Postoji više načina na koje depresija može utjecati na mozak

Stručnjaci nisu sigurni zašto depresija dovodi do kognitivne disfunkcije, ali se slažu da postoji određena veza.

Kognitivna disfunkcija dovodi do osjećaja koji se najbolje može opisati kao “mozak u magli”, gdje pacijent osjeća manjak koncentracije, fokusa, i manjak memorije.

Depresija ima veliki utjecaj na dio mozga koji je posvećen upravo memoriji.

Problemi koji se razvijaju iz nedostatka pamćenja i problema u fokusiranju zbog depresije su brojni.

Oni mogu dovesti do trenja u odnosima, da se oporavljate od depresije teže, pa čak i uzrokovati fizičke ozljede. Jedan od načina da depresija utječe na mozak je i područje fokusa.

Kada je umanjena vaša sposobnost da se usredotočite, stvari koje ste čuli ili pročitali nisu se pravilno sačuvale u vašu “memorijsku banku”. Tako, na primjer, ako je vaš suprug tražio od vas da kupite neke stvari u dučanu, može vam se dogoditi da zaboravite jedan ili više predmeta ili čak da se zaustavite u dučanu s upitnikom iznad glave.

Iako ovaj nedostatak fokusa može izgledati kao rezultat nepažnje, depresija je glavni uzrok. Patite li od depresije, na poslu se također može stvoriti niz problema.

Problemi s pamćenjem i fokusom mogu dovesti do problema u završetku zadatka onako kako je ispravno. Rezultirajući stres može napraviti veći izazov kada je u pitanju depresija.

Postoje načini na koje možete osloboditi od depresije i vratiti u prvobitno, svježe stanje. Koristeći neke od prirodnih rješenja, “dobit ćete” svoj ​​život natrag. Vježba je vjerojatno nešto što se najčešće preporučuje kao prirodni tretman za depresiju.

Pokretanje vašeg tijela i to svakodnevno, je odličan način da se izbavite iz depresije, savjetuje Worldhealthinfo.

Možete uspješno povećati svoj ​​nivo serotonina. Hrana bogata omega 3 masnim kiselinama, kao što su losos i zdrave masti poput kokosovog ulja su također preporučljivi.

Jedući hranu s proteinima također će se povećati razinu serotonina. Na kraju smanjite ili skroz prestanite konzumirati kofein.
 
(b92.net/uredio:NSP)

Ako ovo čitate, spremni ste preuzeti kontrolu nad svojim umom

Još otkad smo se rodili, naši umovi su programirani od strane okoline i svijeta. Kako rastemo, evoluiramo i budimo se, učimo preuzimamo kontrolu nad našim umom.

Od čega mi to preuzimamo kontrolu? Dijelom, od ogromne količine kulturnog, obrazovnog i institucionalnog programiranja koje je u velikoj mjeri utjecalo na ono što smo, kako gledamo sebe i svoje postupke.

Ne morate biti osoba koja se treba osjećati zatvorenom, sjedi mirno za nekim stolom u nekoj kockici. Vaši odnosi ne moraju izgledati kao u modernim sitkomima.

Ometanja su svuda, vuku nas i programiraju naše umove ka nepotrebnim točkama fokusiranja koje su namijenjene da nas onemoćaju, da nas uvedu u kompulzivni konzumerizam i sebičnost, umjesto u zajednicu, povezivanje i želju za globalnim promjenama u malim djelima koja činimo svakog dana.

Želimo preuzeti kontrolu nad svojim umom jer vjerujemo da je to imperativ za naše osobno zdravlje, a to je i potreban korak ka služenju svijetu. Svi smo mi ovdje da služimo svijetu.

1) Budite hiper selektivni po pitanju medija koje pratite

Trgovci diljem svijeta prate vaš šablone, kupuju vaš podatke i proučavaju vaše navike kako bi vas naveli na kupnju proizvoda od tvrtki koje ih zapošljavaju.

Ako, na primjer, često impuslivno kupujete nezdrave proizvode, kao što je brza hrana, oni su toga svjesni, čak znaju i koliki je postotak mogućnosti da vi to kupite. Oni nam nameću reklame dok naša volja ne oslabi i dok nas sasvim ne polome.

Ovo je jedan od oblika kontrole uma koji se danas prakticira javno i svaki dan. Manipulativan je i kreiran biti takav. Morate preuzeti kontrolu od ovih super bogatih mega korporacija tako što ćete donositi snažne i zdrave odluke koje podržavaju vašu zajednicu.

Mediji nas uvijek tjeraju da ulažemo u izmišljene priče u obliku filmova i TV-a, da ulažemo energiju u izmišljene likove, prije nego da se posvetimo u potpunosti svojim životima.

Budite hiper selektivni po pitanju medija koje pratite, zato što i one prate vas. Ovo vas ne treba zastrašiti. Zapravo, trebate shvatiti koliko je nevjerojatno moćna i vrijedna vaša energija, pažnja, kao i vaše odluke.

2) Stvaranje zdrave dnevne rituale

Dnevni rituali su najbolje rješenje protiv kontrole uma koje postoji. Evo shvaćanja koje će vam promijeniti život.

Kako vi odaberete programirati dan, od jutra do mraka je u potpunosti na vama. Morate shvatiti da razne tvrtke imaju velike poticaje da se infiltiraju u vaše dnevne rituale svojim proizvodima i reklamama. Postoje mnogobrojni podržavajući biznisi koji mogu pomoći da poboljšate način života, samo morate biti selektivni po tom pitanju.

Vaše vrijeme, prostor i akcije su sveti, a vaši dnevni rituali su vaša prilika da cijenite sebe i svoj život. Pravite pozitivne odluke i budite svjesni da je dosljednost sve što vam treba da povratite kontrolu nad svojim umom.

Savjet: Stvorite i uokvirite savršen dan od trenutka kad ustajete iz kreveta, kako provodite dan i kako ga završavate. Radite svakog dana na tome da preobrazite svoj život prema savršenom danu.

3) Vježbajte i ulažite u svoje tijelo

Jeste li znali da je znanstveno dokazano da vas vježbe doslovno čine pametnijim?

Svi oblici vježbanja poboljšavaju spoznaju, pomažu da se ponovno izgradi živčana aktivnost u mozgu i spriječavaju degeneraciju uma. Kontrola nad tijelom je odličan način koji vodi ka kontroli nad umom.

Naša tijela su produžeci naših umova i srca. Moramo “živjeti u svojim udovima” da se tako izrazimo. Ustajala energija uma se nakuplja u tijelu i mnogi ljudi počnu usporavati, potpadaju pod televiziju, intenet, impulzivne navike prehrane i bezumnu zabavu. Nemojte ići tim putem, zaustavite se! Možda će u početku izgledati kao izazov, ali se ne predajte!

4) Naučite se usredotočiti bez ometanja

Upregnuće sposobnosti da se usredotočimo na jednu stvar je jako bitno za kontrolu uma. Naši umovi vole lutati i pri tom lutanju često završimo na mjestima, crnim rupama interneta i društvenih medija na koja nismo ni željeli otići.

Imperativ je naučiiti upregnuti tu energiju i primijeniti je na specifično fokusiranje. Ovo može biti izazovna vježba, pošto kulturno i tehnološko programiranje koje uključuje beskrajno surfanje internetom znači da dolazi do naše neuro stimulacije, pa i do oslobađanja kemikalija iz mozga koje se u tom slučaju rasipaju.

5) Budite selektivni po pitanju toga u što ulažete energiju

Viđamo ljude svaki dan koji slijepo ulažu gomilu energije u stvari koje ne vole. Nažalost, vrlo je lako navući se na posljednje trendove ili medijske skandale, pa čak i na neku osobu koja vas frustrira.

Ulažite energiju vrlo pažljivo i potrudite se da svakog dana većina vaše pažnje i energije ode na ono što želite za sebe, za vaš život, vaš odnose i vašu okolinu. Ako se pronađete upetljani u ulaganje energije u nešto što ne volite, zapitajte se što ćete naučiti iz toga i radite dalje na tome da povlačite svoje ulaganje s brigom i razmatranjem.

Ne budite ishitreni! Ishitrenost da se promjene energetska ulaganja često znači da se podsvjesno upetljamo u drugo ulaganje koje ne volimo.

6) Moć perspektive

Naša perspektiva svijeta doslovno mijenja realnost u kojoj živimo. Ovo je dokazano kvantnom fizikom, ali i studijama o tome kako projiciramo svoje emocije i misli i kako to utječe na strukturu vode.

Situacije nemaju propisane odgovore. Ne morate bazirati svoju reakciju prema nečemu što vam se dogodi na temelju toga kako su drugi prije vas reagirali. Preuzimanje kontrole nad umom dovest će do toga da budemo u potpunosti svjesni da su naši odgovori naša odgovornost. Moramo slomiti impulzivno uvjetovanje koje nas dovodi do nemoćnih perspektiva.

Sa pravom perspektivom, svijet vaših snova postaje moguć, aktualan i stvaran.

7) Ovladajte vještinom

Počnite učiti, pratiti i prakticirate nešto što vas zaista inspirira. Sociološke studije po Malcolm Gledvelu iskazuju da moramo nešto raditi u prosjeku oko 10.000 sati prije nego što to u potpunosti savladamo.

To je mnogo sati uvježbavanja kontrole nad umom i fokusiranjem. Ne postoji ništa bolje što može osloboditi naše umove od usmjeravanja ka nečemu. Naši umovi vole dobivati naredbe od naših želja, ali bez tog usredotočivanja, prilično smo podložni impulsivnom utjecaju.

Zato počnite stvarati!

8) Razvijte beskrajnu povezanost s duhom

Duh je naš najveći saveznik ka samooslobođenja. Najbolji lijek za život u matriksu je povezanost s ujedinjenim poljem svemira.

Naša povezanost s duhom, prirodom i univerzalnom inteligencijom je dizajnirana da nas probudi i podrži našu evoluciju. Moramo odlučiti kakvu budućnost želimo kreirati na temelju vrlina naših misli i djela, a duh nas želi obavijestiti i da nas vodi ka najvišem rezultatu.

Naša slobodna volja, međutim, je ono zbog čega je preuzimanje kontrole nad umom toliko važno, pošto nam se daje prilika da upadnemo u živote koje su drugi ljudi stvorili ako ih mi ne kreiramo za sebe.

Duh je uvijek tu da nas vodi, uvjeri i hrani svojom ljubavlju.

Neporecivo je da naše misli imaju moć. Mi moramo upregnuti tu moć, koristeći pritom energiju svojih emocija da bismo kontrolirali svoje umove. Na taj način dajemo sebi priliku da prinesemo veće značenje, ljubav i obzir nama i svijetu.

Reprogramirajući svoju svijest ka većoj viziji nas i naših života, možemo koristiti umove da razvijamo, izgrađujemo i kreiramo tu viziju. Zajedno možemo doslovno izgraditi svijet koji odgovara svima.
 
(webtribune.rs/uredio:nsp)