Vaše arterije počinju stariti od dana kada ste se rodili, ali to ne znači da su stare koliko i vaša stvarna životna dob

Vaš životni stil i prehrana utječu na starenje arterija.

Kad vam arterije ostare, na stijenkama arterija se formira plak. To smanjuje fleksibilnost arterija, uzrokujući da se one ukoče i povećava pritisak unutar arterija. Oni opterećuju srce i mogu dovesti do zatajenja srca ako se ne liječi.

Kako se nakuplja plak, smanjuje se i protok krvi. Ako djelić plaka počne plutati, kretat će se nizvodno i na kraju će zapeti u najmanjoj krvnoj žili. To može blokirati dotok krvi u organ koji opskrbljuje, što će dovesti do srčanog udara kada uđe u srce ili moždanog udara kada dođe u mozak.

Starenje arterija uzrokuje visoki krvni tlak

Upala, oksidativni stres i imunološka disfunkcija također uzrokuju starenje arterija. Sva ova tri mehanizma utječu na sposobnost arterija da stvaraju dušikov oksid, što je važno za održavanje normalnih, zdravih arterija.

Dušikov oksid također igra ulogu u održavanju normalnog krvnog tlaka. Stoga, kad ima malo dušikovog oksida oskudno, povećava se krvni tlak.Nakon toga visoki krvni tlak oštećuje unutrašnje stijenke arterija. Kao rezultat toga, proizvodnja dušikovog oksida smanjuje se i arterije se ne mogu proširiti kako bi trebale.

Snižavanje krvnog tlaka

Dovoljne razine dušikovog oksida pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Da biste povećali proizvodnju dušikovog oksida u tijelu, najbolje je jesti povrće poput brokule, kupusa, celera, salate i špinata.

Jedenje ovog povrća povećava prehrambene nitrate i omogućuje tijelu da stvara više dušičnog oksida. Studija objavljena u časopisu Hypertension otkrila je da ovo povrće ima učinak snižavanja krvnog tlaka.

Čuvanje usta čistima, (ali ne previše čistima) također može sniziti krvni tlak.

Bakterije iz usta kemijski mijenjaju nitrate u nitrite, koji se na kraju pretvaraju u dušikov oksid. Umjereno čišćenje usta – u kojima se korisne bakterije ne uklanjaju – može poboljšati proizvodnju dušičnog oksida i zauzvrat sniziti krvni tlak.

U studiji objavljenoj u časopisu Free Radical Biology and Medicine, istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili jako sredstvo za ispiranje usta doživjeli porast krvnog tlaka za 26 milimetara žive (mmHg).

Vježbanje barem 30 minuta svaki dan jedan je od najboljih načina za sniženje visokog krvnog tlaka. Ono čini vaše srce snažnijim i učinkovitijim u pumpanju krvi, što smanjuje krvni tlak u arterijama.

Drugi način za snižavanje visokog krvnog tlaka je smanjivanje unosa soli. Unos soli povezan je s visokom razinom krvnog tlaka. Istraživanje sugerira da smanjenje potrošnje soli za 10 ili 20 posto može napraviti razliku.

Dodavanje probiotika u vašu prehranu može poboljšati vaš krvni tlak.

Probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u jogurtu i drugim fermentiranim namirnicama poput kimčija i kefira. Pregledom istraživanja iz 2014. godine utvrđeno je da su oni koji su konzumirali probiotike imali umjereno sniženje razine krvnog tlaka.

Važno je i pronaći način za opuštanje. Previše stresa može vam povisiti krvni tlak, i kratkoročno i dugoročno. Radite nešto u čemu uživate. To bi mogla biti joga, meditacija ili provoditi vrijeme sa svojim ljubimcima.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Po prvi puta otkad se vodi ta statistika, broj osoba starijih od 100 godina u Japanu premašio je 70 tisuća, navodi se u vladinom izvješću objavljenom u petak u kojemu se dodaje da broj stogodišnjaka raste već 49. godinu zaredom

U Japanu živi ukupno 71 238 stogodišnjaka

Ukupno 71 238 stogodišnjaka živi u Japanu, što je porast od dva posto u odnosu na prošlu godinu, a od tog broja 88 posto su žene, navodi se u izvješću Ministarstva zdravstva, rada i socijalne skrbi, objavljenom uoči dana poštovanja prema starijim osobama, koji se obilježava u ponedjeljak te je državni praznik.

Japan je 1963. godine, kada se počela voditi statistika, imao 153 stogodišnjaka, a do danas taj broj strelovito raste.

Već 1998. u Japanu je bilo preko 10 tisuća stogodišnjaka, a 2012. godine preko 50 tisuća.

Najstarija osoba ima 116 godina

Kane Tanaka (116), stanovnica Fukuoke u jugozapadnom japanu, trenutno je najstarija osoba na svijetu, prema Guinnessovoj knjizi rekorda.

Japan se suočava sa sve težim demografskim izazovovom, nakon višedesetljetnog povećanja životnog vijeka, uz smanjenje nataliteta.

Prema procjeni tokijskog Nacionalnog instituta za istraživanje populacije i sigurnosti, 2060. godine će ljudi stariji od 65 godina činiti 38,1 posto populacije, a 2015. su činili 26,6 posto.

*stisnite dolje desno “Titlovi” radi prijevoda ili stisnite “pravokutnik CC” i odaberite “Prijevod titla”*

(index.hr)

Tri četvrtine odraslih Amerikanaca ima nedostatak vitamina D i moglo bi biti primamljivo izliječiti ovo na najlakši mogući način

Međutim, ništa ne može biti dalje od istine. Evo razloga zašto je vitamin D bitniji nego što mislite ako želite duže živjeti i izbjegavati bolesti.

Prvo s čim mnogi ljudi povezuju nedostatak vitamina D je rahitis, a iako je meka i slaba kost koja to uzrokuje doista problematična, to je ništa u usporedbi s drugim bolestima sa kojima biste se mogli suočiti ako ne dobijete dovoljno vitamina D, važnog vitamina.

Jedan od najozbiljnijih problema kojeg vitamin D može pomoći prevenirati je rak.

Studije su pokazale da ljudi s najvišom razinom vitamina D u krvi imaju najmanju vjerojatnost da im se dijagnosticira rak. Ova skupina uživa 22 posto niži rizik u odnosu na one koji imaju najnižu razinu ovog vitamina.

Rezultati su bili dio velike javnozdravstvene studije u Japanu u kojoj je sudjelovalo više od 140 000 odraslih.

Istraživači su također otkrili povezanost između nedostatka vitamina D i depresije.

Metaanaliza provedena 2013. pokazala je da ljudi s niskom razinom vitamina D imaju značajno veći rizik od depresije, a vjeruje se da iza ovog stoji važna uloga ovog vitamina u funkciji mozga.

Ljudi koji imaju najvišu razinu vitamina D također imaju najduže telomere. To vam na površini možda neće značiti mnogo, ali ove strukture proteina DNA odgovorne za zaštitu naših kromosoma smatraju se markerom biološkog starenja.

Telomeri se skraćuju sa godinama, a sve što spreči da se prebrzo skraćuju, može vam poboljšati zdravlje.

Dulji telomeri štite vaš DNK, a vitamin D i njegovi metaboliti pomažu vam da se vaši telomeri održe dugima.

Ovo bi moglo pomoći barem djelomično objasniti zašto su istraživanja pokazala da ljudi koji imaju rak mogu produljiti svoj život uzimanjem dodataka vitamina D.

U jednom istraživanju oni koji su uzimali vitamin D imali su 13 posto manju šansu da umru od raka od ljudi koji su uzimali placebo.

Dobivate li dovoljno vitamina D?

Precizna količina ovog vitamina koja vam je potrebna ovisi o raznim čimbenicima.

Opća razina koju je predložio Američki institut za medicinu u prosjeku je 400 do 800 IU, no nekima je potrebno čak 5000 IU da bi razina u krvi bila veća od 30 ng/ml što se smatra “dovoljnim”.

Najbolji izvor vitamina D je izlaganje suncu. Vaša koža stvara ovaj vitamin kada je izložena UV zracima sunčeve svjetlosti – ali imajte na umu da se to ne događa kada nosite kremu za sunčanje.

Iako mnogo faktora ulazi u dobivanje dovoljno vitamina D od sunca, stručnjaci kažu da oni koji ne uspiju izaći na sunce 15 minuta između 10:00 i 15:00 nekoliko puta tjedno prijeti rizik od nedostatka ovog važnog vitamina, općenito govoreći. Čak ni to možda nije dovoljno ako živite na sjevernim zemljopisnim širinama.

Također možete pronaći vitamin D u namirnicama poput lososa, skuše i druge masne ribe, ali teško je unositi dovoljno vitamina samo kroz prehranu, zbog čega se mnogi ljudi oslanjaju na dodatke prehrani kako bi osigurali dovoljne količine.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Osim biološke sklonosti, neke životne navike ono je što čini razliku između ljudi sa slabim i ljudi s jakim imunitetom

Valerie Pagendarm jedna je od onih ljudi koji se nikad ne razbole, ili, ako im se to već dogodi, blaži oblik bolesti ih pogodi svega par puta u životu.

Većina ljudi zna sličnu osobu u svojoj okolini ili obitelji koja se čini “zdravom kao dren”.

“Ja sam medicinska sestra i svakog sam dana izložena bolestima, no nikad se ne razbolim. Moji prijatelji su mi zavidni, no ja zapravo nekad sanjarim o danu bolovanja”, kaže 63-godišnja Valerie.

Ona ne zna što je odgovorno za tako jak imunitet koji ima, no sada su znanstvenici otkrili koja je tajna ljudi poput nje, piše NBC.

U intrigantnom istraživanju oni su uspjeli izolirati biološki marker za kojeg se čini da može biti pokazatelj toga koji su ljudi osjetljiviji na zaraze najčešćim oblicima bolesti – prehlada i viroza.

“Taj je marker vrlo stabilan pokazatelj nečijeg imuniteta već od mladenačke dobi, tamo negdje od 18. godine pa nadalje”, objašnjava voditelj studije, Sheldon Cohen.

U njoj su ispitanici, prije nego su izloženi virusima, dali uzorke krvi na analizu te je kod onih “otpornijih” uočena razlika na telomerima. Dakle, ako ste vi jedan od takvih sretnika, vjerojatno je kako imate sličan marker imunosti.

Tajne superimuniteta

Osim toga, znanstvenici su pregledali niz istraživanja na temu imuniteta te otkrili kako definitivno postoje navike koje ga podižu, odnosno čine pojedinca otpornijim na bolesti. Ovo su neke od njih:

- Imaju redovite higijenske navike pranja ruku
– Redovito vježbaju i kreću se
– Dobro podnose stres – odnosno učinkovito ga “ispucavaju”
– Spavaju minimalno 7 sati na dan
– Jedu raznovrsnu prehranu
– Ne paze u smislu pretjerivanja (ne izbjegavaju hladne napitke, promjene temperature)
– Redovito se druže s drugim ljudima
– Unose hranu bogatu vitaminom B ili uzimaju dodatak tog vitamina
– Jedu dobro začinjenu hranu
– Umjereno piju alkohol
– Tuširaju se mlakom/hladnom vodom

(express.hr)

Potpuno je normalno da se ponekad osjećate tužno. Problemi u odnosima, gubitak voljene osobe i druge promjene u životu mogu uzrokovati privremeni gubitak radosti

To je normalno i ništa se ne trebate brinuti. Međutim, kada se tuga zadrži, više ne osjećate nikakav interes za stvari koje su vas prije činile sretnima, doživljavate gubitak apetita, a vaše su razine energije niske tjednima.

Ukoliko patite od ovih promjena, možda imate kliničku depresiju.

Nažalost, ova vrsta depresije je mnogo raširenija nego što mnogi od nas misle. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u zemlji.

U jednom istraživanju, više od 17 milijuna odraslih Amerikanaca izjavilo je da je imalo najmanje jednu depresivnu epizodu u prethodnoj godini, pri čemu su najveću razinu depresije osjetile osobe u dobi između 18 i 25 godina.

Ove statistike posebno su zabrinjavajuće kada se promatraju zajedno s rezultatima istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Sussexu i objavljeni u časopisu Psychological Medicine.

Ova je studija pokazala da postoji jasna veza između depresije i povećanog rizika od demencije i općeg pada kognitivnih sposobnosti u kasnijem razdoblju života.

Depresija stari vaš mozak

Kao što je objavljeno u časopisu Science Daily, ranije studije su već potvrdile vezu između depresije i demencije.

Međutim, ova je studija to učinila korak dalje, dokazujući vezu između depresije i općeg pada ukupnih kognitivnih funkcija.

Istraživački tim je za svoje istraživanje analizirao rezultate 34 longitudinalne studije kako bi utvrdio učinke depresije na dugoročnu spoznaju.

Istraživanje je uključivao studije s više od 71.000 sudionika, od kojih su neki imali dijagnozu depresije, dok su drugi pokazivali simptome bolesti iako nisu bili dijagnosticirani. Svi ispitanici kojima je dijagnosticirana demencija isključeni su iz pregleda.

Istraživači su posebnu pozornost posvetili dokazima o padu memorije, sposobnostima odlučivanja i brzini obrade informacija.

Istraživanje je pokazalo da su osobe s depresijom doživjele veći pad kognitivnog stanja u starijoj odrasloj dobi od onih bez depresije.

Budući da postoji dugo predkliničko razdoblje od nekoliko desetljeća prije nego što se dijagnosticira demencija, nalazi su važni za rane intervencije jer trenutno ne postoji lijek za bolest.

Kao što je primijetila dr. Darya Gaysina, predavačica na Sveučilištu u Essexu, svjetsko stanovništvo stari, a stope depresije se povećavaju. Budući da postoji veza između depresije i opadanja kognitivnih sposobnosti, očekuje se da će se broj ljudi koji doživljavaju demenciju i opći kognitivni pad dramatično povećati u sljedećih 30 godina.

Rezultati ove studije naglašavaju potrebu da se suočimo s depresijom što ranije i što odlučnije, ne samo da se osjećamo bolje u sadašnjosti, već i da spriječimo niz problema u kasnijem životu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Dijete su jeftina metoda na putu ka zdravlju

Brzo pretraživanje riječi “dijeta” može vam dati beskrajne rezultate. Ali koji od tih dijeta zapravo najviše koristi, pogotovo kada je u pitanju ukupno zdravlje?

Istraživači sa instituta Harper Cancer Research Institute u South Bendu u Indiani, sugeriraju ograničenje kalorija.

U svojoj studiji objavljenoj u istraživanju Nutrition Researcha, otkrili su da ograničenje kalorija uzrokuje da se stanice raka “međusobno pojedu”. To također poboljšava biomarkere bolesti.

Ideja o oštrom smanjenju unosa kalorija za otključavanje određenih zdravstvenih koristi je prisutna već godinama.

Dok su studije na životinjama pokazale da ograničenje kalorija ima prednost protiv starenja, istraživači još uvijek shvaćaju kako se ta korist može prenijeti na ljude.

Rezanje kalorija moglo bi nam biti dugoročno neodrživo i povećati rizik od gubitka mišićne mase i gustoće kostiju, upozoravaju znanstvenici.

U istraživanju su istraživači primijetili da ograničenje kalorija povećava stope autofagije u stanicama raka debelog crijeva na temelju 3D modela.

Autofagija je proces kojim se stanični materijal degradira i reciklira. Omogućuje stanicama da uklone oštećene komponente kako bi se mogle koristiti za popravak stanica. Kroz autofagiju stanice mogu održavati homeostazu.

Ranija studija koja se pojavila u časopisu FASEB Journal izvijestila je da smanjenje glukoze može produljiti vijek trajanja normalnih stanica, dok inhibira rast prekanceroznih stanica.

Da bi se usporedile promjene ekspresije proteina i fenotipa uzrokovane restrikcijom glukoze i goveđeg seruma, istraživači su koristili 3D model stanične kulture za kolorektalni rak. Također su procijenili kako ograničenje kalorija može utjecati na apoptozu i autofagiju na modelu stanične kulture.

Istraživači su otkrili da i glukoza i serumska restrikcija mogu utjecati na ekspresiju proteina povezanih s napredovanjem raka i metastazama.

Također su primijetili da je restrikcija kalorija uzrokovala pojačanu regulaciju sirtuina 1 (SIRT1) i inhibitora proteina aktiviranog STAT 1. Prvi je poznat po svojoj sposobnosti da popravi oštećenje DNA i potisne tumore, dok drugi regulira STAT1, kinazu uključenu u različite stanične procese, uključujući supresiju tumora.

Ukratko, istraživači su otkrili da ograničenje kalorija ne samo da povećava stope autofagije, nego također utječe na regulaciju određenih proteina koji igraju ulogu u progresiji raka.

Dijeta je izvrsna za cjelokupno zdravlje, ali pripazite …

Ograničenje kalorija dolazi s upozorenjem.

U studiji objavljenoj u česopisu Cell Metabolism, znanstvenici su izvijestili da ograničenje kalorija može dovesti do smanjenja težine, poboljšanu energetsku učinkovitost i stvaranju boljih biomarkera povezanih sa starenjem.

Međutim, stručnjaci kažu da bi se rezultati trebali uzimati sa rezervom, posebno s obzirom da je studija napravljena kako bi potaknula više istraživanja o toj temi.

Skromna redukcija kalorija može dovesti do dugoročne zdravstvene koristi kada je povezana s povremenim postom.

Trenutno jedan od najpopularnijih trendova u svijetu, intermitentni post je uzorak prehrane koji se sastoji od gladovanja i jela.

Za razliku od dijeta, koje navode hranu koju trebate jesti, povremeno (intermedijarni) post je usredotočen na to u kojem dobu dana trebate jesti hranu.
tijelo.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Senescentne stanice su jedan od najznačajnijih čimbenika u procesu starenja i bolesti povezanih sa starosnom dobi

Za razliku od zombija u horor filmovima, ljudi mogu preokrenuti štetne učinke ovih besmrtnih stanica kroz zdrav način života – dobivanje dovoljno hranjivih tvari i izbjegavanje stresa.

Te su stanice zaslužile nadimak zombi stanica jer ne umiru. One također ne funkcioniraju kao njihovi kolege, zdrave stanice. Umjesto toga, broj starijih stanica povećava se unutar tkiva dok organizam stari.

Senescentne stanice odgovorne su za zaustavljanje rasta i reprodukciju stanica. One također zaustavljaju proizvodnju proteina koji služe kao građevni blokovi za nove stanične strukture.

One također čine zdrave stanice podložnijima apoptozi, prirodnom procesu stanične smrti. I ometaju također metabolizam zdravih stanica i tkiva, smanjujući njihove funkcije i slabe zdravlje organizma.

Istraživači rade na razumijevanju tajni starenja stanica. Ako se može spriječiti formiranje tih stanice ili funkcioniranje tih stanica, tada će biti moguće usporiti učinke starenja.

Senescentne stanice štete zdravim stanicama, oštećuju DNK niti i uzrokujući upalu

Na sličan način kako zombiji iz horor filma šire zarazu ljudima, senescentne stanice oslobađaju enzime koji štete zdravim stanicama oko njih.

Ovi spojevi na bazi proteina uzrokuju oštećenje DNA koja sadrži genetski predložak stanice i strukture mitohondrija koje daju energiju za stanične procese.

Matične stanice se mogu transformirati u bilo koje tkivo. Uloga ovih stanica je popraviti i regenerirati oštećene dijelove tijela. Izuzimanjem matičnih stanica iz tijela, starenje stanica sprječava pravilno zacjeljivanje i oporavak oštećenih tkiva.

Kod DNK u stanicama enzimi sencescentnih stanica posebno ciljaju zaštitne telomere koji prekrivaju krajeve DNA lanaca. Veliki broj stanica sa DNK lancima kod kojih su telomeri oštećeni ili pretjerano kratki služe kao znakovi degeneracije povezane s dobi.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, sencescentne stanice potiču kronične upale. Dok je upala prirodni odgovor imunološkog sustava na patogene, ona može također naškoditi zdravim stanicama ako traje dugo nakon što zaraza ili ozljeda prođe.

Kroničnu upalu izaziva kronični stres, konzumiranje alkohola i hrane sa puno šećera, te izlaganje štetnim tvarima kao što su toksini i zračenje. To je snažno povezano s ozbiljnim zdravstvenim problemima kao što su Alzheimerova bolest, rak i kardiovaskularne bolesti.

Prirodni načini neutralizacije starenja stanica

Ljudi koji žele usporiti starenje trebaju imati načine za upravljanje kroničnim upalama. Srećom, postoje mnoge prirodne metode za regulaciju upala. Ove anti-aging tehnike bez lijekova mogu čak preokrenuti degeneraciju stanica i tkiva.

Uzmite dodatke prehrani za zdravlje koji poboljšavaju funkcije tijela. U znanstvenom radu iz 2014. godine istraživačkog tima Sveučilišta Ohio State University of Medicine, opisano je kako omega-3 masne kiseline mogu povećati duljinu telomera.

Astaksantin i kvercetin su također dobri kandidati kao dodaci prehrani. Oni su snažni antioksidansi koji sprečavaju oksidativni stres povezan sa starenjem.

Ostanite povrh stresa kako bi vaš imunološki sustav ostao aktivan i mogao kontrolirati upalne procese. Duboko disanje i tjelovježba su dvije učinkovite tehnike za smanjenje stresa i tjeskobe.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Čak i najmanja naznaka visokog krvnog tlaka može biti dovoljna da mnoge ljude preuzme panika i da krenu uzimati lijekova za sniženje krvnog tlaka

Uostalom, visoki krvni tlak može dovesti do bolesti srca i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, istraživači su otkrili još bolji način za kontrolu krvnog tlaka, a to je nešto što možete odmah početi bez posjeta liječniku.

Samo pola sata vježbanja svakog jutra može biti jednako učinkovito u snižavanju krvnog tlaka za ostatak dana kao i tableta za visoki krvni tlak. To je ustanovila studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Zapadne Australije u Perthu, objavljena u časopisu Hypertension.

Trideset minuta vježbanja može izgledati puno ako ste sjedeći tip, ali dobra vijest je da vježba ne mora biti posebno naporna da bi ova metoda bila učinkovita.

U istraživanju je skupini muškaraca i žena u dobi od 55 do 80 godina dodijeljeno da slijede tri različita plana istraživanja, s najmanje šest dana odmora između svakog od njih.

Prvi je uključivao neprekidno sjedenje osam sati. Drugi je podrazumijevao sat sjedenja prije pola sata hodanja umjerenog intenziteta na pokretnoj traci, nakon čega je slijedilo 6,5 sati sjedenja. Treći plan je uključivao sat sjedenja prije pola sata hodanja na traci za trčanje, slično drugom planu, samo je sljedećih 6,5 sati sjedenja prekidalo svakih pola sata tri minute laganog hoda. Obroci kod sudionika su bili isti.

I muškarci i žene koji su sudjelovali u planovima vježbanja doživjeli su smanjenje krvnog tlaka u usporedbi s onima koji nisu vježbali, a učinak je bio posebno izražen kod njihovog sistoličkog krvnog tlaka (viši broj u očitavanju krvnog tlaka).

To je mjera tlaka u krvnim žilama kada srce kuca i smatra se boljim prediktorom srčanih problema nego mjera krvnog tlaka u krvnim žilama dok je srce u stanju mirovanju, što je poznato kao dijastolički krvni tlak (donji broj krvnog tlaka).

Istraživači su zaključili da je smanjenje prosječnog sistoličkog krvnog tlaka nakon vježbanja bilo usporedivo s onom uočenom pri uzimanju lijekova za hipertenziju.

Iako su svi uživali u blagodatima vježbanja na svojim očitanjima krvnog tlaka, kod žena su se također primijetile dodatne pogodnosti kada su bile na planu koji je uključivao trominutne šetnje tijekom dana u periodu sjedenja.

Taj je učinak bio manje izražen kod muškaraca. Istraživači nisu sasvim sigurni što uzrokuje razliku, ali vjeruju da bi to moglo biti povezano s adrenalinskim odgovorima na vježbanje kod muškaraca i žena.

Gutanje tableta svakoga dana svakako zahtijeva puno manje truda od polusatne šetnje ili vježbe, ali kada uzimate lijekove za krvni tlak, plaćate cijenu za tu pogodnost u smislu vašeg zdravlja.

Nuspojave tableta za smanjenje krvnog tlaka najčešće uključuju proljev, nervozu, slabost, konstipaciju, pospanost, mučninu, glavobolju, povraćanje i erektilnu disfunkciju.

Jedna vrsta lijeka za krvni tlak, beta blokatori, povezana je s višom stopom smrtnosti i povećanim rizikom od dobivanja dijabetesa. Ovi lijekove također mogu dramatčno povećati rizik od moždanog udara.

Zašto preuzimati rizike lijekova za krvni tlak kada postoji jednostavno, prirodno i sigurno rješenje koje koristi vašem umu, tijelu i duhu?

Novi-Svjetski-Poredak.com

Niti jedan kardiolog na svijetu ne može pokazati pacijenta koji je izliječen od hipertenzije tako što je uzimao tablete

Naravno, najjednostavnije je progutati tabletu za visoki krvni tlak. Najteže je ostaviti tablete i iskoristiti resurse svog tijela.

Profesor Sergej Bubnovski je nekada uspio pobjeći iz kandži svoje bolesti. Sada se “izvukao”, ali ne sa lijekovima. Stvorio je vlastiti sustav iscjeljenja koji se zove kineziterapija, a zasniva se na pokretu. Danas na noge podiže mnoge beznadežne pacijente i to pomoću ovog sustava iscjeljenja.

Njegov savjet je da se nitko ne uzda u čudesnu moć tableta, već da koristi unutrašnje resurse svog organizma. To nije teško provesti. Naime, dovoljno je da svako jutro napravimo par vježbi. Također, njegova preporuka su čučnjevi.

“Izliječite se bez tableta i to tako što ćete se osloniti na svoje tijelo. Kupajte se hladnom vodom, stimulirajte tijelo… Prije ili kasnije, svi se odlučuju na gimnastiku. Moji pacijenti sa ozbiljnim kardiološkim bolestima, bili su fascinirani medicinskim fenomenom koji im se desio kada su počeli vježbati.”

Naravno, najjednostavnije je progutati tabletu za visoki krvni tlak. Najteže je ostaviti tablete i iskoristiti resurse svoga tijela koji će ti pomoći da se oslobodiš povećanog krvnog tlaka.

Ni jedan kardiolog na svijetu ne može pokazati pacijenta koji je izliječen od hipertenzije tako što je uzimao tablete.

Ako liječiš visoki krvni tlak tabletama, to znači da prvo kreneš piti jednu, a kasnije cijelu šaku tableta…

To je jedna vrsta zavjere.

Čim se osoba razboli, nakon četrdesete godine, kardiolozi kažu: vrijeme je da uzmete kardio protektore. To znači da ste imali bol u grudima i umesto da shvatite zašto se pojavio, poslušno ćete otići u ljekarnu i uzeti lijekove koji će vam kao zaštiti srce. U stvari, neće doći do profilakse, bolest će se pogoršati. Jer bol u grudima je rezultat slabosti tijela. Moramo shvatiti što nam se dešava sa srcem i krvnim žilama.

Nisam vidio da zdravi ljudi napuštaju bolnicu, samo preživjeli.

Sa 40 godina dođu kod liječnika sa bolom u grudima i pita ih šta da rade, i da lijekovi koje je liječnik propisao ne djeluju. Nakon nekog vremena osoba se okreće alternativnim tipovima liječenja, pa otkriva pokret, disanje.

Paradoks: Kada se dijete razboli, doktor preporučuje mirovanje. Kaže, oslobodite ga fizičkog napora. Iz nekog razloga se vjeruje da će pokret osobu razboljeti. Ali kao što znate, ispod kamena voda ne teče!

Svakodnevni čučnjevi sa ravnim leđima pomoći će da se riješimo mnogih zdravstvenih problema.

“Ali bol je teško kontrolirati” – reći ćete.

Uz akutnu bol primjenjujemo hladan oblog, koji olakšava upalu, poboljšava mikrocirkulaciju. Bol je uvek upala, nakupljanje tekućine. I trebate raditi vježbe koje će pumpati tekućinu iz zglobova. Angina je također upala unutrašnjih krvnih žila. I to je bol koja se javlja u grudnom košu. I mi umjesto da radimo vježbe, pumpamo krv u krvne žile, mi idemo u krevet i legnemo, gutamo tablete.

Pacijenti me pitaju: “Zašto mi se ovo događa, cijeli život se bavim sportom?” To je kao kada dođete kod zubara i pitate ga zašto imate karijes kada svako jutro perete zube.

Vjerojatno ne vježbate pravilno. Da bise osjetili benefit vežbe morate vježbati do bola u mišićima koji na kraju vode ka zadovoljstvu.

Ako radite gimnastiku ujutro vi nećete ostariti, podmladit ćete se! Kod osobe koja redovno prakticira gimnastiku dešava se da se stanice podmlađuju umjesto da stare.

Preporuka doktora Sergeja Bubnovskog

Moja preporuka je sveto trojstvo: čučnjevi, sklekov i vježbe na klupi. Jednom sam se sreo sa umjetnikom Borisom Efimovim koji je živio 108 godina. Pitam ga: “Šta radiš da tako dugo živiš?”

“Ništa” – odgovara: ”Čučnem 450 puta dnevno!”

Vjerujte mi ovo je jedini način da vam krv prostruji kroz cijelo telo!

Ako dnevno izvedete pravilne čučnjeve 20 puta mnogi problemi će nestati. Ovo je posebno važno za one koji puno sjede za kompjuterom.

Ako ste sjedili sat vremena bez ustajanja, napravite 30 čučnjeva!

Svako jutro počnite tuširanje hadnom vodom u trajanju od 5 sekudni. To će biti dovoljno da vam krv prostruji kroz tijelo!

(Stil.kurir.rs)

Čaša hladne vode je osvježavajući napitak, posebno nakon dugog i vrućeg dana. Ali jeste li znali da pijenje tople vode nudi više koristi za vaše zdravlje?

Savjeti za ispijanje tople vode

Ljudi koji piju toplu vodu kako bi poboljšali svoje zdravlje je najbolje da to čine ujutro ili neposredno prije spavanja. Ako čaša tople vode ne zvuči privlačno, popijte ju s dodatkom okusa, dodavanjem limuna ili limete.

Pobrinite se da voda koju pijete ima temperaturu od oko 48 C do 60 C. Voda koja je previše vruća može opeći vaš jezik, što je nešto što ne želite.

Voda na temperaturi od 71 stupnjeva C ili višoj od toga, oštetit će tkivo u jednjaku, opeći vaše nepce i vaš jezik.

Osim toga, nemojte piti toplu vodu ako vježbate ili radite za vrijeme vrućeg ljetnog dana.

U nastavku su navedene neke od prednosti pijenja tople vode:

1. Može pomoći probavi.

Voda je prirodno mazivo koje potiče bolju probavu, a pijenje tople vode može umiriti i aktivirati probavni trakt. Kako se topla voda kreće kroz želudac i crijeva, ona također hidrira vaše probavne organe radi lakšeg uklanjanja otpada.

Topla voda također pomaže rastopiti i raspršiti hranu sa kojom vaše tijelo ima problema prilikom probave.

2. Može smiriti vaš središnji živčani sustav.

Pijenje tople vode može pomoći smiriti središnji živčani sustav i podmazati tijelo.

Kada je živčani sustav “ožičen” zdravim i kontroliranim reakcijama, imat ćete manje bolova. Također ćete se osjećati smirenije i opuštenije tijekom dana.

3. Topla voda može ublažiti kongestiju nosa.

Čaša tople vode proizvodi paru. Udisanje ovih para dok držite šalicu tople vode može pomoći u otpuštanju začepljenih sinusa. Para iz čaše tople vode također može pomoći u oslobađanju sinusne glavobolje.

Sluznice se nalaze po cijelom vratu i gornjem dijelu torza, a pijenje tople vode može pomoći u zagrijavanju tog područja i ublažava bol u grlu koja je uzrokovana nakupljanjem sluzi.

4. Može pomoći u smanjenju toksina.

Topla voda će privremeno povećati unutarnju tjelesnu temperaturu. Pijenje čaše tople vode ili topla kupka može aktivirati endokrini sustav. To potiče znojenje. Znojenje pomaže eliminirati toksine i iritanse kojima ste stalno izloženi.

5. Može poboljšati cirkulaciju.

Topla kupka pomaže vašim cirkulacijskim organima, koji uključuju arterije i vene, da se prošire i prenose krv učinkovitije po cijelom tijelu. Pijenje tople vode može imati sličan učinak.

Zdravi protok krvi povezan je s nižim krvnim tlakom i čak s smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Pijenje tople vode također vam može pomoći da se opustite i promovirate dobar noćni san.

6. Može promicati gubitak težine.

Pijenje tople vode može “probuditi” sustav kontrole temperature vašeg tijela. Kako tijelo kompenzira toplu temperaturu vode, ono također spušta vašu unutarnju temperaturu i aktivira vaš metabolizam.

Topla voda također pomaže da se unutarnji organi isprazne kako bi se očistili od otpadnih proizvoda koji vas nadimaju.

Imajte to na umu kad god ste žedni, počnite piti više tople vode svaki dan.

Novi-Svjetski-Poredak.com