Prof. dr. sc. Mirjana Nazor je poznata splitska psihologinja koju je, kao i sve druge građane, zabrinuo val nasilja u zemlji. Sve su češći izvještaji o napadima na turiste i manjine, razbojništvima, silovanjima, ubojstvima…

Inače uvijek odmjerena gospođa Nazor sad ‘bez rukavica’ kaže da Hrvatska ide u krivom smjeru, navodi da je nade sve manje, i postavila je prilično oštru dijagnozu društva koje srlja u još veću provaliju, piše Slobodna Dalmacija.

Okomila se i na političare koji nas uvjeravaju da je sve bajno i na njihovo pomalo dosadno obećanje da će Hrvatska biti nova Švicarska.

Pa tako njemački Deutsche Welle navodi da pitanje povećanja kriminala u Hrvatskoj nije samo medijski dojam, nego to podupiru i statistike. Naime, taj medij navodi da je dobio podatke hrvatskog MUP-a koji zaista ukazuju na porast teškog kriminala u ljetnim mjesecima.

Također, navode da se već i generalno u RH bilježi znatno više kaznenih djela u prvih sedam mjeseci 2019. godine – 31.580 slučajeva, u usporedbi s istim razdobljem lani – 29.653 slučaja.

- S obzirom na to isto razdoblje, ove godine počinjeno je 25 posto više ubojstava (15 prema 12), 19 posto više pokušaja ubojstva (62 – 52), 14 posto više silovanja (41 – 36), 27 posto više svih kaznenih djela na štetu maloljetnika (3806 – 3009) te sedam posto više razbojništava (415 prema 387).

Nasilje je, statistike pokazuju, postalo prisutnije u hrvatskom društvu. Upravo u lipnju i srpnju 2019. godine dogodilo se nešto više određenih teških kaznenih djela negoli bi do danas iznosio ovogodišnji mjesečni prosjek. Od 62 pokušaja ubojstva, primjerice, na ta se dva mjeseca odnosi njih 23. Kako su nam javili iz MUP-a samo za mjesec srpanj, ove je godine samo u tom mjesecu zabilježeno 783 stranih državljana oštećenih kaznenim djelima u RH, a lani 701 – navodi se, među ostalim, u podacima policije.

A sada dijagnoza psihologinje Nazor:

Što se događa s Hrvatskom?

- Teško je i meni reći, ali nije dobro. Čitam svaki dan vijesti i šokiram se okrutnošću prema slabijima, drukčijima. A najgore od svega je što se lagano navikavamo na to. Prije bi se šokirali nekim događajem na stranicama crne kronike, a danas smo doslovce zagušeni tim vijestima i oguglali smo, više ne reagiramo, samo sliježemo ramenima. A na to se ne smije nikad oguglati, nasilje ne smije postati mainstream, ono mora ostati na razini incidenta, a ne pravila. Također, gledam i ne vjerujem kada naši političari govore kako je sve u redu, da je Hrvatska prosperitetna, sretna, nova Švicarska i slične nebuloze.

Uh, o toj novoj Švicarskoj slušamo već desetljećima…

- Da, možda je za ovdašnje političare i njihovu sljedbu Hrvatska zaista Švicarska. Sigurno im je dobro; dobre plaće i privilegiran status, te u nekim slučajevima i zaštita od progona ili pak blage kazne za njih i članove njihove obitelji ili partije.

Dobro, to mi više sliči na Afriku sa strujom, nego na Švicarsku…

- Istina. I ono malo stupova društva koje smo imali, uništavamo, urušavaju se temelji koji čine jednu zajednicu, mogli bismo reći da smo, kako su to već zamijetili, dobili državu, a izgubili – društvo. Pogledajte zdravstvo, školstvo… Nažalost, po nekim pitanjima mi smo danas nazadniji nego 1990. Ne želim zvučati negativno, ali već 20 godina struka upozorava da se ide krivim putem, ali nitko ne sluša…

A kad bi se išlo pravim, e onda bi možda netko ostao bez svog bogatstva, i prilike da uhljebi kćeri, sinove, braću, sestre, nevjeste…

- Politika bi trebala služiti svima, a ne samo njima. No to mazanje očiju drugima i narodu ne može trajati vječno, jer će, ako se ova manifestacija zla nastavi, i na njihova vrata jednog dana pokucati nasilnici i neće im pomoći ni visoke ograde. Onda će se i njima oglasiti alarm, ali prekasno.

Kako komentirate gore navedene policijske statistike?

- Trebamo težiti tome da nasilje opada, i jedan posto povećanja nekih kaznenih djela je previše. Ali kad se nešto poveća za pet, deset ili petnaest posto u tako kratkom razdoblju, e to nije dobro. I sad zamislite da se tako povećanje nastavi sljedećih godina. Hoćemo li onda 2029. imati kriminala za 50-100 posto više u odnosu na, recimo, 2019. godinu? Ne želim u to vjerovati, ali netko mora reći ljudi ovo nije dobro, te što trebamo učiniti da u idućim godinama ne doživimo još veći porast lopovluka, premlaćivanja, ubojstava i općenito nasilja svake vrste. Ali sumnjam da će bilo tko reagirati, kao što nije reagirao ni prije.

Hoće li nam svima uskoro možda trebati suzavac za obranu ili čak pištolj?

- Ako se to dogodi, a prema tome očito idemo, nećemo više našu zemlju moći reklamirati kao sigurnu za turiste. No, turisti odu, a mi ostajemo. I kako onda živjeti u takvoj atmosferi? Ja se već danas, moram priznati, osjećam pomalo nelagodno čitajući sve te vijesti i puno se više brinem za sigurnost svoje obitelji. Tu brigu i strah nisam doživljavala prije, jer, kao što sam već rekla, svima nam je postalo uobičajeno da čim se probudimo čujemo kako je netko opljačkan, ubijen, premlaćen, silovan i samo čekamo kada će doći na red netko od naših bližnjih.

Imamo mlade ljude koji batinaju druge…?

- Besposleni su. Da imaju posao koji će ih iscrpiti, i smislen ispunjen život sa svojim obvezama i radostima, ne bi im palo na pamet ići okolo po tuđim kućama i tući druge ljude. Iako njihovo djelo nailazi na osudu kod većine svijeta, oni u svojoj grupi vjerojatno budu i pohvaljeni. I to ih ispunjava, jer mi smo u svojoj biti društvena bića, tražimo priznanje i pohvalu, makar oni dolazili i od krivih i opasnih uzora. Umjesto da takve osobe društvo izolira, tog mladića koji je istukao dijete srpske nacionalnosti ili nasumično napao ženu koja priča “kaj”, netko će počastiti – pivom.

Kažete besposlenost, a evo nedostaje radnika, uvozimo ih…

- Možda je nekima lukrativnije baviti se batinanjem. I još ako ih se adekvatno ne kazni, nego ih pravosuđe mazi, nailazi im uvijek olakotne okolnosti jer misli se “mlado ludo”. A to “mlado ludo” ako ne reagiramo će postat će “staro ludo”. Mladog čovjeka koji je zapeo u nekom blatu se može i izvući, ali za starijeg čovjeka koji je karijerni kriminalac, uglavnom je kasno, iako moram napomenuti da uvijek ima nade za promjenu. Jer kao što kaže ona stara – gdje ima volje ima i načina.

Ima li nade da se trend okrene i bude nam bolje?

- Za nas malo starije je već kasno, ali žao mi je mladosti koja ostaje iza nas. Što ćemo im ostaviti u nasljeđe?! Ako uopće itko od tih mladih ostane ovdje. Trebalo je reagirati jučer. Nasilnike treba strogo kazniti, ali i rehabilitirati. Pogledajmo kako to druge zapadne zemlje rade, pritom ne mislim na Ameriku, nego recimo na Skandinaviju, Njemačku.

Kako to rade?

- Ne možete samo mladog čovjeka staviti u zatvor gdje će mu društvo praviti stariji kriminalci koji će ga naučiti zanatu, čim iziđe iz zatvora tako “školovan” opet će uraditi kazneno djelo. Treba ga rehabilitirati, naučiti, školovati, pružiti mu sve ono što mu nije pružila vlastita obitelj i onda bi mogao postati vrijedan član društva koji će obogaćivati svoju okolinu, a ne krasti od nje.

Znači sve počinje od obitelji?

- Većina toga, jer djeca se rode, recimo to tako, “prazne glave” i ako je punimo glupostima te učimo dijete da je u redu tući slabije, da je u redu ukrasti tu i tamo nešto, takvo dijete će izrasti u lopova i nasilnika. Drukčiji ishod je teško i očekivati. Dio ovih mladih koji tuku starije, žene i djecu, a za život zarađuju krađom, sigurno dolazi iz disfunkcionalnih obitelji.

A što je s pravosuđem?

- Netko prođe “lišo”, čini brojne prekršaje u prometu i ubija pješake, drugi konstantno kradu, tuku i ne kažnjava ih se, slučajevi se namjerno guraju u zastaru, a onda pravosuđe pokaže svu svoju oštrinu na dečku koji je od straha i traume jednostavno umro u zatvoru jer je zapalio nekoliko maslina i sam se prijavio. To su vam te dvije Hrvatske, jedna koja oprašta pravim kriminalcima, i druga koja zatvara bolesne, i na kraju ih i ubije. Tuga.

A imamo i one bakice što ih porezna hvata jer prodaju na pazaru, a ovi što su pokrali milijune slobodno šetaju, voze jahte i “bijesne” automobile. Neki su čak i gosti na inauguracijama…

- To su te dvije Hrvatske. Bogata i siromašna. Privilegirana i zakinuta. Sretna i nesretna. Razdor se samo povećava, a pametan mladi svijet odlazi. Ljudi ne vide budućnost ovdje jer je sve po stričevima, ćaći, rođacima. I onda i onaj branitelj koji je stvarao ovu zemlju, diže ruku na sebe kada vidi za što se borio. Puno je ljudi nesretno, velik je broj i onih koji imaju riješeno egzistencijalno pitanje, ali se više ne smiju i nema zadovoljstva u ovoj zemlji, pa traže sreću daleko.

Je li to razlog što jako velik broj Hrvata ima tjeskobu, depresiju, pa piju anksiolitike, antidepresive…?

- Dijelom da. Opće je nezadovoljstvo sa svime, od zdravstva, mirovina, neravnopravnih prilika, i ljudi onda traže pomoć psihijatara i psihologa. Moja struka i liječnici mogu pomoći, ali treba krenuti od uzorka. A to upropaštavanje je krenulo prije nekoliko desetljeća, tako će i oporavak trajati isto toliko, ako ne i duže.

Udruge za zaštitu životinja kažu da nikad nije bilo ovoliko nasilja nad životinjama, i to rade odrasle osobe. Je li to neka patologija ili zlo?

- Može biti patologija, ali prije bih rekla da je ovo drugo. Dakle, bespotrebna okrutnost i iživljavanje nad bićem koje ti ne može uzvratiti. Korijeni takvog besmislenog zla su kompleksni i trebalo bi napraviti studiju koja bi razjasnila uzroke, ali ovako iskustveno mogu reći da je korijen u društvu, nezadovoljstvu, besposlenosti i odsustvu sankcija.

Za mene je agresija i kada naši ljudi nose smeće iz kuće i onda ga bacaju u more, preko prozora zgrada.

- To jest agresija, i to u vidu krajnje sebičnosti, jer glavno da je njihov stan čist, a kako je zajednici, to ih ne brine. Najveći je problem s djecom koju roditelji nisu naučili da se ni papirić od bombona ne baca na ulicu. I kad to djetetu od tri, pet godina ponavljate budite sigurni da ono neće nikada baciti smeće na plažu. Ali ako su mu model roditelji koji to rade, naravno da će ono nastaviti tu tradiciju. Ljudi su sebični, uglavnom misle na sebe. Na druge jedino misle kad ih olajavaju. U tome i jest problem, bavimo se više drugima nego sobom i rasipamo energiju na gluposti, umjesto da je usmjerimo u nešto što bi nas moglo obogatiti i pružiti nam priliku da rastemo – rekla je Mirjana Nazor za Slobodnu.

(jutarnji.hr)

S farmaceutskim lijekovima koje navodno liječe usamljenost – stanje koje se nekada smatralo dijelom normalnog ljudskog emocionalnog stanja, je sada uokvireno kao zdravstveni rizik

Ovim novim potezom farmaceutskih kompanija riskiramo da izgubimo sposobnost da budemo uopće sami.

Patologizacija emocija je desetljećima već u provedbi, pogotovo u SAD-u, gdje već šestina odrasle populacije uzima antidepresive ili druge psihijatrijske lijekove.

Sada industrija mentalnog zdravlja ima novi cilj – iskorjenjivanje usamljenosti.

Gotovo polovina Amerikanaca anketirana prošle godine od zdravstvenog osiguravatelja Cigna izjavila je da im nedostaje smislenih odnosa ili zajedništva sa drugim ljudima.

Društvo temeljeno na rješenjima moglo bi ispitati zašto se toliko ljudi osjeća otuđeno od svojih vršnjaka usprkos stalnoj povezanosti preko pametnih telefona i interneta.

Usamljenost je “gora od pretilosti”, navodi se u nizu studija koje su otkrile povezanost emocija s povećanim rizikom od prerane smrti, pa čak i jednako rizična kao i pušenje.

ZA TO NARAVNO POSTOJI TABLETA

Laboratorij University of Chicago’s Brain Dynamics Laboratory u Chicagu nedavno je započeo osmotjedno ispitivanje hormona pregnenolona te je uključio volontere sa značajnim pokazateljima psihološke samoće.

Na temelju studija na životinjama koje sugeriraju da kemikalija može smanjiti pretjerane reakcije prijetnje za koje istraživači kažu da karakteriziraju usamljenost, nadaju se da će normalizirati samoću usamljene osobe te ju natjerati da želi ljudsku povezanost i nosi se s njom.

Istraživači inzistiraju na namjeri da se ne izliječi samoća tabletama, već i da istraživanje postavi presedan za činjenje upravo toga – drugim psihijatrijskim lijekom, ako se pregnenolonom ne riješi usamljenost.

Primjerice, antidepresivi se godinama upotrebljavaju (i zloupotrebljavaju) za liječenje stanja koja nisu depresija, a najveće tužbe protiv farmaceutske industrije usmjerene su na prepisivanje i propisivanje lijekova izvan bolesti i stanja za koja se propisuju.

A za razliku od većine redovnih medicinskih pacijenata, pojedinci koji se smatraju psihički bolesnima skloni su da ostanu na lijekovima godinama, ako ne i cijeli život.

Stručnjaci za mentalno zdravlje koji pišu o epidemiji usamljenosti raspravljaju o intervencijama u ponašanju, programima u zajednici i terapiji, ali uvođenje farmaceutskog rješenja može se pokazati previše primamljivom za profesiju koja je naučila voljeti brzo djelujuću tabletu.

Poput depresije, usamljenost ima bezbroj mogućih uzroka, od kojih su neke prirodne i zdrave reakcije na velike životne promjene. Ostale vrste usamljenosti imaju jasne uzroke ponašanja koji će (barem prije čarobne tablete) zahtijevati jasna rješenja u ponašanju.

Bi li psihijatar posegnuo za liječenjem usamljenosti uz pomoć tableta osobe koja se samo putem Facebooka druži sa ljudima, a ne da ih potakne na razgovor sa stvarnim ljudima?

Studije su pokazale da samo tjedan dana udaljenosti od Facebook platforme može donijeti „značajna“ poboljšanja blagostanja, sugerirajući da u ovom slučaju barem korelacija može biti jednaka uzročno-posljedična povezanost. Ali zašto prisiljavati pacijenta da promijeni svoj život kad će tableta učiniti taj trik?

U društvu za brzo popravljanje bolesti koje preferira liječenje simptoma, a ignoriranje bolesti, tableta za usamljenost može biti prihvaćena sa svim žarom s kojim su se pozdravljali antidepresivi prije nego što su ljudi počeli shvaćati da izazivaju samoubilačko i nasilno ponašanje, seksualnu disfunkciju, debljanje i niz drugih problema – a zapravo niti ne liječe depresiju.

Tableta za usamljenost također se neće pozabaviti američkim emocionalno nezdravim načinima života digitalne ovisnosti.

Uostalom, ljudski kontakt, uključujući druženje u stvarnom životu, postao je luksuz – tako kaže New York Times, objašnjavajući da su ljudi skupi, ekrani i roboti jeftini.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Živjeti s depresijom toliko je izazovno da mnoge ljude privlači ideja “brzog izliječenja” u obliku antidepresiva

Iako je njihova učinkovitost u najboljem slučaju upitna, postoje još dva velika razloga zbog kojih se mnogi pacijenti odlučuju da ih ne uzimaju: skupi su i imaju niz opasnih nuspojava.

Međutim, studije sve više ukazuju na vrijednu prirodnu alternativu u obliku magnezija.

Ideja da lako dostupan mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama može pomoći ostvariti stvarni napredak u liječenju depresije odlična je vijest za 350 milijuna ljudi širom svijeta za koje se vjeruje da trpe zbog depresije.

Moderni antidepresivi imaju neke od nuspojava koje biste mogli vidjeti kod drugih popularnih lijekova, kao što su mučnina, nesanica, debljanje, umor, zatvor i seksualni problemi.

Međutim, jedna nuspojava vas totalno odbija od uzimanja ovih lijekova: samoubilačke ideje (i, za neke ljude, izvršenje te nuspojave). Pomislili biste da antidepresivi imaju suprotan učinak, ali tužna je istina da je prijetnja toliko stvarna.

Iako smo vidjeli prilično puno obećavajućih prirodnih alternativa posljednjih godina, magnezij se pojavljuje kao jedan od najboljih.

Nekoliko studija pokazalo je njegove antidepresivne učinke, a nedavna klinička studija koja je bila kontrolirana placebom dala je neke od najjačih dokaza koji mogu napraviti revoluciju u liječenju depresije.

U istraživanju je sudjelovalo 126 muškaraca i žena čija je prosječna dob bila 52. godine.

Svi su imali dijagnosticiranu blagu do umjerenu depresiju i imali su sve simptome u vrijeme ispitivanja. Neki su pacijenti dobili 248 miligrama magnezija dnevno u razdoblju od šest tjedana. Njihovi simptomi depresije su ocijenjeni tijekom dva tjedna.

Istraživači su otkrili da su oni koji su uzimali dodatak magnezijevog klorida primijetili klinički značajno poboljšanje u rezultatima smanjenja depresije i anksioznosti.

Popularni upitnik Health Questonnaire-9 (PHQ-9) korišten je za utvrđivanje rezultata depresije. Oni koji su uzimali magnezij doživjeli su poboljšavnje njihovih rezultata za 6 bodova, dok se uobičajeni antidepresivi smatraju učinkovitim kada se ovaj rezultat poboljša za samo 5 bodova.

Pored toga, prosječno privrženost dodacima magnezija kod pacijenata iznosila je 83 posto – što je puno više nego u odnosu na uobičajene antidepresive – a 61 posto sudionika reklo je da će taj dodatak ubuduće ponovo koristiti.

Ovi rezultati vrijede podjednako kod muškaraca i žena, bez obzira na njihovu dob, početnu razinu magnezija i ozbiljnost depresije i upotrebu drugih antidepresiva.

Učinci su bili vidljivi za samo dva tjedna, što je potaknulo istraživače da zaključe da je magnezij učinkovit i da djeluje brzo.

Najbolje od svega, pacijenti su tako dobro podnijeli magnezij u ovom istraživanju, što znači da pacijente nije trebati pažljivo nadzirati zbog toksičnosti koju imaju farmaceutski antidepresivi.

Studija pokazuje da oni koji pate od teške depresije mogu naći olakšanje prehrambenim u dodacima. Međutim, također je moguće dobiti ovaj mineral iz hrane.

Listnasto, tamno zeleno povrće često je bogato magnezijem, pa razmislite o povećanju unosa hrane poput kelja, špinata i blitve. Ovo je zdrav i niskokaloričan način da osigurate da dobijete više ovog važnog minerala.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Tri četvrtine odraslih Amerikanaca ima nedostatak vitamina D i moglo bi biti primamljivo izliječiti ovo na najlakši mogući način

Međutim, ništa ne može biti dalje od istine. Evo razloga zašto je vitamin D bitniji nego što mislite ako želite duže živjeti i izbjegavati bolesti.

Prvo s čim mnogi ljudi povezuju nedostatak vitamina D je rahitis, a iako je meka i slaba kost koja to uzrokuje doista problematična, to je ništa u usporedbi s drugim bolestima sa kojima biste se mogli suočiti ako ne dobijete dovoljno vitamina D, važnog vitamina.

Jedan od najozbiljnijih problema kojeg vitamin D može pomoći prevenirati je rak.

Studije su pokazale da ljudi s najvišom razinom vitamina D u krvi imaju najmanju vjerojatnost da im se dijagnosticira rak. Ova skupina uživa 22 posto niži rizik u odnosu na one koji imaju najnižu razinu ovog vitamina.

Rezultati su bili dio velike javnozdravstvene studije u Japanu u kojoj je sudjelovalo više od 140 000 odraslih.

Istraživači su također otkrili povezanost između nedostatka vitamina D i depresije.

Metaanaliza provedena 2013. pokazala je da ljudi s niskom razinom vitamina D imaju značajno veći rizik od depresije, a vjeruje se da iza ovog stoji važna uloga ovog vitamina u funkciji mozga.

Ljudi koji imaju najvišu razinu vitamina D također imaju najduže telomere. To vam na površini možda neće značiti mnogo, ali ove strukture proteina DNA odgovorne za zaštitu naših kromosoma smatraju se markerom biološkog starenja.

Telomeri se skraćuju sa godinama, a sve što spreči da se prebrzo skraćuju, može vam poboljšati zdravlje.

Dulji telomeri štite vaš DNK, a vitamin D i njegovi metaboliti pomažu vam da se vaši telomeri održe dugima.

Ovo bi moglo pomoći barem djelomično objasniti zašto su istraživanja pokazala da ljudi koji imaju rak mogu produljiti svoj život uzimanjem dodataka vitamina D.

U jednom istraživanju oni koji su uzimali vitamin D imali su 13 posto manju šansu da umru od raka od ljudi koji su uzimali placebo.

Dobivate li dovoljno vitamina D?

Precizna količina ovog vitamina koja vam je potrebna ovisi o raznim čimbenicima.

Opća razina koju je predložio Američki institut za medicinu u prosjeku je 400 do 800 IU, no nekima je potrebno čak 5000 IU da bi razina u krvi bila veća od 30 ng/ml što se smatra “dovoljnim”.

Najbolji izvor vitamina D je izlaganje suncu. Vaša koža stvara ovaj vitamin kada je izložena UV zracima sunčeve svjetlosti – ali imajte na umu da se to ne događa kada nosite kremu za sunčanje.

Iako mnogo faktora ulazi u dobivanje dovoljno vitamina D od sunca, stručnjaci kažu da oni koji ne uspiju izaći na sunce 15 minuta između 10:00 i 15:00 nekoliko puta tjedno prijeti rizik od nedostatka ovog važnog vitamina, općenito govoreći. Čak ni to možda nije dovoljno ako živite na sjevernim zemljopisnim širinama.

Također možete pronaći vitamin D u namirnicama poput lososa, skuše i druge masne ribe, ali teško je unositi dovoljno vitamina samo kroz prehranu, zbog čega se mnogi ljudi oslanjaju na dodatke prehrani kako bi osigurali dovoljne količine.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Nedavno objavljeno istraživanje diljem svijeta otkrilo je da zapanjujućih 89 posto Britanaca u dobi od 16 do 29 godina smatra da su njihovi životi besmisleni i bez svrhe

Japanska kompanija Yakult koja je provela anketu otkrila je da 84 posto mladih vjeruje da ne uspijevaju “živjeti svoj najbolji život”, dok 30 posto njih smatra da su zaglavili u besmislu prenosi list Sun.

Istraživanje je također pokazalo da je u svim dobnim skupinama 51 posto ispitanika reklo da vjeruje da su rođeni da budu sretni koliko mogu, dok je 37 posto reklo da smatra da im je glavni zadatak usrećiti druge oko sebe. 31 posto njih smatra da svrha je čovječanstva činiti dobro.

Sveukupni osjećaj očaja i dubokog osjećaja negativnosti o nečijem nečijem životu nije naročito svojstven mlađem stanovništvu.

Odvojeno istraživanje iz 2017. godine koje je provela Jo Cox-ova komisija za usamljenost prije njezina ubojstva otkrilo je da se gotovo tri četvrtine (73 posto) starijih ljudi osjeća usamljeno, a otprilike polovina (49 posto) anketiranih kaže da su se tako osjećali godinama.

Godine 2018. vlada Velike Britanije pokrenula je program koji financira država u okviru “Komisije za usamljenost”, a namijenjen je pomoći usamljenim ljudima da uspostave veze s ljudima oko sebe i stvore prijatelje.

Vladino istraživanje otkrilo je da se oko devet milijuna ljudi „uvijek ili često osjećalo usamljeno“, a oko 200.000 starijih ljudi je prijavilo da nisu razgovarali s prijateljem ili rođakom više od mjesec dana.

Velika je ironija svega toga što su nam rekli da živimo u vremenu u kojem su nam internet i društveni mediji omogućili da budemo povezani više jedni s drugima nego ikad prije u povijesti.

Na površinskoj razini se može činiti tako. Međutim, ako se pogleda dublje, sasvim je jasno da je sve više ljudi izolirano i samo – možda više nego ikad prije.

Jedina je razlika što smo sada sami, ali zajedno.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Ispada da ne samo da vježbanje može poboljšati vaš izgled već može i smanjiti i ukloniti depresiju

Istraživači iz Opće bolnice Massachusetts (MGH) otkrili su da čak i mala količina tjelesnih aktivnosti, poput trčanja 15 minuta dnevno, može napraviti razliku.

Broj ljudi koji pate od depresije i dalje se povećava. U SAD-u je 16,2 milijuna odraslih imalo veliki depresivni period u prošloj godini.

Procjenjuje se i da će 15 posto odraslih u SAD-u osjetiti depresiju u nekom trenutku svog života.

U svojoj studiji, koja je objavljena u JAMA Psychiatry, istraživači su pregledali 611.583 odrasle osobe.

Neki od sudionika su izvijestili su o razinama svoje fizičke aktivnosti, dok su drugi koristili akcelerometar – elektromehanički uređaj koji se koristi za mjerenje pokreta.

Osim bilježenja razine aktivnosti sudionika, istraživači su također analizirali njihovu DNK i povijest osobnih stanja depresije.

Istraživači su otkrili da pojedinčevi geni ne utječu na to je li iskoristio prednosti mentalnog zdravlja kroz aktivnosti.

Sudionici koji su nosili akcelerometre tijekom tjelesne aktivnosti pokazali su smanjeni rizik od depresije, dok oni koji su samostalno prijavljivali svoju aktivnost nisu imali istu korist.

Istraživači su objasnili da je to možda posljedica netočnosti u sjećanjima sudionika ili želje da se predstave na pozitivan način. Osim toga, objektivna čitanja bilježe stvari koje nisu planirane vježbe koje sudionici možda neće prepoznati kao fizičke aktivnosti, poput penjanja stepenicama, hodanja na posao ili košenja travnjaka.

Istraživači su sugerirali da je bilo koja aktivnost bolja od nikakve

Ako živite sjedeći život, u početku će vam biti teško započeti bilo kakvu aktivnost. Ali ne morate se brinuti – evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete a tim navikama:

Pronađite nešto u čemu uživate radeći – to može biti ples, šetnja ulicom ili izlazak u tihu vožnju biciklom – samo se krećite. Možete isprobati i aktivnosti s prijateljima ili članovima obitelji kako biste bili motivirani i ohrabreni.

Započnite polako – započnite sa sesijama od samo 5 do 10 minuta. S vremenom možete proći svoj put do duljih i intenzivnijih vježbi.

Potražite načine da smanjite vrijeme sjedenja – započnite šetnjom nakon večere ili bilo kojeg obroka, umjesto gledanja televizije.

Ciljajte periode od 30 minuta dnevno – postavite si cilj da radite barem 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan. Možete to raščlaniti na tri desetominutne sesije ili dvije 15-minutne sesije.

Uključite i mišiće – Osim aerobnih vježbi trebali biste raditi i mišiće. Trening otpora ili dizanje utega jača vaše mišiće i poboljšava vašu ravnotežu i koordinaciju. Na taj ćete način smanjiti rizik od osteoporoze i spriječiti ozljede ili padove.

Pokušajte s kućnim vježbama – vježbanje ne znači da morate trošiti novac na članstvo u teretani. Možete se sjajno vježbati kod kuće. Postoje fitness DVD-ovi koje možete kupiti ili posuditi u lokalnim knjižnicama. Možete se prilagoditi i gledati fitness show koji se emitira na televiziji ili online.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Znanstvenici su otkrili da su djeca koja su odrasla u zelenoj okolini imala 55% manji rizik od razvoja mentalnih poremećaja kada su jednom postali odrasli

Ugodnom šetnjom po prekrasnom, mirnom parku ili šumom možete ublažiti stres

Ali jeste li znali da zelene površine i šume nude dugoročne pogodnosti za vašu djecu?

Prema studiji, djeca koja odrastaju igrajući se na zelenim prostorima imaju manji rizik od razvoja mentalnih poremećaja kasnije u životu.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences Sjedinjenih Američkih Država (PNAS), a proveli su ga istraživači sa Sveučilišta Aarhus u Danskoj.

Zeleni prostori odnose se na otvorena područja koja predstavljaju temeljnu sastavnicu svakog urbanog ekosustava.

Sljedeće javne površine smatraju se zelenim prostorima: parkovi, sportski tereni, šuma, prirodne livade, močvarna područja i drugi ekosustavi.

Ove zelene urbane zone olakšavaju tjelesnu aktivnost i opuštanje. Stabla u zelenim prostorima nude mnoge prednosti, kao što su proizvodnja kisika i filtriranje štetnog onečišćenja zraka poput čestica u zraku.

Gradski parkovi i vrtovi su ključni za hlađenje gradova. Ovi prostori također nude sigurne rute za pješačenje i vožnju bicikla u svrhu prijevoza. Osim toga, vrtovi i parkovi funkcioniraju kao javna mjesta za fizičku aktivnost, rekreaciju i socijalnu interakciju.

Zeleni prostori važni su za cjelokupno zdravlje. Prema nedavnim procjenama, faktori kao što su fizička neaktivnost, koja je povezana sa nedostatkom šetnje i nedostatkom pristupa rekreacijskim područjima, čine najmanje 3,3 posto globalnih smrtnih slučajeva.

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da preko 450 milijuna ljudi diljem svijeta ima mentalni poremećaj, a očekuje se da će se taj broj povećati.

Zeleni prostori i mentalno zdravlje

Za studiju su znanstvenici koristili satelitske podatke prikupljene od 1985. do 2013. godine kako bi mapirali prisutnost zelenih površina oko domova gotovo milijun Danaca.

Istraživači su zatim usporedili svoje podatke s rizikom od razvoja jednog od 16 različitih mentalnih poremećaja, poput depresije, u odrasloj dobi kod tih građana.

Otkrili su da su djeca koja su odrasla u zelenijoj okolini imala 55% manji rizik od razvoja mentalnih poremećaja kada su jednom odrasla, čak i nakon što su napravljene prilagodbe za druge rizične čimbenike kao što su obiteljska anamneza mentalnih poremećaja, socioekonomski status i urbanizacija.

Istraživači su također otkrili da zagađenje zraka, infekcije, buka i loši socioekonomski uvjeti povećavaju rizik od razvoja mentalnog poremećaja.

S druge strane, rezultati drugih istraživanja upućuju na to da više zelenih površina na lokalnom području poboljšava socijalnu koheziju i povećava razinu fizičke aktivnosti pojedinaca.

Zeleni prostori također pomažu u poboljšanju kognitivnog razvoja djece. Socijalna kohezija, tjelesna aktivnost i kognitivni razvoj su čimbenici koji značajno utječu na mentalno zdravlje pojedinca.

Engemann je rekao da njihov skup podataka pokazuje kako se rizik od razvoja mentalnog poremećaja postupno smanjuje što ste dulje okruženi zelenim prostorom od rođenja do dobi od 10 godina starosti.

Engemann je dodao da sve veći broj znanstvenih podataka sugerira da prirodna okruženja imaju sve veću ulogu u mentalnom zdravlju.

Istraživači se nadaju da će im istraživanje pomoći da shvate važnost postojanja zelenih površina i njezine koristi za širu populaciju.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Meditacija i hipnoza su dvije popularne i naširoko proučavane tehnike koje se koriste za terapije raznih poremećaja i bolesti

Iako se malo razlikuju u načinu na koji se izvršavaju, mogu se koristiti za postizanje iste stvari i pružiti slične pogodnosti.

Prema nekoliko studija, meditacija i hipnoza mogu pomoći ljudima da prevladaju probleme mentalnog zdravlja i probleme u ponašanju. Oni također mogu pomoći na mnogo načina.

Meditacija, hipnoza i samohipnoza

Meditacija je trening svijesti koji pomaže ljudima da razviju zdrav osjećaj perspektive.

Cilj meditacije nije isključiti emocije, nego omogućiti osobi da ih promatra bez prosuđivanja, tako da ih on ili ona mogu bolje razumjeti. Meditacija je također moćna tehnika opuštanja koja se može lako naučiti i prakticirati samostalno.

Hipnoterapija ili hipnoza, s druge strane, nije trik ili performans. To je tehnika koju terapeuti koriste da bi osobu stavili u stanje u kojem su podložni sugestijama.

Ovaj oblik terapije pomaže ljudima da se nose s negativnim emocijama i osjećajima stresa i tjeskobe. Također im pomažu da se riješe loših navika.

Samohipnoza je vrsta meditacije koja uključuje osobu koja sama predlaže sugestiju umjesto da sluša hiponoterapeuta. Ali kao i hipnoterapija, samohipnoza koristi stanje transa kako bi potaknula rast i ozdravljenje. Stanje transa je stanje opuštanja koje podrazumijeva punu pažnju i fokus osobe.

Mnoge kliničke studije su izvijestile o učinkovitosti tih tehnika u pomaganju ljudima da se nose s mnogim životnim izazovima. Osim toga, hipnoterapija je stekla više uspjeha od tradicionalnih terapija kao što su psihoterapija i savjetovanje. To je zbog njegove sposobnosti da utječe na svjesni i podsvjesni um.

Prednosti meditacije i samohipnoze

Utjecaj meditacije i samohipnoze nije ograničen samo na mentalno zdravlje. Također mogu poboljšati fizičko zdravlje. Uostalom, zdrav um znači zdravo tijelo, a zdravo stanje čini da se osoba osjeća bolje, bolje funkcionira i bude bolja.

Postoje su razne pogodnosti povezane s meditacijom i samohipnozom koje su dokazane od strane znanosti.

Potiču imunitet

Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychosomatic Medicine, prakticiranje meditacije pozornosti čak i za kratko vrijeme može utjecati na funkciju mozga i imuniteta.

Istraživači su izvijestili o značajnom povećanju aktivacije lijeve strane anteriorne strane mozga kod ljudi koji su podvrgnuti osmotjednom programu treninga meditacije.

Anteriorna aktivacija lijeve strane mozga je povezana s pozitivnim emocijama. Meditacija svijesti također je povećala broj antitijela kod sudionika, sugerirajući da ova tehnika također povećava imunitet. Za meditaciju se također kaže da smanjuje bol i upalu.

Smanjuju stres, tjeskobu i depresiju.

Kao što je ranije spomenuto, meditacija može povećati pozitivne emocije. Također može smanjiti simptome depresije i tjeskobe.

Jedna studija je otkrila da osmotjedni tečaj redukcije stresa koji se temelji na meditaciji pozornosti može smanjiti stres, tendencije da se misli ponavljaju – kod ljudi s doživotnim poremećajima raspoloženja.

Druga studija objavljena u časopisu International Journal of Stress Management opisala je kako sličan program učinkovito smanjuje stres i povećava kvalitetu života i samopouzdanje kod zdravstvenih djelatnika.

Poboljšavaju životno zadovoljstvo osobe

Prakticiranje meditacije ili samohipnoze također povećava društvenu povezanost i emocionalnu inteligenciju.

Rezultati terenskog eksperimenta pokazali su da je meditacija na emocije ljubavi poboljšala ispunjenost i zadovoljstvo, ojačala svrhu u životu, pa čak i smanjila simptome bolesti kod ljudi.

To je opet povećalo zadovoljstvo životom i smanjilo simptome depresije. Istraživači vjeruju da je takva vrsta posredovanja učinkovita strategija intervencije za poticanje pozitivnih emocija i povećanje suosjećanja, što omogućuje ljudima da izgrade bolje odnose s drugim ljudima.

Pomažu ljudima da kontroliraju svoje emocije

U nasumičnom, kontroliranom ispitivanju, istraživači su ispitali učinke obuke za kultivaciju suosjećanja – program koji integrira tehnike meditacije, interaktivne rasprave, predavanja i vježbe iz stvarnog svijeta.

Oni su ustanovili takva vrsta meditacije da povećava svjesnost i sreću i smanjuje zabrinutost i emocionalnu potiskivanje. Studije također pokazuju da ljudi koji vježbaju takve vježbe koji promiču svijest o tijelu, kao što je meditacija pozornosti, pokazuju veću koherentnost emocionalnog odgovora od onih koji to ne čine.

Koherencija emocionalnog odgovora definira se kao koordinacija ili asocijacija iskustvenih, bihevioralnih i fizioloških odgovora neke osobe kako se emocija razvija tijekom vremena.

Oni izazivaju pozitivne promjene u mozgu

Meditacija ili samohipnoza mogu proizvesti pozitivne promjene u mozgu. Studija objavljena u časopisu Neurolmage izvijestila je o znatno većim količinama sive tvari kod ljudi koji prakticiraju meditaciju.

Te su promjene uočene u njihovom desnom orbitofrontalnom korteksu, desnom talamusu, lijevom unutarnjem temporalnom girusu i desnom hipokampusu.

Orbitofrontalna i hipokampalna područja povezana su s emocionalnom regulacijom i kontrolom odgovora mozga na emocije.

Prema istraživačima, ovi veći volumeni u važnim regijama doprinose jedinstvenim sposobnostima i navikama meditatora, te njeguju pozitivne emocije, zadržavaju emocionalnu stabilnost i sudjeluju u promišljenom ponašanju.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Potpuno je normalno da se ponekad osjećate tužno. Problemi u odnosima, gubitak voljene osobe i druge promjene u životu mogu uzrokovati privremeni gubitak radosti

To je normalno i ništa se ne trebate brinuti. Međutim, kada se tuga zadrži, više ne osjećate nikakav interes za stvari koje su vas prije činile sretnima, doživljavate gubitak apetita, a vaše su razine energije niske tjednima.

Ukoliko patite od ovih promjena, možda imate kliničku depresiju.

Nažalost, ova vrsta depresije je mnogo raširenija nego što mnogi od nas misle. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, depresija je jedan od najčešćih mentalnih poremećaja u zemlji.

U jednom istraživanju, više od 17 milijuna odraslih Amerikanaca izjavilo je da je imalo najmanje jednu depresivnu epizodu u prethodnoj godini, pri čemu su najveću razinu depresije osjetile osobe u dobi između 18 i 25 godina.

Ove statistike posebno su zabrinjavajuće kada se promatraju zajedno s rezultatima istraživanja koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Sussexu i objavljeni u časopisu Psychological Medicine.

Ova je studija pokazala da postoji jasna veza između depresije i povećanog rizika od demencije i općeg pada kognitivnih sposobnosti u kasnijem razdoblju života.

Depresija stari vaš mozak

Kao što je objavljeno u časopisu Science Daily, ranije studije su već potvrdile vezu između depresije i demencije.

Međutim, ova je studija to učinila korak dalje, dokazujući vezu između depresije i općeg pada ukupnih kognitivnih funkcija.

Istraživački tim je za svoje istraživanje analizirao rezultate 34 longitudinalne studije kako bi utvrdio učinke depresije na dugoročnu spoznaju.

Istraživanje je uključivao studije s više od 71.000 sudionika, od kojih su neki imali dijagnozu depresije, dok su drugi pokazivali simptome bolesti iako nisu bili dijagnosticirani. Svi ispitanici kojima je dijagnosticirana demencija isključeni su iz pregleda.

Istraživači su posebnu pozornost posvetili dokazima o padu memorije, sposobnostima odlučivanja i brzini obrade informacija.

Istraživanje je pokazalo da su osobe s depresijom doživjele veći pad kognitivnog stanja u starijoj odrasloj dobi od onih bez depresije.

Budući da postoji dugo predkliničko razdoblje od nekoliko desetljeća prije nego što se dijagnosticira demencija, nalazi su važni za rane intervencije jer trenutno ne postoji lijek za bolest.

Kao što je primijetila dr. Darya Gaysina, predavačica na Sveučilištu u Essexu, svjetsko stanovništvo stari, a stope depresije se povećavaju. Budući da postoji veza između depresije i opadanja kognitivnih sposobnosti, očekuje se da će se broj ljudi koji doživljavaju demenciju i opći kognitivni pad dramatično povećati u sljedećih 30 godina.

Rezultati ove studije naglašavaju potrebu da se suočimo s depresijom što ranije i što odlučnije, ne samo da se osjećamo bolje u sadašnjosti, već i da spriječimo niz problema u kasnijem životu.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Imate li osjećaj letargije ili depresije? Osjećaj tjeskobe ili stresa? Možda ste zaglavili u danu bez vašeg omiljenog dnevnog “fiksa”

Možda se “rušite” iz osjećaja dobrog raspoloženja i začarani krug uzrokuje dugoročni učinak na vas.

Što možete učiniti kada izgradite toleranciju na cigarete ili kavu, ili možda neki energetski napitak koji bi vam mogao prouzrokovati infarkt miokarda?

Hoćete li se napuniti nekim kolačima, kolačićima, krafnama ili samo GMO čokoladnim slatkišima kako biste izašli iz svoje dopaminske krize?

To je sve dio stanja u kojem nedostaje dopamina u vašem tijelu zbog dugotrajnog preopterećenja kofeinom, nikotinom ili procesuiranim šećerom. Pogledajmo što se tada događa s vama.

Baš kao i dijabetičari koji jedu previše šećera i mesa, potrošači koji pretjerano konzumiraju hranu, piće i “puše” da bi redovito osigurali velike količine dopamina u tijelu, pretrpjet će dugotrajnu depresiju zbog nedostatka proizvodnje dopamina i serotonina.

Osim toga, mnoga energetska pića na policama danas u Americi sadrže umjetni kofein koji dolazi iz kravljeg urina (urea).

Ova vrsta kofeina je još opasnija jer može prijeći krvno-moždanu barijeru. Nijedan liječnik u Americi neće vam to reći da uz pomoć tog kofeina idete polako prema depresiji. Budite na oprezu.

Dopamin potiče vaše hormone za “borbu ili bijeg”, i bez ispravnog funkcioniranja tog sustava, ljudi postaju uznemireni

Je li vaš seksualni život u krizi? Vaš libido za pravilno funkcioniranje treba proizvodnju prirodnog dopamina.

Čini li vam se i manji problem kao veliki u posljednje vrijeme? To je zbog nedostatka dopamina. Ne možete se uzbuditi zbog nekog događaja ili čak ne možete vježbati bez cigarete, energetskog napitka ili obroka punog šećera?

Kad pušači pokušaju prestati pušiti, teško im je oko 2 tjedna zbog rata nikotina i dopamina. Ako se dogodi neki stres, oni MORAJU imati cigaretu kako bi podigli razinu dopamina do mjesta gdje se mogu jednostavno “nositi” sa stvarnošću.

Ta jedna cigareta je dovoljna da ih povuče natrag u pušenje jedne kutije cigareta dnevno unutar mjesec dana.

Kofein i ovisnosti o šećeru mogu biti jednako opterećujuće za središnji živčani sustav dok istroše energiju umjesto da je “pružaju”.

Ako pijete kofein tijekom dana svaki dan, i pokušavate prestati, najvjerojatnije ćete osjetiti glavobolje nekoliko dana. To je također zbog nedostatka dopamina.

Promjene raspoloženja uzrokovane nedostatkom šećera su slične kao i gornje navedene. Baš kao u nevjerojatnom dokumentarnom filmu od prije nekoliko godina pod nazvanom “SuperSize Me”.

Pripovjedač je jeo McDonaldsovu brzu hranu svaki dan tijekom 3 tjedna. Nakon dva tjedna, dobio je strašnu migrensku glavobolju dva sata nakon svakog obroka tijekom šećerne krize. Jedino rješenje, rekao je jesti i jesti više McDonalds-a, koji jednostavno hrani ovaj dopaminski ciklus.

Neki su ljudi uzbuđeni kada se probude ujutro i krene im život. Neki ljudi su bogati i mogu raditi što god žele cijeli dan. Sreća njihova. Milijuni potrošača, međutim, jedu i piju i uzimaju prepisuju lijekove koji doslovno uništavaju sreću, energiju, živce i fokus.

Mozak ima gotovo 90 milijardi neurona koji međusobno komuniciraju pomoću kemikalija u mozgu zvanih neurotransmiteri. Od toga svega dopamin je temeljito istražen i igra vitalnu ulogu u zadovoljstvu, raspoloženju, kretanju, pažnji i učenju.

Bez pravilne, prirodne proizvodnje dopamina, ljudi pate od nedostatka motivacije, drugih ovisnosti, a ponekad i vrlo opasnih rizika “traženja užitka”.

Novi-Svjetski-Poredak.com