Svaki treći odrasli stanovnik na Zapadu ima povišeni krvni tlak ili hipertenziju. Te osobe s hipertenzijom imaju triput veću mogućnost da dožive srčani infarkt od osoba s normalnim krvnim tlakom, pet puta veću mogućnost da dođe do srčanog zatajenja i osam puta veću mogućnost da dozive moždani udar.

Kako možemo znati da li je i naš krvni tlak povišen? Hipertenziju definiramo kao stalno povišenu vrijednost sistoličkog (gornjeg) krvnog tlaka iznad 140 mm Hg, i / ili stalno povišen donji, dijastolički tlak iznad 90 mm Hg.

Optimalni tlak za sve uzraste i spolove iznosi do 120 / 80. Iako se hipertenzija najčešće ne osjeća, zbog čega je i prozvana tihim ubojicom, ona može poticati progresivne promjene u krvnim žilama sve dok se ne pojavi prvi, dramatični znak takvog procesa: najčešće moždani udar ili srčani infarkt.

Povišeni krvni tlak i umanjene umne sposobnosti

Brojna istraživanja su dokumentirala da povišeni krvni tlak koji se ne kontrolira stilom života često uzrokuje postepeni pad mentalnih sposobnosti. Jedno nedavno objavljeno istraživanje je pokazalo da se porastom sistolnog krvnog tlaka u srednjim godinama života na svakih 10 mm živinog stupca javljao 9% povećani rizik od slabih intelektualnih sposobnosti 25 godina kasnije.

Što uzrokuje povišenje krvnog pritisaka? Hipertenzija može rijetko biti posljedica nekog tumora, hormonalne ili bubrežne bolesti.

Nastanku hipertenzije doprinose sljedeći čimbenici:

Unos velike količine soli. Možda zvuči nevjerojatno, ali oko 80% posto svjetskog stanovništva kod kojeg je unos soli putem hrane nizak ne zna što je to povišeni krvni tlak. Kod drugih naroda koji vole slaniju hranu, kao na primjer kod Japanaca, bolest je epidemična i od nje pati gotovo polovica odraslog stanovništva. Amerikanci troše prosječno 10 do 12 grama soli dnevno. To su dvije do četiri čajne žličice, ili deset do dvadeset puta više nego što je organizmu potrebno. I u drugim razvijenim je stanje vrlo slično.

Pretilost. Kod gotovo svake osobe s izraženom prekomjernom tjelesnom težinom kad-tad će se razviti hipertenzija. U pitanju je samo vrijeme.

Naslage na zidovima krvnih žila. Sužene i začepljene krvne žile primoravaju organizam povećati krvni tlak kako bi krv ipak mogla stići do svih stanica tijela koje trebaju dovoljno kisika i hranjivih tvari za normalan rad.

Nedostatak vježbanja.

Pušenje.

Estrogen. Ovaj hormon, koji se nalazi u tabletama za sprečavanje začeća, a koristi se i za ublažavanje simptoma menopauze, zadržava sol u tijelu. Samim tim i on može uzrokovati povišeni, krvni tlak i povećanje tjelesne težine zbog zadržavanja suvišne tekućine u organizmu.

Alkohol. Znanstvene studije su pokazale kako je čak i umjerena potrošnja alkohola odgovorna za 5 do 15 posto svih slučajeva hipertenzije.
************************ 

Zašto ljudi jedu toliko soli? U današnjem načinu života se teško možemo u potpunosti osloboditi soli. Oko 75% soli koju unosimo u organizam nalazi se u prerađenim namirnicama i gotovim jelima. Vrlo je lako razviti želju za solju, a obilje slanih grickalica i namirnica koje nam se nude potiču takav okus.

Što je s lijekovima za povišeni krvni tlak? Krajem 20. stoljeća proizvedena je prava poplava novih anti-hipertenziva – lijekova koji djelotvorno snižavaju krvni tlak. Neki među njima doslovno spašavaju mnoge živote. Ali, najveći dio njih donosi trenutne rezultate, odnosno brza rješenja kojima smo mi, ljudi 21. stoljeća, toliko skloni.

Ali ako ih bolje proučimo, uočit ćemo i neke razočaravajuće činjenice: ti lijekovi, zapravo, ne liječe hipertenziju. U nekim slučajevima se takvi lijekovi moraju uzimati cijelog života. Njihove neugodne popratne pojave mogu biti umor, depresija, nedostatak spolne želje i impotencija. Dok nam takvi lijekovi pomažu da se sačuvamo od moždanog udara, oni nas ne štite od začepljenja srčanih krvnih žila. Štoviše, neke skupine takvih lijekova mogu poticati aterosklerozu time što povisuju kolesterol u krvi, i povećati rizik od razvoja šećerne bolesti i gihta.

Postoji li neko drugo rješenje? Niz velikih znanstvenih studija pokazao je da jednostavna prehrana i promjena u načinu života može bez lijekova, za samo nekoliko tjedana, riješiti najveći broj slučajeva hipertenzije.

• Veliki postotak ljudi osjetljiv je na sol i imao bi koristi od njenog smanjenja u prehrani.
• Kada smanjite tjelesnu težinu, obično opadne i krvni tlak. Mršavljenje je vrlo često jedina potrebna mjera za rješavanje povišenog krvnog pritisaka.
• Prehrana bogata vlaknima is malom količinom masnoća snižava krvni tlak oko 10% čak i bez gubitka tjelesne težine ili smanjenja unosa soli. Razrjeđivanje krvi, što je posljedica manjeg unosa masnoća, dovodi do ovih povoljnih promjena.
• Izbacivanje alkohola iz prehrane također će sniziti krvni tlak i u isto vrijeme blagotvorno djelovati na organizam u različitim drugim područjima.
• Vježbanje snižava krvni tlak smanjivanjem otpora u perifernim žilama. Osim toga, redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću pridonosi općem zdravlju i osjećaju zadovoljstva.

Ljudi koji uzimaju lijekove zbog hipertenzije ne bi se smjeli igrati liječnika i na svoju ruku mijenjati doze ili prestajati uzimati terapiju. Ali onima koji su voljni da provedu zdrave promjene u načinu života, njihov će im nutricionist rado pomoći da se prehranom i vježbanjem oslobode povišenog krvnog tlaka i lijekova kojima su ga dotad kako-tako držali pod kontrolom.

Što možemo ponuditi u pogledu liječenja kada je njihovo stanje prouzrokovano lošim načinom života zajedno s urođenom podlozinošću? Koje korake takve osobe trebaju poduzeti kako bi spustile svoj ​​krvni tlak na normalu? Uobičajeni odgovor bi bio da uzimaju lijekove koje im prepiše liječnik. Ne tako davno, to je izgledalo kao jedini odgovor. Mi sada znamo da to obično nije najbolji odgovor.

Postoji nekoliko razloga za to:

1. Svaki lijek ima višestruke potencijalne nuspojave – uključujući učinke na kvalitetu života koji često prolaze nezapaženo od strane korisnika lijekova.
2. Povišeni krvni tlak, čak iako se kontrolira lijekovima (a ne načinom života), uzrokuje postupno propadanje moždane mase što slabi sposobnosti i inteligenciju pacijenta. Nekontrolirani povišeni krvni tlak uzrokuje iste probleme.
3. Manje od polovice onih koji uzimaju lijekove snizi svoj ​​tlak ispod 140/90.
4. Cijena lijekova.
5. Snižavanje krvnog tlaka lijekovima nije podudarno snižavanju krvnog tlaka na prirodan način.

Ljudi koji uzimaju lijekove za sniženje tlaka imaju više stope srčanih oboljenja od ljudi koji imaju identični krvni tlak bez upotrebe lijekova.

Očito je da je poželjnija metoda kontroliranja krvnog tlaka prihvaćanje promjena načina života da bi se krvni tlak snizio na prirodan način. Pošto je sam način života uzrokovao povišeni krvni tlak, zašto ga ne sniziti promjenama načina života? Da li je moguće sniziti krvni tlak promjenama načina života? Dobre vijesti su da medicinska istraživanjanja pokazala da taj pristup doista djeluje.

Štoviše, u svojoj praksi sam vidio kako rutinski djeluje. Logično pitanje je: “Koliko sniženje krvnog tlaka mogu očekivati ​​ako sam voljan izvršim promjene načina života? “Odgovor ovisi od toga kolike promjene ste voljni usvojiti. Približno 80% osoba s hipertenzijom će moći sniziti krvni tlak na sigurnu razinu, bez lijekova, ako prihvate sve promjene iznijete. Ostalih 20% će također moći sniziti tlak na sigurnu razinu kombiniranjem tih promjena načina života s određenom količinom lijekova. Koje promjene načina života će proizvesti sniženje krvnog tlaka?
 

Više informacija možete pronaći u knjizi “Zakoni zdravlja i izlečenja” koju možete skinuti OVDJE!

(zahvaljujući Adventističkoj Crkvi u Chicagu)
 
(vestinet.rs/uredio: nsp)