Mnogi smatraju da je kurkuma (Curcuma longa) najmoćnija biljka na planeti

Drugi čak mogu tvrditi da bi ona mogla biti najučinkovitiji dodatak prehrani u povijesti.

Takve tvrdnje nisu neutemeljene. Ovaj drevni super začin koristi se u Indiji tisućama godina ne samo zbog egzotičnog ukusa, već i zbog ljekovitih svojstava.

Godine istraživanja provedene su u istraživanju nevjerojatnih zdravstvenih koristi ove biljke, što je kurkumu učinilo jednom od najproučavanijih biljaka botaničara u modernoj znanosti.

Ove zdravstvene beneficije iznova i iznova su potpomognute znanstvenim dokazima, posebno onih koji su vezani za jedan od njegovih najpoznatijih ljekovitih spojeva – kurkumina.

Kurkumin je glavni aktivni sastojak kurkume, a posjeduje snažna antioksidativna svojstva koja se bore protiv oksidativnog stresa i promiču opće zdravlje. Ovaj prirodni spoj odgovoran je za mnoge snažne zdravstvene prednosti kurkume.

Zdravstvene prednosti konzumiranja kurkume

Kurkuma se često dodaje curryju i drugim začinima, ali ona je puno više od običnog začina.

Mnogi ljudi često uzimaju kurkumu zbog različitih svojstava koja djeluju na zdravlje. Ako još niste isprobali kurkumu, evo nekoliko dobrih razloga zašto biste trebali početi uključivati ovu moćnu biljku u svoju prehranu:

Kurkuma je prepuna neophodnih vitamina, minerala i još puno toga. Kada je riječ o prehrambenom sadržaju, kurkuma je izvrstan izvor esencijalnih hranjivih sastojaka i minerala, poput željeza, cinka, kalcija, kalija, mangana, fosfora, kurkuminoida i vitamina B1, B2, B3 i C.

Kurkuma održava zdravu i blistavu kožu. Kurkuma se često može naći kao sastojak u mnogim kozmetičkim proizvodima. Može pružiti mnoštvo korisnih hranjivih sastojaka koji potiču održavanje zdrave i blistave kože. Možete isprobati kurkuminu masku za lice da biste dobili prirodni sjaj vaše kože.

Kurkuma održava zdrave kosti i zglobove. Prema nedavnim istraživanjima, kurkuma bogata kurkuminoidima može održati zdrave kosti i zglobove.

Kurkuma može podržati vaše razumne ciljeve mršavljenja ako ih prati zdrava prehrana i tjelovježba. Kurkuma održava zdrav probavni sustav i metabolizam.
Kada ju kombinirate sa zdravim načinom života i dodate ju u vašu prehranu može vam pomoći da postignete svoje ciljeve u svezi sa dobivanjem zdrave tjelesne težine.

Kurkuma održava zdravu razinu kolesterola koji je već u normalnim granicama. Redovito možete uzimati čaj od kurkume ili od njezinih dodataka koji će vam pomoći da održavate zdravu razinu kolesterola u tijelu koja je već u normalnom rasponu.

Kurkuma podržava prirodno uklanjanje toksičnih elemenata iz tijela. Kurkuma je prirodni detoksikator i može podržati prirodnu sposobnost vašeg tijela da očisti toksine.

Kurkuma može podići raspoloženje i smanjiti razdražljivost. Kada jedete vašu omiljenu hranu, to vas može učiniti puno pozitivnijim, ali kurkuma može učiniti i korak dalje. Istraživanja su pokazala da kurkumin može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti razdražljivost. Ovaj aktivni sastojak također vam može pomoći da se opustite, smirite svoje emocije, umirite napetost i ublažite nemir.

Što se tiče crnog papra, 5% papra čini aktivni fenolni spoj piperin. Možda ne zvuči mnogo, ali ako kurkumi dodate prstohvat crnog papra, on može značajno povećati bioraspoloživost kurkumina.

Piperin ima dvostruko djelovanje na kurkumin. Prvo, kurkumin olakšava prolazak kroz crijevne zidove i u krvotok. Istodobno, pomaže usporiti razgradnju kurkumina u jetri, uvelike poboljšavajući i zadržavajući svoju ukupnu moć kurkumina kada dođe u vaš vaš krvotok. Možete iskoristiti potencijal ove kombinacije.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Koliko je blagotvoran post? Nova istraživanja su potvrdila da bi post mogao pružiti mnoštvo zdravstvenih koristi, uključujući (ali ne i ograničavajući se na) prevenciju bolesti i poticanje dugovječnosti

Zasigurno se čini da post nije samo najnoviji trendi u dijetama. Ograničavanje unosa hrane doista može pružiti vidljive i poželjne učinke na zdravlje i dobrobit čitovog tijela.

Iako je dobro poznato da je brojanje kalorija bitan alat za mršavljenje i održavanje težine, nedavna istraživanja su otkrila smanjeno konzumiranje tih kalorija, može imati i utjecaj na vaše zdravlje.

Znanstvenici sada vjeruju da manji unos hrane često može biti vrlo koristan. Sebastian Brandhorst, analitičar iz Instituta za dugovječnost sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji, objašnjava da “kada konzumirate kalorije, to također igra ulogu u vašem zdravlju.”

Brandhorst je proveo studije pod vodstvom dr. Valtera Longoa o nečemu što se zove “brza oponašajuća dijeta” ili FMD. Ovaj način prehrane namijenjen je da “prevari” vaše tijelo koje misli da postite.

Pod Longovim nadzorom provedene su brojne studije o postu – uključujući i one koje koriste malu skupinu ispitanika. Studija prehrane FMD-om koja je obuhvatila 71 osobu objavljena je ranije ove godine u časopisu Science Translational Medicine.

Kao što izvještava CNBC, istraživači su otkrili da je FMD imao snažan učinak na zdravlje ispitanika. Osim smanjenja tjelesne težine i tjelesne masti, nakon FMD-a došlo je do smanjenja proizvodnje hormona IGF-1, za koji se smatra da je uključen u stanične procese koji uzrokuju starenje i bolesti.

Subjekti ispitivanja su nakon FMD-a također pokazali smanjenje razine C-reaktivnog proteina, koji je biomarker za upale i koji je povezan s brojnim bolestima i zdravstvenim stanjima – uključujući bolesti srca i rak.

FMD je sličan onome što mnogi ljudi nazivaju “isprekidanim postom”, jer vam je zapravo dopušteno jesti tijekom određenog vremenskog razdoblja.

Tijekom FMD posta tijelo mislu da ste u stvarnosti u postu, i samo ograničavate unos hrane kada jedete i postite tijekom relativno kratkog vremena. Znanstvenici su dokazali da tijelo kroz FMD misli da ste postili zbog tri ključna nalaza.

Osim smanjenja proizvodnje IGF-1, razina glukoze pada, a razine ketona su se povećale kod ispitanika tijekom gladovanja.

Studija Instituta za dugovječnost nije prva koja bilježi potencijalne zdravstvene koristi povremenog posta ili drugih sličnih rasporeda prehrane.

Protokol posta može imati različite oblike – ali mnoge koristi su dosljedne. Prijavljeno je da također post uz gubitak težine i niže razine glukoze može dovesti do poboljšanih kognitivnih funkcija i boljeg raspoloženja.

Doista, čini se da su prednosti posta gotovo beskrajne, bilo da se radi o smanjenju upale, povećanju dugovječnosti ili usporavanju procesa starenja, post je također povezan s nizom drugih zdravstvenih koristi.

Na primjer, vjeruje se da gladovanje poboljšava profil lipida u krvi smanjujući trigliceride, snižava krvni tlak i promiče zdravlje srca.

Također smanjuje razinu glukoze i jača osjetljivost na inzulin, istodobno promičući sitost u vrijeme obroka. Izvori kažu da post može čak potaknuti metabolizam i poboljšati tjelesni sastav.

Povremeni post nema zdravstvenih nedostataka, to je sigurno.

*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

Novi-Svjetski-Poredak.com

Djevojke koje su već probale ovaj recept tvrde da su za dva tjedna izgubile čak 5 kilograma

Da biste pripremili ovaj koktel sa sodom bikarbonom potrebno je:

- 200 ml vrele vode
– 1 žličica sode

Stavite sodu u bocu i prelijte toplom vodom. Dobro promiješajte. Koktel je spreman.

Soda koktel s limunom

Ako vam se ne sviđa ukus čiste sode, možete obogatiti koktel limunovim sokom. Za ovaj koktel potrebno je:

- 200 ml tople vode
– 1 žličica sode
– 1 žlica limunova soka

Usipajte sodu u bocu, dopunite vodom i dobro promiješajte. Zatim dodajte žlicu limunova soka.

Soda koktel s medom

Za ljubitelje slatkih napitaka, korisna je sljedeća varijanta soda koktela:

- 200 ml tople (ne vruće) vode
– 1 žličica sode
– 1 žličica meda

Stavite sodu u bocu i prelijte vodom. Dobro promješajte i pustite da odstoji 10 minuta. Zatim dodajte med i ponovo miješajte. Osim što ćete smršavjeti, žene će primijetiti i smanjenje celulita.

Pogledajte informativni video:

*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

(dnevno.hr)

Svatko zna da ste ono što jedete, ali zanimljiva nova studija otkrila je da jedenje manje kalorija može izravno utjecati na to koliko dugo čete dugo živjeti

Zapravo, znanstvenici su otkrili da smanjenje potrošnje kalorija dovodi do “gotovo linearnog produženja životnog vijeka”.

To ne znači da bismo svi trebali početi gladovati u uvjerenju da ćemo zauvijek ostati mladi, već to znači da svaku kaloriju koju mi konzumiramo treba stvarno računati u današnje vrijeme kada ljudi većinu vremena ili sjede ili leže.

Studiju su proveli istraživači sa sveučilišta Brigham Young i Colorado State University, a objavljena je u časopisu Molecular and Cellular Proteomics.

Istraživači su ispitivali učinak ribosoma (proizvođača proteina u stanici) na proces starenja.

“Ribosom je vrlo složen stroj, sličan vašem automobilu i povremeno ga treba održavati kako bi zamijenio dijelove koji su istrošeni na najbrži način” – objasnio je profesor biokemije Brigham Young i viši autor studije John Price.

“Kada se gume istroše, nemojte bacati cijeli automobil i kupiti novi. Jeftinije je zamijeniti gume. Kada ovaj stroj u obliku ribosoma ima nedostatke, rezultat je homeostaza proteina, bolesti i starenje. Međutim, kada optimalno radi, tijelo se može boriti protiv bolesti, i životni vijek se povećava.”

Za testiranje utjecaja konzumacije kalorija na ovaj proces korištene su dvije skupine miševa, od kojih je jedna imala neograničen pristup hrani, dok su drugoj skupini dani nutrijeni dnevnih potreba, ali sa 35 posto manje dnevnih kalorija.

Istraživači su zatim koristili stabilnu izotopnu masenu spektrometriju proteina za mjerenje učinaka na ribosomskoj RNA (rRNA) i ribosomalnim proteinima (r-proteine) kod miševa.

Otkrili su da kod miševa koji su konzumirali manje kalorija, se proizvodnja ribosoma usporila, uzrokujući i biokemijske promjene koje doslovno usporavaju proces starenja. Kao rezultat toga, miševi na kalorijski ograničenoj prehrani su bili manje skloni bolestima, imali su više energije i imali duži životni vijek.

Kao što je istaknuto na početku, međutim, obično ograničavanje kalorija nije tajna “izvora mladosti”.

Ono što je bitno jest brojiti količinu kalorija uklanjanjem obrađene, nezdrave hrane i ugradnjom više hrane u tijelo koja je poznata da povećava dugovječnost.

Postoje moćna, prirodna “superhrana” koja može izliječiti i spriječiti bolesti, poboljšati vaše zdravlje i osigurati da ostanete u formi dok uživate u dugom i sretnom životu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Svatko tko je ikada išao na dijetu zna kako ukusno izgleda komad čokoladnog kolača što je izravno proporcionalno tome koliko je vremena prošlo kada je zadnji put jeo tako nešto

Ako nebi bilo te univerzalne istine, svi bismo bili idealne težine i zdravi, zar ne?

Gotovo da se osjećamo kao drugi ljudi kada odlučimo otići na dijetu, i kada odjednom žudimo za svim namirnicama koje smo odlučili ograničiti.

Zanimljivo je da je nedavna studija profesora Kazuyoshi Ukena sa Sveučilišta Hiroshima u Japanu potvrdila da postoji protein koji vaše tijelo oslobađa i koji regulira razinu energije – protein koji vam daje osjećaj gladi čim ograničite unos kalorija – bez obzira na to koliku volju imamo da odradimo dijetu!

Nije baš sve u samokontroli…

Znanstvenici već neko vrijeme shvaćaju da hormon leptin smanjuje apetit, dok nas drugi hormon – grelin, potiče da jedemo što više.

Ovi hormoni zatim aktiviraju neurone u području mozga koji kontrolira energiju tijela – hipotalamus.

Studija profesora Ukene upućuje na to da je taj proces još kompliciraniji nego što se prethodno mislilo. Njegovo je istraživanje potvrdilo da “protein koji se izlučuje aktivacijom neurona (NPGL)” povećava apetit tijekom razdoblja posta, a zatim ga smanjuje kad se tijelo osjeća punim.

Uglavnom, naša su tijela dizajnirana na nevjerojatan način da reguliraju apetit kako bi održali svoju težinu na stalno istoj razini.

Profesor Ukena prvi je puta bio znatiželjan oko toga kako se metabolizam regulira nakon što je promatrao kako pilići rastu neovisno o tome koliko unose hrane. Nakon istraživanja i utvrđivanja da ove ptice posjeduju NPGL za regulaciju metabolizma energije, istraživački tim je dodatno istraživao i utvrdio da je ova molekula prisutna u svim kralješnjacima, uključujući i ljude.

Da bi se dodatno istražila uloga NPGL u sisavaca, tim profesora Ukene hranio je tri skupine miševa u tri različite dijete kako bi vidio kako je što su jeli utjecalo na njihove razine NPGL.

Prva skupina dobila je nisku kalorijsku prehranu tijekom jednog dana, druga skupina je stavljena na prehranu sa visokim udjelom masti tijkom pet tjedana, dok je zadnja skupina bila hranjena prehranom bogatom mastima duže od 13 tjedana.

U priopćenje za tisak Sveučilišta Hiroshima objavljeni su rezultati:

Pokazalo se da miševi hranjeni niskom kalorijskom prehranom su imali ekstremno povećanje ekspresije proteina NPGL, dok je 5-tjedna grupa s visokim udjelom masnoća doživjela veliko smanjenje ekspresije NPGL.

Daljnja analiza pokazala je da miševi posjeduju NPGL i pripadajuću mrežu neurona, na istim mjestima mozga kao i one regije koje su već poznate da kontroliraju suzbijanje apetita i korištenje energije.

Profesor Ukena je rekao da NPGL igra ključnu ulogu u tim mehanizmima – povećavajući apetit kada pada energija i smanjuje se apetit i kada se otkrije energetsko preopterećenje – pomaže nam da zadržimo zdravu i funkcionalnu težinu, a još važnije, da ostanemo živi!

Istraživački tim zaključio je da protein NPGL potiče apetit, radeći protiv hormona poput leptina koji potiskuju apetit.

Da bi potvrdili tu hipotezu tim je izravno ubrizgavao miševima protein NPGL i utvrdio da se njihovi apetiti odmah dramatično povećavaju.

Još jedan zanimljiv nalaz bio je činjenica da miševi čija je razina NPGL dramatično pala nakon što je bila pet tjedana na visoko masnoj prehrani, vratila se u normalu nakon što su dulje vrijeme hranjene visoko masnom prehranom.

Profesor Ukena se nada da će poduzeti daljnje studije o interakciji ranije poznatih mehanizama koji su povezani sa apetitom i proteinom NPGL. Jasno je da još puno moramo učiti o apetitu, metabolizmu i tjelesnoj težini.

NoviSvjetskiPoredak.com

Ozbiljno pretili pojedinci imaju povećanu razinu hormona gladi dvije godine nakon dramatičnog gubitka težine, otkrila je studija objavljena u časopisu American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism

Istraživanje je provedeno od strane tima istraživača sa Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije koji su proučavali utjecaj, kako kratkoročno tako i dugoročno, gubitka tjelesne masti kroz prehranu i vježbanje na apetit pretilog pojedinca.

U provođenju studije, istraživački tim je pratio 35 odrasle teško pretile osobe koje su prošle kroz plan mršavljenja koji se koncentrirao na prehranu i vježbanje tijekom dvije godine.

Sudionici studije proveli su nekoliko tjedana u šumovitom odmorištu gdje su imali prehrambene savjete i vježbali.

Istraživački tim ocijenio je kako su gladni bili sudionici svakih šest mjeseci od početka studije do dvije godine kasnije, kada je istraživanje bilo završeno.

Tim je također procjenjivao status gladi sudionika tri sata nakon svakog obroka, koliko su bili veliki obroci i koliko su hrane planirali konzumirati.

Osim toga, ispitivane su razine cirkulirajuće razine hormona kako bi se utvrdilo kako su reagirali na ideju obroka ili nakon konzumiranja istog. Godinu dana kasnije, sudionici su se ponovo educirali kako bi naučili kako održavati svoju smanjenu tjelesnu težinu.

Rezultati su otkrili da su nakon četiri tjedna sudionici izgubili prosječno 3,5 posto svoje tjelesne težine. Istodobno, njihov hormon koji povećava apetit, poznat kao grelin, brzo se povećao, kao rezultat njihove povećane vježbe, ističu istraživači.

Međutim, sudionici nisu izvijestili o povećanoj želji za jelom, već su se puno prije osjećali sitima kada su jeli, bez obzira na porast razine hormona koji povećava apetit.

U prvoj godini programa sudionici su izgubili oko 7,4 posto svoje tjelesne težine. Međutim, također su izvijestili o većoj želji za jelom, kao i smanjenoj punini kada jedu.

Nakon dvije godine u programu, uglavnom su izgubili na težini, ali su ipak izvijestili o porastu gladi i smanjene punine nakon jela.

“Pacijenti sa teškim pretilošću, dakle, moraju se dugoročno baviti povećanim osjećajem gladi” – napisali su istraživači.

Pretilost širom svijeta, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), gotovo se utrostručila od 1975. godine do danas.

Zapravo, 2016. godine više od 1.9 milijardi odraslih osoba imalo je prekomjernu težinu, a više od 650 milijuna njih bilo je pretilo.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Prije nego što uđemo u moguće razloge zašto ne gubite tjelesnu masu, pokušajmo razumjeti kako naše tijelo funkcionira

Zamislite tijelo kao nešto što pohranjuje energiju u dvije komponente: Jedna je masnoća; i ostatak tijela koji je bez masti (mišići).

Tijelo se uglavnom sastoji od vode, ali također uključuje kosti i mišićne proteine. Imajte na umu da masno tkivo sadrži više energije i da treba više energije da se potroši.

Da bi izgubilo na težini, vaše tijelo mora ući u energetski deficit. To znači da vaša potrošnja energije mora biti veća od vašeg unosa energije, a količina tjelesne težine koju ćete izgubiti ovisit će o tome da li trošite masti ili nemasni dio.

Na primjer, da biste izgubili kilogram masnoće, trebat će vam veći energetski manjak u usporedbi kada izgubite tjelesnu težinu nemasnog dijela.

Ali ako svakodnevno vježbate, zašto ne gubite težinu?

Razlozi zašto ne gubite težinu

Pretpostavimo da ste prosječna odrasla osoba koja teži 70 kilograma (kg) sa 30 posto tjelesne masti. Prosječna osoba će trebati energetski manjak od najmanje 27 do 32 kilodžula (kJ) da izgubi jedan gram tjelesne težine. Kilodžul je jednak 1000 kalorija.

Ako trčite 35 minuta 10 kilometara na sat (km/h) na traci za trčanje, potrošit ćete oko 1.500 kJ i izgubit ćete oko 50 grama u jednoj sesiji. No, radeći ovo pet puta tjedno tijekom godine znači da ćete izgubiti više od 12 kg.

Međutim, ako ne izgubite na težini nakon godinu dana, znači da radite nešto loše?

(1) Jedete li previše?

Prema analizi, neki ljudi često posežu za hranom kao “nagrada” nakon vježbanja. Iako nije loše da smanjite prehranu, trebate se pobrinuti da se ne prejedate, tako da vaš trud vježbanja ne ode u vjetar.

(2) Jeste li manje fizički aktivni ?

Kada završite sa svojom vježbom u teretani, da li se pretvarate kod kuće u “krumpir na kauču”? Također se naziva hipoteza “statičke aktivnosti”. Neaktivnost je povezana sa “idejom da imamo zadanu vrijednost za potrošnju energije kao što je zadana vrijednost na termostatu”. Kada “povećamo fizičku aktivnost u jednoj domeni, onda u drugoj postoji automatska kompenzacija.”

(3) Je li vaša stopa metabolizma smanjena?

Kada gubite na težini, smanjuje se i stopa metabolizma, ili stopa kojom trošite energiju kada ništa ne radite. To jednostavno znači da izgarate manje energije.

Jedan učinkovit način za rješavanje ovog problema je gubitak težine kroz redovitu vježbu. Za razliku od dijete, kada gubite težinu kroz vježbu općenito možete održavati stopu metabolizma na visokoj razini.

(4) Dobivate li mišiće ?

To vam je moglo proći nezapaženo, ali čak i ako niste izgubili težinu, mogli biste dobiti mišiće. Znači, izgubili ste masno tkivo i zamijenili ga masnom masom.

Razmotrite ovo: Jedan kilogram masti zauzima više prostora u vašem tijelu, poput 1,1 litre, od jednog kilograma tjelesnih mišića, odnosno 0,9 litara.

Ako želite tehničko objašnjenje, ako mast bude potpuno zamijenjene mišićima, u razdoblju oko 12 godina možete izgubiti najmanje 2.6 kg tjelesne masti i istodobno steći oko 2.6 kg mase bez masti, odnosno mišića.

Iako to nije uvijek slučaj, najmanje 75 posto težine koju izgubite bit će sastavljeno od masnoća dok će ostatak biti mišići. Možete postići bolje rezultate ako uključite trening s utezima u svom fitness program.

Znanost o gubitku težine

Na temelju podataka iz jedne analize prethodnih studija, trening snage, koji uključuje utege ili vlastitu tjelesnu težinu, može povećati masu bez masti (mišiće) za najmanje dva kilograma kod muškaraca s prekomjernom težinom i oko jedan kilogram kod žena. Međutim, njihova tjelesna masa je ostala ista.

Jedan od načina testiranja gubitka masti i dobivanja mase bez masnoća je jednostavno mjerenje opsega vašeg struka. Ako je vaš struk manji čak i ako vaša težina ostaje ista, vi ste izgubili mast i dobili mišiće.

Sljedeći put kada budete zabrinuti jer ste prestali gubiti na težini iako se trudite, razmotrite gore navedene čimbenike. Jedite zdravo i ostanite aktivni, tako da možete biti korak bliže postizanju idealne težine.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Ali jeste li znali da brzine metabolizma kod različitih osoba i nisu tako različite?

Nacionalni zdravstveni servis u Velikoj Britaniji definira metabolizam kao “sve kemijske procese koji se protežu u vašem tijelu kako bi vas održali na životu.”

Ti različiti procesi trebaju energiju, pri čemu se oko 70 posto energije dodjeljuje nekim od osnovnih procesa koji nas održavaju živima, bez obzira na našu razinu aktivnosti. To se naziva Bazalni metabolizam (BMR).

Razmislite o metabolizmu kao sposobnosti tijela da pretvori hranu koju jedete u energiju koja napaja različite procese u tijelu.

Istraživači imaju dvije različite metode mjerenja stope Bazalnog metabolizma. Prvo je mjerenje topline koju tijelo isijava, a drugo je praćenje razine ugljičnog dioksida koju izdišete.

Ali postoji li način da se utvrdi imaju li ljudi “bržu” stopu metabolizma ili “sporu”?

Dr. Thomas Barber, izvanredni profesor i počasni konzultant endokrinolog na Sveučilištu Warwick i sveučilišnoj bolnici Coventry i Warwickshire u Engleskoj, rekao je da dok općenito pojedinci misle da imaju različite brzine metabolizma, naš metabolizam po jedinici ili kilogramu mase “je iznimno konstantan u cijeloj populaciji. “

Dr. Barber je dodao da se većina metabolizma odvija u svim mršavim tkivima u tijelu ili u svemu što nije masnoća. Uzmite u obzir da osim mišića, bezmasni dio tijela uključuje organe poput mozga, bubrega i jetre. Kada govorimo o stopi metabolizma u “bezmasnoj masi, ljudi su prilično slični po svojem metabolizmu”.

Razlike u našem metabolizmu često su zbog razlika u “količinama masnoća u usporedbi sa bezmasnom masom u tijelu osobe”. Dr. Barber je objasnio da ako osoba ima manje tjelesnih masnoća i više bezmasne mase, metabolizam njihova tijela će biti učinkovitiji.

Na primjer, ako dvije osobe koje imaju istu težinu, ali jedna ima 50% tjelesne masti i 50% bezmasne mase, dok druga ima samo 10 do 15% tjelesne masti, mršaviji pojedinac obično ima višu razinu metabolizma ili brži metabolizam.

Je li moguće promijeniti brzinu metabolizma?

Dr. Barber je podijelio da ako želite promijeniti vašu metaboličku brzinu, morat ćete mijenjati svoj omjer “masnoća prema bezmasnom dijelu tijela”. Budući da tjelesna mast i bezmasna masa međusobno utječu jedno na drugo, redovita vježba će imati pozitivan učinak.

On je savjetovao da povećanje vaše bezmasne mase tijela i smanjenje tjelesne masti je jedan od načina da poboljšate metabolizam.

To se može postići ostvarivanjem više tjelovježbe, što će izgraditi mišiće i pomoći vam u smanjivanju masti. To može pozitivno utjecati na ukupnu brzinu metabolizma. Dr. Barber je također upozorio da medicinsko mijenjanje vašeg metabolizma može imati opasne nuspojave.

Istaknuo je da korištenje različitih brzina metabolizma služe samo kao izgovor za nezdrav način života koji može uzrokovati debljanje.

Međutim, napomenuo je da gubitak težine ponekad može biti borba, pogotovo zato što se čak i vaše tijelo može “boriti protiv gubitka kilograma”. Ako stvarno želite izgubiti težinu, morate biti spremni na rješavanje nekih “zapreka metabolizma”

Ljudsko će tijelo, naravno, htjeti zadržati svoju težinu. Ako uspijete izgubiti najmanje pet ili deset posto svoje težine, mehanizam poznat kao “uporna metabolička prilagodba” počet će usporavati vaš metabolizam.

To čak može povećati apetit da bi se vaše tijelo vratilo na težinu za koju misli ako je zadana težina. Dr. Barber je rekao da je to zapreka sa kojom se većina ljudi koja pokušava izgubiti težinu, mora suočiti.

Čak i ako izgubite težinu, još uvijek trebate raditi više i ostati aktivni kako biste zadržali trenutnu težinu. Gubitak težine traje neko vrijeme i kao naporan rad na tome, ali različite zdravstvene prednosti gubitka težine trebaju biti dovoljne nas potaknu na putu prema manjoj tjelesnoj težini.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Gubitak težine izaziva glad, prema novim istraživanjima Norveškog sveučilišta znanosti i tehnologije, te objašnjava zašto je teško izgubiti masne naslage nakon gubitka težine

Rezultati, objavljeni u časopisu American Journal of Physiology, Endrocrinology i Metabolism, pokazali su da kada izgubimo težinu, želudac proizvodi više hormona grelina, što uzrokuje glad u tijelu.

„Svatko ima ovaj hormon, ali ako ste bili pretili, a zatim ste smršavili, rast će razina ovog hormona” – rekla je glavna autorica studije Catia Martins.

Istraživanje je pokazalo da se razina grelinovih hormona ne dovodi u balans tijekom vremena, što znači da će oni pojedinci koji gube na težini vjerojatno cijelo vrijeme osjećati glad.

Znanstvenici su proveli dvije godine proučavajući 34 pretila pacijenta koji su podvrgnuti dvogodišnjem programu mršavljenja i pratili njihove razine apetita.

Svi sudionici su izvijestili o povećanju gladi u usporedbi sa početkom programa mršavljenja.

“34 bolesnika sa morbidnom pretilošću smo podvrgnuli zlatnom standardu u liječenju pretilosti tijekom razdoblja od dvije godine”, rekao je Martins. Pacijenti su težili prosječno 125 kilograma kada je program započeo i izgubio prosječno 11 kilograma.

Ali nisu samo hormoni ti koji čine ljude gladnima, otkrila je studija. Kad ljudi izgube težinu, zahtijevaju manje energije nego prije, što znači da moraju jesti manje.

Međutim, u nekim slučajevima, nakon što te osobe izgube težinu, njihovo tijelo će pokušati sačuvati energiju kako bi se pokušalo vratiti na svoju bivšu težinu. To znači da će oni koji izgube težinu osjećati glad, iako ne trebaju dodatnu energiju iz hrane.

“Važno je znati koji fiziološki mehanizmi daju otpor gubitku težine”, rekao je Martins. “Naravno postoje individualne razlike. Ljudi mogu izgubiti motivaciju i imati poteškoća prilikom praćenja prehrane i vježbanja. Sve ovo otežava održavanje nove smanjene težine.”

“Pretilost je svakodnevna borba do kraja života. Moramo ju prestati tretirati kao kratkoročnu bolesti dajući pacijentima podršku i pomoć, i onda im dopustiti da se brinu sami za sebe„ – dodala je voditeljica istraživanja.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) je odobrila novi uređaj koji liječi pretilosti i koji može ukloniti 30% hrane iz želuca nakon obroka s ciljem mršavljenja

Nepotrebne sadržaj želuca se usisava kroz cijev pričvršćena na pumpu i baca se u WC, zaobilazeći većinu probavnog trakta.

Čudan uređaj, nazvan AspireAssist, namijenjen je za osobe koje pate od pretilosti, koji su u dobi preko 22 godine starosti s indeksom tjelesne mase od 35 do 55, a koje nisu uspjele izgubiti težinu na prirodan način.

Iako je sama pomisao na cijevi koja isisava hranu iz želuca može biti dovoljna da vam “digne” želudac, raspravlja se da li će uređaj poslužiti kao alternativa kirurškom zahvatu za mršavljenje.

FDA je istaknula da se ne smije koristiti kod bolesnika s poremećajima prehrane, niti se smije koristiti u kratkom trajanju kod onih koji su umjereno pretili.

Za korištenje ove mašine za odlaganje hrane, cijev prvo treba kirurški umetnuti u želudac. Cijev je zatim spojena na priključak u obliku diska koji se nalazi na trbuhu.

Oko pola sata nakon što je pacijent jeo, on može otvoriti trbušni ventil i ispustiti sadržaj svog želuca kroz cijev u WC. Ovaj proces može potrajati i do 10 minuta.

Postupak za umetanje cijev traje oko 15 minuta, a može se obavljati pod “djelomičnom anestezijom”, umjesto opće anestezije, prema proizvođaču Aspire Bariatrics.

Uređaj se tada može koristiti nakon svakog obroka, i uklanjanja do 30 posto kalorija prije nego što se hrana apsorbira u tijelo.

AspireAssist je pomogao da pacijenti izgube prosječno 12,1 posto njihove ukupne tjelesne mase tijekom razdoblja od godine dana, prema 3,6 posto pacijenata, koliko ih je bilo nadgledano, rekla je FDA.

Česti posjete medicinskoj skrbi potrebne su jer postoje brojne nuspojave i rizici povezani sa uređajem AspireAssist.

Neki od većih rizika povezanih s kirurškom umetanjem želučane cijevi su upala pluća, nenamjerno pucanje želuca ili crijevnog zida, pa čak i smrt.

“Ljudi misle da pacijenti mogu jesti što god žele, a zatim to isissati iz želuca, a to jednostavno nije istina. Mora biti dovoljno tekućine i čestice moraju biti dovoljno male da bi prošle kroz cijev.”

Najnoviji podaci iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da je 38 posto odraslih Amerikanaca i 20 posto tinejdžera pretilo. STRAŠNO!
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 
NoviSvjetskiPoredak.com