasove u glave ljudi kako bi napravili štogod požele, a velike trgovine su shvatile, umjesto da kažu ‘ostavi to, ukrast ćeš to’, ako si neodlučan tijekom kupovine mogu ti reći ‘zbilja želiš to kupiti’, i nakon 9 mjeseci netko je tužio jedan od  velikih trgovačkih lanaca zbog odašiljanja a koji su ostvarili  fenomenalan profit u samo 9 mjeseci. Ali slučaj je propao jer je Državni ured za komunikacije (FCC) rekao kako su mikrovalovi bezopasni.

Deborah Tavers: Što je njihov pravi cilj? Mikrovalove proširiti na širu populaciju? Jer ovaj dokument Bijele kuće, dokazuje da je namjera djelovati odnosno manipulirati konkretno na stotine tisuća ljudi diljem svijeta?

Barrie Trower: Da. To je upravo tako.

Deborah Tavares: Ovdje možemo vidjeti kartu koja pokazuje masovno ciljano djelovanje, naročito u SAD-u?

Barrie Trower: O da. Apsolutno. To je jedna od ideja koja se krije iza “Smart Meter” uređaja koji se stavljaju u domove ljudi. Što sad mogu učiniti? Mogu nadzirati sve osobe u toj kući. Mogu gledati kako idete u krevet. Mogu gledati što radite u krevetu.

Mogu vas gledati u kupaonici i u kadi. Čuju svaku riječ koju izgovarate. Imaju spravu koja mjeri razinu vaših hormona. Imaju spravu pomoću koje, pod uvjetom da se nalaze na 75 metara udaljenosti, mjere vašu moždanu aktivnost i mogu zaključiti kako se osjećate.

Sad, ako to mogu raditi cijeloj populaciji, većina ne bi voljela da im se to radi, ali ih se ne bi ticalo, a iz perspektive vlade, oni će reći vama kako nisu zaintersirani za 98% populacije, ali jesu za 2% koji mogu biti opasni za primjerice američke građane.

Ali to ne vrijedi. Onda kažu: ‘Samo malo, postoji grupa koja nas spriječava da napravimo to i to,. Trebamo ih se paziti.’ I onda počnu djelovati na određene religije, ljude s dugom kosom, ljude koji puše kanabis, a ljestvica ide sve niže i niže i niže, sve dok ne počnete nadzirati 75% populacije a imate kompjutersku tehnologiju s kojom je to izvedivo. Zašto ljudi misle da oni to ne čine ako mogu, nije mi jasno?

Deborah Tavares: Pa, to je svrha, ako smo dobro shvatili, ovog dokumenta Bijele kuće. Dokument detaljno opisuje oružje za masovnu kontrolu uma i kvantne kompjutere i krađu uma, invaziju na ljudski mozak s umjetnom inteligencijom. Možete li ljudima objasniti što to znači?

Barrie Trower: Ne volim izraz ‘kontrola uma’ jer se um ne može zbilja kontrolirati. Možete utjecati da se osoba drugačije ponaša, ali nemate neprestanu kontrolu. Možete utjecati na to što ljudi rade, i to je vrlo lako. Ja to mogu. Mogao bi to izvesti za manje od tri dana.

Deborah Tavares: Možete pretvoriti nekoga u ubojicu?

Barrie Trower: Mogao bih te pretvoriti u ubojicu za manje od tri dana. To je lako. Tako da postoje različiti razlozi za pokrivanje nekog područja mikrovalovima i nadziranje ljudi. I to se ne bi ticalo 98% ljudi, ali činjenica je kako nemate izbor. I ako se zamjerite nekome u vladi, mogu zlouporabiti svoj položaj i ciljati na vas.

Deborah Tavares: Postoji velik broj znanstvenika koji shvaćaju što su njihovi znanstveni eksperimenti prouzrokovali. Ne koriste se za dobrobit čovječanstva i sad vide da se koriste na štetu njihove djece, njihovih obitelji, i cijelog svijeta, i izlaze u javnost kako bi se to saznalo. I na njih se sada pokušava utjecati mikrovalnom tehnologijom koju su pomogli stvoriti i koja se sad koristi protiv većeg broja zviždača, slažete li se?

Barrie Trower: Da. I mogu vam dati konkretan primjer visokog znanstvenog dužnosnika u Engleskoj. Ali, ako ćete postati zviždač, morate biti svjesni kako će vam se prijetiti smrću i radi se o vrlo ozbiljnim prijetnjama smrću. Ostat ćete bez posla. Vaša djeca se neće moći zaposliti ili ići studirati. Radi se o obiteljskoj žrtvi, ali i osobnoj.

Mogu vam dati primjer. Primio sam brojne šifrirane i čudne poruke od visokih dužnosnika. Primio sam poruku od vrlo, vrlo visokog dužnosnika koji radi na tajnoj eksperimentalnoj lokaciji u Engleskoj. Rekao je, ‘Moram pričati s tobom, Barrie’. Pristao sam i sastali smo se. Rekao je kako ću mu ja moći pružiti svoju perspektivu. S vladom smo sklopili ugovor o istraživanju.

Proučavamo utjecaj mikrovalova na mozak i srce. Ja sam jedan od vodećih znanstvenika u državi. Zatražili su da proučavam utjecaj mikrovalova na mozak i srce, konkretne pulsne frekvencije za koju se zna kako utječe na mozak i srce.

Ja i ti oboje znamo, jer djelomično sam studirao eksperimentalnu fiziku, ako ćemo proučavati srce i mozak, to će trajati otprilike 15 godina. Potrebno je 10 godina istraživanja i još 5 godina kako bi se riješili pojedini problemi, zatim se rad treba napisati, dati na recenziju drugim znanstvenicima i onda objaviti.

I rekao je kako se radi o velikim novcima. Znaš koliko su mi dali vremena za provođenje eksperimenata na srcu i mozgu? Jedan od njih traje 10 minuta, a drugi 20 ili 25 minuta. Mogu oba obaviti za sat vremena i još imam vremena za kavu.

Rekao je da sada zna kad obavi te eksperimente, da će rezultati sugerirati da je tehnologija sigurna, sigurna, sigurna, sigurna, sigurna. I znam da će to koristiti sa žigom mog laboratorija na kojem će pisati ‘sigurno – slobodno prodaj’. I taj konkretni sustav se sad prodaje u 150 zemalja s potvrdom da je siguran.

I rekao mi je, ja nisam napravio ništa loše. Obavio sam eksperimente. Proizveo sam rezultate, koji kažu da je proizvod siguran, ali znam da će se to zloupotrebljavati. Znam kako će ljudi umrijeti jer će se to objaviti. Žene će dobiti rak dojki, imati abortuse; svašta će se dogoditi.

Ali to će napraviti oni – ne ja. Rekao je da je trenutno na visokom znanstvenom položaju u državnoj službi. Imam super plaću. Imam troje djece koji studiraju. Imam hipoteku na veliku, lijepu kuću. Ako ih izdam, danas ću sve izgubiti i nikad se više neću zaposliti.

Djeca će morati prestati studirati i život će mi biti užas. Što da radim? Rekao sam mu kako ima samo 2 izbora: dignut ćeš ruke od obitelji, školovanja svoje djece i svega, ili ćeš šutit. I to su bila jedina dva izbora, i odlučio je šutiti.
 

 
(dnevno.hr)