Voda s limunom ne samo da samo da gasi žeđ bolje od bilo kojeg drugog napitka, nego i hrani tijelo s vitaminima i mineralima koji su potrebni našem organizmu

Limun s vodom može se smatrati najboljim prirodnim energetskim napitkom. Kada se probudimo ujutro, naše tijelo je dehidrirano i ima potrebu za vodom kako bi izbacilo toksine. Drugim riječima, ova domaća “limunada” pomaže da se eliminiraju toksini, regulira pravilan rad bubrega i probavnog trakta prisiljavajući ih da rade što je moguće ravnomjernije.

Evo 20 nevjerojatnih razloga zašto je potrebno započeti dan sa toplom vodom vodom i limunom:

1. Voda s limunom daje tijelu elektrolite koji hidratiziraju vaše tijelo.

2. Limun sadrži kalij, kalcij i magnezij.

3. Voda s limunom je dobro za zglobove, smanjuje bolove u zglobovima i mišićima.

4. Topla voda s limunom pomaže probavi. Limunska kiselina djeluje s drugim enzimima koji lako stimuliraju izlučivanje želučanog soka i probavu.

5. Voda s limunom čisti jetru. Jetra proizvodi više enzima iz vode s limunom nego od bilo koje druge hrane.

6. Sok od limuna stimulira jetru da se oslobodi toksina.

7. Voda s limunom pomaže borbi protiv infekcija respiratornog trakta, upalu grla i upalu krajnika. To je zbog antiinflamatornog svojstva limuna.

8. Topla voda s limunom pomaže reguliranju rada crijeva.

9. Dobra je za vraćanje u normalu metabolizma.

10. Pošto je limun snažan antioksidans, štiti organizam od slobodnih radikala i jača imunološki sustav.

11. Umiruje nervni sustav jer limun sadrži visoku razinu kalija. Depresija i anksioznost su često rezultat niske razine kalija u krvi. Živčani sustav treba dovoljnu količinu kalija osigurati održivi signale srcu.

12. Voda s limunom čisti krv, krvne žile i arterije.

13. Voda s limunom može pri snižavaju krvnog tlaka. Dnevni unos jednog limuna može smanjiti povišeni krvni tlak za 10 posto.

14. Voda s limunom stvara alkalizirajući učinak u tijelu. Čak i ako ste ga popiti prije obroka, ona može pomoći vašem tijelu da održi viši nivo pH. Ako pH viši to se vaše tijelo bolje bori s bolestima.

15. Voda s limunom je dobro za kožu. Vitamin C u limunu pomlađuje našu kožu

16. Voda sa limunom pomaže ublažiti mokraćne kiseline, izgrađena od čega dovodi do boli u zglobovima i gihta.

17. Voda s limunom je koristan za trudnice. Pošto limun prepun vitamina C, on pomaže tijelu da se nosi s virusima. Osim toga, vitamin C pomaže formiranje koštanog tkiva nerođene bebe. Istovremeno, zbog visokog sadržaja kalija, mješavina vode s limuna pomaže u formiranju stanice mozga i živčanog sustava bebe.

18. Voda s limunom ublažava žgaravicu. Za ovo, pomiješajte žličicu limunovog soka u pola čaše vode.

19. Voda sa limunom pomaže kod mršavljenja. Limun sadrži pektinska vlakna, što pomaže da se utomi glad. Studije su dokazale da ljudi koji koriste više alkalnu prehranu, su izgubili težinu brže.

20. Voda sa limunom pomaže kod bolova zuba i gingivitisa.
 
(kurir)

Znamo određene činjenice o vodi u tijelu, no da li znamo sve?

Voda za piće u zadnje je vrijeme vrlo česta tema. Koliko bismo vode trebali piti? Trebamo li je piti uopće? Koje su prednosti… ako ih uopće ima? Reci ću vam koji je moj način za određivanje količine vode koju treba popiti.

Najprije, ostavimo sve sto čujemo iz raznih izvora po strani i pogledajmo ljudsko tijelo.Znamo određene činjenice o vodi u tijelu:

1. Ljudsko tijelo sastoji se od 70% vode.
2. Krv se sastoji od 75% vode.
3. Mozak sadrži 75%-85% vode.
4. Voda pomaže proces probavljanja hrane lučenjem sline, a to je prvi stadij u procesu probavljanja ugljikohidrata.
5. Unos 500 ml vode može ubrzati metabolizam za 30%.
6. Dehidracija se definira kao gubitak 1% tjelesne mase zbog gubitka tekucine.
7. Gubitak tjelesne mase od 10% ili vise zbog gubitka tekućine može postati opasno po život.
8. Kada ste dehidrirani, vaša pažnja i koncentracija mogu se smanjiti za 13%.
9. Kratkoročno pamćenje može se smanjiti za 7%.
Ovo su samo neke činjenice o vodi u tijelu. Također znamo da je voda iznimno važna za pravilnu funkciju bubrega, a to je filtriranje krvi i izbacivanje otpadnih tvari u urin. Bubrezi takodjer pomažu u kontroli krvnog tlaka.

U krvi je voda potrebna za održavanje strukture stanica i prijenos kisika putem krvotoka. Bez adekvatne hidracije, crvene krvne stanice gube oblik, poput ispuhanog balona, stoga ne mogu funkcionirati optimalno.

Naša su tijela po svojoj prirodi električna. ELEKTROLITI se prenose u tekućnama tijela, krvi i limfi, to je više vode dostupno, to se elektroliti slobodnije mogu kretati po tijelu.Rad našeg srca ovisi o ovim elektrolitima, pitajte svog kardiologa!

Vaše debelo crijevo treba vodu kako bi natopilo vlakna i formiralo otpadne tvari koje se izbacuju iz tijela. Ako mi ne vjerujete, nemojte piti vodu nekoliko dana, a zatim popijte malo i i vidite koje će se promjene dogoditi u crijevima. Voda takodjer pomaže razrijediti urin. Dobar indikator dehidracije je tamno obojen urin ili smanjena količina urina.

Nakon sto smo razmotrili ove činjenice, ostaje pitanje zašto postoji toliko neslaganja oko količine vode potrebne tijelu. Dopustite da objasnim sto govorim svojim pacijentima.

Najprije, trebamo slijediti zdrav razum. Ako pogledamo knjige o fiziologiji, voda je potrebna za sve funkcije u tijelu. Logično je da ako nam nedostaje vode – poput manjka vode u hladnjaku vašeg auta – pregrijat ćemo se. To znaci da cemo funkcionirati na razini koja nije optimalna. Ima li to smisla?

Stručnjaci se slažu u jednom, a to je da ne postoji dovoljno dokaza koji bi poduprli koliko vode trebamo popiti. U mojoj ordinaciji možemo testirati sastav vašeg tijela i reci vam koliko je vode unutar i izvan vaših stanica. Većina ljudi koja pije mnogo kave, sokova, caja i drugih pica koja nisu voda imaju tendenciju smanjenja unutarstanične tekućine. Zato ta pića ne doprinose vasim dnevnim potrebama za vodom. Iako u njima ima vode, takva pića zahtijevaju da ih se probavi, te se stoga obradjuju kao hrana.

Ljudima preporučam da piju 1/2 svoje tjelesne mase u uncama* vode svaki dan. To znači da ako tezite 120 funti**, potrebno Vam je 60 unca vode svaki dan (sto je manje od preporucenih osam casa vode). Ova količina varira ovisno o tome gdje živite, vašoj tjelesnoj aktivnosti, prehrani, razini stresa. Ipak, ova je mjera dobra polazna točka.

Osobno sam probao biti na obje strane ove dileme: pio sam sokove cijeli dan bez imalo unosa vode, do unosa preporučene količine vode. Osjećaj je uvelike različit, tako da me ne biste mogli uvjeriti da se vratim na staro.

Dakle, možete slusati “stručnjake” (poput mene) ili možete upotrijebiti mozak i vidjeti što vam ima smisla. Preporučujem vam da ipak napravite test – probajte piti 1/2 svoje tjelesne mase u uncama tijekom 2 tjedna i procijenite kako se OSJEĆATE.
 
(dnevno.hr/uredio:nsp)

Većina našeg društva živi s idejom da je zdravlje stanje kada se “osjećamo dobro” i “ne budemo bolesni ili zaraženi”

Bojimo se kontakta s bakterijama, virusima i drugih mikroorganizama. Koristimo antibakterijske sapune, sprejeve, tablete, napitke i losione. Mi smo konstantno u “pripremi” za sljedeću veliku pandemiju gripe, itd.

U tradicionalnim kulturama, groznice i gripe su se uvijek poštivale i razumjevale. Većina ljudi zna da će groznica ojačati i onda se slomiti, baš kao što se valja val u obalu. Danas, naše društvo pokušava suzbiti temperaturu odmah pomoću antipiretika, ili tvari koje smanjuju temperaturu.

Ovi antipiretici uključuju acetaminofen i ibuprofen. Oni će brzo sniziti temperaturu, ali oni će također “utišati” tijelo i ometati razvoj imunološkog sustava. Takav proces omogućuje da okupatorski organizmi i bakterije prežive i doprinosi stvaranju kronične bolesti.

Vaš imunološki sustav je mišić

Imunološki sustav funkcionira kao mišić i mora biti izazvan kako bi se ojačao. Bez otpora, imunološki sustav ne može ojačati. Prikladni otpor može s vremena na vrijeme dati neka prehlada ili gripa. To je prirodni adaptivni odgovor koje tijelo čini kako bi se omogućilo imunološkom sustavu da funkcionira na većoj razini.

Dobivanje prehlade ili gripe imajući sve simptome može biti najbolji izraz zdravlja za osobu. Metabolički kapacitet njihovog pojedinačnog imunološkog sustava može biti toliko slab da se ne mogu nositi sa stresom prirodnog okoliša stresa. Dakle, tijelo postaje ranjivo i razvija virusne ili bakterijske infekcije.

Groznica (gripa) stimulira imunološki sustav

Imunološki sustav reagira na obranu od infekcije i ojačava tijelo. Mikroorganizmi mogu opstati samo na jedinstvenoj temperaturi. Urođena inteligencija unutar našeg tijela razumije i prilagodila se od početaka vremena s ciljem stvaranja okruženja koje je nekompatibilno za ove zarazne mikroorganizme.

Kako naša tjelesna temperatura raste, smanjuje se opterećenje mikroorganizama u tijelu. Tijelo neće htjeti podići temperaturu do točke ubijanja svih svojih dobrih mikroorganizama, ali će to napraviti, ako stvarno  bude potrebno. Kada je tijelo pod ekstremnom infekcijom, osnovna temperatura tijela mora regulirati unutarnju ekosustav povećanjem temperature i ubijanjem mikroorganizama.

Naša normalna tjelesna temperatura je 37,2 C stupnjeva celzijusa. Groznica je definirana temperaturom koja prelazi 38 C stupnjeva. Na 38,3 C stupnjeva, većina bakterija ne mogu preživjeti, a na 38,8 C stupnjeva, virus se ne može replicirati i širiti u tijelu. Groznice su obično samoograničavajuće i kratko traju. One nisu opasne dok tijelo ne dobije temperaturu višu od 40 C stupnjeva.

Povećanje temperature aktivira imunološki sustav

Kako se temperatura podiže, ona aktivira CD8 + citotoksične T-stanice. To su posebni limfociti koji su u stanju uništiti kancerogene stanice i stanice zaražene virusom. Istraživači su otkrili da viša temperatura tijela povećava broj CD8 + citotoksičnih T stanica. To stvara značajno veći imunološki odgovor protiv infekcije.

Porast temperature tijela povećava broj neutrofila, koje su jedinstvene imunološke stanice koje su selektivno usmjerene na zaraznih bakterijske stanice. Porast temperature također poboljšava enzimsku aktivnost i stvora okruženje koje je neljubazno prema infekciji mikroorganizama i mikroba.

Prema riječima dr. John Wherry, dr.sc., zamjenik urednika Journal of Leukocyte Biology, “Imati gripu i groznicu može biti neugodno, ali … [istraživačka izvješća pokazuju] imati povišenu temperaturu je dio učinkovitog imunološkog odgovora”.

Prekomjerna sterilizacija našeg okoliša i korištenje sintetičkih kemikalija, kao što su lijekovi, umjetni vitamini i reduktore gripe, samo čine naše tijelo slabijim. Ovi proizvodi su kao štaka koja ne dopušta tijelu da se prilagodi i ojača. Tako završavamo slabi i ranjivi i ne može se učinkovito prilagoditi izazovnom okruženju.

Uloga nastajanja sluzi

Površinske sluznica su primarni ulazne točke u tijelu za patogene mikroorganizame. Sve do nedavno, većina znanstvenika je gledala sluz kao jednostavnu fizičku barijeru koja je pomogla spriječiti invaziju zaraznih mikroorganizama. Također je mislio da igraju za podmazivanje ulogu između tkiva. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da je sluz primarni dom jedinstvenih organizama koji se zovu bakteriofagi.

Bakteriofag ili kraće fag je specifični bakterijski virus koji se umnožava na račun bakterija. Fag pliva u kulturnom mediju dok ne nađe bakteriju koju inficira da bi njen proces razmnožavanja zaustavio, a umjesto toga započeo proces izgradnje mnogih novih faga (phaga). Na kraju se bakterija rasprsne, a fagi se oslobađaju u kulturnom mediju gdje se sve prethodno opisano ponavlja, ali na mnogo više bakterija.

Istraživači su otkrili dokaze da je fag partner u domaćinima životinja i ljudima koji ubija neželjene bakterijske kolonije i kontrolira sastav prijateljskih mikroorganizama u tijelu. Time se smanjuje broj zaraznih organizama i poboljšava imunološki sustav .

U vrijeme groznica, tijelo povećava sluz kao zamku za bakterije i povećati djelovanje faga u cilju smanjenja infektivnih mikrooorganizama. To je inteligentan odgovor od strane tijela kako bi se spriječile kronične infekcije i razvoja bolesti. Vjerujte tijelu i vjerujte simptomima!

Kad je gripa opasna?

Uvijek biste se trebali konzultirati svog liječnika kada groznica prijeđe preko 39.4 C stupnjeva ili traje dulje od četiri dana. Ako groznica uzrokuje ogromnu nelagodu, problema s disanjem ili konvulzije u bilo kojem trenutku, to će biti pokazatelj da se ide na hitnu.

Treba piti litre i litre čiste vode i koristiti elektrolite kao što su svježi iscijeđeni limun. To će podržati tijelo u korištenju tekućine i elektrolita u nastojanju da se riješi zaraznih mikrooorganizama. Ako se temperatura digne preko 40 C stupnjeva, ledena kupka može pomoći da ju snizite, kako ne bi došlo do oštećenja na bilo kojem od vitalnih organa.

Zaključak
Moramo spomenuti cijepljenje protiv sezonske gripe koje je najopasnija radnja kojom se ubija i slabi imunitet, a tijelu se osim toga radi šteta unoseći teške metale i tvari nepozantog podrijetla. Uživajte u gripi i groznici ako ju slučajno dobijete, jer ona radi samo dobro za vaš organizam.
 
(preveo: mag. spec. Alfred Bošković / uredio: nsp)