Jedan od mnogih prirodnih načina jačanja zdravlja mozga je prehrana pravim vrstama hrane

A postoji i specifična dijeta koja vam može pomoći da održite mozak i razmišljanje oštrima i zdravima – prikladno nazvana “UMNA” dijeta.

UMNU prehranu, koju predstavlja prehrana koja se može definirati kao “mediteranska intervencija za neurodegenerativno odgađanje”, razvio je tim istraživača iz Medicinskog centra Sveučilišta Rush u Chicagu.

To je kombinacija mediteranske i DASH prehrane (dijetetskih pristupa za zaustavljanje hipertenzije) s ciljem borbe protiv demencije i kognitivnog propadanja koji se obično javlja s godinama.

Mediteranska prehrana usredotočuje se na konzumiranje voća, povrća, ribe, maslinovog ulja i crnog vina, dok se “DASH dijeta” usredotočuje i na voće, povrće i cjelovite žitarice, ali sa jako malo soli.

Hrana na koju se fokusira “UMNA” dijeta:

Grah ili mahunarke, bobice, riba, lisnato povrće, orašasto voće, maslinovo ulje, ostalo povrće, perad, cjelovite žitarice, vino.

Budući da se “UMNA” prehrana uglavnom temelji na biljkama, unosi se hranjivim tvarima koje održavaju zdravlje mozga i sprečavaju kognitivni pad.

“UMNA” prehrana osigurava vitamine E i C koji su antioksidanti koji štite mozak od oštećenja slobodnim radikalima.

Kombinacija ova dva vitamina može spriječiti gubitak pamćenja i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i demencije za 60 posto, pokazala je velika studija objavljena u časopisu Archives of Neurology.

Osim toga, lisnato povrće bogato je vitaminima B6, B12 i folnom kiselinom, koji djeluju zajedno u sprečavanju degeneracije mozga i poboljšanju moždanih funkcija. Vitamin K, koji se također nalazi u zelenom povrću, također pridonosi prevenciji Alzheimerove bolesti.

Bobice, koje se toplo preporučuju u “UMNOJ” prehrani, također pružaju snažne blagodati za zdravlje mozga. Prethodne studije pokazale su da bobice, posebno borovnice i jagode, mogu smanjiti gubitak neurona i poboljšati pamćenje.

Ovo je voće bogato flavonoidima, posebno antocijaninom koji djeluju protiv dva glavna uzroka Alzheimerove bolesti: oksidacijskog stresa koji izazva oštećenja i upale.

Vitamin B12 i Omega-3 koji se nalaze u ribama također pomažu poboljšanju zdravlja mozga. Vitamin B12 sprečava degeneraciju mozga i živaca, koji su povezani s demencijom i Alzheimerovom bolešću. S druge strane, omega-3 masne kiseline, posebno dokozaheksaenoinska kiselina (DHA) potrebne su za zdravu strukturu mozga i održavanje funkcija mozga.

“UMNA” dijeta također ima smjernice koje namirnice treba izbjegavati. To uključuje maslac, sir, prženu hranu, peciva, crveno meso i slatkiše.

Ova hrana je ili puna šećera ili trans masti, koje su štetne i za um i za tijelo. Konzumiranje ove hrane povezano je s mnogim bolestima, uključujući Alzheimerovu bolest, rak, dijabetes, pretilost i bolesti srca.

Rezultati su otkrili da su oni koji su slijedili “UMNU” dijetu imali 53 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti, dok oni koji su slijedili mediteransku prehranu pokazali 54 posto smanjeni rizik od Alzheimerove bolesti.

Oni koji su slijedili “DASH” dijetu doživjeli su 39 posto niži rizik od Alzheimerove bolesti.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Prirodni spojevi obično nađeni u mnogom voću i povrću su među najmoćnijim tvarima koje u našem dijetnom arsenalu služe za borbu protiv mnogih oblika raka

Flavonoidi su evoluirali u zaštitne mehanizme kod mnogih različitih biljaka i igraju ključnu ulogu u sprječavanju bolesti kod ljudi. Naše tijelo koristi ove moćne hranjive tvari kako bi ublažilo upale, snizilo krvni tlak i borilo se s učinkom starenja zbog slobodnih radikala.

Novo istraživanje pokazuje nadu u sposobnost flavonoida u borbi s rakom i njihovu potrebu u vašoj dijeti kako bi imali optimalnu zaštitu protiv bolesti.

Studija je pokazala značajno smanjenje rizika za mnoge vrste raka.

Rezultati studije objavljeni u časopisu „Ishrana i rak“ koja je provedena u Italiji kroz posljednjih 20 godina pokazala je kako je dijeta bogata flavonoidima igrala ključnu ulogu u sprječavanju raka.

#Sudionici studije s najvećim unosom flavonoida pokazali su 44% manji rizik od oralnog raka i 40% manju priliku za razvijanje raka ždrijela. Mogućnost dobivanja raka crijeva smanjena je za trećinu a također je primijećeno smanjenje mogućnosti raka grudi, jajnika i bubrega.

Autori studije pripisali su svoja otkrića moćnim antioksidantskim, anti-mutagenim i anti- proliferativnim svojstvima dijetalnih sastojaka koje su konzumirali sudionici istraživanja. Oni zaključuju: „Pronalasci iz ove velike mreže talijanskih studija nepobitno dokazuju zaštitničku ulogu flavonoida kod raka gornjeg probavnog trakta.

Osobe svjesne zdravlja htjet će iskoristiti prednost ovih esencijalnih hranjivih tvari kako bi postigli optimalnu zdravstvenu zaštitu. Ubacite neke od ovih ukusnih opcija u svoju prehranu svakoga dana kako bi smanjili rizik mnogih smrtonosnih vrsta raka.

Donosimo vam listu namirnica i trava koje su manje skupi način da dobijete ove moćne pigmente biljaka. One mogu biti manje poznate i egzotične od slavnih borovnica i nara, ali su od velike dobrobiti. Ključ je koristiti pravi dio biljke, kao što je navedeno na popisu, kako bi dobili punu dobrobit.

Svakodnevna hrana bogata flavonoidima:

• Luk (glavica)
• Salata (cijela biljka)
• Bosiljak (list)
• Brusnica (plod)
• Češnjak (glavica)
• Zelje (list)
• Kelj (list)
• Kelj pupčar
• Koraba (mladica)
• Špinat (list)
• Šparoge (korijen)
• Komorač (plod)
• Soja (sjeme)
• Crveni grah (cijela biljka)
• Grašak
• Adzuki grah (sjeme)

Svakodnevne trave bogate flavonoidima:

• Kopar (sjeme)
• Čaj (cijela biljka)
• Bosiljak (list)
• Majčina dušica (cijela biljka)
• Cayenne (plod)
• Korijander (plod)
• Metvica-paprena (cijela biljka)
• Kamilica (cijela biljka)
• Anis (sjeme)

(dnevno.hr)

Vaše arterije počinju stariti od dana kada ste se rodili, ali to ne znači da su stare koliko i vaša stvarna životna dob

Vaš životni stil i prehrana utječu na starenje arterija.

Kad vam arterije ostare, na stijenkama arterija se formira plak. To smanjuje fleksibilnost arterija, uzrokujući da se one ukoče i povećava pritisak unutar arterija. Oni opterećuju srce i mogu dovesti do zatajenja srca ako se ne liječi.

Kako se nakuplja plak, smanjuje se i protok krvi. Ako djelić plaka počne plutati, kretat će se nizvodno i na kraju će zapeti u najmanjoj krvnoj žili. To može blokirati dotok krvi u organ koji opskrbljuje, što će dovesti do srčanog udara kada uđe u srce ili moždanog udara kada dođe u mozak.

Starenje arterija uzrokuje visoki krvni tlak

Upala, oksidativni stres i imunološka disfunkcija također uzrokuju starenje arterija. Sva ova tri mehanizma utječu na sposobnost arterija da stvaraju dušikov oksid, što je važno za održavanje normalnih, zdravih arterija.

Dušikov oksid također igra ulogu u održavanju normalnog krvnog tlaka. Stoga, kad ima malo dušikovog oksida oskudno, povećava se krvni tlak.Nakon toga visoki krvni tlak oštećuje unutrašnje stijenke arterija. Kao rezultat toga, proizvodnja dušikovog oksida smanjuje se i arterije se ne mogu proširiti kako bi trebale.

Snižavanje krvnog tlaka

Dovoljne razine dušikovog oksida pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Da biste povećali proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, najbolje je jesti povrće poput brokule, kupusa, celera, salate i špinata.

Jedenje ovog povrća povećava prehrambene nitrate i omogućuje tijelu da stvara više dušičnog oksida. Studija objavljena u časopisu Hypertension otkrila je da ovo povrće ima učinak snižavanja krvnog tlaka.

Čuvanje usta čistima, (ali ne previše čistima) također može sniziti krvni tlak.

Bakterije iz usta kemijski mijenjaju nitrate u nitrite, koji se na kraju pretvaraju u dušikov oksid. Umjereno čišćenje usta – u kojima se korisne bakterije ne uklanjaju – može poboljšati proizvodnju dušičnog oksida i zauzvrat sniziti krvni tlak.

U studiji objavljenoj u časopisu Free Radical Biology and Medicine, istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili jako sredstvo za ispiranje usta doživjeli porast krvnog tlaka za 26 milimetara žive (mmHg).

Vježbanje barem 30 minuta svaki dan jedan je od najboljih načina za sniženje visokog krvnog tlaka. Ono čini vaše srce snažnijim i učinkovitijim u pumpanju krvi, što smanjuje krvni tlak u arterijama.

Drugi način za snižavanje visokog krvnog tlaka je smanjivanje unosa soli. Unos soli povezan je s visokom razinom krvnog tlaka. Istraživanje sugerira da smanjenje potrošnje soli za 10 ili 20 posto može napraviti razliku.

Dodavanje probiotika u vašu prehranu može poboljšati vaš krvni tlak.

Probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u jogurtu i drugim fermentiranim namirnicama poput kimčija i kefira. Pregledom istraživanja iz 2014. godine utvrđeno je da su oni koji su konzumirali probiotike imali umjereno sniženje razine krvnog tlaka.

Važno je i pronaći način za opuštanje. Previše stresa može vam povisiti krvni tlak, i kratkoročno i dugoročno. Radite nešto u čemu uživate. To bi mogla biti joga, meditacija ili provoditi vrijeme sa svojim ljubimcima.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Može li se Parkinsonova bolest liječiti vitamnskim dodacima? Studija objavljena u časopisu Cell Research sugerira da je moguće liječiti nasljednu Parkinsonovu bolest uz pomoć vitamina B12

Studija je otkrila da aktivni oblik vitamina B12 nazvan AdoCbl (5′-deoksiadenosilkobalamin) može umanjiti učinke gubitka dopamina kod Parkinsonove bolesti uzrokovanih genetskim mutacijama gena LRRK2.

Nalaz sugerira da se ovaj oblik vitamina B12 može koristiti za razvoj terapije za liječenje Parkinsonove bolesti.

Parkinsonova bolest je najčešći kronični neurodegenerativni poremećaj kretanja. To utječe na jedan posto ljudi starijih od 70 godina i više diljem svijeta.

Trenutno se ta bolest ne može izliječiti – dostupni tretmani usmjereni su samo na rješavanje njenih simptoma, ali ne i na njihovo izliječenje.

Nasljedna Parkinsonova bolest uglavnom je povezana s mutacijama gena koji kodira enzim LRRK2. Međutim, sve veći dokazi upućuju na to da ovaj enzim također može doprinijeti napredovanju Parkinsona uzrokovanog faktorima okoliša.

Pojačana aktivnost enzima doprinosi nakupljanju toksičnih alfa-sinukleinskih vlakana u neuronima supstancije nigre koji stvaraju dopamin, koji je dio mozga koji ima ulogu u kontroli svjesnih pokreta, i jedno od najugroženijih područja u Parkinsonovom bolest.

U istraživanju su istraživači otkrili da AdoCbl može učinkovito regulirati aktivnost enzima LRRK2. Prvo su testirali oblik vitamina B12 na modelima eksperimentalnih staničnih nizova.

Odavde je istraživački tim otkrio da AdoCbl može značajno smanjiti aktivnost enzima LRRK2, čak i kad je genetski izmijenjen da nosi mutaciju G2019S – najčešću varijantu LRRK2 povezanu s Parkinsonovom.

Nakon daljnjih analiza, tim je potvrdio da se AdoCbl mogao izravno vezati za enzim LRRK2, mijenjajući njegovu strukturu i narušavajući njegovu normalnu funkciju. To ukazuje da je AdoCbl djelovao kao snažni inhibitor enzima.

Istraživački tim je također istraživao terapeutski potencijal AdoCbl-a kod crva koji nose mutaciju G2019S. Otkrili su da liječenje vitaminom može spriječiti smrt živčanih stanica koje proizvode dopamin i pojavu simptoma povezanih s neurodegeneracijom.

Uz to, istraživači su otkrili da prirodna varijanta vitamina B12 može zaštititi od neurotoksičnosti i nedostatka dopamina kod muha i miševa koji nose različite mutacije enzima LRRK2 povezane sa Parkinsonovom bolešću.

„Ovaj aktivni oblik vitamina B12 može se koristiti kao osnova za razvoj novih terapija za borbu protiv nasljedne Parkinsonove bolesti povezane s patogenim varijante LRRK2 enzima”, rekao je Iban Ubarretxena, direktor Biofisika instituta i ko-autor studije.

Parkinsonova bolest se poput mnogih drugih bolesti, može spriječiti. Jedan od načina da to izbjegnete je jedete hranjive tvari koje štite mozak što ranije je moguće. To uključuje:

Vitamin B6 – U japanskoj studiji niska razina vitamina B6 može povećati rizik od Parkinsonove bolesti za pola.

Polifenoli – polifenoli se bore protiv oksidativnog stresa i oštećenja. Zdrave masti – Zdrave masti štite mozak od Parkinsonove bolesti.

Vitamin D3 – Većina ljudi koji boluju od Parkinsonove bolesti imaju manjak vitamina D. Povećanje razine vitamina D može vam pomoći usporiti napredovanje i spriječiti simptome Parkinsonove bolesti.

Nikotin – Pročitali ste točno, ali nemojte biti prebrzi i zgrabiti cigarete. Trebali biste dobivati nikotin kroz hranu, poput paprike.

Novi-Svjetski-Poredak.com

“Nekad je bilo rijetko vidjeti da netko mlađi od 40 godina dođe u bolnicu sa srčanim udarom” – napomenuo je dr. Ron Blankstein, vodeći autor studije

Srčani udar i moždani udar često se smatraju stanjima povezanim sa starošću

Međutim, iako statistika pokazuje da se broj srčanih udara kod starijih ljudi smanjuje, ove brojke se kod mlađih ljudi se povećavaju zabrinjavajućom stopom.

Kako izvještava Everyday Health, istraživanje o kojem se raspravljalo na Godišnjem znanstvenom zasjedanju “American College of Cardiology’s Annual Scientific Session”, održanoj u ožujku ove godine, otkrilo je da se srčani napadi kod odraslih mlađih od 40 godina su se povećavali u prosjeku za 2 posto svake godine između 2006. i 2016. godine.

To je šokantno s obzirom na činjenicu da se velika većina srčanih udara može izbjeći.

‘Kretanje u pogrešnom smjeru’

Stručnjaci ističu da, iako su neki ljudi predisponirani za određena srčana stanja, prosječna osoba se nikada ne bi trebala suočiti sa srčanim udarom ako bi napravila pravi životni odabir. To se posebno odnosi na mlađe ljude.

Iz tog razloga, medicinski stručnjaci su ozbiljno zabrinuti zbog obrasca povećanog broja srčanog udara kod mladih pacijenata.

“Nekad je bilo rijetko vidjeti da netko mlađi od 40 godina dođe u bolnicu sa srčanim udarom” – napomenuo je dr. Ron Blankstein, vodeći autor studije, koji kao preventivni kardiolog u bolnici Brigham and Women Hospital, a također je i izvanredni profesor na Harvard Medical School.

“Na temelju onoga što vidimo, čini se da se krećemo u pogrešnom smjeru.”

Za svoju analizu, istraživači su pregledali podatke dobivene od 2.000 preživjelih od srčanog udara ljudi mlađih od 50 godina.

“Angiogrami bolesnika (rendgenski snimci krvnih žila) otkrili su da su mlađi srčani bolesnici imali vjerojatnije oštećenje samo jedne žile, što sugerira da je bolest još uvijek u ranoj fazi i ograničena.”

Ipak, studija je utvrdila da je mlađa skupina bolesnika imala sličan broj negativnih zdravstvenih ishoda kao i starija. Oni uključuju umiranje od drugog srčanog udara ili moždanog udara ili bilo kojeg drugog razloga.

Vrlo mlada skupina imala je i više slučajeva spontane disekcije koronarne arterije (suza u stijenci žila). Ovo je rijetko stanje koje ima tendenciju da se češće događa kod žena, osobito tijekom trudnoće.

Blankstein je izrazio zabrinutost da liječnici možda ne tretiraju mlađe pacijente agresivno kao starije jer smatraju da oni imaju niži rizik od umiranja.

Također je napomenuo da mladi ljudi sami često zanemaruju znakove upozorenja, jer i oni vjeruju da je njihov rizik od srčanog udara nizak.

“To većinom nisu srčani napadi koji se dešavaju iznenada” – rekao je. “Događaju se kod ljudi koji imaju temeljne rizične čimbenike, ali ponekad ne cijene da su u riziku jer su mladi i misle da mogu biti nepobjedivi.”

Velika većina srčanih udara u potpunosti se može spriječiti jednostavnim životnim odabirom.

Oni uključuju redovite umjerene vježbe, jedenje zdrave hrane bogate svježom i nepročišćenom hranom, umjereni unos alkohola, održavanje zdrave težine i izbjegavanje korištenja tvari poput cigareta i droga.

Pušenje je definitivno jedan od ključnih čimbenika rizika kada se radi o srčanim udarima u mlađih bolesnika.

U stvari, oko 50 posto svih sudionika studije koji su doživjeli srčani udar bili su pušači. I mlađi ljudi trebaju biti svjesni da e-cigarete nose slične rizike.

Drugi čimbenik koji pridonosi riziku od srčanog udara je dijabetes, s tim da su oko 20 posto mladih pacijenata sa srčanim udarom – dijabetičari. Naravno, pretilost u prvom redu povećava rizik od razvoja dijabetesa.

Živimo u sve užurbenijem svijetu, nabijenom stresorima. Međutim, pravilan životni odabir i fokusiranje na smanjenje stresa mogu doista promijeniti kvalitetu života i smanjiti rizik od ozbiljnih i po život opasnih stanja poput srčanog udara.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ispada da ne samo da vježbanje može poboljšati vaš izgled već može i smanjiti i ukloniti depresiju

Istraživači iz Opće bolnice Massachusetts (MGH) otkrili su da čak i mala količina tjelesnih aktivnosti, poput trčanja 15 minuta dnevno, može napraviti razliku.

Broj ljudi koji pate od depresije i dalje se povećava. U SAD-u je 16,2 milijuna odraslih imalo veliki depresivni period u prošloj godini.

Procjenjuje se i da će 15 posto odraslih u SAD-u osjetiti depresiju u nekom trenutku svog života.

U svojoj studiji, koja je objavljena u JAMA Psychiatry, istraživači su pregledali 611.583 odrasle osobe.

Neki od sudionika su izvijestili su o razinama svoje fizičke aktivnosti, dok su drugi koristili akcelerometar – elektromehanički uređaj koji se koristi za mjerenje pokreta.

Osim bilježenja razine aktivnosti sudionika, istraživači su također analizirali njihovu DNK i povijest osobnih stanja depresije.

Istraživači su otkrili da pojedinčevi geni ne utječu na to je li iskoristio prednosti mentalnog zdravlja kroz aktivnosti.

Sudionici koji su nosili akcelerometre tijekom tjelesne aktivnosti pokazali su smanjeni rizik od depresije, dok oni koji su samostalno prijavljivali svoju aktivnost nisu imali istu korist.

Istraživači su objasnili da je to možda posljedica netočnosti u sjećanjima sudionika ili želje da se predstave na pozitivan način. Osim toga, objektivna čitanja bilježe stvari koje nisu planirane vježbe koje sudionici možda neće prepoznati kao fizičke aktivnosti, poput penjanja stepenicama, hodanja na posao ili košenja travnjaka.

Istraživači su sugerirali da je bilo koja aktivnost bolja od nikakve

Ako živite sjedeći život, u početku će vam biti teško započeti bilo kakvu aktivnost. Ali ne morate se brinuti – evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete a tim navikama:

Pronađite nešto u čemu uživate radeći – to može biti ples, šetnja ulicom ili izlazak u tihu vožnju biciklom – samo se krećite. Možete isprobati i aktivnosti s prijateljima ili članovima obitelji kako biste bili motivirani i ohrabreni.

Započnite polako – započnite sa sesijama od samo 5 do 10 minuta. S vremenom možete proći svoj put do duljih i intenzivnijih vježbi.

Potražite načine da smanjite vrijeme sjedenja – započnite šetnjom nakon večere ili bilo kojeg obroka, umjesto gledanja televizije.

Ciljajte periode od 30 minuta dnevno – postavite si cilj da radite barem 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Možete to raščlaniti na tri desetominutne sesije ili dvije 15-minutne sesije.

Uključite i mišiće – Osim aerobnih vježbi trebali biste raditi i mišiće. Trening otpora ili dizanje utega jača vaše mišiće i poboljšava vašu ravnotežu i koordinaciju. Na taj ćete način smanjiti rizik od osteoporoze i spriječiti ozljede ili padove.

Pokušajte s kućnim vježbama – vježbanje ne znači da morate trošiti novac na članstvo u teretani. Možete se sjajno vježbati kod kuće. Postoje fitness DVD-ovi koje možete kupiti ili posuditi u lokalnim knjižnicama. Možete se prilagoditi i gledati fitness show koji se emitira na televiziji ili online.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Postoji dobra šansa da imate drevnu ljekovitu biljku u vašem dvorištu koja je sposobna boriti se protiv raka – i također je sasvim moguće da ju redovito kosite i bacate u korov

Maslačak bi mogao ličiti na korov, ali on bi zapravo mogao biti najvrijednija biljka koja će ikada rasti u vašem vrtu.

Ova biljka, koja je možda nastala u Euroaziji, dobila je svoje ime od francuskog “dent de lion”, što znači lavlji zub, zbog njeznih nazubljenih, zubastih listova.

Poznat po visokom sadržaju vitamina A, maslačak se odavno koristi za prirodno sprječavanje infekcija mokraćnog sustava, jer on može spriječiti rast mikroba u mokraćnom sustavu.

Biljka je poznata po tome što liječi jetru, a čaj se često koristi za detoksikaciju.

Međutim, korijen biljke dobivanje najviše pozornosti u posljednje vrijeme jer se njegov ekstrakt pokazao da ima antikancerogeni učinak. Do sada je otkriveno da ubija stanice raka poput melanom, rak gušterače, leukemije i rak debelog crijeva kod životinja u laboratorijskim uvjetima.

Faza 1 kliničkog ispitivanja na ljudima već je u tijeku kako bi se istražila njegova uporaba u krajnjim stadijima kao lijeka protiv raka krvi poput limfoma i leukemije.

U jednoj studiji sa Sveučilišta Windsor u Ontariju, dokazalo se da ekstrakt korijena maslačka potiče stanične stanice melanoma da umru za samo 48 sati, ostavljajući u blizini samo zdrave stanice.

U međuvremenu, studija objavljena u časopisu International Journal of Oncology otkrila je da čaj od maslačka može smanjiti stanice raka prostate i raka dojke.

Osim antikancerogenih učinaka, korijen maslačka također može poboljšati zdravlje srca. Njegov ekstrakt može pomoći u liječenju kiselosti krvi i visokog krvnog tlaka, a ljekoviti korijen može smanjiti kolesterol u krvi i pomoći mu da se razgradi. Također može spriječiti upalu, koja je u srcu mnogih modernih kroničnih bolesti.

Kako iskoristiti zdravstvene prednosti maslačka

Korijen maslačka može se naći u obliku kapsula, tekućeg ekstrakta ili tinkture, a može se čak i ispeći i napraviti od njega napitak poput kave.

Iako je moguće kupiti pripremljene čajeve korijena maslačka, ako imate ovu biljku koja raste u vašem dvorištu, vrlo je jednostavno napraviti čaj.

Ako želite napraviti vlastiti čaj od korijena maslačka, pažljivo iskopajte korijen biljke i isperite ga, zatim ga fino usitnite. Preporuča se da koristite pola čajne žličice do pune čajne žličice odjednom, te da ga stavite 20 minuta u kipuću vodu.

Naravno, također možete konzumirati listone maslačka koji su također vrlo zdravi. Oni su izvrsni u salati, ili ih možete dodati u juhu ili čak i u zeleni smooie kako biste dobili više vitamina A, B6, K i C, uz kalcij, riboflavin, folat, magnezij, mangan, željezo i kalij, među ostalim hranjivim tvarima.

Prestanite uništavati ovu čudesnu biljku koja se bori protiv raka i počnite eksperimentirati sa načinima da uključite maslačak u svoju prehranu za ciljem poboljšanja svojeg zdravlje.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Čak i najmanja naznaka visokog krvnog tlaka može biti dovoljna da mnoge ljude preuzme panika i da krenu uzimati lijekova za sniženje krvnog tlaka

Uostalom, visoki krvni tlak može dovesti do bolesti srca i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, istraživači su otkrili još bolji način za kontrolu krvnog tlaka, a to je nešto što možete odmah početi bez posjeta liječniku.

Samo pola sata vježbanja svakog jutra može biti jednako učinkovito u snižavanju krvnog tlaka za ostatak dana kao i tableta za visoki krvni tlak. To je ustanovila studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Zapadne Australije u Perthu, objavljena u časopisu Hypertension.

Trideset minuta vježbanja može izgledati puno ako ste sjedeći tip, ali dobra vijest je da vježba ne mora biti posebno naporna da bi ova metoda bila učinkovita.

U istraživanju je skupini muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina dodijeljeno da slijede tri različita plana istraživanja, s najmanje šest dana odmora između svakog od njih.

Prvi je uključivao neprekidno sjedenje osam sati. Drugi je podrazumijevao sat sjedenja prije pola sata hodanja umjerenog intenziteta na pokretnoj traci, nakon čega je slijedilo 6,5 sati sjedenja. Treći plan je uključivao sat sjedenja prije pola sata hodanja na traci za trčanje, slično drugom planu, samo je sljedećih 6,5 sati sjedenja prekidalo svakih pola sata tri minute laganog hoda. Obroci kod sudionika su bili isti.

I muškarci i žene koji su sudjelovali u planovima vježbanja doživjeli su smanjenje krvnog tlaka u usporedbi s onima koji nisu vježbali, a učinak je bio posebno izražen kod njihovog sistoličkog krvnog tlaka (viši broj u očitavanju krvnog tlaka).

To je mjera tlaka u krvnim žilama kada srce kuca i smatra se boljim prediktorom srčanih problema nego mjera krvnog tlaka u krvnim žilama dok je srce u stanju mirovanju, što je poznato kao dijastolički krvni tlak (donji broj krvnog tlaka).

Istraživači su zaključili da je smanjenje prosječnog sistoličkog krvnog tlaka nakon vježbanja bilo usporedivo s onom uočenom pri uzimanju lijekova za hipertenziju.

Iako su svi uživali u blagodatima vježbanja na svojim očitanjima krvnog tlaka, kod žena su se također primijetile dodatne pogodnosti kada su bile na planu koji je uključivao trominutne šetnje tijekom dana u periodu sjedenja.

Taj je učinak bio manje izražen kod muškaraca. Istraživači nisu sasvim sigurni što uzrokuje razliku, ali vjeruju da bi to moglo biti povezano s adrenalinskim odgovorima na vježbanje kod muškaraca i žena.

Gutanje tableta svakoga dana svakako zahtijeva puno manje truda od polusatne šetnje ili vježbe, ali kada uzimate lijekove za krvni tlak, plaćate cijenu za tu pogodnost u smislu vašeg zdravlja.

Nuspojave tableta za smanjenje krvnog tlaka najčešće uključuju proljev, nervozu, slabost, konstipaciju, pospanost, mučninu, glavobolju, povraćanje i erektilnu disfunkciju.

Jedna vrsta lijeka za krvni tlak, beta blokatori, povezana je s višom stopom smrtnosti i povećanim rizikom od dobivanja dijabetesa. Ovi lijekove također mogu dramatčno povećati rizik od moždanog udara.

Zašto preuzimati rizike lijekova za krvni tlak kada postoji jednostavno, prirodno i sigurno rješenje koje koristi vašem umu, tijelu i duhu?

Novi-Svjetski-Poredak.com

Na sam spomen raka u srcima ljudi se stvara strah, i to s pravom. Ukoliko imate određenu vrstu raka, to često znači da ćete se suočiti s godinama brutalnog liječenja – ako imate sreće da živite tako dugo

Iako je teško zamisliti da bi se bolest jednog dana mogla smatrati opasnom na način na koji se danas vide mnoge bolesti koje su prije stotina godina ubijale ljude, znanstvena otkrića poput nedavne studije o istraživanju učinaka kurkume na stanice raka počinju davati pacijentima nadu.

Ovaj drevni indijski začin je bio predmet mnogih studija u posljednjih nekoliko godina i dalje pokazuje svoju snagu kada je u pitanju borba i spriječavanje niza bolesti.

Njegova ljekovita svojstva koja se bore protiv upale već su dobro dokumentirana, a sada studija objavljena u časopisu Anticancer Research pruža sveobuhvatan pogled na to kako primarni polifenoli u ekstraktu kurkume mogu selektivno ubiti matične stanice raka na način koji samo sramoti medicinske mainstream načine liječenja raka poput zračenja i kemoterapija.

Mnogi prirodni lijekovi se vrednuju zbog svoje jednostavnosti, ali kurkuma je iznenađujuće složena u načinu na koji se bori protiv raka.

Kurkuma koristi više molekularnih mehanizama za napad na matične stanice raka, koje su odgovorne za proizvodnju stanica u tumorima. Ove matične stanice se odupiru kemoterapiji i zračenju, a kirurška operacija ponekad može uzrokovati da se i prošire, zbog čega često iza konvencionalnih metoda stoji neuspjeha liječenja i recidiv tumora.

Jedan aspekt inteligentnog pristupa kurkumina je njegova sposobnost da regulira interleukin-6. Prekomjerna ekspresija ovog citokina (interleukin) povezana je s upalom koja napreduje sve do pojave raka, a kurkumin sprječava njegovo oslobađanje koje stimulira matične stanice raka. Također izravno i neizravno regulira interleukin-1, koji igra vitalnu ulogu u rastu stanica raka, i interleukin-8, koji stimulira ponovni rast matičnih stanica koje stvaraju tumor.

Drugi način na koji se kurkumin može boriti protiv raka je smanjivanjem vezivanja CXCR1 i CXCR2 i modulirajućih puteva kao što je Wnt Signaling Pathway, Notch Pathway, FAK/AKT/FOXo3A staza i Hedgehog Pathways. Ako vam ti pojmovi nisu poznati, niste jedini – rak je komplicirana bolest, ali krajnji zaključak je da kurkumin cilja smrtonosne matične stanice raka na osam različitih i vrlo moćnih načina.

Kurkumin ostavlja samo zdrave stanice

Kurkumin je vrlo učinkovit borac protiv raka i cilja najopasnije stanice svih matičnih stanica raka, bez utjecaja na normalne i zdrave stanice. Usporedite to s kemoterapijom koja oštećuje DNK stanica koje se brzo repliciraju dok su ranjive tijekom mitoze u fazi stanične diobe. I replikacija stanica u tijelu se radi bez utvrđivanja jesu li stanice kancerogene ili potpuno zdrave.

To je neophodno jer su normalne matične stanice potrebne za održavanje dobrog zdravlja. One se dijele na stanice potrebne za zamjenu stanica koje su oštećene ili bolesne, a ubijanje tih zdravih matičnih stanica je jedan od najvećih problema kemoterapije i zračenja.

Znanstvenici nisu baš sigurni zašto kurkumin nema te negativne učinke na normalne matične stanice. Jedno od mogućih objašnjenja je da maligne stanice jednostavno uzimaju više kurkumina nego što to čine normalne stanice.

Također je moguće da kurkumin potiče matične stanice raka da se više diferenciraju u benigne stanice. Drugi teoretiziraju da mijenja mikrookruženje stanica na način koji koristi normalnim matičnim stanicama i šteti matičnim stanicama raka.

Možda još ne znamo točno kako djeluje njegova magija, ali znamo može biti vrlo učinkovita. Možda je još važnije da je vrlo sigurna u usporedbi s trenutno dostupnim tretmanima za rak. Kurkumin se koristi kao začin za kuhanje u mnogim kulturama već stotinama godina i uzrokuje vrlo malo, ako ih uopće ima, nuspojava.

Znanstvenici još uvijek pokušavaju utvrditi koji su najbolji načini da iskoriste iscjeliteljsku moć kurkume za terapiju protiv raka, i količine potrebne za sigurnu promjenu, ali u međuvremenu još uvijek možete uživati u nekim dobrobitima manjih doza ovog svijetlo žutog začina za kuhanje.

Ne zaboravite koristiti i malo crnog papra kako biste povećali njegovu bioraspoloživost, što su pokazala najnovija istraživanja kurkumina. Moguće je da će rak s vremenom postati daleko manje zastrašujuća perspektiva jer će istraživači razviti tretmane na bazi kurkumina.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Sjećate li se kada ste zadnji put očistili zaslon pametnog telefona?

Prema studiji provedenoj u Velikoj Britaniji, više od trećine korisnika nikada nije očistilo svoje telefone, što znači da su njihovi uređaji prljaviji od WC školjke.

Istraživanje je provela britanska osiguravajuća tvrtka Insurance2go.

Aerobne bakterije, plijesan i kvasac su pronađeni na pametnom telefonu, i to u većim količinama.

Studija je utvrdila da najmanje 35 posto korisnika “nikada nije očistilo svoj telefon maramicama, sredstvom za čišćenje ili sličnim proizvodom”. Istraživači su primijetili da samo jedan na 20 korisnika pametnih telefona čisti svoj telefon svakih šest mjeseci ili manje.

Insurance2go je analizirao tri popularna pametna telefona – Google Pixel, iPhone 6 i Samsung Galaxy 8 – i pronašao aerobne bakterije, plijesan i kvasac. Šokantni rezultati pokazali su da sva ključna područja triju telefona sadrže barem neku količinu bakterija i plijesni.

Istraživači su mjerili najprljavije dijelove pametnih telefona brojanjem količinu jedinica kolonija mikroorganizama po kvadratnom centimetru (cm2). Jedinice se koriste za mjerenje broja živih bakterija ili gljivica u uzorku.

Podaci su otkrili da su ekrani ta tri telefona imali je ukupno 254.9 jedinica mikroorganizama koje stvaraju kolonije po cm2. Zasloni telefona bili su najprljaviji dijelovi testiranih uređaja. Istraživači su dodali da u prosjeku zasloni svih telefona imaju 84,9 jedinica kolonija mikroorganizama.

U međuvremenu, rezultati testa potvrdili su da je WC školjka imala samo 24 jedinice, dok su uredska tipkovnica i miš imali samo pet.

Rezultati ispitivanja također su pokazali da je:

- Na stražnjoj strani telefona je izmjereno 30 jedinica
– Tipka za zaključavanje imala je u prosjeku 23,8 jedinica
– “Home” gumb imao je prosječno 10,6 jedinica

Dr. Shirin Lakhani, iz klinike za kožu Elite Aesthetics, upozorila je da su pametni telefoni glavni izvor kontaminacije kože i problema s kožom, osobito kod problema sa aknama. Trenje kože, toplina i pritisak na kožu povezani su s problemima kože uzrokovanim pametnim telefonima.

Lakhani je preporučila korištenje alkoholnih maramica za dezinfekciju telefona.

Gary Beeston, voditelj prodaje i marketinga u tvrtki Insurance2go, objasnio je da su korisnici stalno na svojim telefonima, zbog čega je neizbježno da će pokupiti i klice.

Zaključio je: “Tri mobilna zaslona koje smo testirali imala su gotovo 4x više klica od stražnjeg dijela telefona.”

Novi-Svjetski-Poredak.com