Dr. Andrew Weil je stručnjak za spavanje na Sveučilištu Harvard, koji je otkrio novi način za borbu protiv nesanice. Ona radi u svega 60 sekundi

Metoda 4-7-8 jamči tonjenje u san u manje od jedne minute. Riječ o tehnici disanja s istoka koja se sastoji od tri koraka, a temelji na načelima meditacije.

Nedostatak sna se događa kada su ljudi previše pod stresom. Vaše tijelo može biti umorno, ali vaš um se ne može opustiti. To je ono što je dr Weil pokušava riješiti sa svojom metodom.

Ovo je način kako upotrijebiti tehniku ​​disanja. Prvo, udišite kroz nos 4 sekunde. Držite zrak 7 sekundi. Zatim izdišite kroz usta 8 sekundi.

Potrebno je:

1. Mirno udisati kroz nos u trajanju od 4 sekunde.
2. Zadržati dah u trajanju od 7 sekundi.
3. Izdahnuti polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

Kako funkcionira ova tehnika

Ljudima se kod tjeskobe ili stresa pojačava količina adrenalina u krvi, a disanje postaje brže i pliće. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca, te vam u kratkom vremenom nudi opuštanje.

Kada dišete na takav način način, broj otkucaja srca se usporava, a kemikalije se otpuštaju u mozgu koje pomažu tijelu da se opusti.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski liječnik Andrew Weil, koji je otkrio da se ista prakticira već stoljećima od strane indijskih jogija. Oni je koriste tijekom vježbanja meditacije kako bi u kratkom vremenu postigli stanje potpune opuštenosti.

Ljudi koji su pokušali ovu tehniku, ​​svi su utvrdili da je to veliki napradak. Tehnike disanja neutraliziraju učinke adrenalina.

Razlog zašto je ova tehnika jako dobra je da se ona temelji se na tehnikama meditacije. To su prastare tehnike koje su izdržale test vremena. Zašto? Jer one funkcioniraju.
 
*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “kotačić” i odaberite “Prijevod titla”*

 
(NoviSvjetskiPoredak.com)