Živjeti s depresijom toliko je izazovno da mnoge ljude privlači ideja “brzog izliječenja” u obliku antidepresiva

Iako je njihova učinkovitost u najboljem slučaju upitna, postoje još dva velika razloga zbog kojih se mnogi pacijenti odlučuju da ih ne uzimaju: skupi su i imaju niz opasnih nuspojava.

Međutim, studije sve više ukazuju na vrijednu prirodnu alternativu u obliku magnezija.

Ideja da lako dostupan mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama može pomoći ostvariti stvarni napredak u liječenju depresije odlična je vijest za 350 milijuna ljudi širom svijeta za koje se vjeruje da trpe zbog depresije.

Moderni antidepresivi imaju neke od nuspojava koje biste mogli vidjeti kod drugih popularnih lijekova, kao što su mučnina, nesanica, debljanje, umor, zatvor i seksualni problemi.

Međutim, jedna nuspojava vas totalno odbija od uzimanja ovih lijekova: samoubilačke ideje (i, za neke ljude, izvršenje te nuspojave). Pomislili biste da antidepresivi imaju suprotan učinak, ali tužna je istina da je prijetnja toliko stvarna.

Iako smo vidjeli prilično puno obećavajućih prirodnih alternativa posljednjih godina, magnezij se pojavljuje kao jedan od najboljih.

Nekoliko studija pokazalo je njegove antidepresivne učinke, a nedavna klinička studija koja je bila kontrolirana placebom dala je neke od najjačih dokaza koji mogu napraviti revoluciju u liječenju depresije.

U istraživanju je sudjelovalo 126 muškaraca i žena čija je prosječna dob bila 52. godine.

Svi su imali dijagnosticiranu blagu do umjerenu depresiju i imali su sve simptome u vrijeme ispitivanja. Neki su pacijenti dobili 248 miligrama magnezija dnevno u razdoblju od šest tjedana. Njihovi simptomi depresije su ocijenjeni tijekom dva tjedna.

Istraživači su otkrili da su oni koji su uzimali dodatak magnezijevog klorida primijetili klinički značajno poboljšanje u rezultatima smanjenja depresije i anksioznosti.

Popularni upitnik Health Questonnaire-9 (PHQ-9) korišten je za utvrđivanje rezultata depresije. Oni koji su uzimali magnezij doživjeli su poboljšavnje njihovih rezultata za 6 bodova, dok se uobičajeni antidepresivi smatraju učinkovitim kada se ovaj rezultat poboljša za samo 5 bodova.

Pored toga, prosječno privrženost dodacima magnezija kod pacijenata iznosila je 83 posto – što je puno više nego u odnosu na uobičajene antidepresive – a 61 posto sudionika reklo je da će taj dodatak ubuduće ponovo koristiti.

Ovi rezultati vrijede podjednako kod muškaraca i žena, bez obzira na njihovu dob, početnu razinu magnezija i ozbiljnost depresije i upotrebu drugih antidepresiva.

Učinci su bili vidljivi za samo dva tjedna, što je potaknulo istraživače da zaključe da je magnezij učinkovit i da djeluje brzo.

Najbolje od svega, pacijenti su tako dobro podnijeli magnezij u ovom istraživanju, što znači da pacijente nije trebati pažljivo nadzirati zbog toksičnosti koju imaju farmaceutski antidepresivi.

Studija pokazuje da oni koji pate od teške depresije mogu naći olakšanje prehrambenim u dodacima. Međutim, također je moguće dobiti ovaj mineral iz hrane.

Listnasto, tamno zeleno povrće često je bogato magnezijem, pa razmislite o povećanju unosa hrane poput kelja, špinata i blitve. Ovo je zdrav i niskokaloričan način da osigurate da dobijete više ovog važnog minerala.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Stres utječe na funkcioniranje svih organa, ali i na vaš doživljaj dnevnih događanja. Ne dozvolite da vas svaka sitnica natjera u plač, viku, bijes …

Izgleda da su ljude od davnina mučili stres i depresija, pa prirodnih recepata za rješenje ovog problema ima u izobilju. Ovo su samo neki.

TAMJAN ZA MIRAN DAN

Litra maslinovog ulja se zagrijte oko 40 stupnjeva. U toplo ulje dodajte 50 grama sušenog tamjana, samljevenog u prah. Posudu s uljem stavite u drugu veću posudu s vrelom vodom, pa zagrijavajte melem na pari tijekom dva sata. Skinite ga s vatre i ostavite da odstoji još 12 sati.

• Dobijeno hladno ulje procijedite kroz gazu i čuvajte u zatvorenoj tegli u frižideru.

Svake večeri utrljajte melem u kralježnicu, od dna leđa prema gore, završavajući s vratom. Možete ga utrljavati u kožu stopala, dlanova, lica i vrata, vrlo brzo ćete se osloboditi razdražljivosti i drugih simptoma nervnog rastrojstva.

DIŠITE PRAVILNO

Dišite iz trbuha, udišite zrak kroz nos, polako brojeći do pet. Najbolji efekti se postižu ukoliko se vježba od tri do pet minuta dnevno najmanje dva tjedna.

LAVANDA, KANTARION I KAMILICA

Lavanda se može koristiti i kao čaj i kao lijek, koji se uzima u ljekarni. Ulje lavande se može namazati ispod nosa, ili dodati nekoliko kapljica u kupku.

• Valerijana se koristi pri ubrzanom lupanju srca, nervozi, razdražljivosti, uznemirenosti, ali isto tako dobar je lijek za nesanicu uzrokovanu nekim psihičkim problemom.
• Kamilica je stari dobri lijek za napete živce. Smanjuje anksioznost, opušta ….
• Kantarion je poznat kao prirodni antidepresiv. Masaža kantarionom “rukom odnese” svu napetost. A ako dva puta dnevno pijete čaj od kantariona – bit ćete kao novi.

 
(sputniknews.com)

Iz socijalizma smo preko noći došli u neoliberalni kapitalizam, ljudi bolje žive, zadovoljniji su, zarađuju više, no da li je to zaista tako i zašto se, kako kažu liječnici događa poplava mladih ljudi sa strahovima?

Ako na vrijeme ne prepoznate anksioznost, napadi panike mogu prerasti u ozbiljan problem koji iziskuje dugotrajno liječenje. Osjećate li neobjašnjivi, ničim izazvani strah na javnim mjestima? Nemirni ste, tresu vam se koljena, uz opću slabost osjećate gušenje ili ubrzani puls?

Niste sami.

Anksioznost ili napad panike može pogoditi osobe bilo koje dobi – i djecu i odrasle. Do napada panike često dolazi bez ikakvog posebnog razloga. No on može biti i posljedica nesreće, dugotrajnog stresa ili velikog napora. Osobe koje dožive napad panike najčešće su pretjerano zabrinute za svoje zdravlje, unatoč dobrom općem zdravstvenom stanju.

Ako na vrijeme ne prepoznate anksioznost, napadi panike mogu prerasti u ozbiljan problem koji iziskuje dugotrajno liječenje. Kako prepoznati anksioznost Tipični simptomi paničnog poremećaja su teški napadi straha koji traju najmanje deset minuta.

Budući da ne ovise o nekim posebnim okolnostima, ne mogu se predvidjeti. Ako ga ne zanemarimo, strah nakon pojedinačnog napada može potrajati i mjesec dana. Također, može izazvati i novi napad. Učestalost napada i njihov intenzitet može varirati. Mogu se pojaviti više puta dnevno ili manje od jednom mjesečno.

Uz napadaje se javljaju najmanje četiri od psiholoških i fizičkih simptoma:

• ubrzan puls
• gubitak daha
• znojenje
• vrtoglavica, omaglica ili nesvjestica
• bol ili stezanje u prsnom košu
• ukočenost ili trnci
• valovi vrućine ili hladnoće
• mučnina ili želučani problemi
• osjećaj gušenja ili strah od gušenja
• strah od smrti
• strah od gubitka kontrole u obavljanju svakodnevnih aktivnosti

Tjeskobna stanja koja se događaju noću, još se zovu i noćni napadi panike, no oni se događaju mnogo rjeđe nego danju, ali uz više respiratornih problema.

Kako si možete pomoći

Peruanska maca

Maca je biljka-adaptogen, što znači da jača otpornost organizma na stres. Sadrži biljne sterole, koji pomažu tijelu proizvesti odgovarajuću razinu hormona. Ima antioksidativna svojstva čime pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Sadrži visoku razinu kalcija i željeza.

Maca je odlično sredstvo protiv umora, te posjeduje antidepresivna svojstva. Dokazano pomaže kod anksioznih stanja.

Gospina trava

Gospina trava (Hypericum perforatum) prije svega je antidepresiv, no djeluje i protiv anksioznosti. Ove su dvije bolesti blisko povezane pa je anksioznost prisutna kod dvije trećine oboljelih od depresije. Antidepresivno i anksiolitičko djelovanje gospine trave utvrđeno je u velikom broju istraživanja, a njena se učinkovitost pripisuje sastojcima hipericinu i hiperforinu.

Pretpostavlja se da aktivne tvari iz ekstrakta gospine trave sprečavaju razgradnju serotonina, dopamina i noradrenalina, čija je prisutnost nužna za dobro raspoloženje i spokoj. Protiv depresije i anksioznosti gospina trava uzima se u kapsulama ili tabletama.

Kalcij i magnezij

Uzimanje kalcija i magnezija pomaže u zaštiti od stresa i anksioznosti. Kalcij pomaže da se opustite, dok magnezij poboljšava apsorpciju tog najvažnijeg minerala u tijelu. Stres iscrpljuje organizam i uzrokuje gubitak ovih važnih minerala. Zato ih valja nadoknaditi u preporučenim dozama.

Vježbanje i meditacija

Svakodnevno vježbanje može biti jedno od najmoćnijih oblika liječenja simptoma anksioznosti. Ako ustanovite da kod vas djeluje tjelovježba, krenite u svakodnevne žustre šetnje ili se počnite baviti sportom u kojem uživate. Meditacija može pomoći i kod opuštanja i pravilnog disanja. Pravilnim disanjem možete umiriti duh i tijelo.

Homeopatijom protiv napadaja panike

Klasična homeopatija nudi snažnu podršku kod jačanja psihe i osobnosti. Cilj je ne samo ukloniti posljedice, nego i otkriti uzrok bolesti. Homeopata više od same dijagnoze zanima povijest osobe, kada je prvi put došlo da napada, općenito psihičko stanje osobe, utjecaj okoline, osjetljivost, sve fizičke tegobe, te san.

Ispravni homeopatski pripravak uspostavit će hormonalnu ravnotežu, osloboditi tijelo otrova i pomoći organizmu u kvalitetnom funkcioniranju bez ikakvih smetnji.

Homeopatski pristup živom organizmu pretpostavlja postojanje životne sile, koja ima svoje modele ponašanja, u svrhu održavanja funkcija organizma u okvirima homeostaze ili ravnoteže.

Ova tzv. sila je nematerijalne prirode, a s materijalnom prirodom posjeduje određene korelacije. Svako narušavanje materijalnih zakonitosti ravnoteže organizma izaziva reakciju životne sile, koja se trudi uspostaviti narušeni integritet, a trag djelovanja ostaje vidljiv i naziva se simptom.

Rad homeopata se sastoji u tome da na osnovu simptoma,dođe do konstatacije kakva je to štetna energija djelovala na organizam, da pronađe similimum (sličnu energiju iz prirodnog okruženja) za takvu energiju.

Životna sila će na similimum odreagirati na adekvatan način i uspostaviti ravnotežu. Donosimo nekoliko korisnih homeopatskih preparata koji mogu pomoći kod određenih stanja anksioznosti – napadaja panike, straha, tjeskobe.

Uz svaki preparat točno su opisana stanja za koja su namijenjeni.

Stramonium

Stanje manije, veoma jak strah, posljedica šoka. Osobe mogu biti nasilne, čak i opasne po život drugih ljudi. Imaju strah od smrti, veliki strah od mraka (spavaju s upaljenim svjetlom – djeca i odrasli), veliki strah od vode, strah od samoće, naročito noću.

Može se pojaviti i strah od ogledala, životinja, pasa, duhova, ludila, gušenja. Sanjaju preminule ljude i pričaju s njima. Boje se zatvorenog prostora. Djeca se znaju buditi u velikom strahu noću, uz jako vrištanje.

Aconitum

Kada se dogodi neki zastrašujući nasilan događaj (kao što je potres, velika nesreća) često moramo prvo dati Aconitum, koji može osobu osloboditi od straha. Strah od smrti je ogroman, osjećaj da je smrt neizbježna i da će umrijeti ovaj tren. Predosjeća smrt.

Klaustrofobija, strah da bude u gužvi, strah od leta avionom, raznih, primjerice, srčanih bolesti. Panični poremećaj s ponavljajućim epizodama ogromnog straha od smrti, snažno lupanje srca, kratak dah. Simptomi panike pojavljuju se navečer ili vrlo brzo u snu.

Calcarea Carbonica

Koristi se uglavnom kada su strahovi vezani uz pitanja sigurnosti u vezi s novcem i zdravljem. Kada ovi osnovni aspekti nisu osigurani, Calcarea pacijent razvija snažan osjećaj očaja i kao da se nikada neće oporaviti.

Često ima strah od visine, čak osjeća strah kad gleda druge ljude na visini. Zna biti prisutan strah od raznih životinja (miševi, psi, insekti…) bolesti poput karcinoma, prirodnih nepogoda i raznih drugih nesreća. Često mogu imati osjećaj da će ljudi primijetiti njegove greške, konfuziju i zbunjenost vlastitog uma. Mogu se pojaviti vizije užasnih likova čim sklope oči, teška depresivna stanja.

Arsenicum

Pacijent je nesiguran u sebe. Razvija anksioznost i napade panike s podrhtavanjem, velikim nemirom i veoma snažnom potrebom za društvom. Pojavljuje se i strah od smrti. Kritični su i izbirljivi. Napadaji panike dolaze naročito poslije ponoći. Imaju strah od zaraze, bolesti, lopova, siromaštva, ludila. Tijelo im je ledeno.

Theridion

Pacijent je preosjetljiv na buku. Histeričan je i anksiozan, ima napadaje panike. Pojavljuju se histerične palpitacije, vrtoglavica i nesanica, čak i kad je jako umoran.
 
(alternativa-za-vas.com/uredio:nsp)

SSRI su povezani s rizikom od krvarenja želuca. No, istraživanja su došli do proturječnih nalaza o tome da SSRI korisnici imaju bilo veći rizik od hemoragijskih moždanih udara, koji se događaju kada je krvarenje u ili oko mozga.

Tako su u novoj studiji, istraživači izvukli zaključke iz 16 posljednjih studija provedenih na više od 500 tisuća ljudi koji su bili na antidepresivima ili oni koji nisu.

Sveukupno, korisnici antidepresiva imaju oko 40 do 50 posto veću vjerojatnost da pate krvarenja u ili oko mozga, izvijestili su istraživači u časopisu Neurology.

Dok ti brojevi možda zvuče bitnima, rizici jedne osobe mogu biti “izuzetno niski”, rekao je voditelj istraživanja dr. Daniel G. Hackam, izvanredni profesor medicine na Zapadnog Sveučilišta u Londonu, Ontario, Kanada.

Na temelju tih brojki, kazao je, biti će jedno krvarenje u mozgu na svakih 10.000 ljudi koji koriste SSRI tijekom u jednoj godini.

Štoviše, rezultati ne dokazuju da antidepresivi izravno uzrokuju moždano krvarenje. To je moguće, rekao je Hackam, da su SSRI korisnici “bolesniji” od ne-korisnika ili imaju navike koje ih stavljaju u skupinu većeg rizika od moždanog udara. Istraživači su pokušali računati s tim faktorima u svojim proračunima. No, nekima od tih studija koje su analizirane nedostajale su ključne informacije – poput ljudi koji puše i piju, i da li su imali dijabetes. “Mi ne možemo izvuči zaključaj uzroka i posljedice toga”, rekao je Hackam.

S druge strane, dodao je, postoje razlozi za sumnju da ih uzrokuju sami lijekovi. Za jednu studiju, rizik krvarenja se činio najvećim u prvim mjesecima nakon što ljudi počinju uzimati SSRI antidepresiv.

Tu je još i biološka argument. SSRI čini težim da krvne stanice koje se zovu trombociti se zgrušavaju zajedno i formiraju ugrušak. Može se još pojaviti veliki pad u osobnoj funkciji trombocita u prvim tjednima nakon starta SSRI,-a Hackam je primijetio.

Ipak, on je naglasio da se ljudi na antidepresivima ne trebaju zabrinjavati. “Mislim da su u cjelini, ti lijekovi sasvim sigurni”, rekao je Hackam.

On je dodao da su ljudi koji su već na povećanom riziku od krvarenja u mozgu možda moraju biti oprezni.

To uključuje i ljude koji su imali moždano krvarenje u prošlosti, ili su na lijekovima koji smanjuju zgrušavanje krvi, kao što su warfarin (Kumadin), ili kombinacija aspirina i klopidogrela (Plavix). Ako im je potreban antidepresiv, Hackam je predložio da razgovaraju sa svojim liječnikom o uzimanju ne-SSRI lijeka.

Ukupni rizik je “vrlo mali za prosječnog pacijenta”, napisali su i Emer R. McGrath i Martin J. O’Donnell Irskog Nacionalnog sveučilišta u Galwayu.

No, dodaju, “ovi rezultati ističu važnost odgovarajućeg odabira bolesnika i izbjegavanje neprimjerenog propisivanja, koja podrazumijeva posebnu važnost kod bolesnika s povećanim rizikom od krvarenja u mozgu.”
 
(NoviSvjetskiPoredak.com)