Možda ste čuli o povremenom postu (intermitentnom postu) i njegovom potencijalu da vam pomogne u skidanju neželjenih masnoća na trbuhu, poboljšanju sastavu tijela i pomoći vam da se osjećate bolje i puni energije

Ali jeste li znali da postoje zapravo mnogobrojni načini za povremeni post, i da su neke metode bolje od drugih?

Postoji model s omjerom 5:2, koji uključuje prehranu tijekom pet dana u tjednu, i nakon toga lagana prehrana do maksimalno 500 kalorija sljedeća dva dana.

Postoji i alternativni dnevni model, koji uključuje normalnu prehranu jedan dan, i puno manji unos hrane sljedeći dan; i model “jedan obrok dnevno” (OMAD), koji je upravo onakav kakav zvuči. Ali što je sa modelom 16:8?

U slučaju da niste upoznati s ovim modelom intermitentnog posta u omjeru 16:8, on uključuje uobičajnu dnevnu prehranu kao što biste to činili svakodnevno, ali to činite u vrlo specifičnom osmosatnom periodu, što je između 11:00 – 19:00 sati.

Kao što se ispostavilo, model povremenog posta 16:8 dolazi sa svim prednostima drugih modela, bez potrebe za izgladnjivanjem ili izbjegavanjem određenih namirnica – iako je uvijek dobra ideja da se povremeno postupno držite zdrave prehrane kao što je “paleo prehrana”, kao i uključivanje u režim intenzivne tjelovježbe koji povećavaju količinu ljudskog hormona rasta (HGH).

Prema stručnjaku za funkcionalnu medicinu Willu Coleu iz Washingtona, osamosatni period za jelo kod povremenog posta može biti “najbolje za vaš dnevni raspored”, što znači da je to vaš izbor. A najbolji dio toga je da kod intermitentnog posta možete jesti onoliko koliko želite, što ga čini jednim od najjednostavnijih i najučinkovitijih dijetetskih opcija.

“Preskakanje doručka je potpuno u redu” – kaže Cole. “Budući da post smanjuje vaš hormon gladi koji se zove grelin, i moći ćete izdržati do ručke.”

Budući da su tijela nekih ljudi osjetljiva na drastične promjene u prehrani, važno je posavjetovati se s liječnikom o najboljem pristupu ovom postu. Međutim, u većini slučajeva, postupni rad na intermitentnom režimu posta od 16:8 trebao bi biti dovoljan, premještajući period gladovanja od, recimo, 12 sati do 14 sati, dok konačno ne dostigne tih važnih 16 sati posta u komadu.

Imajte na umu da, dok je unos hrane zabranjen izvan osmosatnog perioda, konzumiranje ne-kaloričnih pića i vježbanje nije. Takva ne-kalorična pića uključuju crnu kavu, nezaslađeni čaj i naravno vodu.

“Ne smijemo to brkati s tradicionalnim dijetama koje se vrte oko brojanja kalorija i zabranom konzumiranja određene vrste hrane, intermitentni post (IF) je raspored prehrane u kojem bez hrane ostajete na određeno vrijeme – a znanost je to čak i podržala” – piše Allison Young za portala Mind Body Green.

“Osim što vam pomažu u mršavljenju, studije pokazuju da povremeno gladovanje može obuzdati želju, poboljšati kontrolu šećera u krvi, smanjiti upale, odgoditi starenje i smanjiti rizik od bolesti. Ako to nije dovoljno, također je povezano s boljim spavanjem, stvaranjem raznovrsnijih bakterija u probavi i poboljšanju raspoloženja“ – dodaje ona.

Ako se vaše tijelo može nositi s tim, vježbanje izvan osmosatnog prozora za jelo može ubrzati mnoge od tih prednosti, uključujući potencijal za sagorijevanje masti u tijelu. Ali, opet, važno je olakšati tijelu ulazak u takvu rutinu, pogotovo ako niste navikli na post.

“Svaka osoba je drugačija, tako da neki ljudi možda neće moći podnijeti tjelovježbu za vrijeme posta i bolje će vježbati neko perioda za jelo ili prije, kako bi se mogli odmah napuniti energijom” – upozorava Cole.

Međutim, “ako je vaše tijelo naviklo na post, ono ne bi trebalo utjecati na vaše razine energije kada je u pitanju vježbanje” – dodaje.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ako ste musliman koji se ne pridržava posta Maleziji – budite na oprezu jer vam lokalni maskirani policijski službenik može poslužiti vaš sljedeći obrok, snimiti vašu fotografiju i poslati je lokalnom odjelu za vjerske poslove

Trideset dva policajca u malezijskom okrugu Segamat oblače se kao kuhari i konobari kako bi uhvatili muslimane kako jedu tijekom svetog mjeseca Ramazana, izvijestio je u četvrtak dnevnik New Straits Times.

Najbolji posluživači čaja i kuhari tjestenine odabrani su iz redova policijskih službenika za izvršavanje zadatka koji će se provoditi u 185 prehrambena objekata.

Još jedan preduvjet za posao bio je boja kože jer su mnogi djelatnici restorana migranti.

“Posebno smo odabrali policajce koji su tamnoputi za ovaj tajni posao” – rekao je predsjednik Općinskog vijeća Segamata Mohamad Masni Wakiman.

“Oni zvuče uvjerljivo kada govore indonezijskim i pakistanskim jezikom, tako da će gosti vjerovati da su doista zaposleni, da kuhaju i poslužuju obroke i primaju narudžbe iz jelovnika.”

Sveti islamski mjesec Ramazan traje od 5. svibnja do 4. lipnja ove godine. Za to vrijeme muslimani moraju obavezno postiti od zore do sumraka, osim ako nemaju posebno zdravstveno stanje.

U nekim dijelovima Malezije muslimani su podložni islamskim zakonima.

Ako musliman bude uhvaćen da preskače post od strane jednog od policajaca, on ili ona mogu biti suočeni sa novčanom kaznom u iznosu do 329 dolara ili do šest mjeseci zatvora ili oboje.

Velika muslimanska populacija multietničke Malezije tradicionalno slijedi tolerantni oblik islama. Posljednjih godina širenje konzervativnih ekstremističkih tumačenja islama bilo je izvor zabrinutosti u zemlji.

Skupina za ljudska prava koja se zalaže za muslimanske žene u Maleziji pod nazivom “Sestre Islama”, obrušila se na policijsku inicijativu u restoranima nazivajući je “sramotnim činom špijuniranja”.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Koliko je blagotvoran post? Nova istraživanja su potvrdila da bi post mogao pružiti mnoštvo zdravstvenih koristi, uključujući (ali ne i ograničavajući se na) prevenciju bolesti i poticanje dugovječnosti

Zasigurno se čini da post nije samo najnoviji trendi u dijetama. Ograničavanje unosa hrane doista može pružiti vidljive i poželjne učinke na zdravlje i dobrobit čitovog tijela.

Iako je dobro poznato da je brojanje kalorija bitan alat za mršavljenje i održavanje težine, nedavna istraživanja su otkrila smanjeno konzumiranje tih kalorija, može imati i utjecaj na vaše zdravlje.

Znanstvenici sada vjeruju da manji unos hrane često može biti vrlo koristan. Sebastian Brandhorst, analitičar iz Instituta za dugovječnost sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, objašnjava da “kada konzumirate kalorije, to također igra ulogu u vašem zdravlju.”

Brandhorst je proveo studije pod vodstvom dr. Valtera Longoa o nečemu što se zove “brza oponašajuća dijeta” ili FMD. Ovaj način prehrane namijenjen je da “prevari” vaše tijelo koje misli da postite.

Pod Longovim nadzorom provedene su brojne studije o postu – uključujući i one koje koriste malu skupinu ispitanika. Studija prehrane FMD-om koja je obuhvatila 71 osobu objavljena je ranije ove godine u časopisu Science Translational Medicine.

Kao što izvještava CNBC, istraživači su otkrili da je FMD imao snažan učinak na zdravlje ispitanika. Osim smanjenja tjelesne težine i tjelesne masti, nakon FMD-a došlo je do smanjenja proizvodnje hormona IGF-1, za koji se smatra da je uključen u stanične procese koji uzrokuju starenje i bolesti.

Subjekti ispitivanja su nakon FMD-a također pokazali smanjenje razine C-reaktivnog proteina, koji je biomarker za upale i koji je povezan s brojnim bolestima i zdravstvenim stanjima – uključujući bolesti srca i rak.

FMD je sličan onome što mnogi ljudi nazivaju “isprekidanim postom”, jer vam je zapravo dopušteno jesti tijekom određenog vremenskog razdoblja.

Tijekom FMD posta tijelo mislu da ste u stvarnosti u postu, i samo ograničavate unos hrane kada jedete i postite tijekom relativno kratkog vremena. Znanstvenici su dokazali da tijelo kroz FMD misli da ste postili zbog tri ključna nalaza.

Osim smanjenja proizvodnje IGF-1, razina glukoze pada, a razine ketona su se povećale kod ispitanika tijekom gladovanja.

Studija Instituta za dugovječnost nije prva koja bilježi potencijalne zdravstvene koristi povremenog posta ili drugih sličnih rasporeda prehrane.

Protokol posta može imati različite oblike – ali mnoge koristi su dosljedne. Prijavljeno je da također post uz gubitak težine i niže razine glukoze može dovesti do poboljšanih kognitivnih funkcija i boljeg raspoloženja.

Doista, čini se da su prednosti posta gotovo beskrajne, bilo da se radi o smanjenju upale, povećanju dugovječnosti ili usporavanju procesa starenja, post je također povezan s nizom drugih zdravstvenih koristi.

Na primjer, vjeruje se da gladovanje poboljšava profil lipida u krvi smanjujući trigliceride, snižava krvni tlak i promiče zdravlje srca.

Također smanjuje razinu glukoze i jača osjetljivost na inzulin, istodobno promičući sitost u vrijeme obroka. Izvori kažu da post može čak potaknuti metabolizam i poboljšati tjelesni sastav.

Povremeni post nema zdravstvenih nedostataka, to je sigurno.

*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

Novi-Svjetski-Poredak.com

Kada mislite na gladovanje, sve što vam padne na pamet je vjerojatno negativno – ekstremna glad, slabost i eventualna smrt

Međutim, periodično gladovanje još je jedna priča u cijelosti jer su opsežna istraživanja pokazala da privremeno ograničavanje unosa kalorija može brzo stimulirati nekoliko reakcija ozdravljenja u ljudskom tijelu.

Znanstvenik dr. Mark Mattson sa Nacionalnog instituta za starenje studirao je učinke gladovanja i prehrane općenito na starenje i iscjeljivanje više od tri desetljeća.

On je za časopis Psychology Today rekao da povremeni post može biti vrlo koristan za tijelo. Dok jedete vi opskrbljujete hranjivim tvarima tijelo, također stimulirate upalu i oksidativni stres koji može oštetiti vaše organe i ubrzati starenje tijekom vremena.

Zbog toga privremeno sprječavanje jedenja ili ograničavanja određenih vrsta hrane može smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti i izliječiti druge.

Naravno, dugotrajno gladovanje nije odgovor ni na što, stoga Dr. Mattson naglašava da je neophodno postizanje pravilne ravnoteže između jedenja i posta potrebne za iskorištavanje prednosti periodičkog posta.

Dr. Mattson i drugi istraživači mozga kažu da redoviti post može poboljšati biokemijske i genetske čimbenike povezane sa smanjenim razboljevanjem, boljim zdravljem i duljim životom općenito. Osim toga, možete povećati mentalne funkcije i smanjiti rizik od bolesti kod starenja kao što su srčane bolesti, rak, dijabetes i moždani udar.

Istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta Južne Kalifornije pokazalo je da post do najmanje tri dana ima sposobnost da regenerira cijeli imunološki sustav čovjeka koji je čak učinkovitiji kod starijih ljudi.

Imunološke stanice istrošene su tijekom vremena i prestale se vršiti obranu na optimalnim razinama, a nekada je vjerovalo da se ništa ne može učiniti kako bi se to nadoknadilo, osim kroz liječenje matičnim stanicama. Istraživači su bili iznenađeni kad su otkrili da post može imati sličan učinak.

Tijekom gladovanja, vaše tijelo pokušava uštedjeti na energiji recikliranjem imunoloških stanica koje nisu potrebne, posebno one koje su oštećene.

Post potiče matične stanice da stvaraju nove bijele krvne stanice kako bi se borile protiv infekcije u procesu koji je sličan regenerativnom prekidaču. Stoga, tjelesni sustavi koji su oštećeni starenjem ili kemoterapijom, mogu stvoriti posve novi imunološki sustav.

Post je također dobar za vaš mozak

Post u biti prisiljava vaše tijelo da upotrebi svoje masti, ketone i glukozu, a služi i kao vrsta detoksifikacije. Kao odgovor na izazov posta, vaš mozak će prilagoditi mehanizme odgovora na stres.

Vaš mozak proizvodi više proteina, koji potiče rast neurona i jačanje sinapsa. Štoviše, to potiče proizvodnju mitohondrija u živčanim stanicama, smanjujući rizik od razvoja bolesti kao što su Alzheimerova bolest ili Parkinsonova bolest.

Terapijski post nije ništa novo. Koristi se tisućama godina. Hipokrat je zagovarao ovaj pristup i podučavao svoje sljedbenike da post zahtijeva od tijela da samo od sebe ozdravi. Također je popularna metoda u tradicionalnom indijskom sustavu ozdravljenja poznatom kao Ayurveda.

Unatoč tim prednostima, važno je da ljudi koriste oprez pri postu. Postoji mnogo različitih pristupa koji se mogu koristiti, u rasponu od ozbiljnih kalorijskih ograničenja jednom ili dva puta tjedno, pa sve do posta nekoliko sati dnevno, ograničavajući se na niske kalorijske obroke u kratkom vremenu.

Unatoč tome, prednosti koje čekaju na vas zbog provođenja povremenog posta su ogromne. Naravno, nećete čuti puno o tome u mainstream medijima jer prehrambena industrija ne želi da jedete manje, a farmaceutske tvrtke ne žele da trebate manje lijekova.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Kuvajtski islamski propovjednik Mubarak al-Bathali tvrdi da je ozljeda ramena Liverpoolove zvijezde u finalu Lige prvaka bila kazna od Boga za igrača koji je prekinuo svoj Ramazanski post prije utakmice

Propovjednik je kazao kako je Liverpoolovo finale u Ligi prvaka protiv Real Madrida u Kijevu bio “neopravdani izgovor za doručak”, i da se zbog toga dogodila Salahova ozljeda ramena u prvom poluvremenu nakon što ga je srušio madridski branitelj Sergio Ramos, te da je to bila Božja kazna.

Salah je napustio teren u suzama sa onim što je kasnije otkriveno kao oštećenje ligamenta ramena i Liverpool je izgubio utakmicu 3-1, a napadač se sada suočava sa vremenskom utrkom kako bi bio nastupio na Svjetskom kupu ovog ljeta.

Salah, pobožan Musliman, navodno je prekinuo svoj Ramazan prije utakmice u Kijevu dok je putovao u danima prije utakmice. Općenito, muslimanima je dopušteno da zaustave post ako su na dugim putovanjima.

Međutim, propovjednik Kuvajta Mubarak al-Bathali rekao je da Salahov putnički aranžmani nije bio “legitimni izgovor” za prestanak posta, i rekao je da ga je Bog takvog kažnio.

Objava na Twitteru na arapskom jeziku koju je al-Bathali napisao navodi: “Bog ga je kaznio”, dodajući: “Na žalost, on će nositi svoj teret”.

“Nemojte misliti da musliman vjeruje da je život upravljan razumom i naporom, već je život upravljan Božjom rukom koja može odlučiti hoće li biti teško ili lako” – rekao je propovjednik.

Klerik je tada napisao: “Možda je ozljeda dobra za njega.”

Očekuje se da će Salah biti terena oko tri tjedna. Jučer je izvijestio da će Salah biti sposoban suočiti se sa Rusijom na Svjetskom kupu 19. lipnja, iako bi mogao propustiti Egipatsko otvaranje protiv Urugvaja četiri dana ranije.

Zvijezda Liverpoola pogodila je 44 golova u rekordnoj sezoni, i na njega se gleda kao talisman Egipta koji ide u Rusiju 2018. godine.

Napad na Ramosa izazvao je ogromnu reakciju protiv Španjolca, dok je jedan egipatski odvjetnik čak podnio tužbu od milijardu dolara protiv branitelja Real Madrida zbog nanošenja “fizičke i psihičke štete” najvećoj sportskoj zvijezdi nacije.

Propovjednik Al-Bathali imao je ipak neke riječi utjehe za Salaha, rekavši da je on “vrsan, dobar i poštovani čovjek”, kao i važan veleposlanik za muslimane. “Nemojte tugovati, vrata pokajanja su otvorena” – rekao je.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Ispada tako, da možete živjeti bez hrane – do određene mjere

Taj slučaj su predstavili istraživači u istraživačkom centru “The American Journal of Clinical Nutrition”, u kojem su naveli da bi povremeni post (kojeg su nazvali povremene teške redukcije energije ili SER), mogao biti koristan način za smanjenje unosa energije; i time bi se kontrolirala tjelesna težina pojedinca.

Tim je došao do ovog otkrića nakon proučavanja učinaka 24-satnog SER-a na apetit, metabolizam i unos energije.

Koncept SER-a ili povremenog posta, u tom smislu, nije nova ideja. Ljudi su to činili od zdravstvenih, duhovnih ili čak kozmetičkih razloga od početka vremena, a povijesne ličnosti od Hipokrata do Benjamina Franklina su predlagali tako nešto.

Međutim, puno se toga promijenilo u modernim vremenima. Na primjer, u prerađenoj hrani su sada sveprisutni dodani šećeri i trans masti – što dovodi do velikog porasta u slučajevima pretilosti širom svijeta.

Ovo povećanje ima katastrofalne posljedice. Pretilost ne samo da povećava vjerojatnost razvoja kroničnih bolesti kao što je dijabetes i kardiovaskularna bolest (CVD), već predstavlja i značajan ekonomski teret. Dakle, istraživači su sada u potrazi za načinima ublažavanja sve većih stopa pretilosti.

Za ovu studiju, istraživači sa Sveučilišta Loughborough u Velikoj Britaniji promatrali su kako se strategije gubitka težine može uspješno koristiti dugoročno.

U većini slučajeva, tradicionalne dijete koja ograničavaju unos kalorija imaju neki stupanj uspjeha. Međutim, pridržavanje toga je različita priča.

Većina ljudi tvrdi da je postojana glad jedan od njihovih najvećih izazova u pridržavanju planova gubitka težine. Istraživanje učinaka 24-satnog SER-a, prema istraživačima, može rasvijetliti kako tijelo regulira apetit i unos energije, što može pomoći u dugoročnim režimima za upravljanje težinom.

U istraživanju je sudjelovalo osamnaest muškaraca i žena. Prvoga dana nasumično im je dodijeljena standardizirana prehrana, koja su imala 100 posto dnevnih energetskih zahtjeva ili samo 25 posto potrebnog unosa dnevnih potreba.

Drugi dan su sudionici jeli standardizirani doručak i ručak, a istraživači su proučavali njihov apetit i metabolizam. Konačno, njihov unos energije mjeren je trećeg dana za doručak.

Na temelju rezultata, sudionici su pokazali povećan subjektivni apetit i unos energije tijekom SER-a; međutim, hormoni apetita nisu reagirali na način koji ukazuje na ekstremnu glad.

“Stoga, akutno razdoblje SER-a može pomoći u upravljanju energijom kod mršavih muškaraca i žena”, zaključili su istraživači. “Buduće studije trebale bi ciljati na ispitivanje kroničnih učinaka povremenih SER na regulaciju apetita”.

Kratke činjenice o povremenom postu

Unatoč popularnom uvjerenju, povremeni post nije “dijeta”, jer ne postoji popis hrane koju možete ili ne možete jesti. Umjesto toga, to je više obrazac prehrane u kojem osoba ima cikluse između razdoblja prehrane i posta.

Najčešći oblici prekidanja povremenog posta obično uključuju 16-satni ili 24-satni post dvaput tjedno.

Dok svatko možda želi uskočiti u vlak i isprobati povremeni post, možda to neće biti dobro za svakoga. Ljudi prekomjerne težine ili koji imaju poremećaje prehrane su obeshrabreni u provedbi takvog posta.

Konkretno, ako imate zdravstveno stanje kao što je dijabetes ili oni koji uzimaju lijekove, preporučujemo da se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što krenete postiti.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Do sada ste možda čuli za nevjerojatne potencijalne zdravstvene prednosti posta

Dok mnogi vjeruju da post nezdrav, pa čak i opasna praksa, znanost kaže drugačije. Čak i povremeni post, koji uključuje ograničavanje unosa hrane u periodu od 8 do 10 sati, bez da prestanete jesti na duže vrijeme, dokazalo se da ima mnogo zdravstvenih prednosti.

Razmislite na ovakav način: Naši rani preci nisu uvijek imali pristup hrani. Jeli smo kad smo imali hranu i postili (ne svojom voljom). I to je isto i sa životinjama u divljini. Oni ne jedu doručak, ručak i večeru svaki dan; oni će se namučiti kad dođu do plijena, ali često prođe i dugo vremena do sljedećeg ulova.

Post od samo tri dana može potaknuti vaš imunološki sustav

Doista, studije su pokazale da post od samo tri dana ne samo da može potaknuti vaš imunološki sustav, već ga regenerira u cjelini, pomažući u osiguranju dugotrajnog i zdravog života.

Istraživači koji su proveli istraživanje opisali su to kao izvanrednu i veliku spoznaju – bez šale! Ova studija je pokazala kako gladovanje zapravo potiče matične stanice u proizvodnju novih bijelih krvnih zrnaca, koje će tada boriti protiv infekcije.

Korisno za pacijente s rakom

Post za 72 sata također će pomoći u zaštiti pacijenata od raka od toksičnosti kemoterapije. Kemoterapija može biti prilično loša za imunološki sustav, no rezultati ove studije upućuju na to da gladovanje može pomoći ublažavanju nekih štetnih učinaka koje dolaze zajedno s liječenjem kemoterapijom.

Zapravo, istraživači upućuju na to da post uključuje regenerativni prekidač. Koliko je to nevjerojatno? Post je nešto što, s malo istraživanja, svatko može lako učiniti. Još bolje, ništa ne košta!

Profesor Valter Longo, glavni istraživač studije i profesor gerontologije i biološke znanosti na Kalifornijskom sveučilištu, izjavio je kako je studija dokazala da post može zapravo pomoći tijelu proizvodnjom novog imunološkog sustava.

Profesor Longo objašnjava:

“Gladovanje daje matičnim stanicama zeleno svjetlo da može ići naprijed i početi proliferirati i obnoviti cijeli sustav. A dobra vijest je da se tijelo oslobađa dijelove sustava koji bi mogli biti oštećeni, stari i neučinkoviti, za vrijeme posta. Ako počnete sa sustavom jako oštećenim kemoterapijom ili starenjem, ciklusi gladovanja mogu doslovno generirati novi imunološki sustav.”

U istraživanju, sudionici su zamoljeni da redovito poste redom od dva do četiri dana u razdoblju od šest mjeseci. Uz regenerirani imunološki sustav, istraživači su također primijetili smanjenu razinu IGF-1, hormona rasta povezanim sa starenjem, progresijom tumora i rizikom od raka.

Prema Longu, istraživači su zapravo bili iznenađeni kad su shvatili ishod eksperimenta:

“Ono što smo uočiti u našem istraživanju na ljudima i na životinjama jest da se broj bijelih krvnih stanica smanjuje sa dugim postom. Zatim, kad ponovno krenete jesti, krvne stanice se vraćaju. Zato smo počeli razmišljati, pa odakle dolaze?”

Dugotrajni post ne samo da prisiljava tijelo da dobije energiju iz vlastitih rezervi glukoze i masnoća, već također razgrađuje veliki dio bijelih krvnih zrnaca. Tijekom svakog ciklusa posta iscrpljivanje bijelih krvnih stanica aktivira regeneraciju novih stanica imunološkog sustava temeljenoj na matičnim stanicama.

“Nismo mogli predvidjeti da će dugotrajni post imati takav izuzetan učinak u promociji regeneracije na matičnim stanicama u hematopoetskom sustavu” – kaže Longo.

“Kada gladujete, sustav nastoji uštedjeti energiju, a jedna od stvari koju može učiniti kako bi se uštedjela energija je reciklirati puno imunoloških stanica koje nisu potrebne, posebno one koje mogu biti oštećene”
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

 
NoviSvjetskiPoredak.com

Sadašnji voditelj Laboratorija za neuroznanost na “National Institute of Aging” tvrdi da je post bolji lijek za bolesti nego bilo koji lijek farmaceutske industrije

Na TEDx-u je gostovao Mark Mattson, neuroznanstvenik koji je raspravljao zašto su koristi posta namjerno skrivane od javnosti.

Mnoga istraživanja pokazuju njegove prednosti. Postoje barem 10 utemeljenih dokaza zdravstvene prednosti posta koji su studije pokazale. Ono uključuje gubitak težine, niži krvni tlak i smanjenje kolesterola.

No, pravo zanimljivo pitanje je, zašto neće farmaceutska industrija provesti takva istraživanja?

Donosimo vam transkript dijela govora Mark Mattsona kao podsjetnik na ova pitanja:

„Zašto je normalna prehrana tri obroka dnevno plus grickalice? To ne znači da su to najzdravije prehrambene navike, to je moje mišljenje i mislim da postoji mnogo dokaza koji to podupiru.

Postoji puno pritisaka na vas da se hranite na taj način, i tu je uključeno puno novca. Prehrambena industrija – oni će zaraditi novac od preskakanja doručka kako sam i ja danas napravio?

Ne, oni će izgubiti novac. Ako ljudi poste, prehrambena industrija gubi novac. Što je sa farmaceutskom industrijom? Što ako ljudi rade isprekidani post, vježbaju redovito i žive zdravo, kako će farmaceutska industrija zaraditi novac na tim zdravim ljudima?”

Kako bi još više poduprli prednosti posta, ovdje je citat jednog autora koji je pokušao povremeni post tijekom jednog mjeseca:

„Povremeni post je sada postao moj način života. Osjećam se prokleto dobro i misli su mi jasne i usredotočene. Moja razina energije je eksplodirala u nebo. Ja sam uvijek osjećao taj popodnevni pad kada sam osjetio umor oko 3 sati, ali nemam ovo iskustvo više.

Jelo je također postalo iskustvo u kojem uživam, radije nego da hranu utrpam u sebe što brže mogu. Ovako održavam svoj povremeni post, na najlakši naičin.

Isto tako, nakon par tjedana, odlučio sam pokušati vježbati (trčanje i utege) čim sam se probudio na prazan želudac. Mislio sam da ću osjećati vrtoglavice i biti slab na prazan želudac, ali istina je ta da sam imao više motivacije i energije.

Istraživanja su pokazala da postoji velike prednosti posta i vježbe: izgleda da bi to značilo da aktivirate vaš potencijal za izgaranjem masnoća u vašem tijelu„.

Molimo gledajte i dijelite ovaj video tako da možete proširiti istinu o našim prehrambenim navikama i kako možemo postati sve više zdraviji.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik” i odaberite “Prijevod titla”*

 
NoviSvjetskiPoredak.com

Naravno da ne jesti tijekom duljeg vremenskog razdoblja nije lako, ali to nije zato što si gladan, već je to zbog vaše mentalne ovisnosti o hrani

Nedavno sam mislila da to nije moguće – Prestala sam jesti svu hranu tijekom 21 dana, i znate što se dogodilo? Izliječila sam svoje tijelo, dala sam svojem probavnom sustavu prijeko potreban odmor, očistila se od candide, odbacila neke parazite, i dovela pod kontrolu svoje cistične akne – i vjerovali ili ne, ja sam još uvijek ovdje da bi vam ispričala priču.

Ja sam se borila sa onim što sam dijagnosticirala kao prekomjerni rast candide – tijekom gotovo dvije godine, ali sada se pitam da li je to možda bio samo parazit.

Postoje tone bolesti koje se obično označavaju kao misteriozne bolesti, jer mainstream medicina nije uopće otkrila uzrok ili lijek za takvo nešto, ostavljajući mnogo ljudi u mraku kada je u pitanju ozdravljenje.

Kada sam prvi put saznala za “Master Fast System” (Sustav velikog posta) osjećao sam se da ideja posta rezonira s nečim što bi mi moglo pomoći jednom i bila sam uzbuđena tom izazovnom idejom, iako sam osjećala da su preporučena 40 – 108 dana posta malo preduga za mene.

Odlučila sam isprobati post, ali sam ga prilagodila svojim potrebama, osjećajući intuitivno što će pomoći mojem tijelu.

Napravila sam 21 dan posta Sustava velikog posta, što znači da sam pila samo sok od grožđa pomiješanog s limunom, biljnim čajevima i moćnim tinkturama, dnevnim klistrirom, mješavinama psyllium mahuna prahu, bentonit gline i aktivnog ugljena pomiješanog sa sokom od grožđa i limunom poznatog kao plazma „puding” i dnevnim suhim postom (potpuno ništa u tijelu) između 14-18 sati.

Nećete li izgubiti puno težine?

Tijekom 21 dana sam izgubila ukupno 8 kilograma od kojih je dosta bila samo vode. Kao što možete vidjeti na slici, glavno područje koje se smanjilo je bio moj trbuh, ali to je zato što je uvijek bila tako proširen i prije. Ovaj post je u potpunosti uklonio nadutost i otekline koje su gotovo bile konstantne u mom životu tijekom 2 godine. Osjetila sam potpuno slatko olakšanje.

Nije li gladovanje teško?

Da. No, to ne znači da nešto krivo radite? Ne. Naravno da ne jesti tijekom duljeg vremenskog razdoblja nije lako, ali to nije zato što si gladan, već je to zbog vaše mentalne ovisnosti o hrani.

To je zanimljivo, jer osjećamo da je potrebno jesti, ali većina ljudi zapravo ne shvaća koliki su ovisnici o hrani, jer to nije samo veliki dio naše kulture, već moramo jesti da bi preživjeli. Sve dok ne prestanete jesti, ova ovisnost vam neće postati jasna.

Post je način da ne samo očistimo tijelo i date odmor probavnom sustavu, on je također dobar za općenito čišćenje misli i uma.

Nevjerojatno je kako se glava i misli čiste kada nema ništa u sustavu, bez stimulansa ili bilo koje druge stvari koja nam odvlači pozornost. Postala sam mnogo više svjesna svojih emocija, isto tako. Kad nešto iskrsne, a vi nemate izlaza za bijeg – u obliku hrane ili bilo čega drugog, vi ste prisiljeni rješavati svoje probleme. Bilo je to vrlo zanimljivo iskustvo tijekom cijelog ovog posta.

Shvatila sam da imamo unaprijed stvorene ideje o hrani, vjerujemo da nam je potrebna određena količina hrane da bi bili zdravi, ali čvrsto vjerujem da ako mi podesimo naše tijelo, damo mu ono što treba, i damo našem probavnom sustavu vrijeme da razgradi tu hranu, mi ćemo biti u redu. Ideja da popunjavanjavamo naša tijela sa 3 velika obroka dnevno mi se čini apsurdnim i stvari poput letimičnog posta zapravo čine puno više smisla.

Da li je post za vas?

Ja čvrsto vjerujem da je gladovanje nešto od čega svatko može imati koristi. Ali, ako patite od bilo kakvih probavnih zdravstvenih problema, onda pogotovo možete imati koristi od posta. Postoje određeni načini da provedete post, no važno je učiniti odgovarajuća istraživanja i odabrati metodu koja odgovara prema Vašim potrebama i koja će vam pomoći.

Za više informacija, pogledajte ovaj video kojeg sam napravila:
 

 
NoviSvjetskiPoredak.com

Niz starih zdravstvenih praksi se dokazalo učinkovitim na više načina, a tu spada i post. Post je tradicija koja je ugrađena u mnogim starim kulturama, od vedske, do budističke, a post se ne smije miješati sa izgladnjivanjem

Sada su znanstvenici otkrili prve dokaze o prirodnoj intervenciji koja pokreće obnovu matičnih stanica nekog organa ili sustava.

Studija je objavljena 5. lipnja u časopisu “Cell Stem Cell” od strane istraživača sa University of Southern California.

Istraživanje je pokazalo da ciklusi produljenog gladovanja štite protiv oštećenja imunološkog sustava i izazvaju da se regenerira imunološki sustav. Oni su zaključili da post pomiče matične stanice iz stanja mirovanja u stanje samo-obnavljanja.

Klinički pokusi na ljudima su provedeni kod pacijenata koji su primali kemoterapiju. Dulje vrijeme, pacijenti nisu jeli, što je znatno spustilo broj bijelih krvnih stanica.

Kod miševa, ciklus posta je “okrenuo regenerativni prekidač, mijenjajući signalne putove hematopoietičnih krvotvornih matičnih stanica, koje su odgovorne za stvaranje krvi i imunološkog sustava.”

“Nismo mogli predvidjeti da će produljeno gladovanje imaju takav izvanredan učinak u promicanju regeneracije matičnih stanica sa sjedištem u hematopoietičkom sustavu.”

Kada gladujete, sustav nastoji štedjeti energiju, a jedna od stvari koju možete učiniti kako bi se uštedjeli energiju je reciklirati puno imunoloških stanica koje nisu potrebne, posebno one koje bi se mogle oštetiti u fazi gladovanja.

Ono što smo počeli primjećivati u našem radu kako sa ljudima tako i sa životinjama je da se broj bijelih krvnih stanica spušta s dugotrajnim postom. Onda kada ponovo počnemo se hraniti, krvne stanice se vraćaju.”- rakao je Valter Longo, autor istraživanja.

Zbog toga što post (gladovanje) značajno smanjuje bijelih krvnih stanica, ono aktivira regeneraciju matičnih stanica na bazi novih stanica imunosnog sustava. Što je još važnije, smanjuje se PKA enzim koji je povezan sa starenjem, progresijom tumora i raka.

Također treba napomenuti da spomenuti da post štiti od toksičnosti u kliničkim ispitivanjima u kojem pacijenti gladuju 72 sata prije kemoterapije.

“Kemoterapija uzrokuje značajne štete na imunološkom sustavu. Rezultati ovog istraživanja ukazuju na to da post može ublažiti neke od štetnih učinaka kemoterapije”, izjavila je koautorica Tanya Dorff.

Post je tradicija koja je bila ugrađena u mnogim starim kulturama, od vedske, do budističke, a post se ne smije miješati sa izgladnjivanjem.

To je proces obuzdavanja i kontroliranja osjetilnog iskustva jedenja i istovremeno pazeći pritom da se to radi ispravno. Kada postim, ja obično postim i sa vodom, i ja se uvijek osjećam super i punim energije nakon toga.

Kako postiti?

Prije nego što krenete postiti, provedite vaše istraživanje.

Jedan preporučeni način na koji to možete provesti – koji je testiran od strane BBC-evog Michael Mosleya, i koji je izliječio svoj dijabetes, visok kolesterol i druge probleme koje su bile povezani s njegovom pretilosti – je ono što je poznato kao “5:2 dijeta”.

“5:2 dijeta” vas navodi da smanjite hranu sve do jedne četvrtine svojih normalnih dnevnih kalorija na dan posta (oko 600 kalorija za muškarce i oko 500 kalorija za žene), te konzumirajte puno vode i čaja.

Tijekom ostalih pet dana u tjednu, možete jesti normalno.

Drugi način posta je, kao što je gore spomenuto, ograničiti unos hrane u vremenu od 11 do 19 sati.

U nastavku na konferenciji TEDx Mark Mattson, sadašnji načelnik Laboratorija za neuroznanost na Nacionalnom institutu za starenje priča kako dijeta može utjecati na mozak kod djece i izliječiti epilepsiju.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 
NoviSvjetskiPoredak.com