Do trenutka kad osoba osjeti žeđ, dehidracija je već tu. To ne znači samo da je poriv za utaživanjem žeđi vrlo jak, već nažalost, da su tijelesno raspoloženje, mentalne sposobnosti i razina energije već ugrožene.

“Naš osjet žeđi se zapravo ne pojavljuje sve dok smo već 1% ili 2% posto dehidrirani. Do tada je dehidracija već počela i počinje utjecati kako na naš um i tako i na naše tijelo”, kaže Lawrence E. Armstrong, profesor fiziologije na Sveučilištu u Connecticut. Armstrong je bio i vodeći istraživač u istraživanjima na temu hidratacije, koja je pogurala važnost pijenja puno vode.

Nadalje, Armstrong savjetuje ljude da brzo prijeđu preko “to se neće dogoditi meni” sindroma. On kaže da ljudi imaju tendenciju da misle da samo jako fizički aktivni pojedinci su skloni dehidraciji, no to je uvjerenje lažno. “Dehidracija utječe na sve ljude, i ostati dovoljno hidratiziran, je isto tako važno za one koji rade cijeli dan na računalu, kao i za maratonaca, koji može izgubiti i do 8% posto svoje tjelesne težine kroz vodu kada se natječe.”

Njegova studija je ispitivala dvije skupine s dobnom području od dvadeset godina starosti. Jedna je skupina bila sastavljena od muškaraca, da druga od žena. Nakon što su se dovoljno hidratizirali noć prije, svaka skupina je hodala na pokretnoj traci izazvajući dehidraciju. Zatim, su se mjerile stvari kao što je njihovo vrijeme reakcije, pamćenje i razmišljanje. Konačno, ove sposobnosti su ispitane opet, ali kad su sudionici u potpunosti bili hidratizirani.

Rezultati su pokazali da do značajnih promjena na tijelu dolazi kad je ono dehidrirano. Oba spola su doživjela umor i nemogućnost da se usredotoče, čak i prilikom blage dehidracije. Istraživači su također istaknuli da se povećala anksioznost i umor kod muškaraca, iako je incidencija bila veća kod žena. Žene su sklonije razvijanju glavobolje, dok je kod muškaraca bilo više vjerojatno da će doživjeti opći umor ili ukupnu napetost.

Prednosti pijenja više vode

Abby Phon, certificirani trener holističkog zdravlja i wellness trener, objašnjava korisit za tijelo kroz pijenje više vode za piće.

1.) Ispire toksine i jača imunitet. Pitka voda vas može riješiti i držati vas podalje od prehlade i gripe i osloboditi vas od toksina kroz znoj i mokrenje.

2.) Potiče gubitak težine. Cjelokupne osjećaj ljudi da ih pitka voda čini da su manje skloni debljanju.

3.) Čuva probavni trakt zdravim. Voda je prirodni način za ublažavanje zatvora i pomaže s probavom.

4.) Povećava energiju. Pijenje više vode doprinosi ukupnoj energiji i uz to to pomaže podmazivanju zglobova, čuva da mozak radi ispravno i drži glavobolju podalje od glave.

Koliko je to potrebno vode? Trenutni prijedlozi koji upućuju na to da tijelo ostane dovoljno hidratizirano, ljudi bi trebali pomnožiti svoju težinu u kg sa volumenskom (tekućinskom) uncom. Rezultiralo broj je približan broj unci vode koje treba konzumirati svaki dan. 1 tekuća unca = 0.03 litre. Za čovjeka od 100 kilograma, to bi bilo negdje točno 3 litre vode.

O tome koju vodu piti i kakva je voda na Balkanu, to je već duža priča…
 
(preveo:mag.Alfred Bošković/uredio:nsp)