Stalno zabrinutost za vaše financije može izazvati stres

Da biste poboljšali mentalno zdravlje, rezultati studije sugeriraju da ljudi naporno rade kako biste podmirili svoje dugove i umanjili anksioznost.

Studija je objavljena u Zborniku Nacionalne akademije znanosti Sjedinjenih Američkih Država, a uključivalo je istraživače iz istraživačkog centra za socijalne usluge na Nacionalnom sveučilištu u Singapuru (NUS).

Za ovu su studiju znanstvenici anketirali 200 sudionika s niskim primanjima.

Istraživanje je uključivalo pitanja o vještinama i anksioznost svojevoljnih odluka prije i nakon što su uspjeli djelomično podmiriti svoje dugove.

Rezultati sugeriraju da je otplata duga pomogla u smanjenju “mentalnog opterećenja siromašnih” koje su ih priječile u donošenju boljih odluka.

Dug i mentalno zdravlje

Volonterima je odobrena otplata duga u iznosu od najmanje 5.000 singapurskih dolara, što je približno jednako tri mjesečna prihoda po kućanstvu koji su se sastojali od novaca za podmirivanje dijela njihovih komunalnih računa, komunalnih dugovanja i hipoteka.

Istraživači su svim volonterima dali istu svotu duga za otplatu duga, ali nisu svi imali iste razine duga – neki su sudionici imali više duga nakon dobrotvorne donacije.

Volonteri su zatim upućeni na anketu koja je mjerila njihovu anksioznost, kognitivno funkcioniranje i financijsko odlučivanje.

Istraživanje su proveli prije nego što su dobili novac za smanjenje dugovanja i tri mjeseca nakon što su djelomično podmirili dugove.

Znanstvenici su otkrili da su prosječne stope pogrešaka volontera u testovima kognitivnih sposobnosti smanjene sa 17 posto na samo 4 posto nakon što su djelomično podmirili dugove.

Volonteri koji su u početku prijavili generalne anksiozne poremećaje smanjili su brojnost 78 posto prije otplate duga na 53 posto nakon otplate duga.

Istraživači su također pronašli da je “negativno razmišljanje o budućnosti”, također palo sa 44 posto na 33 posto.

Nalazi su pokazali kako su “veći porezi” također negativno utjecali na mentalno zdravlje i sposobnosti donošenja odluka pojedinaca koji imaju veliki dug.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Meditacija i hipnoza su dvije popularne i naširoko proučavane tehnike koje se koriste za terapije raznih poremećaja i bolesti

Iako se malo razlikuju u načinu na koji se izvršavaju, mogu se koristiti za postizanje iste stvari i pružiti slične pogodnosti.

Prema nekoliko studija, meditacija i hipnoza mogu pomoći ljudima da prevladaju probleme mentalnog zdravlja i probleme u ponašanju. Oni također mogu pomoći na mnogo načina.

Meditacija, hipnoza i samohipnoza

Meditacija je trening svijesti koji pomaže ljudima da razviju zdrav osjećaj perspektive.

Cilj meditacije nije isključiti emocije, nego omogućiti osobi da ih promatra bez prosuđivanja, tako da ih on ili ona mogu bolje razumjeti. Meditacija je također moćna tehnika opuštanja koja se može lako naučiti i prakticirati samostalno.

Hipnoterapija ili hipnoza, s druge strane, nije trik ili performans. To je tehnika koju terapeuti koriste da bi osobu stavili u stanje u kojem su podložni sugestijama.

Ovaj oblik terapije pomaže ljudima da se nose s negativnim emocijama i osjećajima stresa i tjeskobe. Također im pomažu da se riješe loših navika.

Samohipnoza je vrsta meditacije koja uključuje osobu koja sama predlaže sugestiju umjesto da sluša hiponoterapeuta. Ali kao i hipnoterapija, samohipnoza koristi stanje transa kako bi potaknula rast i ozdravljenje. Stanje transa je stanje opuštanja koje podrazumijeva punu pažnju i fokus osobe.

Mnoge kliničke studije su izvijestile o učinkovitosti tih tehnika u pomaganju ljudima da se nose s mnogim životnim izazovima. Osim toga, hipnoterapija je stekla više uspjeha od tradicionalnih terapija kao što su psihoterapija i savjetovanje. To je zbog njegove sposobnosti da utječe na svjesni i podsvjesni um.

Prednosti meditacije i samohipnoze

Utjecaj meditacije i samohipnoze nije ograničen samo na mentalno zdravlje. Također mogu poboljšati fizičko zdravlje. Uostalom, zdrav um znači zdravo tijelo, a zdravo stanje čini da se osoba osjeća bolje, bolje funkcionira i bude bolja.

Postoje su razne pogodnosti povezane s meditacijom i samohipnozom koje su dokazane od strane znanosti.

Potiču imunitet

Prema studiji objavljenoj u časopisu Psychosomatic Medicine, prakticiranje meditacije pozornosti čak i za kratko vrijeme može utjecati na funkciju mozga i imuniteta.

Istraživači su izvijestili o značajnom povećanju aktivacije lijeve strane anteriorne strane mozga kod ljudi koji su podvrgnuti osmotjednom programu treninga meditacije.

Anteriorna aktivacija lijeve strane mozga je povezana s pozitivnim emocijama. Meditacija svijesti također je povećala broj antitijela kod sudionika, sugerirajući da ova tehnika također povećava imunitet. Za meditaciju se također kaže da smanjuje bol i upalu.

Smanjuju stres, tjeskobu i depresiju.

Kao što je ranije spomenuto, meditacija može povećati pozitivne emocije. Također može smanjiti simptome depresije i tjeskobe.

Jedna studija je otkrila da osmotjedni tečaj redukcije stresa koji se temelji na meditaciji pozornosti može smanjiti stres, tendencije da se misli ponavljaju – kod ljudi s doživotnim poremećajima raspoloženja.

Druga studija objavljena u časopisu International Journal of Stress Management opisala je kako sličan program učinkovito smanjuje stres i povećava kvalitetu života i samopouzdanje kod zdravstvenih djelatnika.

Poboljšavaju životno zadovoljstvo osobe

Prakticiranje meditacije ili samohipnoze također povećava društvenu povezanost i emocionalnu inteligenciju.

Rezultati terenskog eksperimenta pokazali su da je meditacija na emocije ljubavi poboljšala ispunjenost i zadovoljstvo, ojačala svrhu u životu, pa čak i smanjila simptome bolesti kod ljudi.

To je opet povećalo zadovoljstvo životom i smanjilo simptome depresije. Istraživači vjeruju da je takva vrsta posredovanja učinkovita strategija intervencije za poticanje pozitivnih emocija i povećanje suosjećanja, što omogućuje ljudima da izgrade bolje odnose s drugim ljudima.

Pomažu ljudima da kontroliraju svoje emocije

U nasumičnom, kontroliranom ispitivanju, istraživači su ispitali učinke obuke za kultivaciju suosjećanja – program koji integrira tehnike meditacije, interaktivne rasprave, predavanja i vježbe iz stvarnog svijeta.

Oni su ustanovili takva vrsta meditacije da povećava svjesnost i sreću i smanjuje zabrinutost i emocionalnu potiskivanje. Studije također pokazuju da ljudi koji vježbaju takve vježbe koji promiču svijest o tijelu, kao što je meditacija pozornosti, pokazuju veću koherentnost emocionalnog odgovora od onih koji to ne čine.

Koherencija emocionalnog odgovora definira se kao koordinacija ili asocijacija iskustvenih, bihevioralnih i fizioloških odgovora neke osobe kako se emocija razvija tijekom vremena.

Oni izazivaju pozitivne promjene u mozgu

Meditacija ili samohipnoza mogu proizvesti pozitivne promjene u mozgu. Studija objavljena u časopisu Neurolmage izvijestila je o znatno većim količinama sive tvari kod ljudi koji prakticiraju meditaciju.

Te su promjene uočene u njihovom desnom orbitofrontalnom korteksu, desnom talamusu, lijevom unutarnjem temporalnom girusu i desnom hipokampusu.

Orbitofrontalna i hipokampalna područja povezana su s emocionalnom regulacijom i kontrolom odgovora mozga na emocije.

Prema istraživačima, ovi veći volumeni u važnim regijama doprinose jedinstvenim sposobnostima i navikama meditatora, te njeguju pozitivne emocije, zadržavaju emocionalnu stabilnost i sudjeluju u promišljenom ponašanju.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Globalisti očajnički žele uplašiti cijeli svijet u uvjerenju da je ugljični dioksid (CO2) neka vrsta „onečišćujuće tvari“ koju čovjek mora iskorijeniti kako bi se spriječilo zagrijavanje planeta do točke potpunog uništenja

U isto vrijeme je mainstream znanost napravila strašnu pogrešku jer je tako nehotice priznala da su razine CO2 su zapravo mnogo veće bile i prije nego su ljudi postojali na Zemlji.

U procesu širenja straha o razinama CO2 i dostizanje kritične razine u današnje vrijeme, nova “istraživanja” od strane ogranizacije American Geophysical Union (AGU) tvrde da, ako se nešto ne učini sada da se preokrene ovaj navodni katastrofalan trend prema gušenju planeta od strane CO2, ukupna emisije CO2 „bi se mogla podudarati sa onima iz posljednjeg razdoblja efekta stakelnika na Zemlji“, što AGU kaže da se dogodio tijekom razdoblja „paleocensko-eocenskog termalnog maksimuma“ prije otprilike 56 milijuna godina.

Čekaj malo, ali što je uzrokovalo da razine CO2 dosegnu epske razmjere prije 56 milijuna godina prije nego što su ljudi postojali?

AGU ne želi to pojasniti, niti se bavi činjenicom da prije 56 milijuna godina nije bilo ni vozila koja stu trošila fosilna goriva. Drugim riječima, nešto drugo je uzrokovalo da se razine CO2 povećaju “opasne” razine u to vrijeme, što nadalje implicira da takozvani “staklenički plinovi” koji uzrokuju današnju klimatsku anksioznost ni na koji način nisu nastali ili inicirani od čovjeka.

Ironično, AGU-ov najnoviji napad straha o klimatskim promjenama i globalnom zatopljenju zapravo govori upravo suprotno od onoga što je ova organizacija namjerala.

Umjesto da govore da su ljudi odgovorni za povećanje razine CO2, AGU je pokazao da razine CO2 rastu i padaju zbog neke druge sile prirode koja nema apsolutno nikakve veze s bilo kojom vrstom ljudske aktivnosti.

Osim ako AGU nekako može dokazati da su ljudi postojali na Zemlji prije 56 milijuna godina i da su vozili automobile, koristili iPhone i jeli govedinu – što bi u potpunosti proturječilo i osporilo teoriju evolucije, onda je to jedini logičan zaključak iz novog istraživanja AGU-a da je globalno zagrijavanje potpuno neovisno o ljudskim bićima, TOČKA! Slučaj zatvoren.

Pitamo se hoće li AGU uopće primijetiti te očite proturječnosti svojstvene njegovom navedenom istraživanju, a kamoli staviti dva i dva zajedno i izdati javno priopćenje priznajući da su klimatska promjena koju je stvorio čovjek potpuna prijevara.

Nadajmo se da će neki članovi javnosti koji stalno potiču ovaj problem, barem primijetiti, a možda i preispitati legitimnost propagande koju su često izgovarali kao “znanstvenu činjenicu”.

Iako se nadamo čudu, takav je scenarij moguć samo ako postoji dovoljno pojedinaca koji slobodno misle i koji su u stanju prekinuti veze sa svim grupnim razmišljanjem i odlučiti se za sebe koristeći stvarnu logiku da niti jedno od ovih scenarija globalnog zagrijavanja nema nikakvog smisla.

“To je ono u što su se pretvorile takozvane „klimatske promjene“. To je opasan KULT šarlatanstva. Kao i svi kultovi, oni koji su duboko usađeni u kult zahtijevaju da se svi ostali pridruže njihovom kultu ili da budu zauvijek utišani.”

Novi-Svjetski-Poredak.com

Jedno područje istraživanja koje je nedavno dobivalo veliku pozornost je povezanost između crijeva i zdravlja mozga

Uz sve veću zabrinutost oko problema mentalnog zdravlja, znanstvenici pokušavaju otkriti neke od njihovih uzroka, a nova studija iz Belgije pokazuje da bi depresija mogla biti simptom lošeg zdravlja crijeva.

U studiji, objavljenoj u časopisu Nature Microbiology, istraživači su pregledali podatke o fekalnim mikrobiomima više od 1.000 ljudi koji su bili uključeni u projekt “Flemish Gut Flora Project”.

Oni su prikupili ove podatke s podacima o dijagnozama depresije u nadi da će istražiti vezu između bakterija crijeva, depresije i kvalitete života.

Nakon što su pregledali više od 500 bakterija koje su bile izolirane iz ljudskog gastrointestinalnog trakta, otkrili su da osobe koje pate od depresije imaju trajno niske razine dvije vrste bakterija u probavnom sustavu, Dialister i Coprococcus.

To je vrijedilo čak i među onima koji su uzimali antidepresive. Neovisna skupina sa više od 1.000 ljudi koji su sudjelovali u nizozemskom LifeLinesDEEP-u i klinički depresivni pacijenti korišteni su za potvrdu rezultata.

To je uzbudljivo otkriće koje bi moglo dovesti do probiotičkog liječenja depresije – nešto što je prijeko potrebno kada uzmete u obzir sve nuspojave koje dolaze s današnjim antidepresivima.

Mnogi od najčešće korištenih antidepresiva danas dolaze sa upozorenjima od nuspojava jer povećavaju rizik od samoubilačkih misli i problematičnog ponašanja.

Uobičajene nuspojave antidepresiva mogu uključivati​nesanicu, zatvor, mučninu, zamagljen vid, povećanje težine, povećan apetit i seksualne probleme. Čini se da nije slučajno da su mnogi počinitelji masovnih ubojstava koristili te lijekove u vrijeme svojih smrtonosnih akcija.

S druge strane, probiotici su relativno sigurni za većinu ljudi i mogu imati i druge prednosti za vaše zdravlje, što ih čini potencijalnim rješenjem za veliki problem s kojim se svijet danas suočava.

Snimanje mozga pokazalo je da ljudi koji uzimaju probiotike doživljavaju promjene u dijelovima mozga koji su povezani sa raspoloženjem. Istraživači također istražuju mogu li probiotici pomoći u rješavanju problema kao što su bipolarni poremećaj, shizofrenija i autizam.

Zanimljivo je da su bakterije crijeva također povezane sa zdravstvenim problemima kao što su pretilost, rak debelog crijeva i dijabetes tipa 2.

Naravno, depresija i anksioznost su vrlo složeni problemi, a drugi čimbenici također mogu utjecati na probleme mentalnog zdravlja. Nedostatak tjelovježbe, nedostatak hranjivih tvari, stres, problemi sa štitnjačom, pa čak i alergije također mogu igrati ulogu u svemu tome.

Nije ni čudo da milijuni ljudi koji uzimaju antidepresive ne doživljavaju smanjenje depresije. Ovaj višestruki problem zahtijeva holistički pristup koji rješava mnoge čimbenike uključene u njegov razvoj.

Probiotici, pravilna prehrana i čista dijeta mogu jako pomoći poboljšanju raspoloženja i cjelokupnog zdravlja ljudi – bez uzimanja rizičnih antidepresiva.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Problemi mentalnog zdravlja, poput anksioznosti, mogu štetiti cjelokupnom zdravlju i dobrobiti onih koji pate od njih

Anksioznost je također često povezana s drugim zdravstvenim stanjima, kao što je kronična nesanica. Srećom, Modra pasiflora može se koristiti kao prirodni lijek za liječenje anksioznosti i nesanice.

Purpurna pasiflora, također poznata kao maypop, je uobičajena divlja biljka iz biljne obitelji Pasiflora, od kojih postoji 500 poznatih vrsta.

Indijanci su koristili mnoge od tih biljaka za liječenje raznih zdravstvenih stanja, uključujući čireve, rane, uši i probleme sa jetrom. Modra pasiflora, jedna je od mnogih biljaka koje mogu imati pozitivan učinak na kronične i akutne oblike anksioznosti.

Plavi Kristov cvijet (krunica gospodinova, lat. Passiflora caerulea) je biljka koje potječe iz južnog Brazila i Argentine, a tamo je poznata pod imenom pasionaria ili mburucuyá. U narodu je dobila imena kao što su: Isusova kruna, Isusova muka, Isusovo cvijeće, Kristova kruna, Gospodinova kruna, mukokaža. Jedan od znanstvenih naziva je modra pasiflora. (Wikipedia)

Kako modra pasiflora smanjuje anksioznost

Studije sugeriraju da modra pasiflora može pomoći u smirivanju uma. Ona to može učiniti povećanjem razine gama-aminomaslačne kiseline (GABA) u mozgu osobe.

GABA je spoj koji snižava aktivnost mozga (interakcijom neurona), zauzvrat pomaže osobi da se opusti. Umirujuće djelovanje modre pasiflore može se osjetiti u roku od 30 minuta od uzimanja.

Jedna je studija pokazala da je ona uspješna u smanjenju anksioznosti nakon što je primijenjena kod pacijenata koji su podvrgnuti operaciji i pacijentima koji su se osjećali tjeskobno.

Nakon 30 minuta, primijećeno je da su pacijenti koji su dobili pasifloru znatno manje tjeskobni od onih koji su primili placebo.

Zasebna studija analizirala je učinke modre pasiflore na pacijente sa generalnim anksioznim poremećajem.

Istraživači su zaključili da je modra pasiflora bio jednako učinkovita kao i benzodiazepinski lijek oksazepam u redukciji anksioznosti, ali bez ikakvih nuspojava.

Učinci oksazepama pokazali su se brže od učinaka ljubičaste pasionske flore, ali oksazepam je izazvao neželjenu pospanost tijekom dana. Nasuprot tome, bolesnici koji su uzeli pasifloru nisu imali osjećaju osjećaj sedacije ili smanjene funkcije mišića.

Predložene metode korištenja modre pasiflore su biljni čaj, tekući ekstrakt i tekućina za ispiranje tijela.

Novi-Svjetski-Poredak.com

Oslobađanje toksina u tijelu zvuči kao monumentalni zadatak, ali iznenađujuće je lako riješiti se velikog dijela tih istih toksina

Zapravo, s jednom jednostavnom vježbom koja ne zahtijeva opremu osim tvog tijela, možete se riješiti čak 70 posto toksina koji trenutno pogađaju vaše zdravlje.

Možda najbolje od svega, čak i ne moraš biti osobito atletski građen da izvadiš ovu vježbu.

Duboko disanje ima moć da vas riješi toksina zahvaljujući učincima na limfni sustav. Limfni sustav je ono što neutralizira i transportira toksine iz vaših stanica u krvožilni sustav, gdje bi se trebale probiti kroz bubrege i jetru, a zatim izlučivati.

Nažalost, međutim, limfni sustav nema pumpu na način na koji vaš krvožilni sustav ima srce. Umjesto toga, vaš limfni sustav ovisi o kretanju tijela i disanju.

Kada se ne krećete dovoljno i vaše disanje je previše plitko, vaše tijelo se jednostavno ne može učinkovito detoksifikovati. Vaš limfni sustav se tada usporava, a možda ćete osjetiti niz simptoma u rasponu od dobitka na težini i visokog krvnog tlaka pa sve do upale i umora.

Zato se morate usredotočiti na duboko disanje. Postoji nekoliko različitih pristupa koje možete vježbati.

Jedna od najpopularnijih metoda je trbušno disanja, što podrazumijeva sjedenje ili ležanje u položaju u kojem vam je udobno s jednom rukom na trbuhu točno ispod vaših rebara, a druga na prsima. U tom položaju duboko udahnite kroz nos, i pustite trbuh da povuče ruku prema van. Osigurajte da se ruka na prsima ne kreće kada udišete.

Zatim, sa stisnutim ustima, izdišite kao da zviždate, dok osjećate kako se ruka koju ste stavili na trbuh spušta prema dolje. Ponovite to još nekoliko puta.

Nakon što ste dobili uvod u ovu tehniku, možda ćete poželjeti koristiti neke naprednije metode. Još jedan dobar izbor je metoda disanja “4-7-8″. Legnite kao i kod prve vježbe, ili možete sjediti ako želite.

Polako i duboko udahnite iz trbuha i brojite do četiri u glavi dok udišete. Zatim zadržite dah i brojite do sedam. Nakon toga izdahnite i brojite do osam.

Možda će vam trebati malo prakse, ali vaš cilj je da izdahnete sav zrak iz pluća kad dosegnete broj osam. To se može ponoviti nekoliko puta dok se ne smirite.

Druge prednosti dubokog disanja

Iako je detoksikacija sama po sebi dovoljna motivacija, duboko disanje aktivira i vaš parasimpatički živčani sustav, potičući osjećaj smirenosti i općeg blagostanja.

To je sjajan način za smanjivanje stresa, zbog čega mnogi ljudi smatraju da vježbe usredotočene na disanje poput joge mogu ukloniti depresiju, stres i anksioznost. Također možete poboljšati vaše kardiovaskularne kapacitete.

Tehnike dubokog disanja kao što je pranayama također su pokazale da koriste imunološkom sustavu, poboljšavaju kvalitetu vaše krvi i poboljšavaju funkciju mozga tako da ga opskrbljuju s više kisika.

Dobra je vijest da možete prakticirati duboko disanje gdje god se nalazili. Jednostavno ga uklopite u vaš dan, stoga pokušajte to učiniti što je češće moguće. Vi ćete biti iznenađeni što nešto tako jednostavno može učiniti za vaše zdravlje!

NoviSvjetskiPoredak.com

Da biste se riješili dugotrajnih loših osjećaja, većina ljudi se okreće ili prema emocionalnoj prehrani ili slušanju glazbe

Ispada, postoji veza između ova dva mehanizma za suočavanje sa emocijama, prema nalazima nedavne studije.

Negativne emocije opisane su kao neželjeni osjećaji, kao što su depresija i anksioznost. Dio ljudske prirode želi izbjeći ove emocije što je više moguće, zbog čega se koriste različiti prilagodbeni mehanizmi kako bi se osloboditi od njih.

Smatra se da je emocionalna prehrana nesposobna samoregulacijska strategija koja ima za cilj zadovoljiti emocionalno zdravlje umjesto gladi.

Međutim, to će uzrokovati da osoba jede više nego što je potrebno i dovesti do zdravstvenih posljedica povezanih sa prejedanjem, kao što su pretilost, dijabetes i srčani problemi.

Zdravija alternativa emocionalnoj prehrani, prema istraživačima, jest slušati glazbu koja aktivira iste neurone u mozgu kao i emocionalna prehrana.

Ljudi koji slušaju glazbu kako bi se mogli nositi sa tim emocijama, čine ta da bi se “ispucali”. Jednostavno rečeno, oni odabiru galzbu koja daje isti negativni osjećaj, što im pomaže da ga otpuste.

Drugi ljudi se pak “preusmjeravaju” ili se “zabavljaju”, što znači da slušaju više optimističnu i pozitivnu glazbu da zaborave na ono što osjećaju.

Studija, koju je vodio dr. Annemieke van den Tol sa Sveučilišta De Montfort u Velikoj Britaniji, ispitivala je postoji li veza između ova dva mehanizma suočavanja.

Rezultati su pokazali da ljudi koji su slušali glazbu da se “ispucaju” imaju tendenciju da se uključe u emocionalnu prehranu. S druge strane, oni koji su slušali optimističniju glazbu imali su manju vjerojatnost da će se upustiti u emocionalnu prehranu.

Također su otkrili da emocionalni prejedači koji slušaju glazbu iz bilo kojeg razloga imaju bolje mentalno zdravlje u usporedbi s onima koji to ne čine.

Usporedba nekoliko vrsta glazbenih emocionalnih ujednačenih slušatelja također je pokazala da su oni koji su slušali tužnu i ljutitu glazbu bili manje emocionalno zdravi od onih koji su slušali pozitivnu glazbu.

Ovi nalazi dokazuju da je slušanje glazbe, posebno pozitivne glazbe, doista bolja alternativa emocionalnoj prehrani.

Slušanje glazbe nije samo za utapanje vaše tuge. Postoje mnoge druge prednosti, i zato, slušajte što više glazbu, naravno ona koja vas čini pozitivnima.

NoviSvjetskiPoredak.com

Indijski začin kurkuma dobiva puno pažnje u posljednje vrijeme zbog svojih zdravstvenih beneficija, i mnogi ljudi sada uzimaju kurkumu kao dodatak prehrani na redovitoj bazi zbog njezinog anti-upalnog učinka

Međutim, jeste li znali da kurkumin, glavna bioaktivna komponenta kurkuma, ima izvanredne prednosti za mozak?

Ima nekoliko svojstava pogodnih za mozak koje su zaslužile nadimak prehrambenog “zlata” za vaš mozak .

Postoji mnogo načina na koje kurkumin poboljšava zdravlje mozga. Budući da potiče protok krvi u mozak, i on može poboljšati vašu koncentraciju i pamćenje.

Zapravo, jedna studija pokazala je da je jedna doza kurkumina dovela do značajnih poboljšanja radne memorije i pozornosti zdravih građana u trajanju od samo sat vremena. Druga studija zaključila je da dodatak kurkumina može poboljšati protok krvi jednako kao i tjelesna vježba.

Ovaj antioksidans može prijeći krvno-moždanu barijeru kako bi zaštitio stanice u mozgu od slobodnih radikala i drugih posljedica starenja.

Također povećava razinu proteina poznatog kao neurotrofn iz mozga ili BDNF, koji potiče stvaranje novih stanica mozga.

Borba protiv Alzheimerove bolesti

Studije su također pokazale da se kurkumin može pokazati vrijednim u borbi protiv Alzheimerove bolesti.

Kurkumin može razbiti nakupine koje se nalaze u mozgu Alzheimerovih bolesnika, a također smanjuje i druge čimbenike koji igraju ulogu u bolesti, kao što su oksidacijski stres, metalna toksičnost i upale.

Također je vrijedno napomenuti da populacije u kojima se kurkuma konzumira redovito, kao što je Indija, imaju niže stope Alzheimerove bolesti.

Mentalno zdravlje

Kurkumin može služiti i kao prirodni antidepresiv zahvaljujući sposobnosti povećanja dopamina i serotonina, dva neurotransmitera koji su povezani s depresijom.

Jedna studija na tri skupine bolesnika s depresijom koji su uzimali ili Prozac, kurkumin, ili oba, pokazala je da je dodatak kurkumina biti jednako učinkovit kao Prozac u liječenju depresije. Oni koji su uzeli Prozac i kurkumin, izvijestili su o velikom smanjenju depresije.

Štoviše, neka su istraživanja pokazala da kronična upala uzrokuje depresiju; sposobnost kurkuma da se bori protiv upale može biti još jedan razlog što je tako učinkovita u rješavanju depresije. Najbolje od svega, daleko je sigurnija od antidepresiva koji su tipično propisani od strane liječnika.

Vjeruje se da kurkumin također olakšava anksioznost i stres. Iako je to područje koje nije temeljito proučeno, jedna je studija pokazala da kurkumin može smanjiti depresiju i anksioznost kod osoba s težim depresivnim poremećajem.

Također je pronađeno da ublažava anksioznost povezanu s predmenstruacijskim sindromom kod žena, kao i druge emocionalne i fizičke simptome PMS-a.

Druga studija, objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders, pokazala je da uzimanje kurkume u kombinaciji s piskavicom može smanjiti anksioznost, umor i stres među onima koji su pod ekstremnim stresom na radnom mjestu.

U međuvremenu, studija objavljena u Sjevernoameričkom časopisu za medicinske znanosti pokazala je da dodatak kurkuminima može dovesti do značajnih poboljšanja kod kompulzivnosti i gubitku pamćenja među onima koji boluju od opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

Kao što vidite, postoji mnogo velikih razloga zbog kojih biste trebali povećati unos kurkume, a lako ju je konzumirati u raznovrsnoj hrani.

Također treba imati na umu da se kurkuma treba konzumirati sa crnim paprom, spojem poznatim kao piperin, pronađen u papiru, koji povećava njeziu apsorpciju dvadeset puta.
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Liberalno sveučilište u Ujedinjenom Kraljevstvu zabranilo je ljudima pljeskanje na događajima kako bi izbjegli poticanje anksioznosti kod studenata

Službenici sa Sveučilišta u Manchesteru kažu kako glasna buka pljeskanja i veselja može stvoriti emocionalnu nelagodu osobama sa osjetilnim i/ili emocionalnim problemima.

Prijedlog je stavljen u provedbu od strane Liberalne unije i pristupne časnice Sara Khan, da se pljeskanje zamijeni sa pljeskanjem za gluhonijeme, također poznato kao “mrdanje rukama”.

Sindikat je odlučio zamijeniti i “potaknuti studentske skupine i društva da učine isto te da uključe pljesak za gluhonijeme kao dio sveobuhvatne prakse”.

Prijedlog je prošlog četvrtka prošao na prvom sastanku sindikata akademske godine, izvijestio je studentski dnevnik The Mancunion.

Međutim, voditelj kanala 5, Jeremy Vine, je postavio na Twitteru sliku vojnika iz Prvog svjetskog rata, rekavši: ‘Zadovoljstvo je gledati kako su neke hrabre mlade duše odlučile ignorirati poteškoće uzrokovane glasnim zvukovima (ratom) prije 100 godina’.

Pitanje je također bilo raspravljano u emisiji Good Morning Britainu na televiziji ITV, s voditeljem Piersom Morganom koji je naglasio: “Ako ste sretni, vi plješćete” – to će mora sada otići, zar ne?

“Ako ste sretni i znate to i želite pljeskati rukama, budite oprezni – to može izazvati anksioznost. Dakle, ako si sretan, nemoj pljeskati rukama.”

Komentirajući na Twitteru, Ricky French je rekao: “Apsolutno smiješno. Za deset godina nećemo moći misliti i disati, a da negdje ne vrijeđamo nekoga!”

Drugi je rekao: “Patim od tjeskobe i depresije, a sposobnost pljeskanja i veselja uzrokuje euforiju koja je ključna za moju dobrobit! Svijet je poludio! Apsolutno bez mozga!”

Međutim, korisnica Twittera Karen Garrett je odgovorila: “Imam dijete s autizmom i podučavam ga da plješće – i ako ih naučiš na sve zvukove, obradit će ih i aklimatizirati se na različite zvukove.”

Nicky Lidbetter, izvršna direktoica organizacije “Anxiety UK”, izjavila je za MailOnline: “Naše iskustvo je da šum nije nužno tipičan okidač anksioznosti, iako može biti za neke, npr. kod onih čija je anksioznost povezanu s autizmom.”
 
NoviSvjetskiPoredak.com

Jeste li znali da tehnika disanja može pomoći u smanjivanju anksioznosti?

Prema članku dr. Danny Penmana, svjesnost disanja “klinički je dokazana da umanjuje depresiju i pojačava sreću, jasnoću misli, pa čak i odlučivanje i kreativnost”.

Penman je dodao da disanje, koje je kamen temeljac svijesti, može olakšati anksioznost i stres.

Tehnike disanja su učinkovite jer vaš dah odražava i pojačava vaše emocije. Kada pogrešno dišete, možete pogoršati tjeskobu, depresiju i stres.

Ako ste suočeni sa trenutnim stresom, tijelo postaje napeto i dišete plitko. Plitko disanje smanjuje razinu kisika u krvi, koju mozak tumači kao stres.

Počinjete disati malo brže i pliće. Vaša razina kisika pada, srce počinje jače kucati, a mozak je sve više pod stresom.

Dišite ispravno da bi se opustili

Pravilno disanje ključno je za borbu protiv stresa. Blago udisanje i izdisanje daha može potaknuti dijelove mozga i živčani sustav koji vam pomaže da se smirite.

Umirujući hormoni će proći kroz vaše tijelo koji mogu pomoći da se smire negativne misli. Dok se počinjete opuštati, dišite dublje i sporije.

Ova vježba može vam pomoći u praksi disanja:

#1. Stavite jastuk pod glavu i lezite ravno na tlo.

#2. Zatvori oči. Stavite ruke na trbuh i osjetite kako se diže i pada dok dišete unutra i van.

#3. Usredotočite se na prirodni ritam vašeg daha. Osjetite zrak dok udišete i izdišete, a zatim se opustite dok dišete.

#4. Nakon nekoliko udisaja, vaše srce će početi usporavati i kucati učinkovitije.

Ova vježba može pomoći da vam disanje postane dublje i ritmičnije. Učinite tu vježbu svaki put kad se želite opustiti.

Pravilno disanje zahtijeva rad mišića dijafragme, abdomena i međukostalnih mišiće između rebara. Te mišiće podržavaju manji sekundarni mišići na vratu, gornjih rebara i ramena.

Kada sjedite za stolom većinom dana, težite tome da dišete na pogrešan način. Loše držanje može ometati prirodno gibanje prsa, pluća i ramena. Biti anksiozni ili pod stresom također može učiniti trbuh napetim, što sprečava velike primarne mišiće da rade ispravno. To također prisiljava sekundarne mišiće da preuzmu veći dio posla.

#Međutim, vaši sekundarni mišići su sposobni preuzeti samo 20 posto tereta tijekom disanja. Kada primarni mišići ne rade, sekundarni mišići postaju naglašeni. Nastavak stresa kod tih mišića može dovesti do kronične napetosti u vratu i ramenu, umoru i glavoboljama, pa čak i kod plitkog disanja.

Da biste izbjegli napetost u sekundarnim mišićima, pokušajte jednostavno meditirati na dah.

Trebat će vam stolac sa ravnim naslonom i pravilna tehnika ​disanja.

#1. Sjednite ravno u stolici i držite ruke u krilu. Zatvorite oči.
#2. Usredotočite se na dah dok udišete i izdišete. Osjetite svaki dah.
#3. Ako vaš um počne lutati, pokušajte se usredotočiti na disanje.
#4. Kad vam um počne lutati, vratite pažnju na svaki dah.
#5. Započinjete meditirati kada primijetite da se vaš um prestao fokusirati na svaki dah.

Praktirajte ovu vježbu disanja i svjesnosti nekoliko minuta, ili duže, ako želite. Ova vježba svjesnosti može vam pomoći da se smirite ako ste zabrinuti i van sebe.

Također ju možete upariti s drugim savjetima kao što je dobivanje dovoljno sna svake noći, smanjenje unosa kofeina ili zapisivanje vaših briga.

Pravilno disanje i meditacija vam mogu pomoći u upravljanju anksioznosti i u vraćanju osjećaja mira i spokoja čak i nakon napornog dana.
 

 
NoviSvjetskiPoredak.com