Loše raspoloženje i pesimizam su “zarazni”. Kako naučiti oduprijeti se njima?

Emocije, posebno takve kao što su strah, bijes, razočarenje, šok – to su sve energije. I vi uvijek možete “uhvatiti” tu negativnu energiju koju emituju drugi ljudi. Čak nijeste ni svjesni toga.

Svi ljudi – su emotivne spužve, ali stupanj “upijanja” je različit kod svih. Neki mogu slobodno plivati u gomili i masi negativnosti, ne osjećajući mnogo neprijatnosti. A kod nekih ove frustracije mogu dovesti do samoubistva.

Empatija – to je ono o čemu govorimo.

Neki ljudi sa svojim napadima panike “zaraze” vas, unište vam život, a vi se nikad o tome nijeste  ozbiljno ni zamislili.

Sa energetske točke gledišta, negativne emocije mogu imati sledeće uzroke:

Možete osjetiti tuđu bol kao svoju.

“Opći” problemi postaju vaši osobni.

U ovim slučajevima, empatija, naročito u kombinaciji sa nemoći može biti uzrok ozbiljne depresije.

Zaustavite apsorbciju emocija drugih ljudi. Evo instrukcije:

1. Odredite koliko jako na vas utiče empatija

Evo nekoliko tipičnih znakova da ste empatična osoba.

• Ljudi vas zovu “hipersenzitivna osoba” ili “previše osjetljiva”. Oni ne znaju da ovo nije kompliment, i nije rešenje.

• Osjećate strah, nespokojstvo i stres koje vam prenose drugi ljudi. Vi ih doslovno fizički osjećate. Sama po sebi, ta sposobnost – nije loša, ali morate da minimizirate uticaj drugih ljudi koji vam se ne sviđaju, ili ih ne poznajete. Razgovarajte samo sa prijateljima, kolegama i članovima porodice.
• Brzo se zamarate u masi ljudi. Nakon nekoliko sati večernje zabave, vi se u duši osjećate iscrpljeno, nesretno i istrošeno.
• Šumovi, stalni neprijatni miris i neophodnost stalnog časkanja, ozbiljno podrivaju vaše raspoloženje
  

• Da biste se napunili energijom, morate biti u stanju potpunog odmora.

• Stalno razmišljate o tome što proživljavate.
• Pokušavate shvatiti bilo koje iskustvo, da analizirate svaku situaciju do u detalje. Vaša osjećajeje lako povrijediti,  ali vi izbjegavate konflikte.

• Vi ste “velikodušan” sugovornik i dobar slušatelj.

• Stalno se trudite pomagati.
• Intima vas ponekad može uplašiti toliko da osjećate napad gušenja i gubitak samog sebe.

2. Potražite izvor nespokojstva

Zapitajte se što vi osjećate – jesu li to vaše emocije ili tuđe? Od kuda je došla ta emocija? Strah i gnjev se skoro nikada ne rađaju u glavama empatičnih osoba, ali ih oni dobro prihvaćaju. Pokušajte odrediti gdje i u kojem dijelu se nalazi generator vašeg nespokojstva.

• Upravo ste odgledali komediju u kinu, nalazite se u odličnom raspoloženju. Iznenada ste se sreli s nekim od prijatelja ili članova obitelji – i cijelo raspoloženje nestaje. Da li vam se to događalo? I da li vam se to može dogoditi? To isto osjećate kada odete u trgovački centar ili koncert.

• Mjesta puna ljudi vas guše? Možda je sve to zato što apsorbirate negativne emocije drugih ljudi iz mase.

3. Izbjegavajte izvor nespokojstva, po svaku cijenu

Pokušajte u početku razgovarati s osobama koje su vam neugodne s veće udaljenosti nego obično. Koraknite unatrag, stanite dalje. Ovaj trik stvarno djeluje.Ne bojte se da ćete nekoga povrijediti.

Ne bojte se prijeći na drugo mjesto u autobusu, ako pored vas sjedi osoba koja neugodno miriše. Ako u blizini vas sjede tužni ljudi, premjestite se. Ustanite i otiđite.

4. U svakoj nejasnoj situaciji – koncentrirajte se na disanje

Disanje – to je ono što povezuje vaš mozak s vašom suštinom. Koncentrirajte se nekoliko minuta na disanje. Udahnite spokojstvo, izdahnite negativnost. Ovo će vam pomoći da osjetite sebe u vremenu i prostoru, i očistiti glavu od straha i drugih teških emocija.

Zamislite negativnost kao sivu maglu koja se izlazi iz vašeg tijela, a pri udisaju zamislite da na vas pada zraka zlatne svjetlosti. Ovo je jednostavna vježba koja može dati brze rezultate.

5. Koristite štit

Svaki put kada ste u društvu teških i neugodnih ljudi, zamislite sebe kako visite u zraku u bijeloj lopti. Boja, u principu, može biti bilo koja – samo trebate osjećati kako vam daje snagu. Mislite o ovoj lopti kao o štitu koji odbija svu negativnost i nelagodu. Dopustite sebi da uzimate iz okruženja samo pozitivno.

6. Upravljajte emocionalnim preopterećenjima

Naučite prepoznati ljude koji iz drugih sišu energiju. Izbjegavajte ih. U masi nepoznatih ljudi zauzimajte marginalna mjesta. Izbjegavajte komuniciranje s “emocionalnim vampirima”. I ako je to moguće, jedite. Namirnice bogate šećerom mogu vam pomoći da se saberete i opustite.

Uvjerite sebe, da u bilo kojem društvu ne ovisite o drugim ljudima. Pobrinite se da uvijek imate novac za taksi, kako ne bi bili vezani ni za koga. Uvjerite se da u svakom trenutku možete lako stići kući. To će vam dati samopouzdanje.

Također, potrebno je da imate svoje mjesto u kući – mjesto na kojem možete biti sami. To može biti kut za čitanje ili stol sa računalom.

7. Tražite pozitivne ljude i pozitivne situacije

Pozovite prijatelja s kojim uživate provoditi vrijeme. Idite van s kolegom, s kojim vam je interesantno razgovarati tijekom pauze. Apsorbirajte njihovu pozitivnost i samopouzdanje.

Nada je također zarazna. I ona sama po sebi podiže raspoloženje. Budite suosjećajni ne samo prema drugima nego i sebi. Ostanite osjetljivi, ali izbjegavajte stresne situacije.

8. Odlazite u prirodu – čak i u samoći

Morate imati svoja omiljena mjesta gdje se hranite pozitivnom energijom. Najbolje je ako su ona u prirodi, gdje možete otići na sat ili dva kako bi se odmorili i napunili baterije. Držite u kući na “radnom stolu” slike pejzaža, bujne šume, vodopada, divljih plaža.

Ponekad ujutro pokušajte otići u šumu. Osjetite tu maglu, rosu, te mirise.

Prakticirajte jogu ili druge tehnike disanja.

Trebate imati neki emotivni centar, u koji možete pobjeći kao u sigurnu luku tijekom oluje.
 
(bebamur.com/uredio:nsp)