Novi Svjetski Poredak » kofein

Kofein, nikotin i prerađeni šećer – što svi oni imaju zajedničko?

adminitrix — Fri, 28 Jun 2019 16:40:36 +0000

Imate li osjećaj letargije ili depresije? Osjećaj tjeskobe ili stresa? Možda ste zaglavili u danu bez vašeg omiljenog dnevnog “fiksa”

Možda se “rušite” iz osjećaja dobrog raspoloženja i začarani krug uzrokuje dugoročni učinak na vas.

Što možete učiniti kada izgradite toleranciju na cigarete ili kavu, ili možda neki energetski napitak koji bi vam mogao prouzrokovati infarkt miokarda?

Hoćete li se napuniti nekim kolačima, kolačićima, krafnama ili samo GMO čokoladnim slatkišima kako biste izašli iz svoje dopaminske krize?

To je sve dio stanja u kojem nedostaje dopamina u vašem tijelu zbog dugotrajnog preopterećenja kofeinom, nikotinom ili procesuiranim šećerom. Pogledajmo što se tada događa s vama.

Baš kao i dijabetičari koji jedu previše šećera i mesa, potrošači koji pretjerano konzumiraju hranu, piće i “puše” da bi redovito osigurali velike količine dopamina u tijelu, pretrpjet će dugotrajnu depresiju zbog nedostatka proizvodnje dopamina i serotonina.

Osim toga, mnoga energetska pića na policama danas u Americi sadrže umjetni kofein koji dolazi iz kravljeg urina (urea).

Ova vrsta kofeina je još opasnija jer može prijeći krvno-moždanu barijeru. Nijedan liječnik u Americi neće vam to reći da uz pomoć tog kofeina idete polako prema depresiji. Budite na oprezu.

Dopamin potiče vaše hormone za “borbu ili bijeg”, i bez ispravnog funkcioniranja tog sustava, ljudi postaju uznemireni

Je li vaš seksualni život u krizi? Vaš libido za pravilno funkcioniranje treba proizvodnju prirodnog dopamina.

Čini li vam se i manji problem kao veliki u posljednje vrijeme? To je zbog nedostatka dopamina. Ne možete se uzbuditi zbog nekog događaja ili čak ne možete vježbati bez cigarete, energetskog napitka ili obroka punog šećera?

Kad pušači pokušaju prestati pušiti, teško im je oko 2 tjedna zbog rata nikotina i dopamina. Ako se dogodi neki stres, oni MORAJU imati cigaretu kako bi podigli razinu dopamina do mjesta gdje se mogu jednostavno “nositi” sa stvarnošću.

Ta jedna cigareta je dovoljna da ih povuče natrag u pušenje jedne kutije cigareta dnevno unutar mjesec dana.

Kofein i ovisnosti o šećeru mogu biti jednako opterećujuće za središnji živčani sustav dok istroše energiju umjesto da je “pružaju”.

Ako pijete kofein tijekom dana svaki dan, i pokušavate prestati, najvjerojatnije ćete osjetiti glavobolje nekoliko dana. To je također zbog nedostatka dopamina.

Promjene raspoloženja uzrokovane nedostatkom šećera su slične kao i gornje navedene. Baš kao u nevjerojatnom dokumentarnom filmu od prije nekoliko godina pod nazvanom “SuperSize Me”.

Pripovjedač je jeo McDonaldsovu brzu hranu svaki dan tijekom 3 tjedna. Nakon dva tjedna, dobio je strašnu migrensku glavobolju dva sata nakon svakog obroka tijekom šećerne krize. Jedino rješenje, rekao je jesti i jesti više McDonalds-a, koji jednostavno hrani ovaj dopaminski ciklus.

Neki su ljudi uzbuđeni kada se probude ujutro i krene im život. Neki ljudi su bogati i mogu raditi što god žele cijeli dan. Sreća njihova. Milijuni potrošača, međutim, jedu i piju i uzimaju prepisuju lijekove koji doslovno uništavaju sreću, energiju, živce i fokus.

Mozak ima gotovo 90 milijardi neurona koji međusobno komuniciraju pomoću kemikalija u mozgu zvanih neurotransmiteri. Od toga svega dopamin je temeljito istražen i igra vitalnu ulogu u zadovoljstvu, raspoloženju, kretanju, pažnji i učenju.

Bez pravilne, prirodne proizvodnje dopamina, ljudi pate od nedostatka motivacije, drugih ovisnosti, a ponekad i vrlo opasnih rizika “traženja užitka”.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Odzvonilo ‘zdravom’ reklamiranju energetskih napitaka i zavođenju mladih

adminitrix — Sat, 09 Jul 2016 09:28:54 +0000

Litva i Letonija već su zabranile prodaju energetskih pića djeci i mladima, a Francuska i Mađarska na njih su uvele posebne poreze

Vruća europska tema o štetnosti energetskih napitaka koje sve više konzumiraju mladi i djeca kulminirala je u Strasbourgu vetom Europskog parlamenta na prijedlog pravilnika EK da se energetskim pićima u EU dopuste “zdravstvene” tvrdnje da kofein pridonosi povećanju performansi te da razbuđuje.

U slučaju da je prijedlog prošao, nijedna članica EU više ne bi sama odlučivala kako će takva pića tretirati na svom tržištu zbog opasnosti od tužbi tvrtki koje ih proizvode.

Proizvođači tvrde da se reklamama ne obraćaju djeci, no tinejdžeri su među najvećim potrošačima tih pića, a i djeca koja imaju manje od 12 godina sve ih više piju. Zdravstvene tvrdnje da poboljšavaju koncentraciju ili olakšavaju učenje mogu namamiti djecu i mlade da, prije škole ili učenja, piju energetske napitke.

Prosječna limenka sadrži 27 g šećera i 80 mg kofeina, dakle kao velika šalica crne kave s četiri žlice šećera – upozorava europarlamentarka dr. Biljana Borzan, jedna od pokretačica izglasavanja veta.

I europarlamentarka Marijana Petir zabrinuta je što trenutačna pravila u EU otvaraju prevelik prostor marketingu na štetu zdravlja djece i mladih.

Konzumiranje energetskih napitaka povezano je s glavoboljama, teškoćama sa spavanjem i problemima u ponašanju djece i adolescenta koji ih redovito konzumiraju te smatram da pravila za oglašavanja hrane treba bolje zakonski urediti – istaknula je Petir.

Tzv. zdravstvene tvrdnje o pozitivnom utjecaju koje nose neki prehrambeni proizvodi zamišljene su da bi se kupce potaklo da kupuju zdravu hranu.

No, da su često oprečne, primjer je i čokoladno mlijeko puno šećera na kojem je tvrdnja da je dobro za kosti jer sadrži kalcij – kaže Borzan te napominje da se izglasavanjem veta ne radi o zabrani energetskih pića, već o zdravom razumu.

Podatak da 40% djece i mladih koji ih piju to rade jer im treba energije sam za sebe govori da su zavedeni reklamiranjem. Taj podatak ruši tvrdnje proizvođača da se reklamama ne obraćaju djeci i zato im ne treba dati dodatne mogućnosti za ispiranje mozga – zaključuje Borzan.

(vecernji.hr)

Alkalizirajte kavu s ovom ukusnim sastojkom koji ublažava negativne efekte

adminitrix — Mon, 07 Mar 2016 10:22:27 +0000

Kava je jedan od onih proizvoda koji ima 50/50 učinkovitost kada su u pitanju zdravstvene prednosti i rizici

Dok neki ljudi funkcioniraju vrlo dobro uz nju, drugi se osjećaju nervozno ili imaju nuspojave koje nisu dovoljne da bi premašile prednosti ovog napitka. Ono što malo ljudi shvaća, međutim, da nije sve kava koju pijete, jednaka.

Kofein ima zaštitno djelovanje protiv Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti, demencije, moždanog udara, bolesti srca; on također smanjuje rizik od oralnih karcinoma i dijabetesa tipa 2.

U isto vrijeme, kofein je sastojak o kojem možete postati ovisni, i kava može potaknuti anksioznost, nesanicu i umor; ona je zdravstveni rizik za ljude s problemima krvnog tlaka, i ona može izazvati različite probavne probleme.

Kava je također jedna od biljaka koje najviše zadržavaju pesticide, i bitno je da se kupuje organska.

Što se tiče same kave, kiselost organizma koja može nastati od dugoročne potrošnje kave također može doprinijeti zdravstvenim problemima.

Kiselost u kavi (i kako ga suzbijamo s kardamom)

Kardamon sjeme se može zamljeti i dodati u kavu.

Mnogi od negativnih učinaka na zdravlje također dolaze iz kiselosti kave.

Ona ima pH-vrijednost od 5.0, a ljudsko tijelo treba biti na oko 7.4 za optimalno zdravlje.

Namirnice koje su između pH 7,30 i 7,45 su one koje će većini ljudi pasati na duge staze bez da uzrokuju zdravstvene probleme, nakon što se tijelo privikne na probavljanje tih namirnica.

Iako još nije otkriveno kako uzgojiti alkalnu kavu (iako kava niske kiselosti postoji), postoji jedan trik kojeg možemo posuditi od Bliskog istoka, kao i indijske kulture – dodavanje začina kardamom u kavu će vam pomoći ublažiti njezinu kiselost.

Kardamom kao i većina začina je veoma alkalna, a isto tako se miješa jako dobro uz kavu sa stajališta okusa. On će vam pomoći da neutralizirate svoje tijelo i pH razinu kada pijete kavu.

Ovaj začin je također zagrijava i umiruje probavni sustav, pročišćava pluća i otvara srce. Kardamom pomaže kod čišćenja tijela, potiče oralno zdravlje, te ima anti-upalno djelovanje.

Preporuka je da se stavi između nekoliko prstohvata do pola žličice praha kardamoma u šalicu kave. Ne samo da ćeta tada dodati ljekovita svojstva u kavu, već također će ona dobiti jak miris i jedinstven okus.

Kardamom je tajni sastojak turske kave

Tradicionalno, kardamom se dodaje i tursku kavu, koja ima osebujan okus i miris. Mnogi ljudi koji su ga probali, se nikada nisu mogli vratiti na običnu kavu.

Turska kava se ne smije miješati, da se pjena ne poremeti.

Recept za tursku kavu:

1 šalica filtrirane vode
1 žlica mljevene arapske kave
1/8 žličice mljevenog kardamoma
šećer (po izboru) ili po mogućnosti neki drugi nisko glikemički zaslađivač (stevia, sirovi med)

Da bi skuhali kavu, trebat će vam ibrik (lončić za tursku kavu).

Korak 1: Stavite vodu i šećerda se kuha. Ukloni sa vatre i dodajte kavu s kardamomom.

Korak 2: Vratite na vatru da bi ponovno provrila do pjene, zatim maknite sa vatre, i pričekajte da se pjena slegne.

Korak 3: Ponovite korak 2.

Korak 4: Ulijte u šalicu. Ostavite da odstoji nekoliko minuta, a poslužite (ne miješati).

Uživajte!

(NSP)

Jedite više ovih namirnica koje će vam pomoći uravnotežiti lužnatost tijela i spriječiti rak

adminitrix — Thu, 11 Feb 2016 11:13:31 +0000

Mnogi ljudi su čuli za “čudesni pH plan” za obnovu i očuvanje zdravlja, ali im je nejasno na što se točno misli i koje namirnice smatraju “kiselima”, a koji se smatraju “alkalnima”

“pH čudo” je ideja koju je razvio istraživač Robert O. Young, i predstavio u svojoj knjizi istog imena 2002.

Young je sugerirao da je prirodni tjelesni pH blago alkalan, ali da moderna prehrana bogata namirnicama ima tendenciju da se dobije kiseli učinak u tijelu.

Namirnice, kao što su prerađeni šećer, mliječni proizvodi, meso, junk food, alkohol i kofein, pomiču tjelesni pH prema kiselom.

Takve namirnice uzrokuju da se kiseli otpad počne skladištiti u tjelesnim organima, proizvodeći razne bolesti, uključujući i rak.

“Fokus u sprečavanju i zaustavljanju razvoja raka mora biti u održavanju alkalnog pH tjelesnih tekućina, i priznanje da je rak sustavno kiselo stanje organizma”, Young je napisao.

Top pet alkalnih supernamirnica

Ne čudi stoga za svakoga tko prati najnovije savjete o prehrani, da najviše alkalnih namirnica su zapravo voće, povrće i uljna hrana, poput avokada, orašastih plodova i maslina. Ove namirnice, bez slučajnosti, također imaju tendenciju da pružaju brojne druge zdravstvene beneficije. Sljedećih pet namirnica se smatraju među najalkalnijim za preporučiti:

KUPUS, osim njegove alkalne prirode, pokazano je da dobar u borbi protiv infekcija i raka. Ako kuhate kupus, obavezno sačuvajte vodu u kojoj ste ga kuhali i koristite ju za juhe, umake, ili čak kao napitak. Za dodatni zdravstveni poticaj, jedite kupus fermentirani u obliku kiselog kupusa (napravite ga kod kuće, ili ga kupite u rashladnom dijelu trgovine).

MASLINOVO ULJE, koje je proslavljeno od strane zagovornika mediteranske prehrane, poznato je da je visoko bogato mononezasićenim masnim kiselinama koje su dobre za srce. Također je visoko bogato vitaminom E, koji je dobar za smanjenje simptoma valunga i može imati koristi za zdravlje srca isto tako.

LANENO SJEME I LANENO ULJE, također je dobilo puno pažnje, uglavnom zbog visokog sadržaja omega 3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline, za koje se misli da su previše rijetke u zapadnoj prehrani, su povezane sa smanjenjem kolesterola i krvnog tlaka, među ostalim pogodnostima. Laneno sjeme također sadrži puno lignana, koje pomaže u borbi protiv raka i poboljšava funkciju bubrega. Laneno sjeme može jesti cijelo ili samljeveno, no ovo drugo je bolje jer se najbolje absorbiraju hranjive tvari.

DINJE, su nevjerojatno bogate hranjivim tvarima, sadrže visoke razine dijetalnih vlakana, kalija, folne kiseline i vitamina A, B6 i C. One su pokazale da sprječavaju srčani udar i moždani udar, možda pomažući razrijediti krv. Lubenica se također smatra alkalnom hranom.

HELJDA, je relativno rijetka u zapadnoj prehrani, ali djeluje kao vrlo učinkovita zamjena za pšenicu kod onih koji pokušavaju smanjiti njezin unos. Heljda se pokazala da je dobra u spriječavanju infarkta i olakšati nelagodu zbog hemoroida i proširenih vena.

Više savjeta za alkalnu dijetu

Ostali alkalne namirnice uključuju: alfalfa-klice, avokado, brokula, prokulice, cvjetača, celer, luk vlasac, krastavac, češnjak, grejp, mahune, grašak, poriluk, limuna i limete, zelena salata, proso, luk, peršin, kruške, bundeva, rotkvice, sjemenke sezama i zalijepite (tahini), soja (grah, klice i proizvodi), špinat, rajčica, divlja riža i tikvice.

Prema Youngu, prosječna osobna prehrana se treba sastojati od 80 posto alkalne hrane, poput onih gore navedenih, a samo oko 20 posto kiselih namirnica, kao što su meso, mliječni proizvodi i rafinirani ugljikohidrati. Young također preporučuje potrošnju alkalne vode s pH između 9 i 11, kako bi se otopile kisele otpadne tvari koje su se uskladištile u tijelu tijekom godina prehrane kiselim namirnicama.

(preveo:NSP)

Pomiješajte dvije namirnice prije spavanja i nikad se više nećete probuditi UMORNI!

adminitrix — Fri, 22 Jan 2016 10:48:15 +0000

Kod muškaraca i žena, prosječna količina sna se stalno smanjuje, a posljednjih godina je pala sa 7-8 sata, 6-7 sati noću

Ovaj možda ne izgledaju kao velika razlika, ali to čine veliku razliku za vaše tijelo!

Tijekom dana, vaše tijelo naporno radi i to zahtijeva odgovarajuću količinu vremena za odmor, oporavak i punjenje za novi ciklus rada.

Većina ljudi misli da ne dobiva dobar noćni san, što jednostavno znači da će biti malo umorni sljedeći dan, ili da se osjaćaju kao u magli.

Ne postoji ništa što šalicu kave ne može popraviti, zar ne? Kava pomaže, ali napuniti tijelo sa kofeinom nije trajno rješenje.

Nedostatak sna i zdravlje

Nedostatak sna je čimbenik nekih od najozbiljnijih zdravstvenih problema, a može biti okidač za bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju skraćeni san, koji traje manje od 6 sati, povećava rizik od srčanih bolesti.

U 2011. godini, u European Heart Journal je proveo 15 medicinskih studija koje su uključivale gotovo 475.000 ljudi te je otkrio da ljudi s skraćenim ciklusom spavanja imaju 48% veći rizik za razvoj ili umiranja od srčanih bolesti.

Također su otkrili da ti ljudi imaju 15% veći rizik od razvoja ili umiranja od moždanog udara.

Studija je također povezala duge činjenice poput one da ljudi koji u prosjeku spavaju devet ili više sati na noć, imaju do 38% povećan rizik od razvoja ili umiranja od koronarnih bolesti srca, i 65% povećan rizik od moždanog udara.

Uz spavanje, kao i kod većine stvari, balans je najvažniji.

Druga slična istraživanje je pokazalo je nedostatak sna potiče viši krvni tlak. Za većinu ljudi, tijelo koristi vrijeme u snu da bi snizilo krvni tlak, a uz kraće vrijeme sna možda neće biti dovoljno vremena da se tlak dovoljn osnizi i regenerira.

Ultimativni recept za dobar san

Ovaj jednostavan recept od dva sastojka je vaš ključ za dobivanje dobrog noćnog sna. On će pomoći vašem tijelu da se opusti i obnovi tijekom noći, te se pripremi za sljedeće jutro.

Sve što trebaš je:

5 žličica organskog sirovog meda

1 žličica ružičaste himalajske soli

Pomiješajte ta dva sastojka zajedno u omjeru 5:1 i spremite u staklenku.

Možete napraviti onoliko puno ili onoliko malo koliko želite, ali omjer 5:1 funkcionira najbolje. Dovoljno je staviti malo ove smjese pod jezikom svaku večer prije odlaska na spavanje i pustiti da se otopi, naravno.

Himalajska sol sadrži više od 80 minerala i elemenata koje vašem tijelu treba za različite procese, te mu pomaže u oporavku od napornog dana. Med sadrži glukozu koja pomaže u pružanju energije našim tjelesnim stanicama.

Ova kombinacija meda i soli povećava serotonin, i omogućuje vam da dobijete najbolji mogući san.

Dakle, isprobajte ovaj prirodni recept za pomoć u snu i odmorite se lako znajući da će vaše tijelo biti spremno da se suoči sa sutrašnjim danom.

(NoviSvjetskiPoredak.com)

20 najraširenijih zabluda u koje gotovo svi vjerujemo

adminitrix — Tue, 01 Dec 2015 12:45:11 +0000

Ako ste mislili da je Mount Everest najviša planina na svijetu i da se kava radi od zrna, promislite ponovno…

Od djetinjstva su nas uvjeravali da je Mount Everest najviša planina na svijetu, da ne smijemo pretjerivati sa slatkim jer ćemo biti hiperaktivni i da bismo trebali nositi kapu kad je hladno.

Ali stručnjaci su odlučili razotkriti najuobičajene pretpostavke i iznijeti listu suvremenih zabluda. Ako nešto čujemo dovoljno puta, često ćemo početi vjerovati u to. Srećom, novinska kuća Independent nam je odlučio otvoriti oči i pokazati što je istina.

1. Kava

Većina ljudi misli da se kava sastoji od zrna, ali stručnjaci tvrde da se sastoji od sjemenki koje se zovu zrna.

2. Kameleoni

Obično svi misle da kameleoni mijenjaju boju kako bi se prilagodili okolišu, ali oni ustvari mijenjaju boju ovisno o svojem raspoloženju, temperaturi i izloženosti sunčevoj svjetlosti.

3. Mount Everest

Vrlo često ga prozivaju najvišom planinom na svijetu, no iako se vrh ove planine nalazi više od razine mora od bilo kojeg drugog vrha, Mauna Kea je najviša, ako mjerimo od podnožja do vrha planine.

4. Kineski zid

Uvriježeno je mišljenje da se Kineski zid vidi iz svemira. Ali astronauti s Apolla su potvrdili da se ne vidi s Mjeseca. Štoviše, sve što se vidi s Mjeseca su bijeli i plavi mramor našeg doma.

5. Pseće godine

Jedna ljudska godina navodno je ekvivalent sedam psećih. Ali to se ne odnosi na sve pse, već ovisi o pasmini i veličini psa.

6. Gubitak topline

Često se kaže da najbrže gubimo toplinu preko glave. Stručnjaci tvrde da je ovo mit, te napominju da bi ljudima bilo jednako hladno kad bi na temperaturu ispod nule izašli bez kape kao i kad bi izašli bez hlača.

7. Zemlja

Svi smo mi u školi učili da se Zemlja okreće oko Sunca. Tehnički, ono što se događa jest da Zemlja, Sunce i drugi planeti kruže po putanji oko centra Sunčevog sustava.

8. Osjet okusa

Mislite da različiti dijelovi jezika detektiraju različite okuse? Krivo! Ovo je znanstveno opovrgnuto. Sav osjet okusa dolazi iz svih dijelova jezika, iako su različiti dijelovi osjetljiviji na različite okuse.

9. Kikiriki

Svi misle da se kikiriki ubraja u obitelj orašastih plodova, ali on ustvari spada u porodicu mahunarki, zajedno s grahom, graškom, sojom, bademom i rogačom.

10. Djeca i slatkiši

Roditelji često tvrde da su im djeca puna energije nakon konzumiranja slatkiša. Ali to nije istina, jer je većina istraživanja zaključila da šećer ni na koji način ne uzrokuje hiperaktivnost.

11. Ljudski osjeti

Većina ljudi pretpostavlja da imaju pet osjeta. Ali postoji ih barem devet, dok većina znanstvenika smatra da ih ima dvadesetak.

12. Kolačići sudbine

Obično se smatra da je riječ o tradicionalnom kineskom izumu, ali ‘stvorili’ su ih Amerikanci.

13. Sushi

Za vrijeme konzumiranja ovog tradicionalnog japanskog jela, većina ljudi misli da jede nešto što u prijevodu znači ‘sirova riba’, ali sushi ustvari znači kušanje kiseloga.

14. Vikinške kacige s rogovima

Iz nekog razloga kao da cijeli svijet vjeruje da su vikinzi hodali okolo s rogovima na glavi, no ne postoje nikakvi dokazi da je to istina.

15. Zabranjeno voće

Svi smatraju da je zabranjeno voće koje se spominje u Knjizi postanka – jabuka. Ali nigdje u Bibliji se uopće ne spominje jabuka.

16. Vitamin C

Ukorijenjeno je mišljenje da je C vitamin učinkovit borac u slučaju prehlade. Ali većina stručnjaka ističe da ima malo ili nikakvih dokaza da C vitamin na ikoji način ubrzava i pomaže u liječenju prehlade.

17. Kofein

Učestalo je vjerovanje da kofein uzrokuje dehidraciju. Iako pića koja sadrže kofein mogu imati blagi diuretski učinak, ona ne povećavaju rizik od dehidracije.

18. Štakori u Londonu

Raširen je mit da se u Londonu uvijek krije neki štakor na manje od dva metra udaljenosti od vas. No to nije istina, jer štakori nisu tako ravnomjerni raspoređeni po gradu.

19. Pingvini

Romantičare će ovo razočarati, ali pingvinski parovi ne ostaju si vjerni cijeli život. Oni su većinom monogamni, ali postoje neke vrste, kao Carski pingvini, koji su serijski monogamni, točnije imaju jednog partnera tijekom jedne sezone parenja, no već sljedeće godine će vjerojatno naći drugog partnera.

20. Tamna strana Mjeseca

Postoji li tamna strana Mjeseca? Navodno ne, budući da se Mjesec konstantno vrti oko svoje osi. A i ne postoji neko područje planetoida koje bi moglo biti u konstantnom mraku.

(express.hr/uredio:nsp)

KRATKOSPAVAČ: Cijeli život spava četiri sata dnevno, a ima više energije od većine ljudi

adminitrix — Sat, 14 Nov 2015 13:40:07 +0000

Jedan posto ljudi na svijetu treba toliko malo sna da ni znanstvenici ne znaju što bi mislili o njima

Abby Ross nikad nije trebala cjelonoćni san. Pa ipak, u 64 godine svojeg života, redovito se budila odmorna i spremna za novi dan, iako se većina ljudi na njezinom mjestu ne bi mogla izvući iz kreveta.

Tako je Ross otkrila da se ona ubraja u jedan posto populacije koja se proziva “kratkim spavačima”. Riječ je o osobama koje trebaju tek malu količinu sna svaku noć, umjesto uobičajenih 7-8 sati.

No taj nedostatak sna, koji se inače proziva poremećajem u spavanju, nije negativno utjecao na nju. I premda mnogi ljudi misle da se mogu “provući” s tek nekoliko sati sna dnevno, oni su ustvari kronično neispavani. Što nije slučaj i kod kratkih spavača.

Ying-Hui Fu, biologinja i ljudska genetičarka na kalifornijskom Sveučilištu, počela je proučavati kratke spavače 1996. godine, kad joj je u laboratorij došla žena koja je željela istražiti zašto se njezina cijela obitelj budi jako rano svakog dana.

Fu je započela istragu i uskoro otkrila da postoje tri vrste osoba: ranoranioci, noćne ptice i drugi, koji su dolazili u njezinu kliniku. No ono što je još važnije bilo je da je otkrila da postoje posebne osobine koje su bile povezane uz sve tri vrste.

Gotovo 20 godina poslije, Fu još uvijek proučava obrasce spavanja i kako genetika može utjecati na njih, napominjući da je njezino područje istraživanja financijski neisplativo, pa zato i traje toliko dugo, premda je “uz vodu i zrak, san najvažnija stvar za ljude”.

Tijekom godina je tako otkrila i skupinu kratkih spavača koje ne muči nesanica, niti su ovisnici o kofeinu, nego ljudi koji savršeno funkcioniraju, naspavani su i odmorni, iako spavaju toliko malo da bi 99 posto ljudi na njihovom mjestu padalo s nogu nakon svega tjedana dana.

Jedna od osoba koja je posebno fascinirala Fu tijekom istraživanja je Abby Ross. Ova 64-godišnjakinja je slučajno počela čitati o kratkim spavačima i vrlo brzo shvatila da se uklapa u priču.

Odlučila je sudjelovati u Fuinom istraživanju, te je došla u laboratorij, dala krv i počela odgovarati na brojna pitanja psihologa i liječnika iz cijelog svijeta.

Aktvnija od većine ljudi

Otkad pamti, Ross je malo spavala. Od najranijih dana se prisjeća kako bi ustajala i doručkovala s roditeljima, što odgovara navikama kratkih spavača, kod kojih se ova navika/osobina obično počne javljati u djetinjstvu ili ranoj odrasloj dobi.

Ross je diplomirala za samo tri godine jer je mogla slušati više predavanja i dulje učiti, budući da je dulje bila budna od drugih studenata. Dok su se drugi grozili cjelonoćnih učenja pred ispite, za Ross bi to bile uobičajene večeri.

Uz to, Ross tvrdi da bi uvijek bez problema mogla zaspati, pa je znala odspavati sat-dva i nastaviti s učenjem.

S 35 godina je počela s radom na doktoratu, pisala je disertaciju i brinula se o troje djece. “Ako bih se po noći morala dići i nahraniti bebu, jednostavno bih ostala budna i učila psihologiju.”

Nakon toga je počela raditi na dva fakulteta, te je sudjelovala u radu brojnih organizacija.

Mogli bismo reći da je Ross vodila nevjerojatno aktivan život, čak i da je spavala kao većina ljudi. No ona je to sve obaljala nakon četiri sata sna.

Prije 10 godina, otrčala je 37 maratona u jednom mjesecu, a čak i danas redovito trči i puno hoda.

Uz brojne druge obaveze i hobije, Ross tvrdi da je nalik svojem 92-godišnjem ocu, koji je isto kratki spavač cijelog života. Godinama su se njih dvoje znali dopisivati u pet sati svakog jutra, započinjući na taj način zajedno novi dan.

Uglavnom, Ross je prihvatila svoje spavalačke navike i ne smatra ih teretom.

A Fu je otkrila da je kratko spavanje najvećim dijelom povezano s genetikom, točnije s genom DEC2, koji utječe na dnevni ritam spavanja i budnog stanja – točnije biološkog ritma na koji utječe svjetlost i temperatura. Doduše s objavom ovih pronalazaka još čeka.

Dobra stvar je da nisu otkriveni nikakvi dugoročni učinci na zdravlje kratkih spavača, a budući da su mnogi vrlo aktivni i u starijoj dobi, postoji čak i hipoteza da kratki spavači dulje žive od drugih ljudi, piše Yahoo.

(express.hr,youtube/uredio:nsp)

Ako imate visoki tlak i bojite se što bi vam mogao učiniti ovo su 12 stvari koje sada morate početi raditi

adminitrix — Sat, 26 Sep 2015 09:53:30 +0000

Iako ne pokazuje simptome, tlak povisuje rizik smrti od srčanog i moždanog udara

Studija sa Harvarda kaže da je visoki krvni tlak uzrok više od 15 posto smrti u Sjedinjenim državama. Iako ne pokazuje simptome, visoki tlak povisuje rizik smrti od glavnih ubojica kao što su srčani infarkt i moždani udar isto kao i aneurizme, zatajenja bubrega, pada kognitivnih sposobnosti.

Čak 28 posto ljudi ima visok tlak, a da ne zna. Pokušajte tlak izmjeriti kod liječnika barem svake dvije godine.

Postoje tablete koje smanju tlak ali imaju popratne pojave kao grčeve u nogama, vrtoglavicu i nesanicu. Srećom puno ljudi uspijeva sniziti tlak bez lijekova, u prvom redu zdravom težinom. Ne uspijete li do kraja iskušajte ove metode.

1. Duboko dišite

Polagano disanje ili meditacija kao joga, thai chi, smanjuju hormone stresa koji aktiviraju lučenje renina, enzima bubrega koji podiže krvni tlak. Pokušajte 5 minuta ujutro i navečer. Udahnite duboko, izdahnite i opustite se od svih napetosti.

2. Pojedite krumpir

Uzimanje povrća ili voća bogatog kalijem je dio svakog programa za sniženje tlaka. Preporučljiva količna kalija dnevno od 2000 do 4000 mg. Bogati izvori su slatki krumpir, rajčica, narančin sok, krumpiri, banane, grah, grašak, dinja, lubenica i sušeno voće kao šljive i grožđice.

3. Pazite na unos soli

Određene grupe ljudi, stariji i oni u čijim obiteljima ima visokotlakaša su osobito osjetljivi na sol. Ali kako je teško reći koliko je osoba osjetljiva na sol, svatko treba pripaziti. Treba osobito biti oprezan oko soli u procesuiranoj hrani, većina soli stiže odtuda.

4. Uživajte u crnoj čokoladi

Crna čokolada sadrži flavanole koji čine krvne žile elastičnijima. Jedna je studija pokazala da je 18 posto pacijenata koji su svakodnevno jeli tamnu čokoladu, snizila tlak. Dnevno uzmite 15-ak grama ali neka sadrži 70 posto kakaa.

5. Uzmite nadomjestke

Revizija 12 studija pokazala je da koenzim Q10 smanjuje tlak. Antioksidans koji nam treba za proizvodnju energije, dilatira krvne žile. Pitajte svog liječnika o uzimanju 60 do 100 mg nadomjestka Q10 dnevno.

6. Pijte alkohol umjereno

Prema reviziji 15 studija, što manje pijete to će vam manje padati tlak. Ali do neke točke. Studija sa Bostonske Brigham and Womens Hospital pokazala je da umjereno pijenje, definirano kao jedna četvrtina do jedne polovice pića dnevno može ustvari sniziti tlak više nego nijedno piće dnevno. I druge su studije pokazale da vrlo umjereno konzumiranje alkohola, do jednog pića za žene dnevno i dva za muškarce, može smanjiti rizik srčanih bolesti. Veće količine alkohola su štetne. Mala količina štiti srce.

7. Idite u brze šetnje

Ljudi sa hipertenzijom koji odlaze u šetnje smanjuju svoj tlak za 8 mmhg. Vježbanje pomaže da srce efikasnije koristi kisik i da ne radi tako naporno da bi pumpalo krv. Krenite na ozbiljan kardiotrening barem od 30 minuta većinu dana u tjednu. Pokušajte ili povećavati brzinu ili udaljenost.

8. Pijte kavu bez kofeina

Dugo se raspravljalo o učincima kave na tlak. Neke studije nisu pokazale da ima učinak ali studija sa Duke sveučilišta, našla je da konzumacija 500mg , znači oko 3 kave dnevno povećava krvni tlak za 4mmhg i taj učinak traje do odlaska u krevet. Kofein može dignuti tlak stezanjem krvnih žila i pojačavanjem djelovanja stresa. Kada ste pod stresom srce vam pumpa puno više krvi, podižući tlak. A kofein još špojačava učinak. Želite li što više uživati u kavi, zamijenite poneku šalicu bezkofeinskom.

9. Pijte čaj

Studija pokazuje da su osobe koje su pile 3 šalice čaja od hibiskusa dnevno uspjele smanjiti sistolički tlak za otprilike 6 tjedana, kažu znanstvenuci sa Tufts sveučilišta iz Bostona. Pokušan je i placebo učinak ali se nije pokazalo neko sniženje. Fotokemikalije u hibiskusu su vjerojatno zaslužne za tako uspješno sniženje tlaka. Puno biljnih čajeva sadrži hibiskus, ako je hibiskus kao sastojak naveden pri vrhu liste, koncentracija mu je jača.

10. Pokušajte kraće raditi

Provodite li u uredu više od 41 sata tjedno, dižete rizik hipertenzije za 15 posto prema University of California, u studiji koju su proveli na 24.205 stanovnika Californije. Tijekom vremena postaje teško vježbati ili jesti zdravo. Teško je raditi manje ali pokušajte barem napustiti ured u pristojno vrijeme da još stignete u teretanu tijekom tjedna koliko je češće moguće. Stavite podsjetnik na kompjuter.

11. Opuštajte se uz glazbu (jazz, klasična glazba)

Trebate li još malo više sniziti tlak nego što to čine lijekovi ili promjena načina života, pravi izbor glazbe će pomoći, prema studiji sa sveučilišta U Firenci. Od 28 osoba koje već koriste tablete za sniženje tlaka traženo je da slušaju umirujuću klasičnu glazbu ili indijsku muziku 30 minuta dnevno i da dišu polagano. Poslije tjedan dana slušači glazbe su snizili sistolički tlak, poslije mjesec dana, tlak je još više pao.

12. Zatražite pomoć kod hrkanja

Vrijeme je da obratite pozornost što vam partner govori i da odete liječniku zbog hrkanja. Glasno hrkanje je jedan od glavnih simptoma apneje. Puno onih koji pate od apneje imaju visoke razine aldosterona, hormona koj podiže tlak. Imate li apneju, desit će se da imate za život opasne prekide spavanja, izrazito ste umorni tijekom dana i rano ujutro vam se javlja glavobolja. Sumnjate li na apneju, pitajte svog liječnika da li je visoki tlak tome uzrok. Liječenje apneje može smanjiti aldosteron i poboljšati tlak. Probajte sa ovih par savjeta, neće vam naškoditi.

(telegram.hr/uredio:nsp)

SEZONSKO SUPERPOVRĆE: 13 upotreba krastavca za koje niste znali, a koji će vas oduševiti

adminitrix — Sun, 21 Jun 2015 11:44:32 +0000

Krastavci su u širokoj upotrebi jer predstavlja ukusno i praktično povrće. Odlični su za salate, ai osiguravaju osvježavajuće hranjive sastojke. Možete jednostavno ih uzgajate. Vrlo su korisni za naše zdravlje i mogu učiniti mnogo za nas kako bismo se osjećali bolje

Krastavci su jedna od najboljih namirnica za opće zdravlje i obično se o njima priča kao o super hrani, prenosi dailynutritionnews.com

1. Krastavac s korom uključuje kalij, vitamin C, vitamin K, kao i mangan i fosfor, magnezij, pantotensku kiselinu i vitamin A. On ima nisku razinu natrija, kolesterola i zasićenih masti.

2. Krastavci su velika zamjena za kofein, tako da kada se osjećate umorno, osigurat dovoljno ugljikohidrata i vitamina B jednostavnim konzumiranjem krastavca.

3. Da biste spriječili ogledalo od zamagljivanja, prije nego što se istuširate, istrljajte krastavac po ogledalu.

4. Možete rastjerati neke štetočine iz vrta pomoću krastavca. Trebalo bi staviti kriške krastavca u aluminijsku konzervu. Spojevi aluminija i krastavca će djelovati i štetočine će biti potisnute.

5. Možete smanjiti celulit na tijelu ako istrljate krastavac po željenim područjima. Zahvaljujući kolagenu krastavac će ojačati vašu kožu.To može biti korisno i protiv bora.

6. Ako patite od glavobolje i mamurluka, krastavac se može pokazati kao uspješan. To je vrlo jednostavno, samo pojedite krastavac prije odlaska u krevet. Krastavci su puni elektrolita, vitamina B i šećera koji su od velike pomoći u održavanju ravnoteže u organizmu.

7. Ako osjećate glad, a nije vrijeme za obrok, možete jesti krastavac jer sadrži malo kalorija.

8. Možete čak koristiti krastavac za poliranje cipela. Zagrebite komadom po cipelama i cipele će biti sjajnije nego ikada.

9. Krastavac kao sredstvo za podmazivanje. Izrežite krastavac i trljajte ga duž područja koje želite podmazati.

10. Možete olakšati stres. Isjeckajte jedan krastavac i dodajte ga u kipuću vodu. Para koja će izbijati imati će lijep efekt zbog minerala koji se nalaze u krastavcu.

11. S ciljem da se riješite lošeg daha, treba staviti krišku krastavca na jezik i pritisnuti ga prema nepcu. Tvari će eliminirati bakterije koje uzrokuju loš zadah.

12. Možete koristiti krastavac za čišćenje. Samo zagrebite po površini nehrđajućeg čelika, sudopera ili slavine. Sijati će se kao novo.

13. Možete čak obrisati trag olovke, penkale ili markera pomoću krastavca. Samo obrišite površinu nježno vanjskim dijelom krastavca.

(webtribune.rs,youtube/uredio:nsp)

Primijenite alkalnu detoksikaciju, ona vam može promijeniti život!

adminitrix — Sun, 17 May 2015 11:44:15 +0000

Određene promjene u našim navikama u prehrani značajno može smanjiti kiselost u organizmu, a da se pritom osjećate i izgledate mnogo bolje

Vrijeme je da primijenite alkalnu detoksikaciju koja podrazumijeva smanjenu količinu kisele hrane, a povećate unos alkalne hrane.

Balans pH vrijednosti u našem tijelu je ključ života. pH vrijednost određuje koliko je nešto kiselo ili alkalno, a naša krv treba održati pH blago alkalnom da bismo bili zdravi.

Ako želite primijeniti alkalnu detoksikaciju, morat ćete postepeno izbacite proteine životinjskog podrijetla.

Nema mesa, nema jaja, bez sira, mlijeka ili bilo kakvog mliječnog prozvoda.

Također, treba odbaciti i bilo kakvu vrstu žitarica kao što su zob, proso, quinoa, pšenica, ječam i riža.

Morat ćete usvojite naviku prehrane s više svježeg povrća i voća uključujući mnogo zelene salate.

Alkalna detoksikacija je zasnovana na zdravoj prirodnoj prehrani, a vi ćete morati smanjiti dnevni unos masti.

Kao i u svakom programu detoksikacije, morat ćete uključiti mnogo vode, zelene sokove i počeli izbjegavati prerađenu hranu, alkoholna pića, kofein, nikotin i šećer.

Počet ćete se osjećate automatski bolje i uklonit sve loše simptome izazvane neizbalansiranom pH vrijednošću. Ovakav način prehrane će također smanjiti količinu kalorija i masti koje jedete svaki dan, što dovodi do gubitka težine. Primijetit ćete ukupan gubitak tjelesne masti, imat ćete više energije, bolju mentalnu jasnoću i bolju koncentraciju, a vaš ten će se sijati.

Primjeri alkalne hrane:

Alge

Peršin

Papaja

Naranče

Špinat

Limun

Orasi

Repa

Zelena salata

Biljni i voćni sokovi

Ova detox dijeta bi trebala trajati od 1 do 5 dana ovisno o osobe. Slušajte svoj organizam, on zna koliko može.

*stisnite “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

(preveo:mag.Alfred Bošković/uredio:nsp)